كيفية تطهير جسمك والتخلص منه بشكل طبيعي

هل تعلم أن جسمك ينظف ويزيل السموم من نفسه باستمرار؟

انها حقيقة! الجسم عبارة عن آلة رائعة للشفاء الذاتي ، وهو مزود بنظام إزالة السموم عالي الكفاءة والذي يعمل على مدار الساعة لإزالة المواد الضارة من دمائنا وأعضائنا وخلايانا. ومع ذلك ، يمكن أن يصبح هذا النظام مثقلًا ، لا سيما عندما نتعرض للسموم (التي تحيط بنا في كل مكان!) ، وهذا هو الوقت الذي نحتاج فيه إلى مساعدة أجسامنا بشكل إضافي.

فيما يلي بعض الطرق السهلة لتطهير الجسم بشكل طبيعي والتخلص من السموم.

ما هو التطهير وكيف يمكن أن يساعد جسمك؟

التطهير هو في الأساس وسيلة لمنح جسمك استراحة من الأطعمة المصنعة أو الإضافات أو السموم الضارة أو المواد الكيميائية القاسية. حان الوقت للسماح لجسمك بالراحة والإصلاح والتجديد. فكر في الأمر على أنه يمنح جسمك ضبطًا!

يعتقد معظم الناس أن التطهير من السوائل فقط ، لكن هذا ليس هو الحال بالضرورة. يمكن أن يتم التطهير بالأطعمة الصلبة أيضًا. الشيء المهم هو التخلص من السموم من نظامك الغذائي وإعطاء جسمك العناصر الغذائية التي يحتاجها ليعمل بشكل أفضل.

هناك العديد من أنواع التطهير المختلفة ، ولكن يمكن تقسيمها على نطاق واسع إلى فئتين: التطهير قصير المدى والمطهرات اليومية.

صُممت مواد التنظيف قصيرة الأمد لمساعدتك على إنقاص الوزن أو إزالة السموم من الجسم. يتضمن هذا النوع عادةً تطهير العصير أو تناول مكملات التطهير لفترة من الوقت ، عادةً من 3 إلى 10 أيام.

التطهير الكامل للجسم هو تطهير قصير المدى يتضمن تطهير الجسم من السموم ، من الكبد إلى الجهاز اللمفاوي. يمكن أن يكون هذا وسيلة فعالة لتعزيز صحة الجهاز المناعي والقضاء على السموم من الجسم.

من ناحية أخرى ، تعتبر عمليات التنظيف اليومية طريقة لطيفة ومستدامة للعناية بجسمك. يتضمن ذلك أطعمة ومشروبات التنظيف في نظامك الغذائي على أساس يومي.

كيفية التطهير من خلال النظام الغذائي ومكملات التطهير

هناك العديد من الطرق المختلفة لتطهير الجسم ، ولكن الطريقة الأكثر فاعلية هي الجمع بين النظام الغذائي ومكملات التطهير.

الخطوة الأولى هي إدارة مدخولك الغذائي. تخلص من بعض الأطعمة المعروفة بأنها ملتهبة أو تحتوي على مكونات سامة. يجب أيضًا تجنب تناول الطعام في وقت متأخر من الليل ، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى تعطيل نظام إزالة السموم من الجسم بشكل سلبي.

بدلاً من ذلك ، ركز على تناول الأطعمة المطهرة التي تدعم عملية إزالة السموم الطبيعية من الجسم. تشمل بعض الخيارات الرائعة الجريب فروت والأفوكادو والشاي الأخضر والأبيض والكركم والهليون والخضراوات المرة والأسماك الطازجة والبنجر والليمون والبطاطا الحلوة والمزيد!

تطهير من أجل صحة الأمعاء

تعد القناة الهضمية من أهم أعضاء إزالة السموم. ميكروبيوم الأمعاء هو موطن لتريليونات البكتيريا ، ويلعب دورًا مهمًا في صحتنا العامة. يمكن أن تؤدي القناة الهضمية غير الصحية إلى مشاكل في الجهاز الهضمي ، وانخفاض مستويات الطاقة ، وحتى زيادة الوزن. لذلك من المهم أن تحافظ على صحة أمعائك!

هناك العديد من الطرق المختلفة للقيام بذلك ، ولكن من أبسطها تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك. البروبيوتيك هي بكتيريا حية مفيدة لصحة أمعائك. يمكنك العثور على البروبيوتيك في الأطعمة المخمرة مثل الزبادي والكيمتشي ومخلل الملفوف. يمكنك أيضًا تناولها في شكل ملحق.

