ما هي بيئة العمل الحاسوبية

ربما تكون قد صادفت مصطلح بيئة العمل. ولكن ما هي بيئة العمل الحاسوبية ؟

سنجيب على هذا السؤال اليوم ونستكشف كيف يمكنك إنشاء محطة عمل للكمبيوتر ergo لتحسين صحتك .

ما هي بيئة العمل الحاسوبية؟

بيئة العمل هو كل شيء عن تصميم وترتيب الأمور لدعم وضعية استرخاء والراحة المثلى.

في الآونة الأخيرة ، طور أصحاب العمل اهتمامًا ببيئة العمل في مكان العمل لأنها مرتبطة بشكل مباشر بسعادة وإنتاجية موظفيهم. يمكنك ببساطة القيام بعمل أفضل عندما يكون هناك ضغطا محدودا على الجسم.

يمتد البحث عن إعداد كمبيوتر مريح أيضًا ليشمل الحياة المنزلية لمعظم الأشخاص.

ولكن كيف يمكنك تحسين الإعداد الخاص بك؟

بدءًا من بيئة عمل مكتب الكمبيوتر ، كيف يمكنك تحسين التخطيط والمعدات للحصول على أفضل تجربة مستخدم ممكنة ؟

ما هي المخاطر الصحية للعمل على الكمبيوتر بشكل متكرر؟

إذا كنت قد عانيت من ألم في الرقبة والكتف من الجلوس على الكمبيوتر ، فأنت تعرف بالفعل ما نتحدث عنه.

لكن هذه مجرد البداية.

تشمل المخاطر العديدة المرتبطة باستخدام الكمبيوتر بشكل متكرر ما يلي:

إجهاد العين

إجهاد الكمبيوتر هو أمر شائع جدًا.

يحدث ذلك بسبب الوهج من الشاشة وقلة الوميض. تتوتر العضلات أيضًا لأنك تبحث باستمرار عن معلومات جديدة أثناء التمرير.

تختلف الأعراض ، وكذلك شدتها. في كثير من الأحيان ، يعاني الناس من إزعاج عام في العين ، ودموع أو جفاف العين ، وحتى عدم وضوح الرؤية. قد يكون هذا مصحوبًا بصداع وصعوبة في التركيز وحساسية للضوء.

في بعض الأحيان ، يمكن أن تكون الأعراض أسوأ وأكثر تواترًا لدى الأشخاص الذين يعانون بالفعل من أمراض العيون.

لحسن الحظ ، لا يكون إجهاد العين خطيرًا في العادة وسيهدأ بعد أخذ قسط من الراحة .

إصابات الإجهاد المتكررة

RSI هو مصطلح واسع يشير إلى الانزعاج المطول الناجم عن القيام بمهام متكررة . يحدث RSI الناجم عن الكمبيوتر بعد قضاء الكثير من الوقت في استخدام الماوس ولوحة المفاتيح. كما أنه مرتبط بوضع الكمبيوتر السيئ .

عادة ما يشعر الناس بألم في معصمهم وأيديهم. تتأثر الرقبة والكتفين أيضًا ، بينما قد يشعر الجزء العلوي من الجسم عمومًا بتوتر شديد.

نادرا ما يتحول RSI إلى إصابة واضحة ، مثل التواء العضلات. ولكن إذا لم تهتم بالسبب الأساسي ، فقد تظهر الأعراض بانتظام وتستمر لفترة من الوقت بعد التوقف عن استخدام الكمبيوتر.

ألم في الظهر

يشير معظم الناس إلى أن آلام الظهر هي المشكلة الصحية الأولى المتعلقة بالعمل . خارج العمل الشاق ، يرتبط دائمًا تقريبًا بعدم وجود وضعية الجلوس المناسبة على الكمبيوتر أو محطات العمل الأخرى.

إذا جلست لفترة طويلة ، خاصةً بدون وضعية جيدة للكمبيوتر ، فسوف تشعر بالصلابة والأوجاع التي تتطور في شدتها. قد يساهم الكرسي السيئ أو يكون المصدر الأساسي لهذا الانزعاج.

نظرًا لوجود الكثير من عضلات الظهر وهي تدعم الجسم بالكامل ، يمكن أن تمتد آلام الظهر إلى مناطق أخرى. وبالمثل ، فإن الإجهاد في الرقبة والذراعين يمكن أن يكون مثل ألم في الظهر.

