تقنية البومودورو: سر إنجاز المزيد في وقت أقل

هل أنت طالب، مطور ويب، أو مدون؟ هل تجد صعوبة في العمل دون أي مشتتات؟ إذًا، طريقة البومودورو تناسبك.

تقنية بومودورو هي طريقة لإدارة الوقت طورها فرانشيسكو سيريلو، والتي تعتمد على فترات زمنية مدتها 25 دقيقة من العمل المركز تتخللها فترات راحة مدتها 5 دقائق.

وإليك كيفية عمل تقنية البومودورو:

• اختر المهمة التي تريد العمل عليها
• اضبط مؤقتًا لمدة 25 دقيقة
• اعمل على المهمة دون تشتيت انتباهك حتى يرن الموقت
• خذ استراحة قصيرة مدتها 5 دقائق
• كرر نفس الشيء حتى تنتهي من إجمالي أربعة بومودوروس
• بعد البومودورو الرابع، خذ استراحة أطول لمدة 15-30 دقيقة

في هذا المنشور، ستكتشف فوائد طريقة البومودور بالإضافة إلى دليل خطوة بخطوة.

دعونا نقفز إلى التفاصيل.

5 خطوات لتحقيق أقصى استفادة من طريقة البومودورو

ما هي فوائد تقنية البومودورو؟

بعض مميزات تقنية البومودورو هي؛

• يساعدك على تقليل الانحرافات أثناء العمل
• يحسن تركيزك
• تقليل المماطلة
• شعور أكبر بالإنجاز
• يساعدك على إنجاز المزيد من الأشياء بشكل أسرع
• يقلل من التعب العقلي
• يساعدك على تقليل آلام الظهر، حيث ستأخذ فترات راحة متكررة بينهما

إذًا، كيف تستخدم طريقة بومودورو لصالحك؟ دعنا نكتشف ذلك في خمس خطوات سهلة.

الخطوة 1: اختر مهمة

الخطوة الأولى لطريقة بومودورو هي اختيار مهمة يمكنك إكمالها بشكل واقعي خلال 25 دقيقة.

سواء كنت كاتبًا أو طالبًا أو مطور ويب - اختر المهمة التي تريد إنهاءها بسرعة. أو اختر شيئًا تفعله يوميًا تقريبًا (الكتابة والبرمجة والدراسة وما إلى ذلك).

فيما يلي بعض الأمثلة على المهام التي يمكنك إكمالها بشكل واقعي خلال 25 دقيقة.

• اكتب مقدمة لمنشور المدونة (يمكن أن تكون مجرد فقرة أو اثنتين تقدم موضوع مشاركة مدونتك).
• ابحث عن موضوع لمنشور مدونة (قد يتضمن ذلك قراءة المقالات أو مشاهدة مقاطع الفيديو أو الاستماع إلى البودكاست)
• اكتب الخطوط العريضة لمنشور المدونة
• تحرير مشاركة مدونة (أشياء مثل التحقق من الأخطاء النحوية والإملائية)
• تحسين منشور مدونة حالي (يمكن أن يكون تعديل المقدمة والعناوين والأوصاف التعريفية وما إلى ذلك)

هذه مجرد أمثلة قليلة (معظمها يتعلق بالتدوين). المفتاح هو اختيار مهام محددة يمكنك إكمالها في 25 دقيقة. نعم، يمكنك دائمًا اختيار المهام التي تستغرق بضع ساعات وتقسيم المهام إلى فترات زمنية مدتها 25 دقيقة.

الفكرة وراء اختيار المهمة هي تقسيم المهام الكبيرة إلى مهام أصغر وأكثر قابلية للإدارة.

الخطوة الثانية: ابحث عن مكان للعمل

بمجرد تحديد المهمة، فأنت بحاجة إلى مكان هادئ للعمل. هذا مهم حقا.

أنت بحاجة إلى بيئة هادئة لتحقيق أقصى استفادة من طريقة بومودورو. إذا كنت كثيرًا ما يقاطعك شيء ما، فلن تنجح هذه الطريقة.

لذا، ابحث عن مكان هادئ حيث لا يقاطعك أحد. أنت جاهز إذا كان لديك غرفة مخصصة في منزلك (أو مكتبك).

إذا لم يكن الأمر كذلك، فإليك بعض الأماكن الهادئة للعمل بشكل منتج.