طريقة أخرى للتطهير من أجل صحة الأمعاء هي تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف. تعمل الألياف على تطبيع حركات الأمعاء ويمكن أن تساعد أيضًا في تقليل مستويات الكوليسترول.

تشمل المصادر الجيدة للألياف ما يلي:

• الفاكهة
• خضروات
• كل الحبوب
• البقوليات

تطهير لانقاص الوزن

تبحث لانقاص الوزن؟ ضع في اعتبارك التطهير كوسيلة لبدء رحلة إنقاص الوزن. يساعد التطهير على التخلص من السموم والشوائب ، مما يجعلك تشعر بأنك أكثر صحة وأخف وزناً.

أولاً ، ركز على تناول الأطعمة الكاملة غير المصنعة. هذه هي الأطعمة التي هي في حالتها الطبيعية ولم يتم تعبئتها أو معالجتها.

عادة ما تكون الأطعمة الكاملة أكثر إشباعًا من الأطعمة المعلبة ، لذلك ستكون أقل عرضة للإفراط في تناول الطعام. كما أنها مليئة بالعناصر الغذائية الضرورية لصحة جيدة.

ثانيًا ، تأكد من حصولك على ما يكفي من البروتين. يجعلك البروتين تشعر بالشبع ويمكن أن يساعد أيضًا في بناء كتلة العضلات.

تشمل الأطعمة الغنية بالبروتين:

• دجاج
• سمك
• بيض
• فول
• المكسرات

ثالثًا ، قلل من الأطعمة والمشروبات السكرية. السكر غني بالسعرات الحرارية ولكنه منخفض في العناصر الغذائية ، لذلك قد يؤدي إلى زيادة الوزن.

نظف للحصول على الطاقة

إذا كنت تشعر بالتعب طوال الوقت ، فقد تكون هذه علامة على أنك بحاجة إلى التنظيف.

هذا لأن التطهير يمكن أن يساعد في زيادة مستويات الطاقة لديك. عن طريق إزالة السموم من جسمك ، يسهل على خلاياك العمل بشكل صحيح. هذا يمكن أن يؤدي إلى مستويات طاقة أعلى ، وتحسين الوضوح العقلي ، وحتى نوم أفضل.

للتنظيف للحصول على الطاقة ، ابدأ بالتخلص من أي أطعمة تسبب لك الإحباط. قد تشمل هذه:

• مادة الكافيين
• كحول
• الأطعمة المصنعة
• السكر

بدلاً من ذلك ، ركز على تناول الأطعمة المنشطة التي ستمنحك طاقة مستدامة طوال اليوم. وتشمل هذه:

• الدهون الصحية (مثل زيت جوز الهند أو المكسرات أو الأفوكادو)
• بروتين
• الكربوهيدرات المعقدة (مثل الذرة والأرز والبقوليات)
• فواكه وخضراوات

أفضل مكملات التطهير

هناك الكثير من المكملات الغذائية التي يمكنك تناولها للمساعدة في التطهير. وهنا عدد قليل من أفضل:

Renew Life 3-Day Cleanse إعادة ضبط الجسم بالكامل

إذا كنت تبحث عن تنظيف نظامك الغذائي وإعادة ضبط جسدك ، فإن إعادة ضبط الجسم بالكامل من Renew Life 3-Day Cleanse هو مكان رائع للبدء. يساعد هذا التطهير لمدة ثلاثة أيام على تحفيز عملية التمثيل الغذائي وتعزيز الهضم الصحي.

من السهل تناول الكبسولات وتحتوي على مزيج من المكونات الطبيعية لإزالة السموم من الجسم وتعزيز الانتظام. في غضون ثلاثة أيام فقط ، ستشعر بأنك أخف وزنا وأنظف وأكثر نشاطًا.

Thorne Research FloraPro-LP Probiotic

Thorne Research FloraPro-LP هو مكمل بروبيوتيك مصمم لدعم صحة الأمعاء. تسمح تركيبة قرص اللؤلؤ بالتوصيل المستهدف للبكتيريا الحية إلى الأمعاء ، حيث يمكن أن تساعد في الحفاظ على توازن صحي للنباتات الميكروبية. هذا يدعم صحة الجهاز الهضمي ويقلل من أعراض الانزعاج الهضمي مثل الغازات والانتفاخ. بالإضافة إلى ذلك ، فقد ثبت أن سلالات الكائنات الحية المجهرية في FloraPro-LP تقلل الالتهاب وتدعم وظيفة المناعة.

