يؤمن كل من مينا وليز بالحجب ، إذا لزم الأمر. تقول مينا: "إذا رأيت شيئًا سلبيًا ، فليس لدي مشكلة في منع الأشخاص من الدخول إلى مساحتي على الإنترنت". "أنا إنسان ، لذا يمكن للكلمات أن تؤذي أحيانًا ، لكن علي أن أتحدى نفسي عندما أقوم بتصفية السلبية فقط ، وعدم إفساح المجال لتكريم الإيجابية التي تحدث أيضًا من حولي وتجاه المحتوى الخاص بي."

في حين أن أخذ فترات راحة أمر ضروري عندما تكون وسائل التواصل الاجتماعي جزءًا من يومك ، فإن فصلها مهم أيضًا. يقول مينا: "تتغير ممارساتي كثيرًا ، ولكن بعض النصائح ستكون: اختر وقتًا خلال اليوم تريد فيه إلغاء التوصيل وإما إزالة التطبيق تمامًا أو تعيين حد داخل التطبيق لتنبيهك عندما يحين وقت تسجيل الخروج".

تلاحظ ليز أن العثور على أنشطة تكميلية يعد ممارسة رائعة عندما تشعر بالحاجة إلى أن تكون على وسائل التواصل الاجتماعي. "سواء كان ذلك يعني قراءة كتاب أو وضع أحجية معًا أو القيام بشيء آخر يناسبك لتكون أكثر حضوراً واهتمامًا في الوقت الحالي ، يمكن أيضًا أن يكون بمثابة إلهاء جيد وصحي لما يحدث" ، كما تقول .

توصي ليز "احذف التطبيق على هاتفك". "لست مضطرًا إلى حذف حسابك ، ولكن يمكنك التخلص من التطبيق. سيساعد ذلك في إزالة بعض تلك الحوافز للتواجد على Instagram أو Twitter أو Facebook أو أي تطبيق آخر ". يلاحظ ليز أننا معتادون جدًا على الذاكرة العضلية للتمرير إلى مكان وجود التطبيق على الهاتف والنقر عليه. لذلك تقترح أن تكون حريصًا على تلك السلوكيات.

يتبع مينا نهجا مماثلا. تقول: "عندما يصبح الأمر أكثر من اللازم ، أقوم ببساطة بحذف التطبيق حتى لا أكون متحمسًا لتسجيل الدخول". "لدي حاليًا أيضًا جميع الإشعارات لجميع تطبيقات الوسائط الاجتماعية موقوفة حتى لا أميل إلى الرد على التنبيهات التي أتلقاها باستمرار."

يبدو أحيانًا أنه من المستحيل فصل نفسك عن هاتفك. لكن ليز تلاحظ أن من الممارسات الجيدة إبقاء هاتفك بعيدًا عن الأنظار ، أو وضعه في درج ، أو ببساطة وضعه في مكان آخر. تقول ليز: "حتى الحد من وقت الشاشة بشكل عام قبل النوم ، فإن محاولة عدم التواجد على هاتفك حتى تحصل على نوم جيد ليلاً يمكن أن يكون مفيدًا للغاية". "أود أن أقول إن كنت حريصًا جدًا على المحتوى الذي تستهلكه بشكل عام. يتشارك الأشخاص عادةً كل الأشياء الجيدة حقًا التي تحدث في حياتهم ولا يشاركونك أدنى المستويات ، ويصبح من السهل الاستغراق في عقلية رؤية كل الأشياء الجيدة التي تحدث للآخرين باستمرار ".