هل ألعاب الفيديو سيئة بالنسبة لك؟

تعد الألعاب من أكثر أشكال الترفيه شيوعًا.

يقضي اللاعب العادي حوالي 8 ساعات و 27 دقيقة كل أسبوع أمام الشاشة . هذه زيادة بنسبة 14٪ عن عام 2020 ، ومن المرجح أن يرتفع هذا الرقم.

لكن هل ألعاب الفيديو سيئة بالنسبة لك ؟

نحن هنا لنضع الأمور في نصابها الصحيح.

في هذا المنشور ، سنستعرض آراء الخبراء ونتائج الدراسة. سنناقش مخاطر ألعاب الفيديو والتأثيرات الإيجابية التي يمكن أن تحدثها.

دعونا نتعمق فيه.

هل ألعاب الفيديو سيئة بالنسبة لك

يتفق الجميع تقريبًا على أن ألعاب الفيديو يمكن أن تكون هواية ترفيهية رائعة. ولكن إذا أخذته بعيدًا جدًا ، يمكن أن يكون له جميع أنواع الآثار السلبية على كل من جسمك وعقلك.

وبالتالي. هل ألعاب الفيديو سيئة بالنسبة لك ؟ إذا كانت الإجابة نعم ، فلماذا؟

هناك عدة أسباب:

نمط الحياة غير الصحي

من أكبر الآثار السلبية لألعاب الفيديو أنها تؤدي إلى نمط حياة غير صحي .

في معظم الأوقات ، تتضمن الألعاب الجلوس في مكان واحد وعدم تحريك أصابعك سوى أصابعك. القيام بذلك لعدة ساعات متتالية ليس مفيدًا لك بالتأكيد.

المشكلة هي أن طبيعة ألعاب الفيديو تشجع على جلسات طويلة. سواء كنت تلعب MMORPGs ( ألعاب لعب الأدوار متعددة اللاعبين عبر الإنترنت ) أو تنافس في الألعاب الرياضية عبر الإنترنت ، فإن ساعة واحدة من اللعب ببساطة ليست كافية.

إذا كنت ترغب في كسب عملات داخل اللعبة أو العثور على عناصر ثمينة ، فقد تكون جلسات اللعب بأكملها ضرورية.

إذن ، ماذا يحدث إذا لعبت ألعاب الفيديو لفترة طويلة ؟

يميل الأشخاص الذين يفرطون في تناول الطعام إلى ممارسة القليل من التمارين ولديهم عادات غذائية سيئة. وهذا مدعوم بدراسة حديثة شملت أكثر من 1000 طالب جامعي من الذكور .

أظهرت أن أولئك الذين ينغمسون في الألعاب يستهلكون المزيد من الدهون المشبعة والصوديوم. هذا يشير إلى أنهم يأكلون وجبات خفيفة مالحة أكثر وفاكهة وخضروات أقل.

غالبًا ما تؤدي هذه العادات غير الصحية إلى زيادة الوزن. هذا يؤدي إلى بعض الأمراض المزمنة الخطيرة في وقت لاحق من الحياة.

هذا مثال رائع على مدى ضرر ألعاب الفيديو .

مشاكل في الرؤية

هناك مشكلة أخرى وهي أن الألعاب يمكن أن تؤذي بصرك . حتى أن جمعية البصريات الأمريكية لسلالة العين الرقمية قد توصلت إلى مصطلح متلازمة رؤية الكمبيوتر (CVS). تشمل الأعراض إجهاد العين وجفافها وألم في الرقبة والكتفين.

إنها ناتجة عن الوهج وانخفاض تباين الشاشة - فهي تجبر عينيك على العمل بجهد أكبر من المعتاد.

واحد آخر من الآثار السلبية لألعاب الفيديو - تتطلب التركيز المستمر لعينيك.

خذ ألعاب ساحة المعركة متعددة اللاعبين عبر الإنترنت (MOBA) كمثال. لنفترض أن المباراة استغرقت 45 دقيقة. من المحتمل أنك لا تستطيع الابتعاد عن مكتبك حتى يفوز أحد الفريقين. حتى لو فعلت ذلك ، فمن المحتمل أنك قضيته تنظر إلى هاتفك. على الرغم من أن ألعاب الفيديو من المرجح أن تسبب CVS ، إلا أن شاشات الهاتف لا تساعد أيضًا.