• المطارات: تحتوي معظم المطارات على صالات خاصة أو مناطق هادئة حيث يمكنك العمل دون أي إزعاج. يمكنك أيضًا تجربة العمل في مقهى أو مطعم في المطار إذا كان بإمكانك العثور على ركن هادئ.
• مساحات العمل المشترك: غالبًا ما تكون مساحات العمل المشترك هي الخيار الأفضل لمعظم الأشخاص الذين يريدون مساحة خالية من الإزعاج. توفر معظم أماكن العمل المشترك مكاتب خاصة.
• المقاهي: كيف تعتبر المقاهي أفضل مكان للعمل، لأنها في الغالب مزدحمة؟ المفتاح هنا هو محاولة زيارة المقهى في الصباح الباكر أو في وقت متأخر من الليل (عندما يكون هناك عدد أقل من الحشود).
• سيارتك: حاول العمل من هناك إذا كان لديك سيارة أو شاحنة. يمكنك السفر إلى أي مكان قريب والعثور على مكان للعمل دون إزعاج. يستغرق الأمر بعض الوقت حتى تشعر بالراحة أثناء العمل في السيارة، لكنك ستحبه بمجرد أن تعتاد عليه.
• المكتبات : أخيرًا وليس آخرًا: جرب المكتبات، فهي أكثر أماكن العمل هدوءًا. توفر معظم المكتبات الحديثة خدمة الواي فاي المجانية وأجهزة الكمبيوتر. حاول استخدامها أو ابحث عن مكتبة قريبة توفر مثل هذه المرافق.

إذا لم ينجح أي شيء آخر، فابحث عن مقهى إنترنت في منطقتك وابدأ العمل لأنه يوفر جميع المرافق الضرورية، بما في ذلك خزانة للعمل وخدمة الواي فاي وجهاز كمبيوتر.

نوصي بشدة بمساحات العمل المشترك لأنها خيار ممتاز للعاملين لحسابهم الخاص والعاملين عن بعد.

الخطوة 3: قم بإيقاف تشغيل الإشعارات

ما هو أكبر إلهاء عندما يتعلق الأمر بالعمل أو الدراسة؟

إشعارات.

عندما تتلقى إشعارًا، فمن المغري التحقق منه، حتى لو كان لمدة دقيقة فقط.

ولكن هذا هو الأمر: حتى تلك المقاطعات القصيرة التي تبلغ مدتها دقيقة واحدة يمكن أن تكسر تركيزك وتجعل من الصعب عليك العودة إلى وضع العمل (أو وضع الدراسة).

على سبيل المثال، أنت مدون تعمل على مشاركة مدونة جديدة.

لقد قمت بتعيين مؤقت لمدة 25 دقيقة وتبدأ في كتابة مشاركة مدونتك.

ولكن بعد ذلك تتلقى إشعارًا برسالة بريد إلكتروني جديدة (أو رسالة WhatsApp). يمكنك التحقق من الإشعار، وهو من صديق يريد الدردشة. ينتهي بك الأمر بقضاء الدقائق العشر التالية في الدردشة مع صديقك، وبحلول الوقت الذي تعود فيه إلى الكتابة، تكون قد فقدت تركيزك.

ولهذا السبب من المهم أن تتعلم كيفية تجنب الانحرافات.

فيما يلي بعض النصائح للتعامل مع عوامل التشتيت لتحقيق أقصى استفادة من تقنية البومودورو؛

• قم بإيقاف تشغيل هاتفك أو على الأقل إيقاف تشغيل إشعارات الرسائل النصية ووسائل التواصل الاجتماعي والبريد الإلكتروني وأي تطبيقات أخرى تستخدمها
• ضع هاتفك في الوضع الصامت أو وضع الطائرة
• احتفظ بهاتفك في غرفة أخرى (إذا كنت لا تزال ترغب في التحقق من هاتفك بانتظام).

إذا كنت تستخدم جهاز كمبيوتر أو كمبيوتر محمولًا للعمل، فيمكنك إيقاف تشغيل الإشعارات لتطبيقات أو مواقع ويب معينة. أو أغلق أي علامات تبويب غير ضرورية على جهاز الكمبيوتر الخاص بك.

قد يكون إيقاف الإشعارات وتجنب عوامل التشتيت أمرًا صعبًا في البداية، لكنك ستعتاد عليه عاجلاً. بمجرد أن تبدأ العمل دون تشتيت الانتباه، ستنهي الأمور بشكل أسرع بكثير.

الخطوة الرابعة: أخذ استراحة من العمل

حاول أن تأخذ فترات الراحة الخاصة بك بعيدًا عن منطقة عملك.

انهض وتحرك، أو تمدد، أو تناول وجبة خفيفة. كن مرنًا أثناء أخذ فترات الراحة.

إذا كنت قد بدأت للتو في هذا الحيلة الإنتاجية، فيمكنك ضبط فترات الراحة الخاصة بك كيفما تريد.

هل ترغب في أخذ استراحة أطول أو تعديل طول البومودوروس الخاص بك؟ إفعل ذلك. هذا جيد تمامًا. كن مرتاحًا مع تقنية بومودورو وقم بتغيير التوقيتات وفقًا لاحتياجاتك.

