أدوات عملية لإيجاد الشجاعة وكشف صوتك الحقيقي

في عام 1911 ، ظهر رجل يُعرف باسم "إيشي" (الاسم يعني فقط الرجل في لغته) ، ويُعتقد أنه آخر شعب يحيى ، من البرية بعد 44 عامًا.

تم نقله من أوروفيل ، كاليفورنيا إلى سان فرانسيسكو من قبل عالم الأنثروبولوجيا ، للعمل مع مجموعة أرادت معرفة المزيد عن لغة وثقافة إيشي.

عندما وصل القطار إلى المحطة ليأخذه إلى سان فرانسيسكو ، ذهب إيشي للوقوف بهدوء خلف عمود. في حيرة ، أشار إليه الباحثون ، وانضم إليهم إيشي وركب القطار.

سألوه عن ذلك لاحقًا ، فقال إن رجاله شاهدوا القطار المليء بالدخان والصاخب يتسلل عبر الوادي لسنوات عديدة ، والوجوه مرئية من النوافذ. لطالما اعتقد يحيى أنه كان شيطانًا يأكل الناس.

سأل الباحثون ، إذا كان هذا ما يعتقده ، كيف يمكنه أن يحشد الشجاعة للانضمام؟

كان رد إيشي:

"حسنًا ، علمتني حياتي أن أكون أكثر فضولًا من الخوف."

قرأت هذه القصة لأول مرة في كتاب " ابدأ أين أنت: دليل للحياة الرحيمة". قصة إيشي حزينة ومعقدة ، لكنه صدم الأشخاص الذين عرفوه في نهاية حياته على أنهم هادئون ومتزنون ولطيفون بشكل ملحوظ.

كلماته لم تتركني أبدًا - لقد صدمتني على أنها شعار حقيقي لحياة تستحق العيش.

تقدم سريعًا لبضعة عقود. في الصيف الماضي ، كنت أقوم بجلسة "اسألني عن أي شيء" في شيكاغو مع آندي كريستودينا ، وسألني أحدهم:

"من أين لك شجاعتك؟"

لقد اعتقدت بصدق أنه سؤال مضحك. أخبرتها أنني لا أعتبر نفسي شجاعة على الإطلاق. في الواقع ، سأقول إنني خائف معظم الوقت.

ولكن إذا كان إيشي ، الذي نجا كثيرًا لدرجة أنه عاش أكثر من كل أفراد شعبه ، يشعر بالفضول أكثر من الخوف ، فأنا لم أعتقد أبدًا أن لدي الكثير من العذر للتراجع لمجرد أن شيئًا ما أخافني.

اتبع الطريق الصخري الجميل

عندما تجد الشجاعة لمشاركة صوتك الأصلي ، يمكنني أن أعدك تقريبًا بأن لديك أيام عندما تسأل نفسك:

ماذا كنت أفكر بحق الأرض؟

سيكون هناك المتصيدون ، والزحف ، والأشخاص الوهميون ، والأغبياء العرضيون.

سوف يتساءل الناس عن دوافعك ، وكفاءتك ، وتورطك ، ومعتقداتك ، وتركيب الدهون في جسمك ، وما ترتديه.

لن أخبرك أنه لا يهم ، لأن ذلك لن يساعد على الأرجح. إذا كان بإمكانك تجاهل هذه الأشياء بسهولة ، فمن المحتمل أنك لن تنقر فوقها لقراءة هذه المقالة.

لكني سأخبرك أن الشجاعة هي عادة ، ويمكنك تحسينها.

اسمح لي ، بصفتي جبانًا مدى الحياة ، أن أشارك بعض الأساليب التي تعلمتها لأكون فضوليًا أكثر من خوفي.

اكتشف بيولوجيا الشجاعة

سأبدأ بمورد اكتشفته منذ وقت ليس ببعيد. إذا لم تكن قد التقطت كتاب كيلي مكجونيغال The Upside of Stress بعد ، فقد وجدته مفيدًا بشكل خيالي.

إنه يجمع الكثير من الأبحاث لدعم نقطة واحدة: على الرغم مما نعتقد ، فإن التوتر ليس ضارًا دائمًا.

كيف نفكر في ضغوطنا تؤثر على كيفية تفاعل أجسامنا معها على سبيل المثال ، عندما ينظر الناس إلى التوتر على أنه علامة على أنهم يفعلون شيئًا مهمًا - شيء صعب ولكنه مجزٍ - تنخفض المخاطر الصحية المرتبطة بالتوتر بشكل كبير.

