10 أسرار لتحقيق التوازن المراوغ بين العمل والحياة

نشرت: 2015-06-09

إنه يقتلك.

إن عبارة "افعل شيئًا تحبه ، ولن تعمل أبدًا في يوم آخر في حياتك" ، على الرغم من كونها شاعرية وملهمة ، إلا أنها ليست دقيقة دائمًا لرواد الأعمال. تشير الدراسات إلى أن الأيام الطويلة مع القليل من التوقف عن العمل تنتهي في النهاية إلى التأثير على صحتك وعلاقاتك وإنتاجيتك.

إذا كنت تعمل في عملك الخاص بدوام كامل ، فإن التوازن بين العمل والحياة أمر بالغ الأهمية. إذا كنت تعمل 9-5 وتدير عملك الخاص جنبًا إلى جنب ، فإن التوازن بين العمل والحياة أمر بالغ الأهمية.

في هذا المنشور ، سنناقش سبب أهمية إيجاد الانسجام بين العمل واللعب لنجاحك ، سواء في العمل أو في حياتك الشخصية. ستتعلم أيضًا عشر نصائح حول كيفية إيجاد التوازن بعيد المنال بين العمل والحياة حتى تتمكن من البدء في حل المشكلة على الفور.

إنها مشكلة حقيقية للغاية

في دراسة أجريت عام 2013 حول عدد ساعات عمل أصحاب الأعمال الصغيرة في الأسبوع ، وجد المجلس البديل أن ما يقرب من نصف رواد الأعمال يعملون أكثر من 50 ساعة في الأسبوع مع ما يقرب من 20٪ يعملون أكثر من 60 ساعة في الأسبوع.

  • 19٪ يعملون 60 + ساعة في الأسبوع
  • 30٪ يعملون 50-59 ساعة في الأسبوع
  • 33٪ يعملون 40-49 ساعة في الأسبوع
  • 14٪ يعملون 30-39 ساعة في الأسبوع
  • 5٪ يعملون أقل من 30 ساعة في الأسبوع

يمكن أن يكون لهذه الأسابيع الطويلة ، التي تتفاقم على مدى شهور وسنوات ، تأثير ضار كبير على العديد من جوانب حياتك وصحتك. في نفس الدراسة المذكورة أعلاه ، لاحظوا بعض الأعراض المرتبطة بالإجهاد الأكثر شيوعًا من الإرهاق:

  • نفاد الصبر (21٪)
  • الأرق (19٪).
  • النسيان (13٪)
  • تقلبات المزاج (8٪)
  • القلق (7٪).
  • الملل (5٪)
  • نوبات مزاجية (4٪)

إذا لم يكن ذلك كافيًا ، فقد وجد في دراسة أخرى من جامعة ستانفورد أن الإنتاجية تنخفض بشكل ملحوظ عندما يصل أسبوع العمل إلى أكثر من 50 ساعة في الأسبوع. في الواقع ، عندما يمر أسبوع العمل 55 ساعة ، تنخفض الإنتاجية كثيرًا لدرجة أنه لا جدوى من العمل بعد الآن. إنه قانون تناقص الغلة.

لا تقتصر هذه الآثار الضارة على صحتك الشخصية وإنتاجيتك فحسب ، بل يمكن أن تؤثر الضغوط والأعراض المصاحبة لها أيضًا على علاقاتك الشخصية مع زوجتك وعائلتك وأطفالك وزملائك في العمل. علاوة على ذلك ، إذا لم تكن في أفضل حالاتك ، فلا يمكن لشركتك أن تعمل في أفضل حالاتها ، وإذا كنت تعمل في وظيفة 9-5 أثناء قيامك ببناء عملك عبر الإنترنت ، فقد يتأثر أداؤك هناك أيضًا. هناك الكثير على المحك.

قائمة القراءة المجانية: تحفيز التجارة الإلكترونية

هل تواجه مشكلة في التركيز على تنمية أعمالك الصغيرة؟ احصل على إمكانية الوصول إلى قائمتنا المجانية المنسقة لمقالات الإنتاجية عالية التأثير.