لذا كيف تحارب هذه القضية؟

بشكل عام ، يُنصح باتباع قاعدة 20-20-20. يتضمن الابتعاد عن لوحة المفاتيح أو وحدة التحكم كل 20 دقيقة والنظر إلى شيء يبعد 20 قدمًا عنك لمدة 20 ثانية. ومن هنا الاسم.

شيء آخر يمكنك القيام به - تأكد من أنك عندما تلعب ألعاب الفيديو ، لا تفعل ذلك في الظلام أو في ضوء الشمس المباشر.

يمكنك حتى الحصول على نظارات بطلاء مضاد للانعكاس. يمكن لبعضها حتى حجب الضوء الأزرق وبالتالي تقليل ضرر البصر الناجم عن ألعاب الفيديو.

إدمان الدوبامين

إذا كنت تفعل جوجل للبحث سريع على ألعاب الفيديو، والآثار السلبية، سترى بالتأكيد شيئا أو اثنين عن الإدمان.

إنه مرتبط ارتباطًا وثيقًا بإدمان الدوبامين وهو ، في الواقع ، ما يمكنك الحصول عليه عند الإفراط في تناول الطعام.

أظهرت دراسة أن ألعاب الفيديو ترفع مستوى الدوبامين بنسبة 100٪.

لا يوجد عامل واحد يؤدي إلى الإدمان. ما تفعله في مرحلة النمو ليس هو العامل الوحيد الذي يساهم في ذلك. لذا ، لا تلوم الألعاب فقط.

ومع ذلك ، فإن الارتباط بين ألعاب الفيديو والدوبامين قد يؤدي إلى الإدمان.

آلام الظهر

عندما تتراخى ولا تجلس بشكل صحيح ، فإن ذلك يؤذي وضعيتك. أضف بيئة العمل السيئة إلى هذا المزيج وستواجه بعض مشاكل الظهر الخطيرة . إنه أحد تأثيرات ألعاب الفيديو التي تريد تجنبها.

يمكن أن يؤدي أيضًا إلى:

• قلة الدورة الدموية
• مشاكل الهضم
• انحراف العمود الفقري
• ضعف وظائف الرئة
• انضغاط الأعصاب أو تضييقها
• منحنيات العمود الفقري المشوهة
• ألم الفك

لتجنب ذلك ، احصل على كرسي ألعاب عالي الجودة واجلس في وضع جيد أثناء الجلسات الطويلة. ويمكن لمكتب عالية الجودة وماوس مريح يساعد أيضا.

صداع نصفي

الحديث عن ألعاب الفيديو والصحة :

التحديق في الشاشة لساعات يسبب الصداع النصفي . حتى لو كنت لا تلعب ، فأنت في خطر.

تشمل الأعراض:

• ارتباك خفيف
• ضباب الدماغ
• الحساسية للضوء والصوت
• استفراغ و غثيان
• شعور بالخدر في بعض أجزاء الجسم

السلوك العدواني والمشاكل العقلية

تختلف الآراء حول ارتباط ألعاب الفيديو بالسلوك العدواني أم لا.

وفقًا لبعض التقارير ، تعمل الألعاب العنيفة على تعزيز الأفكار العدوانية ، سواء في البيئات المختبرية أو في الحياة الواقعية. لا يظهر الآخرون أي صلة بين الاثنين. إذا نظرت إلى خيارات القتال مثل Mortal Kombat ، فسترى لماذا يعتقد الآباء أن ألعاب الفيديو سيئة .

هناك مجرمون يستشهدون أحيانًا بألعاب الفيديو العنيفة كمصدر إلهام لأفعالهم الخاطئة. بالطبع ، هناك احتمال أن يتصرفوا بنفس الطريقة دون التقاط وحدة تحكم .

يتم الآن تصنيف إصدارات ألعاب الفيديو على أنها عنيفة لضمان عدم حدوث أي شيء مثل هذا.

ما هي فوائد اللعب؟

غالبًا ما تتعرض الألعاب للكراهية أكثر مما تستحق.

يميل الناس إلى تجاهل ألعاب الفيديو باعتبارها مجالًا للأريكة. لكن الحقيقة هي أن العديد من العناصر المشتركة للألعاب يمكن أن يكون لها فوائد ملموسة في الحياة الواقعية .