تطهير مقابل التخلص من السموم

في حين أن المصطلحين "تطهير" و "التخلص من السموم" غالبًا ما يتم استخدامهما بالتبادل ، إلا أنهما يشيران في الواقع إلى شيئين مختلفين.

التطهير هو نظام غذائي قصير المدى مصمم لإزالة السموم من الجسم. من ناحية أخرى ، فإن التخلص من السموم هو تغيير نمط الحياة على المدى الطويل يساعد على منع المواد الضارة من التراكم في أجسامنا.

تتم عمليات التطهير عادة لمدة 3-7 أيام ، في حين أن إزالة السموم يمكن أن تكون التزامًا مدى الحياة.

المنظفات مفيدة لمن يريد تحسين صحته ورفاهيته. إنها طريقة رائعة لمساعدتك على العمل على النحو الأمثل ويمكن القيام بها من خلال النظام الغذائي أو المكملات الغذائية أو مزيج من الاثنين معًا.

وفي الوقت نفسه ، تُستخدم مواد التخلص من السموم عادةً لعلاج حالات طبية معينة ، مثل الإدمان أو السمنة. إنها ليست ضرورية للجميع ، لكنها يمكن أن تكون مفيدة للأشخاص الذين يريدون إجراء تغيير كبير في حياتهم.

إزالة السموم الطبيعية

إن جسم الإنسان آلة مذهلة ، ومن أروع مآثره قدرته على إزالة السموم من نفسه. منذ لحظة ولادتنا ، تعمل أجسامنا باستمرار على تصفية المواد الضارة والفضلات من خلال أعضائنا وأنظمتنا.

على سبيل المثال ، يقوم الكبد بتنظيف الجسم عن طريق تكسير المواد السامة وتصفيتها من الدم. تقوم الكلى بإخراج الفضلات من خلال البول. يساعد الجهاز الليمفاوي في نقل السموم من الخلايا. تقضي الرئتان على ثاني أكسيد الكربون والمواد السامة الأخرى مع كل نفس. حتى بشرتنا تساعد على إزالة السموم من الجسم ، حيث إنها تزيل السموم من خلال التعرق. تضمن عمليات إزالة السموم الطبيعية هذه أن نظل في صحة جيدة ونعمل بشكل صحيح.

كيفية التخلص من السموم من جسمك

هناك العديد من الأنظمة الغذائية المختلفة للتخلص من السموم ، وقد يكون من الصعب معرفة أيها يناسبك. ومع ذلك ، إليك بعض طرق إزالة السموم الطبيعية لمساعدة جسمك على التخلص من السموم.

اشرب الكثير من الماء

الماء ضروري لجميع وظائف الجسم ، بما في ذلك إزالة السموم. يساعد الماء على طرد الشوائب من نظامك ، ويساعد أيضًا في الحفاظ على عمل أعضائك بشكل صحيح.

حاول أن تشرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا للبقاء رطبًا بشكل صحيح.

أكل نظيف

النظام الغذائي الصحي هو المفتاح لدعم عمليات إزالة السموم الطبيعية في الجسم.

ركز على تناول نظام غذائي غني بالفوائد الغذائية ، بما في ذلك الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية.

ممارسة الرياضة بانتظام

تساعد التمارين على زيادة الدورة الدموية وتعزيز التعرق ، وكلاهما يساعد الجسم على إطلاق السموم.

استهدف 30 دقيقة من التمارين المعتدلة في معظم أيام الأسبوع.

الحد من التوتر

يمكن أن يؤثر الإجهاد المزمن على جسمك ويعيق قدرته على إزالة السموم من نفسه.

خصص وقتًا للاسترخاء والعناية الذاتية ، ومارس تقنيات تقليل التوتر مثل التأمل أو اليوجا.

احصل على قسط كافٍ من النوم

النوم هو عندما تعمل أجسامنا على إصلاح نفسها وتجديدها.

تأكد من الحصول على سبع إلى ثماني ساعات من النوم كل ليلة للسماح لجسمك بالوقت الذي يحتاجه للشفاء وإزالة السموم.

اشرب شاي التخلص من السموم

عادةً ما يحتوي شاي التخلص من السموم على مزيج من الأعشاب والمكونات الطبيعية الأخرى المصممة لتعزيز إزالة السموم. يمكن أن تساعد هذه الأنواع من الشاي في تطهير القولون والكليتين أثناء إزالة السموم من الكبد.

