مراجعة دروس جون كابات زين الرئيسية لعام 2023: دليل للتأمل!
نشرت: 2023-03-17الايجابيات
- فعالة للغاية (أو كانت بالنسبة لي)
- شعور هائل بأنه عامل جيد إذا قمت بتجربته
- دورة شاملة ترتكز على مبادئ علمية وتدرس من قبل مدرس موثوق به ومحترم
- حسن التنظيم ، الدروس مبنية على بعضها البعض وتدعم بعضها البعض
- توازن كبير بين النظرية والتطبيق
سلبيات
- سوف تستفيد من اللقطات التكميلية لتفريق العرض التقديمي
- يكرر بعض ما في كتابه
- يحتاج الفصل نفسه إلى بعض الوقت من الالتزام
دروس الماجستير في جون كابات زين هي مورد لا يقدر بثمن لأي شخص مهتم بمعرفة المزيد عن اليقظة والتأمل. يوفر استكشافًا متعمقًا لهذه الموضوعات ، بالإضافة إلى أدوات عملية لمساعدة المشاركين على تطبيقها في حياتهم اليومية.
دروس جون كابات-زين الرئيسية هي دورة شاملة توفر استكشافًا متعمقًا لليقظة والتأمل.
تم إنشاؤه من قبل الأستاذ الشهير والمؤلف ومعلم التأمل ، جون كابات زين ، الذي علم اليقظة والتأمل لآلاف الأشخاص حول العالم.
تقدم هذه الدورة أدوات عملية لتطبيق اليقظة الذهنية في الحياة اليومية ، فضلاً عن استكشاف إمكاناتها لتغيير الحياة.
من خلال المحاضرات والتأملات الموجهة والمقابلات مع الخبراء والقصص الشخصية من الطلاب ، ستوفر هذه الدورة التدريبية للمشاركين فرصة للتعلم من أحد أكثر الأسماء احترامًا في مجال اليقظة.
لذلك دعونا نبدأ بمراجعة Jon Kabat-Zinn Masterclass.
جدول المحتويات
من هو جون كابات زين؟
يعتبر جون كابات زين ، المؤلف والمعلم وأستاذ الطب المتقاعد الأمريكي ، الأب المؤسس لليقظة الذهنية المعاصرة.
في كلية الطب بجامعة ماساتشوستس ، أنشأ كابات زين مركز اليقظة وبرنامج الحد من الإجهاد القائم على اليقظة (MBSR).
لقد أمضى الخمسين عامًا الماضية في إزالة الغموض ، وإنشاء الأساس العلمي لـ ، وجعل اليقظة والتأمل في متناول الجميع.
ساعد برنامج MBSR عشرات الآلاف من الأفراد. تعلم كيفية تحمل مسؤولية صحة الفرد من أجل التعامل مع التوتر والمرض وعدم الراحة بشكل أكثر نجاحًا.
أصبح البرنامج معيار الصناعة لاستخدام اليقظة لتقليل الإجهاد اليومي. في مجموعة متنوعة من الأماكن في جميع أنحاء العالم ، بما في ذلك السجون والمستشفيات والمدارس ، يوفر Kabat-Zinn التدريب والتعليم.
وهو مؤلف 14 كتابًا ، وقد أثارت كتاباته الأكاديمية حول هذا الموضوع قدرًا كبيرًا من الدراسة حول مزايا ممارسة اليقظة الذهنية.
يهدف Kabat-Zinn إلى الكشف عن وعينا الداخلي فيما يسميه فئة NON-MasterClass. إنه ينقل المعرفة والنصائح المفيدة التي ستمكنك من التواصل مع هذا الوعي ، وخفض مستويات التوتر لديك ، وتهدئة عقلك ، وتقليل الألم ، والاستفادة القصوى من كل لحظة.
لماذا أوصي بهذه الدورة؟
فيما يلي الأسباب الخمسة التي تجعلني أوصي بهذه الدورة.