المفتاح هنا هو الاستفادة من فترات الراحة الخاصة بك للراحة وإعادة شحن طاقتك. فيما يلي بعض النصائح السريعة لأخذ فترات راحة بشكل فعال؛

• انهض وتحرك. فهو لا يساعدك فقط على تقليل آلام الظهر، ولكنه سيحسن الدورة الدموية. يمكنك التجول في المكتب أو التمدد أو مجرد المشي بالخارج.
• خذ نفسًا عميقًا أو تأمل لبضع دقائق. هذا سوف يساعد على تهدئة عقلك وجسمك. يمكنك تجربة تمرين تنفس بسيط مثل التنفس 4-7-8: شهيق لمدة 4 ثوان، احبس أنفاسك لمدة 7 ثوان، وزفير لمدة 8 ثوان.
• اشربي بعض الماء أو الشاي الأخضر، مما سيساعد على الحفاظ على رطوبة جسمك.
• استمع إلى الموسيقى الهادئة. هناك العديد من المقطوعات الموسيقية الهادئة على موقع YouTube والتي يمكنك تجربتها لتقليل التوتر وتحسين حالتك المزاجية.
• تحقق من الإخطارات الخاصة بك لمدة 5 دقائق. فقط 5 دقائق!
• افعل شيئًا إبداعيًا، حيث يمكن أن يكون أي شيء بدءًا من الرسم إلى الكتابة إلى تشغيل الموسيقى.

الخطوة 5: الممارسة تجعل الأمر مثاليًا

إليك شيء واحد يجب أن تتذكره: كن متسقًا مع تقنية بومودورو. كلما استخدمته أكثر، كلما حصلت عليه بشكل أفضل.

يمكن استخدام طريقة البومودورو لأي نوع من المهام، كبيرة كانت أم صغيرة.

إذن، كيف يجعل تكرار البومودوروس كل يوم الأمر مثاليًا؟ لأنه يتيح لك:

• كرر المهمة مرارا وتكرارا. كلما كررت مهمة ما (سواء كانت كتابة منشور مدونة أو تحريرها أو دراستها)، أصبح من الأسهل إنهاء المهمة.
• تحديد وتصحيح أخطائك. عند ممارسة دورات بومودورو بشكل متكرر، سوف ترتكب أخطاء. المفتاح هنا هو التعلم منهم، حتى تتمكن من تحسين أدائك بمرور الوقت.
• الخروج بأفكار وتقنيات جديدة. أثناء ممارسة طريقة بومودورو، قد تتوصل إلى طرق جديدة لأداء المهمة بشكل أكثر كفاءة.

فيما يلي بعض النصائح لممارسة تقنية البومودورو بفعالية.

• استخدم جهاز توقيت. هناك العديد من تطبيقات بومودورو (والمؤقتات) المتاحة عبر الإنترنت. يمكنك تجربة تطبيقات مثل Tomato Timer أو Marinara Timer أو Forest أو Focus Time. يمكنك أيضًا شراء مؤقت فعلي إذا كنت لا تريد تشتيت الانتباه عبر الإنترنت. أو يمكنك ببساطة استخدام المؤقت على هاتفك الذكي.
• حدد أهدافًا محددة وقابلة للتحقيق لكل بومودورو. ماذا تريد تحقيقه خلال هذا الوقت؟ بمجرد أن تعرف هدفك، سيكون من الأسهل الاستمرار في التركيز. لذلك، اختر مهمة قبل الليل.
• اختر المهام السهلة. تجنب المهام المعقدة للغاية (خاصة عندما تمارس هذه الطريقة). بدلًا من ذلك، ركز على المهام التي يمكن إكمالها خلال فترة 25 دقيقة.

قبل كل شيء، التحلي بالصبر والثبات. قد يستغرق الأمر بعض الوقت للتعود على تقنية البومودورو، لكنك ستتحسن في النهاية.

الأسئلة الشائعة حول طريقة بومودورو

فيما يلي بعض الأسئلة التي يطرحها الناس غالبًا حول تقنية البومودورو.

المنشورات ذات الصلة:

• كيف تتغلب على حصار الكتابة بسهولة؟
• 11 سرًا لزيادة حركة المرور على موقع الويب الخاص بك خلال شهرين
• كيفية كتابة كتاب إلكتروني في عام 2023 [دليل مجاني للمبتدئين]
• كيفية كتابة منشور مدونة ينتشر بسرعة كبيرة في عام 2023

افكار اخيرة

هذا هو الأمر المتعلق بتقنية بومودورو: يمكنك تخصيص طريقة بومودورو كما تريد. على سبيل المثال، يمكنك ضبط طول البومودورو أو طول فترات الراحة.

يمكنك استخدام تقنية البومودورو في العديد من المهام، مثل الدراسة والكتابة والبرمجة وما إلى ذلك.

المفتاح هو التدرب على استخدام طريقة بومودورو قدر الإمكان. إذن، ما هي أفكارك؟ لديك أي أسئلة؟ اسمحوا لنا أن نعرف في التعليقات.