يمكن أن يساعدك شرب كوب واحد من شاي التخلص من السموم يوميًا في الوصول إلى أهدافك الصحية.

قم بالصيام المتقطع

الفكرة الأساسية للصيام المتقطع هي عدم تناول الطعام لفترات طويلة ، مما يمنح الجهاز الهضمي فترة راحة حتى يتمكن الجسم من التركيز على التطهير.

هناك العديد من الطرق المختلفة لممارسة الصيام المتقطع ، ولكن أحد الأساليب الشائعة هو الصيام لمدة 16 ساعة يوميًا وتناول جميع وجباتك في غضون 8 ساعات. يمكن القيام بذلك عن طريق تخطي وجبة الإفطار أو العشاء ، أو تناول الطعام فقط بين ساعات الظهيرة والساعة الثامنة مساءً.

تعرق في الساونا

تعمل حمامات الساونا على تعزيز التعرق ، مما يساعد في التخلص من السموم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنهم تحسين الدورة الدموية وتعزيز الاسترخاء.

اقض 10-15 دقيقة في الساونا أسبوعيًا للتخلص من السموم وتحسين صحتك.

توقف عن تناول الكحول

الكحول مادة سامة تؤدي إلى إجهاد الكبد ويمكن أن تلحق الضرر بصحتك العامة. إذا كنت تشرب الكثير من الكحول ، فقد يؤدي ذلك إلى مرض الكبد الكحولي ، والذي يمكن أن يكون قاتلاً.

ومع ذلك ، فحتى استهلاك الكحول المعتدل يمكن أن يرفع ضغط الدم ويضر بصحة الكبد. لهذا السبب ، من المهم التخلص من سموم جسمك عن طريق الاستغناء عن الكحول تمامًا.

ملاحق للتخلص من السموم

هناك العديد من المكملات المختلفة التي يمكن أن تدعم إزالة السموم. وإليك بعضًا من أفضل المكملات المضادة للأكسدة:

النتائج RNA ACZ نانو الزيوليت قوة اضافية

ACZ Nano Extra Strength مكمل غذائي يستخدم قوة الزيوليت لإزالة السموم من الجسم وتعزيز الصحة العامة. الزيوليت هي معادن لها قدرة فريدة على الارتباط بالسموم وإزالتها من الجسم.

يحتوي ACZ Nano Extra Strength على مزيج خاص من الزيوليت الذي ثبت سريريًا أنه يزيل المواد الضارة من الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يساعد على موازنة مستويات الأس الهيدروجيني وتعزيز المناعة.

مغلفات نقية DIM Detox

DIM (Diindolylmethane) هو مركب طبيعي موجود في الخضروات الصليبية مثل البروكلي ، وبراعم بروكسل ، والملفوف. كما أنه متوفر في شكل ملحق.

يحتوي DIM على عدد من الفوائد الصحية المحتملة ، بما في ذلك المساعدة في إزالة السموم ودعم صحة الهرمونات.

تتضمن هذه الصيغة N-acetyl cysteine ​​، ومستخلص شوك الحليب ، وحمض ألفا ليبويك ، وكلها معروفة بخصائصها الداعمة للكبد. Pure Encapsulations DIM Detox يجمع هذه العناصر الغذائية مع DIM لتركيبة شاملة تعزز إزالة السموم.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن Pure Encapsulations DIM Detox غير معدّل وراثيًا وخالي من الغلوتين ومضاد للحساسية.

مغلفات نقية كيرسيتين

Pure Encapsules Quercetin هو مكمل غذائي يوفر 500 ملغ من كيرسيتين لكل كبسولة.

الكيرسيتين هو صبغة نباتية توجد في العديد من الفواكه والخضروات ، وله مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية. على سبيل المثال ، ثبت أن الكيرسيتين يحسن الدورة الدموية ويقلل الالتهاب.

بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر الكيرسيتين من مضادات الأكسدة القوية التي يمكن أن تساعد في حماية الجسم من الأضرار الناجمة عن الجذور الحرة. Pure Encapsules Quercetin مصنوع من كيرسيتين نقي وطبيعي ، وهو خالي من الغلوتين ، مما يجعله خيارًا مثاليًا لمن يعانون من الحساسية أو الحساسية.

