كيف يمكن أن تؤثر وسائل التواصل الاجتماعي على صحتك؟

للوهلة الأولى ، قد تبدو فكرة مفاجئة أن وسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن تؤثر على صحتك. عندما نفكر في مقدار الوقت الذي يقضيه الأشخاص في التفاعل مع مواقع مثل Facebook و Twitter و Instagram وغيرها ، فمن المنطقي حقًا أن وسائل التواصل الاجتماعي لها تأثيرات صحية معينة.

أي شيء يستهلك قدرًا كبيرًا من وقتك ، بما في ذلك العمل أو مشاهدة التلفزيون أو ممارسة الرياضة أو القيادة ، له بعض التأثير على صحتك. السؤال هو ما إذا كان استخدام الوسائط مفيدًا أم سيئًا بالنسبة لنا. الجواب البسيط هو أنه يمكن أن يكون كلاهما. لحسن الحظ ، هناك طرق للمساعدة في تقليل التعرض لآثاره الضارة مع تعظيم الفوائد.

الطرق التي تؤثر بها وسائل التواصل الاجتماعي على صحتك

هناك عدد من الطرق التي يمكن أن تؤثر بها وسائل التواصل الاجتماعي على صحتك.

• الإدمان على وسائل التواصل الاجتماعي. قد يعاني الأشخاص المدمنون على وسائل التواصل الاجتماعي من آثار جانبية سلبية مثل إجهاد العين أو الانسحاب الاجتماعي أو قلة النوم.
• إجهاد. إذا كنت تقضي وقتك في البحث عن المشكلات أو المجادلة مع الناس ، فقد تتعرض للإجهاد ، كما أنك معرض لخطر التأثير سلبًا على صحتك.
• روابط عاطفية. يمكن أن تساعدك وسائل التواصل الاجتماعي على التواصل مع المزيد من الأشخاص والبقاء على اتصال مع من تقربهم بالفعل. أثبت التواصل مع الناس فوائد صحية.
• معلومة. يمكنك العثور على قدر كبير من المعلومات المتعلقة بالصحة على وسائل التواصل الاجتماعي. هذا يمكن ان يكون مفيدا جدا من ناحية أخرى ، إذا كنت تأخذ نصيحة عشوائية دون إجراء بحث مناسب ، فقد تكون ضارة أيضًا.

كما توضح هذه النقاط ، لا توجد إجابة بسيطة عما إذا كانت وسائل التواصل الاجتماعي جيدة أم سيئة بالنسبة لك. نظرًا لتأثيره الواسع على الحياة الحديثة ، فإن له العديد من الآثار الإيجابية والسلبية. دعونا نلقي نظرة على بعضها بمزيد من التفصيل.

إدمان وسائل التواصل الاجتماعي

إدمان وسائل التواصل الاجتماعي ظاهرة حقيقية. مع تزايد عدد الأشخاص الذين يتنقلون حول الهواتف الذكية والأجهزة الأخرى أينما ذهبوا ، يصبح من الصعب الهروب من الإنترنت. ويقضي الأشخاص وقتهم على الإنترنت بشكل متزايد على مواقع التواصل الاجتماعي مثل Facebook و Twitter و Instagram.

بالنسبة للأشخاص المدمنين على هذه المواقع ، يمكن أن يكون لها تأثير ضار على حياتهم وحتى على صحتهم العقلية. من المحتمل أن يكون أي إدمان ضارًا إذا كان يستنزف طاقتك بعيدًا عن الأنشطة الأخرى ، مثل العمل والنشاط البدني والعلاقات خارج الإنترنت. هناك العديد من الطرق التي يؤدي بها إدمان وسائل التواصل الاجتماعي إلى الإضرار بصحتك العقلية.

التأثير العاطفي

يستخدم الناس وسائل التواصل الاجتماعي للعديد من الأشياء ، مثل التواصل الاجتماعي ، والعثور على المعلومات ومشاركتها ، والتسوق ، وببساطة كوسيلة للتحويل. بعض هذه الأنشطة محايدة إلى حد ما بينما قد يتسبب البعض الآخر في مشاعر قوية.

الروابط الإيجابية مع الناس مهمة لصحتك العقلية وحتى صحتك الجسدية. هناك الكثير من الأدلة والدراسات على أن العزلة الاجتماعية مرتبطة بعمر أقصر ، ناهيك عن تدهور نوعية الحياة. في حين أن التفاعل مع الأشخاص على وسائل التواصل الاجتماعي ليس كافيًا وليس بديلاً عن التفاعلات الحية ، إلا أنه قد يكون مفيدًا مع ذلك.

يمكن لكبار السن والمعاقين ، الذين قد يكون لديهم قدرة محدودة على الحركة ، استخدام وسائل التواصل الاجتماعي للتواصل بطرق لم يتمكنوا من ذلك. يمكن للمسنين التحدث إلى أحفادهم. يمكن لأي شخص متمركز في الخارج في الجيش التحدث إلى زوجته في المنزل. يمكن للأصدقاء الذين يعيشون في دول مختلفة الدردشة عبر الإنترنت. هذه ليست سوى عدد قليل من الطرق التي يمكن لوسائل التواصل الاجتماعي من خلالها تحسين حياة الناس.