لا تنخدع

كرجل أعمال ، وخاصة رجل أعمال متحمس ، من السهل طمس خطوط العمل والحياة. قد يكون العمل في كثير من الأحيان ممتعًا أو يكون له جوانب ممتعة تذوب فيه كل ساعة في اليوم التالي.

إن القول "افعل شيئًا تحبه ، ولن تعمل أبدًا في يوم آخر في حياتك" ، على الرغم من كونه شاعريًا وملهمًا ، ليس دقيقًا دائمًا لرواد الأعمال. في كثير من الأحيان ، وفي كثير من الأحيان نود أن نصدق ، العمل هو العمل. إنها صعبة ومعقدة ومرات عديدة ؛ إنه وحيد. هذا لا يعني أن بعض جوانب العمل لا يمكن أن تكون ممتعة تمامًا ، ولكن مرة أخرى ، العمل هو العمل ويجب التعامل معه على هذا النحو.

إذن كيف يمكنك إيجاد التوازن بين التزامك بالبقاء سعيدًا وصحيًا ومنتجًا؟

10 أسرار لتحقيق توازن متناغم بين العمل والحياة

إن الحفاظ على توازن صحي بين العمل والحياة يعود حقًا إلى إدراك مقدار ما هو أكثر من اللازم ووضع معايير للعمل وتحديد أهداف للحياة. أدناه ، قمنا بإدراج العديد من التكتيكات والإجراءات الموصى بها والتي يمكنك تنفيذها على الفور:

1. استعد للأسبوع القادم   - من أفضل الطرق لإنجاز المزيد في الوقت المتاح لك (حتى يكون لديك المزيد من الوقت مدى الحياة) أن تكون منظمًا وتستعد كل أسبوع بقائمة من المهام والأنشطة التي يجب القيام بها. خذ بعض الوقت في بداية أسبوع عملك للتخطيط لأسبوعك القادم. يمكن أن يساعد التخطيط لمدة 15-30 دقيقة فقط في تحقيق مكاسب كبيرة في الإنتاجية.

2. أخذ الإجازات - لا يجب أن تكون الإجازات باهظة أو باهظة الثمن ، ولكن أخذ الإجازات يمنحك شيئًا تتطلع إليه ويكون بمثابة زر إعادة تعيين داخلي رائع.

3. احتفل بجميع الإجازات - لا تأخذ إجازات فحسب ، بل احتفل بكل عطلة صغيرة. يرى العديد من رواد الأعمال العطلات على أنها ساعات إضافية يمكنهم استخدامها "للمضي قدمًا". ومع ذلك ، فإن الإجازات ، تتجاوز ما يفترض أن تقف فيه لتتفكك وتفصل عامك. بدونها ، يمتزج الصباح بالنهار ، ويمتزج في الليالي ، ويمتزج في الأسابيع ، ويمتزج في شهور. قبل أن تعرفه ، فأنت لا تعرف حتى التاريخ. تصبح حياتك جلسة عمل طويلة. العطلات تفكك الطحن اليومي.

4. التركيز على شيء واحد في كل مرة - مع عدد القبعات التي يجب على رواد الأعمال ارتداءها لإدارة عمل تجاري ، من السهل أن يكون لديك عشرات المهام التي يجب القيام بها في أي لحظة. ومع ذلك ، فإن مستوى تركيزك هو مساهم رئيسي في مستوى إنتاجيتك ، ومن المهم تحديد الأولويات والتركيز على إكمال المهام الأكثر أهمية أولاً قبل الانتقال.

5. تطوير طقوس الصباح - يساعدك تطوير طقوس صباحية قوية على صنع يوم أفضل وأكثر إنتاجية مع تخفيف التوتر أيضًا.