شركة فيتامين حية CuraHealth

إذا كنت ترغب في مساعدة جسمك على التخلص من السموم والفضلات ، فإن أحد أفضل الطرق لمساعدته هو تقليل الالتهاب. CuraHealth هو مكمل الكركمين الحائز على جائزة والفعالية العالية والفعالة. يساعد على حماية الخلايا من الضرر التأكسدي ، ويخفف من الشعور بعدم الراحة أثناء التطهير ، ويدعم قنوات إزالة السموم.

مشتق من الكركم "التوابل الذهبية" ، الكركمين المستخدم في هذه الصيغة ليس مجرد أي كركمين - إنه أفضل مكمل الكركمين في السوق! يتم استخراج الكركمين BCM-95 خصيصًا لتحقيق أقصى قدر من الفعالية والتوافر البيولوجي ، لذلك تحصل على أكبر الفوائد الممكنة من هذا الذهب الغذائي!

شركة Wild Theory CBD Co. Black Label Hemp Extract Extra (1000 مجم)

هل تعتقد أن اتفاقية التنوع البيولوجي كانت جيدة فقط للألم والتوتر؟ إنها أيضًا رائعة لدعم توازن الجسم بالكامل وصحته.

عندما يتعلق الأمر بالتطهير ، فهذا يعني أنه سيوفر دعمًا إضافيًا لجميع قنوات التخلص - الرئتين والدم والأمعاء والكبد والجلد والجهاز الليمفاوي. كل هذه مسؤولة عن تطهير الجسم وإزالة السموم منه. من خلال تناول CBD ، فإنك تساعد جسمك على تطهير الجسم بشكل أكثر فعالية.

على سبيل المكافأة ، تساعد اتفاقية التنوع البيولوجي أيضًا على التخلص من أي إزعاج (آلام في الجسم أو صداع أو غثيان) يمكن أن يصاحب أحيانًا تطهير تشتد الحاجة إليه!

فوائد التطهير والتخلص من السموم

هناك العديد من الفوائد من روتين التطهير والتخلص من السموم. عدد قليل من هؤلاء يشمل ما يلي!

تحسين عملية الهضم

من خلال تطهير الجهاز الهضمي ، يمكنك تحسين عملية الهضم وامتصاص العناصر الغذائية وحركات الأمعاء.

تقليل الالتهاب

الالتهاب هو عامل رئيسي يساهم في العديد من الأمراض المزمنة. من خلال تقليل الالتهاب ، يمكنك تقليل خطر الإصابة بأمراض مثل أمراض القلب وأنواع معينة من السرطان والتهاب المفاصل.

تعزيز صحة جهاز المناعة

نظام المناعة الصحي ضروري للوقاية من الأمراض. تظهر الأبحاث العلمية أنه من خلال التطهير والتخلص من السموم ، يمكنك تعزيز وظيفة المناعة لديك بشكل كبير.

زيادة مستويات الطاقة

يمكن أن يؤدي التطهير والتخلص من السموم المرضية إلى زيادة مستويات الطاقة لديك وتحسين إحساسك العام بالرفاهية.

تحسين صحة الجلد

تظهر المجلات الطبية أن التطهير وإزالة السموم يمكن أن يحسن صحة بشرتك. قد يقلل من الالتهاب ويزيل بعض السموم التي يمكن أن تلحق الضرر ببشرتك.

دعم فقدان الوزن

يمكن أن يساعد شرب الماء كجزء من عملية التطهير أو التخلص من السموم في دعم إدارة الوزن من خلال إنقاص وزن الجسم وفقدان الدهون.

تقليل مستويات التوتر

يمكن أن يساعد التطهير أو التخلص من السموم في تقليل مستويات التوتر عن طريق التخلص من السموم التي يمكن أن تسهم في القلق والتوتر.

استنتاج

تتعرض أجسادنا باستمرار للسموم ، من الهواء الذي نتنفسه إلى الطعام الذي نتناوله. قد يكون من الصعب تجنب كل هذه المواد الضارة ، ولكن هناك أشياء يمكننا القيام بها لمساعدة نظام إزالة السموم من الجسم.

يعد تناول الأطعمة النظيفة وشرب الكثير من الماء وتناول المكملات المختلفة طرقًا ممتازة لتعزيز إزالة السموم.

باتباع هذه النصائح البسيطة للتطهير والتخلص من السموم ، يمكنك المساعدة في دعم عمليات إزالة السموم الطبيعية في جسمك والتمتع بصحة مثالية.