الدورة الدموية الضعيفة

إذا كنت تعمل على جهاز كمبيوتر طوال اليوم ، فمن المحتمل أنك جالس. على الرغم من أن هذا يتطلب مجهودًا بدنيًا أقل من العمل في موقع بناء ، إلا أنه لا يزال يتعين إشراك العضلات لإبقائك مستقيماً وذراعيك ويديك تقومان بالمهام.

يمكن أن يؤدي تثبيت الوضع المستقيم الثابت إلى حدوث مشاكل في الدورة الدموية. هذا يضغط الأوعية الدموية ويأخذ الدم بعيدًا عن أطرافك العلوية . الأطراف نفسها التي تحتاجها.

لهذا السبب يمكن أن تشعر بالإرهاق على الرغم من جلوسك لساعات.

يؤدي نقص نشاط القلب والأوعية الدموية إلى تقليل تدفق الدم بشكل عام. يبدأ في التجمع في النصف السفلي والساقين. يزداد هذا سوءًا بسبب الضغط من مقعدك.

يمكن أن يؤدي التعرض لهذا لساعات كل يوم في النهاية إلى تورم وتنميل في الساقين. قد تلاحظ ظهور دوالي منتفخة - وهذه علامة على مشاكل الدورة الدموية على المدى الطويل.

اللياقة العامة

يرتبط نقص القلب وضعف الدورة الدموية واللياقة العامة ببعضها البعض. بغض النظر عن الطريقة التي تقسمها إلى شرائح ، فإن العمل على جهاز كمبيوتر معظم اليوم ليس الطريقة الأكثر صحة للعيش.

إنه أسلوب حياة خامل بدون مستويات التمارين الموصى بها. هذا إلى جانب الخيارات السيئة الأخرى ، مثل سوء التغذية والتدخين ، سيسرع من تدهور صحة أي شخص.

لحسن الحظ ، لا يجب أن تكون الحياة المكتبية بمثابة تذكرة تلقائية لعدم اللياقة. بيئة العمل في محطة العمل والخيارات الصحية خلال الوقت بعيدًا عن المكتب ستواجه معظم ، إن لم يكن كل ، السلبيات.

كيف نمنعهم؟

صياغة محطة عمل مريح، وهو ما يعزز موقف جيد والراحة، للتخفيف معظم المخاطر الصحية لاستخدام الكمبيوتر بشكل متكرر.

يساهم كل شيء من المكتب نفسه إلى نوع الماوس المستخدم في بيئة العمل في محطة العمل .

في حين أن بعض الأشخاص يعانون من مشاكل صحية موجودة مسبقًا تتطلب مزيدًا من الاهتمام ، يمكن حتى للشباب الأكثر لياقة وصحة الاستفادة من هذه النصائح.

منع إجهاد العين

إجهاد العين هو أحد الأعراض الأولى للإفراط في الاستخدام.

خذ فترات راحة منتظمة - إنه أمر حيوي. إذا لم تتمكن من الابتعاد عن مكتبك ، فإن مجرد النظر إلى شيء بعيد ، ويفضل أن يكون من النافذة ، له نفس التأثير.

يؤدي القيام بذلك لبضع دقائق إلى إرخاء عضلات العين. من الأفضل القيام بذلك مرة واحدة على الأقل كل ساعة.

الإضاءة مهمة أيضًا. في حين أنه من المؤكد أنه يجب أن يكون لديك بعض ضوء الشمس في المكتب وأخذ فترات راحة في الخارج ، إلا أن الكثير من خلال النافذة يمكن أن يؤدي إلى تفاقم إجهاد العين. وينطبق الشيء نفسه على الأضواء العلوية الكبيرة.

استخدم الستائر أو الستائر لحجب أشعة الشمس المباشرة ، وإذا أمكن ، استخدم مصابيح أرضية إذا كنت بحاجة إلى إضاءة صناعية.

بيئة عمل شاشة الكمبيوتر

يمكن أيضًا أن يكون الضوء المنبعث من الشاشة نفسها والضوء الذي ينعكس عنها مصدر إزعاج. قم بحل هذا عن طريق تقليل السطوع الداخلي بمقدار قليل من الشقوق. ضع غطاءً مضادًا للوهج على الشاشة - فهو يقوم بتصفية الضوء المنبعث ويمنع الانعكاسات من مصادر أخرى. شكرا لاحقا.