إذن ، هل ألعاب الفيديو مفيدة لك ؟

لنلقي نظرة:

تنسيق

الألعاب تحسن التنسيق.

إنه أمر حيوي في الواقع في لعبة إطلاق النار من منظور شخص أول . اللعب مرارًا وتكرارًا طريقة مؤكدة لتحسين التنسيق بين اليد والعين . فكر في الأمر كتدريب لتحسين ردود أفعالك في الحياة الواقعية.

هذا بالتأكيد تأثير إيجابي لألعاب الفيديو .

في الواقع ، كان أداء اللاعبين أفضل من غيرهم في الاحتفاظ بمركبة افتراضية داخل حارة مستقيمة.

إذا كنت تبحث عن أفضل طريقة لتحسين هذه المهارة ، فإن إعطاء لعبة الواقع الافتراضي قيد التشغيل فكرة رائعة.

مهارات حل المشاكل

اكتشفت العديد من دراسات الألعاب العلمية أن هذه الهواية يمكن أن تعزز إبداعك ومهاراتك في حل المشكلات . هذا مثال رائع آخر على مدى فائدة ألعاب الفيديو لك .

من بين فوائد الألعاب أيضًا تعلم العمل في فريق. يشكل روابط قوية بين اللاعبين. سنشرح ذلك لاحقًا.

تركيز

يلعب الملايين من الأشخاص ألعابًا إستراتيجية في الوقت الفعلي . من أجل الفوز ، عليك أن تظل مركزًا.

لا يأتي بمثابة مفاجأة أن تحسين التركيز هو من بين الآثار الإيجابية لألعاب الفيديو.

أكد الخبراء أنه يمكن استخدام ألعاب الفيديو لهذا الغرض بالتحديد في التعليم أو التدريب العسكري.

تعمل الألعاب أيضًا على تعزيز أدائك في الأنشطة ذات المتطلبات المرئية مثل القيادة أو البحث عن وجه شخص ما في حشد من الناس.

تعدد المهام

يتطلب القتال والانتباه إلى فترات التباطؤ في الألعاب متعددة اللاعبين عبر الإنترنت (MMOs) تعدد المهام. وكذلك القتال والنظر إلى الخريطة والبحث عن مواردك.

من الآمن القول أن الألعاب تنطوي على الكثير من المهام المتعددة.

لذا ، إذا كنت تتساءل لماذا ألعاب الفيديو مفيدة لك ، فإليك حجة أخرى.

تمكن كبار السن الذين شاركوا في الدراسات من أن يصبحوا أكثر فاعلية في تعدد المهام من خلال لعب ألعاب الفيديو لمدة شهر واحد فقط.

هذه نتيجة رائعة بالنظر إلى مدى سرعة تدهور الأداء مع تقدم العمر. تعتبر ممارسة ألعاب الفيديو طريقة رائعة لمحاربة ذلك.

فرصة التعلم

هناك الكثير الذي يمكن تعلمه من خلال ألعاب الفيديو. سواء كنت بالغًا أو طفلاً ، يمكنك اكتشاف شيء جديد.

إذا كنت تبحث عن المزيد من التأثيرات الإيجابية لألعاب الفيديو ، أضف هذا إلى قائمتك.

فقط انظر إليها بهذه الطريقة - ألعاب الفيديو تعزز استكشاف التكنولوجيا.

يمكنك أيضًا تعلم عدد لا يحصى من الأشياء التي قد تكون مفيدة في الحياة الواقعية. يتضمن ذلك كل شيء من الأشياء اليومية في ألعاب محاكاة الحياة مثل The Sims 4 إلى حيل البقاء على قيد الحياة في The Forest .

الناس الذين هم في ألعاب الفيديو هم أيضا أكثر عرضة لاستكشاف برمجة وتصميم لعبة فيديو. في بعض الأحيان ، قد يساعد هذا الفرد في اتخاذ قرار بشأن حياته المهنية.

إذن ، هل تجعلك ألعاب الفيديو أكثر ذكاءً ؟

كل ما ذكرناه أعلاه يوحي بأن الإجابة هي نعم.

إذا كنت بحاجة إلى مزيد من الأدلة ، فقد أكدت الدراسات أن الألعاب مرتبطة بحجم أكبر للمادة الرمادية في الدماغ. ولكن أكثر عن ذلك لاحقا.

