هل هذا يستحق الشراء؟

دونا فارحي معلمة يوغا تقوم بالتدريس في جميع أنحاء العالم لأكثر من ثلاثة عقود.

لم يكن درسها الرئيسي الأخير أقل من غير عادي ، حيث شاركت معرفتها العميقة ونظرتها العميقة في ممارسة اليوغا.

في مراجعة Donna Farhi Masterclass هذه ، سنستكشف ما اختبره المشاركون في هذه التجربة الفريدة والمفيدة.

من هي دونا فرحي؟

تمارس مدربة اليوغا دونا فارحي منذ أكثر من 40 عامًا.

نشرت خمسة كتب حول ممارسة اليوغا وتدريسها ، وألّفت العديد من المقالات لمجلة Yoga International و The Yoga Journal ، وتم الاعتراف بها كمعلمة عليا في العديد من المجلات ، بما في ذلك Elle.

دونا هي معلمة مشهورة تروج لنوع أكثر تحررًا من الممارسات التي تركز بشكل أقل على الجسد المادي وأكثر على "القوة التي تحرك الجسم". التركيز أكثر اتساقًا مع فلسفة اليوجا الكلاسيكية.

تتضمن تعليماتها الحركة والتنفس والأساسيات التشريحية.

قبل كل شيء ، تريد مساعدة تلاميذها على تطوير وعي داخلي يسمح لهم بتطوير ممارساتهم الخاصة بأمان ووفقًا لمتطلباتهم ومهاراتهم.

تعافي دونا المطول من حادث ركوب كبير نظرًا لفهمها الجديد لقدرة الجسم على الشفاء الذاتي. هذا يؤثر الآن على كيفية تدريسها.

ماذا ستتعلم في درس دونا فارحي الرئيسي؟

تم فحص ممارسة اليوجا بشكل شامل ومتعمق في دروس دونا فارحي Masterclass. يتم تضمين عشر جلسات فيديو ، تستغرق كل منها ما بين خمس إلى خمس عشرة دقيقة ، وكتيب عمل من 36 صفحة ، والوصول إلى منتدى عبر الإنترنت في الدورة التدريبية.

يتضمن الكتيب سيرة ذاتية لدونا فارحي ، وكتيب تمهيدي عن اليوغا ، ومسرد بالكلمات ، وتوضيحات لمواقف نموذجية ، وأكثر من ذلك بكثير.

تقدم دونا فارحي مقدمة موجزة في بداية الجلسة ، تحدد وجهات نظرها حول ممارسة اليوجا وفلسفتها الخاصة.

لقد وصفت كيف قامت ، في هذه الدورة التدريبية المتقدمة ، بتكثيف أربعين عامًا من المعرفة في أنقى أشكال ممارسة اليوجا.

تحدد أهداف الدورة ، والتي تشمل تعليم الطلاب كيفية الالتزام ببرنامج للاسترخاء ، وتقنيات الشفاء للتغلب على المواقف المقيدة ، وكيفية الاستعداد للوضعيات الأساسية ، وكيفية الاستماع إلى أجسادهم ، وكيفية تطوير الوعي بالأمور المهمة. فى العالم.

1. قابل مدرسك:

في هذه المحاضرة ، تقدم دونا فارحي لمحة عامة عن دروس الماجستير وعن نفسها. تناقش المبادئ والمفاهيم الكامنة وراء ممارسة اليوغا بالإضافة إلى تدريبها وخبرتها في هذا المجال.

تحدد أهداف الدورة ، والتي تشمل تعليم الطلاب كيفية الالتزام ببرنامج للاسترخاء ، وتقنيات الشفاء للتغلب على المواقف المحدودة ، وكيفية إعداد المواقف الأساسية ، وكيفية الاستماع إلى أجسادهم ، وكيفية تطوير الوعي بالأمور المهمة. فى العالم.

2. ما هي اليوجا ؟:

تقدم دونا نبذة مختصرة عن تاريخ اليوجا وتحدد أهدافها في هذا الفصل. توضح أن الهدف من التمرين هو تحديد العنصر الثابت الذي يمكن الوصول إليه في نفسه.

تحث الطلاب على فهم أن الممارسة تستلزم الوصول إلى ما هو موجود بالفعل بدلاً من إنشاء شيء جديد.

3. التنفس الأساسي:

تناقش دونا أهمية التحكم في التنفس في هذه الجلسة وكذلك كيفية تأثيره على الجهاز العصبي ومشاعر التوتر أو القلق.

هذه الجلسة عملية في الغالب وتغطي أنشطة لزيادة الوعي بأنماط التنفس النموذجية ، والتنفس البطني ، والتنفس البطني ، وتتبع تطور أنماط التنفس.