6. قطع الاتصال - في عالم اليوم شديد الترابط ، نحن مرتبطون دائمًا بالتكنولوجيا. تراه في كل مكان. في حديقة أو مطعم أو حدث خاص ، انطلق في شاشة متوهجة ، واضغط على إعادة التحميل. قاوم الإلحاح. يجب أن يكون وقتك الشخصي هو وقتك. لا ينبغي أن تنتمي إلى شبكة اجتماعية أو صندوق بريدك الإلكتروني. قم بجولةللكلب؟ اترك هاتفك في المنزل. في مطعم مع شريك حياتك؟ إنهم الشخص الوحيد الذي تحتاج إلى الاتصال به في ذلك الوقت ، قم بإيقاف تشغيل هاتفك.

7. إزالة التطبيقات - بالنسبة للعديد من الأشخاص ، لم تعد هواتفهم الذكية أداة. إنها مجرد عادة سيئة تمتص التركيز مع القدرة على تنزيل المزيد من العادات السيئة لها. كن صريحًا مع نفسك واسأل نفسك عن التطبيقات التي توفر لك قيمة حقيقية وأي التطبيقات تستهلك وقتك فقط وتسبب لك التوتر. تم تصميم العديد من التطبيقات بحلقات إشعارات تجعلك تتحقق ويعيد التحميل والرد.

8. تحديد ساعات العمل - من الصعب في عالم اليوم مع الضربات المستمرة من البريد الإلكتروني وإشعارات الشبكات الاجتماعية عدم الرد عندما يأتي شخص ما. ومع ذلك ، فإن وضع الحدود عندما يتعلق الأمر بساعات العمل يمكن أن يكون أمرًا بالغ الأهمية لسلامة عقلك ونجاحك. ضع في اعتبارك وضع حدود العمل لكل يوم عمل ، وإذا أمكن ، حدد يومًا واحدًا من الأسبوع لا تقوم فيه بأي عمل على الإطلاق.

9. فكر في المخرجات وليس المدخلات - يمكن تطبيق مبدأ باريتو ، المعروف أيضًا باسم قاعدة 80/20 على العديد من المواقف وتطبيقه لمساعدتك في إيجاد التوازن بين العمل والحياة لا يختلف. انظر إلى جميع أنشطتك الخاصة بعملك وركز على النشاط الذي يمنحك النتائج الأكثر أهمية مع إزالة الأنشطة التي ثبت أنها ذات تأثير ضئيل على تحريك الإبرة.

على سبيل المثال ، هل عملك على شبكات اجتماعية متعددة وتقضي وقتًا طويلاً على وسائل التواصل الاجتماعي؟ تقليص. اختر قناة واحدة أو قناتين فقط ترسل لك أكبر عدد من العملاء وتجاهل الباقي.

10. أتمتة قدر الإمكان - لديك نفس القدر من الساعات في اليوم مثل أكبر رواد الأعمال وأكثرهم نجاحًا في العالم. الفرق هو أن العديد منهم أتقن الأتمتة والأنظمة لإنجاز المزيد. هناك العديد من الأدوات التي يمكن أن تساعدك على أتمتة المهام المختلفة المتعلقة بعملك. نتعلم منها.

سلسلة فيديو مجانية: إلهام التجارة الإلكترونية

هل تشعر بعدم الإلهام؟ شاهد بعضًا من أنجح رواد الأعمال في العالم وهم يشاركون أفضل نصائحهم لأصحاب الأعمال الجدد.

خاتمة

في ريادة الأعمال ، هناك دائمًا المزيد للقيام به ، ولا يوجد وقت كافٍ أبدًا. هذا هو ريادة الأعمال. سيعمل معظم رواد الأعمال في مرحلة ما كثيرًا جدًا ، طويلًا جدًا وشاقًا جدًا ، فيحرقون أنفسهم. في حين أن الزحام مهم ، خاصة في المراحل الأولى من عمل جديد ، فإن المهم هو التعرف على الوقت الذي تبدأ فيه الإنتاجية والصحة والعلاقات مع من حولك في الانخفاض وإجراء تصحيح للمسار.

باستخدام بعض الأساليب البسيطة الموضحة في هذا المنشور ، يمكنك تحقيق توازن أفضل بين العمل والحياة للبقاء منتِجًا وسعيدًا وصحيًا حتى تتمكن من الاستمرار في بناء عملك وعدم الإرهاق.