العمل بروح الفريق الواحد

منذ وقت ليس ببعيد ، كان على كلا اللاعبين أن يتواجدوا جسديًا للدخول في وضع اللعب الجماعي. حتى ذلك الحين ، شجعت العديد من الألعاب العمل الجماعي والتعاون .

الآن ، مع الألعاب عبر الإنترنت ، تم نقل ألعاب الفيديو متعددة اللاعبين إلى المستوى التالي. كما ساعد ظهور أسلوب اللعب عبر الأنظمة الأساسية . لذلك ، لا يمكننا أن ننسى العمل الجماعي عند الحديث عن الآثار الإيجابية لألعاب الفيديو .

تحتوي ألعاب Battle Royale مثل Fortnite على أوضاع فرقة تدور حول هزيمة الفرق الأخرى على الخريطة معًا. والألعاب بقاء الرعب مثل 7 أيام يموت تتطلب منك بناء قاعدة مع زملائك في الفريق إذا كنت ترغب في البقاء على قيد الحياة.

أكدت جامعة ميسوري للعلوم والتكنولوجيا ذلك. اكتشف الباحثون أن القدرة على الإغارة في مجموعات بنجاح في WoW تُترجم إلى النجاح في فرق مكان العمل الافتراضية.

هذا يضيف فقط إلى فوائد ألعاب الفيديو في أوقات التباعد الاجتماعي .

كيف تؤثر ألعاب الفيديو على الدماغ

تم إجراء العديد من الدراسات حول هذا الموضوع. يتفق الخبراء على أن الألعاب تسبب تغيرات في الدماغ.

نشر علماء من كلية العلوم الصحية في إسبانيا ومختبر الطب النفسي العصبي والتعديل العصبي في الولايات المتحدة مؤخرًا سنتين :

تظهر تأثيرات ألعاب الفيديو على الدماغ من حيث الهيكل والأداء . اللاعبون أفضل في التركيز على المهام الصعبة من غير اللاعبين. لديهم أيضًا حصين أيمن متضخم . بالإضافة إلى ذلك ، تتطلب مناطق الدماغ المسؤولة عن التركيز نشاطًا أقل للعمل .

نظر العلماء أنفسهم أيضًا في الآثار السلبية لألعاب الفيديو على الدماغ .

وجدوا تغييرات وظيفية وهيكلية في نظام المكافأة العصبية لدى مدمني الألعاب. تضمنت الدراسات تعريضهم للإشارات المتعلقة باللعبة والتي انتهى بها الأمر إلى التسبب في الرغبة الشديدة في تناول الطعام . راقب الخبراء استجابات الدماغ طوال الوقت.

ومع ذلك ، قال العلماء إن كيفية تفاعل الدماغ مع ألعاب الفيديو لا تُترجم بالضرورة إلى تغييرات في الحياة الواقعية.

كما قدم باحثون من الجامعة الصينية للعلوم الإلكترونية والتكنولوجيا وجامعة ماكواري الأسترالية نتائجهم . يعرضون أمثلة على كيف أن ممارسة ألعاب الفيديو مفيدة لعقلك .

بمقارنة فحوصات التصوير بالرنين المغناطيسي لكل من هواة الألعاب وغير اللاعبين ، وجدوا ارتباطًا بين هذه الهواية وزيادة حجم المادة الرمادية في الدماغ . أظهرت النتائج أيضًا أن الاتصال الأفضل في هذه المنطقة يؤدي أيضًا إلى عمليات تفكير أسرع وذكاء أعلى. لذا ، نعم ، يمكن للألعاب أن تجعلك أكثر ذكاءً.

يتم إحتوائه

هل ألعاب الفيديو سيئة بالنسبة لك ؟

حسنا.

لديهم بالفعل آثار سلبية مؤكدة.

ولكن هل سيؤثرون عليك إذا كنت لاعبًا عاديًا؟ بالكاد.

إذن ، هل ألعاب الفيديو مفيدة لك ؟

اكتشف العلماء أيضًا الكثير من الجوانب الإيجابية. تحسين التركيز ، وتحسين مهارات تعدد المهام ، وفرص بناء الفريق - ليست كلها قاتمة ، كما ترى.

سواء كنت تلعب على الكمبيوتر الشخصي أو PlayStation أو Xbox أو Nintendo أو على هاتف الألعاب الخاص بك ، فإن الأمر كله يتعلق بالحفاظ على هواية.