4. تمارين الإحماء اليوجا:

تؤكد هذه الجلسة على قيمة تمارين الإحماء لجعل العمود الفقري والمفاصل جاهزة للمواقف الأكثر تطلبًا.

تقود دونا الفصل من خلال العديد من تمارين الإحماء ، مثل حلقة الشكل 8 الأساسية ، وطي العلف ، ووقفة القط. في حالة وجود أي عوامل مقيدة لدى المتعلم ، فإنها توضح أيضًا كيفية استخدام الدعائم والتعديلات المناسبة.

5. بناء مؤسستك:

في هذه الجلسة ، تسلط دونا الضوء على أهمية تطوير مؤسسة يوغا من خلال إتقان المفاهيم الأساسية للحركة والمواقف.

إنها تحرص على إبراز قيمة الاتصال بالجسد والنفس عبر هذا الوضع.

6. استكشاف أنواع مختلفة من اليوجا:

تقوم دونا بتدريس العديد من أشكال اليوجا ، مثل Hatha و Ashtanga و Vinyasa للصف في هذه المحاضرة. تصف الصفات والمزايا الخاصة لكل نوع بالإضافة إلى كيفية دمجها في ممارسات الفرد.

7. اليوجا للتوتر والقلق:

الموضوع الرئيسي لهذه الجلسة هو استخدام اليوجا كأسلوب للحد من التوتر. بالإضافة إلى تقديم تمارين وطرق مفيدة لتقليل الأعراض وتشجيع الاسترخاء ، تصف دونا الآثار الفسيولوجية للتوتر والقلق على الجسم.

8. اليوغا للشفاء والتعافي:

تركز هذه الجلسة على المزايا العلاجية لليوغا ، خاصة لمن يعانون من أمراض أو إصابات محدودة.

توضح دونا كيف يمكن استخدام اليوجا للمساعدة في الشفاء وإعادة التأهيل وتقدم تعديلات وتعديلات لأولئك الذين يعانون من إصابات أو ظروف مقيدة.

9. اليوجا للقوة والمرونة:

تركز هذه الجلسة على استخدام اليوجا لزيادة القوة والمرونة. لمساعدة الطلاب على تطوير القوة والمرونة بطريقة آمنة وفعالة ، تقدم دونا مجموعة من التمارين والمواقف.

10. اليوغا من أجل الحياة:

تؤكد دونا على قيمة اليوغا كممارسة مدى الحياة في الفصل الأخير. تحث التلاميذ على الاستمرار ودمج ممارساتهم في حياتهم اليومية. كما أنها تقدم المشورة والمصادر لمزيد من البحث والتدريب.

لغرض تعزيز التعلم ، تقدم Donna Farhi شروحات شاملة وأوصافًا دقيقة وصورًا مفيدة على الشاشة طوال الدورة. بالإضافة إلى ذلك ، توفر للتلاميذ ظروفًا مقيدة بالتغييرات والتعديلات.

في الختام ، يقدم برنامج Masterclass الخاص بـ Donna Farhi فحصًا شاملاً ومتعمقًا لنظام اليوغا. إنه مثالي لأي شخص يرغب في معرفة المزيد عن اليوغا وتحسين ممارسته ، بغض النظر عن مستوى الخبرة.

مع التركيز على الاسترخاء والشفاء والتواصل مع ما يهم العالم ، يوفر الفصل طريقة مميزة وجديدة لليوغا.

لماذا أوصي بهذا المحاضرة؟

1. فعالة للغاية:

أمارس اليوجا منذ ثلاث سنوات ، بشكل متقطع. ربما يتعلق الأمر بالأنضباط المحدد الذي اخترته (Iyengar) ، وهو صارم تمامًا بشأن المحاذاة والشكل.

ولكن على الرغم من حقيقة أنني أبليت بلاءً حسنًا فيها ، فقد كنت دائمًا أعتبر الدورات التدريبية مرهقة بعض الشيء. بدلاً من تعلم كيفية الشعور بالتوافق داخل الموضع ، يتم التأكيد باستمرار على شكل الموقف.

لقد كان التعلم مع دونا أكثر متعة بلا شك بسبب نهجها التدريسي الأقل صرامة والتركيز على الاهتمام بجسمك أثناء تطوير ممارستك.

2. استخدام صور الشاشة وزوايا الكاميرا بشكل فعال من أجل الوضوح الكامل:

هذا شيء لا يمكن أن يقدمه أي فصل دراسي مباشر ولا مقطع فيديو على YouTube (على الأقل ليس في تجربتي). تساعد وجهات النظر والملاحظات هذه حقًا في فهم كيف يجب أن تشعر وتبدو المواقف والحركات.