"كيف تفكر وكيف تتصرف يمكن أن يغير تجربتك مع التوتر. عندما تختار أن تنظر إلى استجابتك للضغط على أنها مفيدة ، فإنك تخلق بيولوجيا الشجاعة. وعندما تختار التواصل مع الآخرين تحت الضغط ، يمكنك خلق المرونة ".
- كيلي ماكغونيغال ، "How to Make Stress Your Friend" (TED talk transcript)

لكن "احتضان ضغوطك" يذهب بعيدًا فقط. ستحتاج أيضًا إلى اتخاذ بعض الإجراءات العملية لتحييدها.

حماية خصوصيتك

أحد الأشياء الملموسة التي يمكنك القيام بها هو تقليل عدد الأشياء التي يجب أن تقلق بشأنها.

إذا كنت ستطالب بصوت عام ، فمن المنطقي أن تكون ذكيًا في الحفاظ على نفسك آمنًا. هناك إجراءات معقولة يمكن للجميع اتخاذها للحفاظ على سلامتنا العقلية وحماية خصوصيتنا.

قبل استكشاف الحلول التقنية ، ابدأ بالالتزام بأن تكون مقصودًا بشأن مقدار المعلومات الشخصية التي تشاركها.

حدد عدد التفاصيل التي تريد مشاركتها عن عائلتك. يمكنك رسم هذا الخط في أي مكان تشعر أنه الأفضل بالنسبة لك - هناك الكثير من الأشخاص الذين لديهم أعمال تجارية ناجحة عبر الإنترنت يشاركون صور أطفالهم. فقط كن واعيًا للأمر وكن ثابتًا.

حماية موقع الويب الخاص بك. استخدم الاستضافة والسمات والمكونات الإضافية التي تتمتع بسمعة أمنية جيدة. اشترك في خدمة مراقبة مثل Sucuri للتأكد من أن الأشرار لا يفعلون أي شيء غريب على موقعك.

حماية خصوصيتك على الإنترنت. من الذكاء دائمًا استخدام وسائل حماية الخصوصية القانونية المجانية.

بالنسبة لمعظمنا ، المتصيدون ليسوا أكثر من مجرد إزعاج. ولكن إذا كنت مستلقيًا مستيقظًا في الليل قلقًا بشأن اللصوص ، فمن المنطقي أن تنهض وتغلق الباب. هذه إجراءات مباشرة يمكن أن تساعد في منع المشاكل.

عندما تصادف المتصيدون ، قم بحظرهم والإبلاغ عنهم على الفور. لا تتعامل معهم ولا تحاول إقناعهم بأن يكونوا أشخاصًا صالحين.

في البداية ، سوف تغري بشدة. ستعتقد أنك إذا أوضحت لهم بهدوء أنك لست في الحقيقة ممتلكًا للشيطان ، فمن المؤكد أنهم سيرون السبب.

يمكنني إخبارك من التجربة المزعجة ، إنها لا تعمل. الأسوأ من ذلك ، أنها دعوة إلى القزم للعيش بدون إيجار داخل رأسك. قم بحظرهم حتى لا يتمكنوا من الاستمرار في إلقاء هرائهم عليك ، والإبلاغ عنهم إذا كان ذلك خيارًا ، والانتقال إلى أشياء أكثر أهمية.

إذا كنت ترغب في المزيد من الأفكار حول كيفية التعامل مع المتصيدون ، فقد تستفيد من حلقة البودكاست هذه ، حيث أقارن المتصيدون بأكياس البراز المشتعلة.

لكن الشجاعة تعني أكثر من حماية أنفسنا من الزحف.

ركز على الخدمة

لقد سمعته من قبل ، لكن يجدر بنا التكرار: عندما تعرف سبب قيامك بما تفعله ، ستتمتع بمزيد من الشجاعة ، والمزيد من القوة ، والمزيد من المرونة.

كسب العيش هو مكان جيد تمامًا للبدء. إنه المكان الذي بدأت فيه ، ولا يزال مهمًا. لدي فواتير لأدفعها ، مثل أي شخص آخر.

لكن الحياة التي تقضيها فقط في دفع الفواتير تصبح صعبة.

الأعمال ، وخاصة الأعمال التجارية عبر الإنترنت ، مبنية على مساعدة الناس.