1. عامل الشعور بالرضا الهائل إذا جربته:
ببساطة ، أحببت المشاركة في هذا الفصل. سأتذكر دائمًا المشهد الموضح في الصورة في الأعلى. أتحداك ألا تشعر بتحسن بعد قضاء الوقت في المشاركة في هذا الفصل الدراسي MasterClass.
2. فعالة للغاية:
لقد جربت التأمل لسنوات عديدة. الكثير من الإثارة ، وبعض الانتصارات الصغيرة ، ثم السرد الذي لا أفعله "بشكل صحيح" هي أنماط نموذجية.
بفضل أسلوب التدريس الجذاب لجون والإطار المنطقي والعلمي الذي تم تقديمه فيه ، أنهى هذا الفصل الدراسي تلك الحلقة.
يمكنني الآن قبول ممارستي بغض النظر عما يخبرني به عقلي! نتج عن هذا القبول تحسينات أكبر ، لا سيما فيما يتعلق بكيفية التعامل مع التوتر والمعاناة.
3. التوازن الكبير بين النظرية والتطبيق:
يتم إدراج أكثر من ساعتين من التأملات الموجهة بشكل استراتيجي في جميع أنحاء MasterClass لمدة تزيد عن ساعتين.
يوفر كل واحد مجموعة متنوعة من الطرق المختلفة التي يمكنك من خلالها دمج اليقظة في حياتك اليومية ويعكس ما تحدث عنه جون للتو بشكل جيد.
4. تستند الدروس جيدة التنظيم إلى بعضها البعض وتدعمها:
الدروس منظمة بشكل جيد ومناسبة بشكل جيد. يتم وصف العناصر أو القدرات المختلفة وممارستها ثم مزجها بطريقة تشجع المعرفة والتطوير التدريجي.
يستخدم Jon جميع تقنيات التدريس الأكثر كفاءة الممكنة في جلسة مسجلة مسبقًا. ستحصل على قضايا صعبة يجب مراعاتها بمفردك ، وطريقة متنوعة للممارسة ، وتفصيل إبداعي للمهارات التي يتم إجراؤها عن قصد واحدة تلو الأخرى.
5. دورة شاملة يقوم بها معلم مرموق ومحترم وتستند إلى مبادئ علمية:
تغطي هذه الدورة التدريبية مجموعة متنوعة من "الطرق" التي تؤدي إلى اليقظة الذهنية والتأمل بمدة وعمق كبيرين. تلقي شرح علمي للممارسة والاستماع إلى الأشياء التي قيلت ببساطة وصدق ووضوح كان مفيدًا جدًا بالنسبة لي.
ستقدر كتابة جون الواضحة والمباشرة إذا كنت ، مثلي ، بحاجة إلى فهم كيف ولماذا تعمل الأشياء من أجل التواصل معهم حقًا.
روابط سريعة:
- مراجعة كريس فوس ماستر كلاس
- Shopify مراجعة النينجا ماستر
- تجربة مراجعة المنتج الرئيسي
- اشتراك Masterclass: ما هي تكلفة Masterclass؟
الخلاصة: مراجعة دروس جون كابات زين للعام 2023
بشكل عام ، تعد دروس جون كابات-زين Masterclass مصدرًا لا يقدر بثمن لأي شخص مهتم بمعرفة المزيد عن اليقظة والتأمل.
يوفر استكشافًا متعمقًا لهذه الموضوعات ، بالإضافة إلى أدوات عملية لمساعدة المشاركين على تطبيقها في حياتهم اليومية.
من خلال أخذ هذه الدورة ، ستتمكن من التعلم من أحد أكثر الأسماء احترامًا في هذا المجال واكتساب فهم أفضل لكيفية تأثير اليقظة والتأمل بشكل إيجابي على حياتك.
سواء كنت بدأت للتو أو كنت تمارس الرياضة منذ سنوات ، فهذه فرصة لا ينبغي تفويتها!