3. التوازن الكبير بين النظرية والتطبيق:

غالبية الدورات في هذه الدورة عملية إلى حد ما ، باستثناء محاضرتين قصيرتين على غرار الأفلام الوثائقية في البداية.

لتشجيع الممارسة الآمنة ، يتم تقديم تفسيرات شاملة لما يحدث ولماذا يتم عرض المواقف ، باستخدام المبادئ التشريحية كدليل. توفر المرئيات التي تظهر على الشاشة دعمًا قويًا لذلك.

4. يلبي مجموعة من الاحتياجات الفردية:

تستخدم دونا جميع تقنيات التدريس الأكثر فاعلية الممكنة في درس مسجل مسبقًا. تعرض دونا العديد من أماكن الدخول إلى تمارين اليوجا باستخدام طلاب ذوي مهارات مختلفة.

توضح أيضًا كيفية استخدام الدعائم للالتفاف حول القيود ، والأهم من ذلك ، كيفية الاهتمام بجسمك. تهدف إلى تحقيق التوازن الأمثل والأكثر فائدة لمتطلباتك الخاصة بدلاً من شكل لا تشوبه شائبة.

تعجبني الطريقة التي تم بها تقسيم المهارات بشكل حاذق وتنفيذها بالتتابع ، بالإضافة إلى النهج المتنوع للممارسة. كان من الرائع أيضًا رؤية بعض الأمثلة على "ما لا يجب فعله" على طول الطريق.

من المفيد جدًا رؤية الأخطاء النموذجية التي حدثت أثناء بدء الحركة ، بالإضافة إلى التبريرات الموجزة لسبب وجوب تجنبها.

5. الدروس منظمة بشكل جيد ومبنية على بعضها البعض:

تتدفق الدروس في برنامج دونا جيدًا مع بعضها البعض ويتم تنظيمها بعناية. يتم وصف المواقف والحركات المختلفة وعرضها ثم مزجها بطريقة تعزز الفهم وتسرع التطور.

إذا كنت ترغب في الانتقال إلى منصب معين ، فهناك أيضًا مراجع على الشاشة لمصنف العمل حيث قد تجد تفاصيل إضافية.

6. دورة شاملة حول أسس اليوجا يقدمها معلم مرموق تستند إلى مبادئ تشريحية:

هذه دورة شاملة تغطي العديد من نقاط الدخول إلى أسس اليوغا. حقيقة أن دونا كانت لديها مثل هذه الثقة في فهمها للجسد وسماع الأشياء التي يتم التعبير عنها بهذه البساطة كان أمرًا مريحًا (بالنسبة لي).

ستقدر أسلوب كتابة دونا المباشر إذا كنت ، مثلي ، بحاجة إلى فهم كيف ولماذا تعمل الأشياء من أجل التفاعل معها حقًا.

روابط سريعة:

• مراجعة Mindvalley Masterclass
• أفضل بدائل ماستر كلاس
• NK Jemisin MasterClass مراجعة
• مراجعة نيل ديجراس تايسون ماستر كلاس
• رمز قسيمة AppSumo
• صفقات AppSumo مدى الحياة
• نسخة تجريبية مجانية من MasterClass
• تسعير MasterClass
• اشتراك MasterClass

الخلاصة: دونا فارحي مراجعة لماستركلاس 2023

في دروس الماجستير في دونا فارحي ، تم تقديم تجربة لا تُنسى للمشاركين والتي ستبقى معهم لفترة طويلة بعد انتهاء الحدث.

من خلال تعاليمها الجذابة ونصائحها الواضحة ، ترك كل فرد يشعر بالإلهام والاستعداد لأخذ ممارسته بشكل أعمق.

سواء كنت جديدًا في عالم اليوجا أو كنت تمارسه منذ سنوات ، فمن المؤكد أن دروس دونا فارهي ستوفر تجربة فريدة ومفيدة.

الوجبات الجاهزة من درس دونا فارهي الرئيسي هو أن اليوغا هي أداة قوية لتنمية النمو الشخصي ، سواء داخل أو خارج السجادة.

من خلال معرفتها وخبرتها الواسعة ، تقدم دونا فارحي فصلًا دراسيًا يقدم حكمة ملموسة لكل من يختار الحضور.

من خلال تعميق ممارسة اليوجا بهذه الطريقة ، من المؤكد أن المشاركين سيحصلون على العديد من الفوائد الجسدية والعقلية. بالنسبة لأولئك الذين يسعون إلى رحلة مستنيرة لاكتشاف الذات ، لا ينبغي تفويت دروس دونا فارحي.