عندما تعرف من الذي تساعده ، ولماذا هو مهم ، فسوف يمنحك طاقة ومرونة يصعب وصفها.

في المرة الأولى التي تتلقى فيها رسالة صادقة من شخص يخبرك أنك غيرت حياته بشكل هادف ، ستدرك:

هذا هو السبب في أنني أفعل هذا.

وعلى عكس الكثير من الأشياء في الحياة ، فإنه لا يصبح قديمًا أبدًا.

ابحث عن شعبك

هل ستمر بأيام صعبة؟ ربما أزمات إيمانية خطيرة؟

اكيد سوف تفعل.

معظم هؤلاء الأشخاص الواثقين ظاهريًا الذين تراهم لديهم لحظات أو أيام - أو سنوات كاملة - عندما يشعرون بالخوف والصغر. أن تكون شجاعًا ليس أمرًا طبيعيًا ، وليس مفيدًا.

حفنة من الناس الشجعان حقًا لا يخافون عادة لأنهم يفتقرون إلى التعاطف. قدرتهم على مساعدة الآخرين معرضة للخطر بشكل خطير ، لأن محاولة المساعدة دون فهم تميل إلى إلحاق ضرر أكبر من نفعها.

ليس هناك ما هو أفضل لتجاوز الأيام الصعبة من وجود طاقم يفهمك.

قد تكون مجموعة العقل المدبر الرسمية ، أو مجتمع أصحاب الأعمال ، أو مجرد عدد قليل من الأصدقاء الذين يحصلون عليها. قم بتجميع مجلس الحلفاء المتواجدين في نفس اللعبة التي تلعبها. اتكئ على بعضكما البعض عندما تصبح الأيام صعبة.

شيء آخر تعلمته من كتاب McGonigal هو أن الأوكسيتوسين ، "هرمون العناق" ، هو أيضًا هرمون التوتر.

عندما نشعر بالخوف ، يمكننا اختيار "الاهتمام والصداقة" - البحث عن الراحة والصحبة للأشخاص الذين نهتم بهم - على استجابة "القتال أو الهروب" الأكثر شيوعًا.

لا يعتبر Tend and Befriend أكثر راحة فحسب ، بل إنه في الواقع أكثر صحة. إليكم اقتباس آخر من حديث TED لـ McGonigal:

"... الأوكسيتوسين لا يؤثر فقط على دماغك. كما أنه يعمل على جسمك ، وأحد أدواره الرئيسية في جسمك هو حماية نظام القلب والأوعية الدموية من آثار الإجهاد. إنه مضاد طبيعي للالتهابات. كما أنه يساعد الأوعية الدموية على الاسترخاء أثناء الإجهاد. لكن التأثير المفضل لدي على الجسم هو في الواقع على القلب. يحتوي قلبك على مستقبلات لهذا الهرمون ، ويساعد الأوكسيتوسين خلايا القلب على التجدد والشفاء من أي ضرر ناتج عن الإجهاد. هرمون التوتر هذا يقوي قلبك ".

لن يساعدك الوصول إلى مجتمعك على الشعور بالتحسن والتحكم في إجهادك فحسب ، بل سيخلق أيضًا استجابة فسيولوجية تفيد صحة قلبك وتحافظ على إجهادك على الجانب "الصحي" من المعادلة.

عش حياة تستحق العيش

لماذا نضع أنفسنا من خلاله؟

لماذا نقف ونتحدث بصوت حقيقي ، عن شيء مهم ، حتى عندما نعلم أنه قد يكون لدينا بعض الأيام الصعبة بسبب ذلك؟

لأنه سواء كانت حياتك طويلة أو قصيرة ، فمن الجيد أن تنفقها على أشياء جديرة بالاهتمام.

اقض حياتك في خلق المعنى. أنفقه في مساعدة الآخرين. اخلق حياة مرضية وليست سهلة فحسب.

اتخذ تدابير معقولة لحماية نفسك. تذكر مكافآت الخدمة. واجمع طاقمك معًا في Tend and Befriend في الأيام الصخرية. أخيرًا ، أدرك أن التوتر هو علامة على أنك تفعل شيئًا تهتم به حقًا.

كن أكثر فضولاً من الخوف.

ماذا عنك؟ ما هي أفضل نصيحة لك لإيجاد شجاعتك؟ اسمحوا لنا أن نعرف في التعليقات!