من ناحية أخرى ، يمكن أن تسبب الوسائط ومحتواها ضغوطًا ومشاعر سلبية أخرى. تعد قضية التنمر عبر الإنترنت المتزايدة مثالًا جيدًا على ذلك. هناك أيضًا أشخاص مرتبطون بالتصيد أو الجدل حول كل شيء من السياسة إلى الرياضة. إذا تسبب التفاعل على وسائل التواصل الاجتماعي في حدوث ضغوط ، فقد يكون له آثار صحية ومشاكل صحية.

التأثير على الصحة البدنية

يمكن أن تؤثر وسائل التواصل الاجتماعي بشكل مباشر على الصحة البدنية. عادة ما يرتبط هذا بالطريقة التي تستخدمها. علي سبيل المثال:

• متلازمة النفق الرسغي. إذا قمت بالكثير من المفاتيح ، فإنك تخاطر بمواجهة مشاكل تؤثر على يديك أو معصميك. هناك أيضًا مشكلات محددة مرتبطة بالضغط على الهواتف المحمولة ، والتي يمكن أن تجهد أوتار أصابعك. هذه المشاكل ليست كلها بسبب وسائل التواصل الاجتماعي. يمكن أن يحدث بسهولة بسبب الاضطرار إلى كتابة أوراق الفصل الدراسي للمدرسة أو التقارير في العمل.
• مشاكل العين. أنت تخاطر بإجهاد العين من التحديق في الشاشات لفترة طويلة.
• إعياء. هذا عرض آخر للإفراط في استخدام وسائل التواصل الاجتماعي. إذا كنت تتأخر في النشر على Twitter على Facebook ، فقد تفقد نومًا جيدًا.
• عدم ممارسة الرياضة. يمكن أن تقطع وسائل التواصل الاجتماعي الوقت الذي قد تقضيه في الهواء الطلق أو تمارس الرياضة.
• إلهاء. واحدة من أخطر العواقب المحتملة لإدمان وسائل التواصل الاجتماعي هي القيادة أثناء تشتيت الانتباه. كما أكدت القصص الأخيرة ، يمكنك حتى أن تتأذى من الرسائل النصية والمشي.

ما سبق هو آثار ضارة لا تسببها وسائل التواصل الاجتماعي في حد ذاتها ، ولكن من خلال المبالغة فيها أو زيادة تعرضك لها أو الاتصال بالإنترنت أو إرسال الرسائل النصية بينما يجب أن تركز على شيء آخر. بعض هذه الأشياء ، بالطبع ، تنطبق أيضًا على أنشطة أخرى غير وسائل التواصل الاجتماعي ، مثل الرسائل النصية على الهاتف أو كتابة رسائل البريد الإلكتروني أو تصفح مواقع الإنترنت.

الوصول إلى المعلومات الصحية

هناك أماكن لا حصر لها للحصول على المعلومات الصحية عبر الإنترنت. إذا كنت نشطًا على Facebook ، فمن المحتمل أن يكون لديك أصدقاء ينشرون نصائحهم الصحية المفضلة ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالصحة العقلية. يمكنك الاشتراك في صفحات أو تغريدات مشاهير الأطباء أو الأشخاص الذين ابتكروا أنظمة غذائية أو تقنيات عند التعامل مع مرض عقلي. يمكنك التعرف على علاج محتمل أو علاج أو دواء مفيد حقًا لك أو لشخص تهتم لأمره.

من ناحية أخرى ، إذا قبلت كل ما تراه على وسائل التواصل الاجتماعي دون انتقاد ، فقد ينتهي بك الأمر بأخذ نصائح سيئة. يجب ألا تخطئ أبدًا في تغريدة أو منشور على Facebook على أنه رأي خبير. حتى لو تم تقديمه من قبل خبير مؤهل ، فإن هذا الشخص لم يفحصك. على الأكثر ، يجب أن تستخدم وسائل التواصل الاجتماعي كمرحلة أولى من بحثك.

البقاء بصحة جيدة على وسائل التواصل الاجتماعي

عند استخدامها بوعي وباعتدال ، يمكن أن يكون لوسائل التواصل الاجتماعي تأثير إيجابي على حياتك وحتى على صحتك العقلية. فيما يلي بعض النصائح العامة التي يجب وضعها في الاعتبار.

• استخدم وسائل التواصل الاجتماعي في أوقات محددة. لا تدع ذلك يتعارض مع عملك أو دراساتك أو علاقاتك خارج الإنترنت.
• إذا كنت تواجه صعوبة في الخروج من الوسائط الاجتماعية ، فجرب تطبيقات الإنتاجية التي تحد من وصولك إلى مواقع معينة. إذا كنت تعاني من مشكلة إدمان خطيرة في استخدام وسائل التواصل الاجتماعي ، فاطلب المساعدة المتخصصة.
• استخدم وسائل التواصل الاجتماعي للبحث في المشكلات الصحية ، ولكن استشر طبيبك دائمًا قبل أخذ أي نصيحة.
• ابتعد عن وسائل التواصل الاجتماعي وأي منصات اتصالات أثناء القيادة أو القيام بأي شيء آخر يحتمل أن يكون خطيرًا ومحفوفًا بالمخاطر.
• إبقى إيجابيا. لا تضيع الوقت في الجدال مع الناس عبر الإنترنت.