موضع الشاشة لا يقل أهمية عن ذلك. لا يجب أن تنظر لأعلى أو لأسفل لترى بشكل صحيح.

إذا كنت تستخدم ذراع مراقبة ، فيمكنك تحسين الوضع العام المريح . كما أنه عملي أكثر لمحطات العمل المزدحمة حيث تتنقل أكثر أو تحتاج إلى الآخرين لمعرفة ما هو معروض على الشاشة.

منع RSI

نهج ذو شقين يمنع إصابة الإجهاد المتكررة. والمريحة لوحة مفاتيح الكمبيوتر، والماوس، وحصيرة أن تقطع شوطا طويلا. تعمل هذه على تحسين وضع يديك مع إضافة توسيد.

تمنع تصميمات الماوس غير القياسية الالتواء غير الطبيعي وغير الضروري للمعصم . هذا هو المكان الذي يتطور فيه معظم مؤشر القوة النسبية.

لكن هذه الأجهزة الطرفية للكمبيوتر المريحة لا يمكن أن تعمل إلا إذا كنت قد غطيت الأساسيات. هذا مكتب وكرسي معدلين بشكل صحيح .

يكون المعصمان والذراعان أكثر راحة عندما يكونان مستقيان ومستويان مع سطح المكتب. مع وضع مرفقيك على شكل حرف L 90 درجة ، لن تضطر إلى الوصول لأعلى أو لأسفل للكتابة. في الوقت نفسه ، يجب أن تتلاءم ساقيك مع تحتها بشكل مريح مع وضع القدمين على الأرض.

اعترض ما يصل المرفقين اختبار الخلفي يتيح لك معرفة ما إذا كنت بما فيه الكفاية تحت المكتب وفي الموضع الصحيح لكتابة مريحة للجسم. أي هل يمكنك الكتابة ثم رفع إبهامك لأعلى بينما مرفقيك بجانبك؟

إذا لم يكن لديك قابلية كافية للتعديل لتحقيق ذلك ، فقد حان الوقت لإجراء تقييم لمكان العمل أو الذهاب للتسوق.

بمجرد أن يكون لديك محطة كمبيوتر مريحة ، فإن الطريقة الثانية هي مقاطعة الطبيعة المتكررة لـ RSI. كلما طالت مدة عملك دون استراحة ، زادت فرصة شعورك بعدم الارتياح.

يجب على صاحب العمل منح الموظفين فترات راحة كافية. الأمر متروك لك فيما إذا تم أخذها بعيدًا عن المكتب بطريقة تساعدك على التعافي.

منع آلام الظهر

إن وضعية الكمبيوتر المناسبة المدعومة بمكتب وكرسي مُعدَّلان جيدًا ستمنع معظم آلام الظهر. ومع ذلك، فإنه من الضروري في بعض الأحيان للاستثمار في الكمبيوتر المكتبية إرجو وكرسي الألعاب لأقصى قدر من النتائج.

لا تدع مصطلح "الألعاب" يفسدك. تم تصميم هذه الكراسي على شكل دلو خصيصًا لدعم أسفل الظهر والعمود الفقري ، تمامًا مثل مقاعد سيارات السباق. الأمر مجرد أن اللاعبين يميلون إلى قضاء الكثير من الوقت أمام الكمبيوتر وأصبحوا السوق المستهدف. لكل كرسي بألوان زاهية مكافئ أسود للمكتب.

تحتوي هذه الكراسي على زنبركات وحشوة أكثر من كرسي الكمبيوتر العادي وهي مصنوعة من مواد عالية الجودة. لديهم أيضًا المزيد من العناصر القابلة للتعديل ، مثل مسند الظهر ومساند الذراعين. تشتمل الملحقات عادةً على وسائد للظهر والرقبة ، بالإضافة إلى مساند للقدمين.

غالبًا ما تستهدف المكاتب المريحة اللاعبين أيضًا ، ولكنها أيضًا تأتي في الشكل المثالي للراحة على المدى الطويل. ارتفاع قابل للتعديل ، وأسطح مائلة ، ورفوف وحوامل فعالة ، كلها عوامل تساهم في ذلك.

زيادة الدورة الدموية

بخلاف المقعد الأكثر راحة الذي لا يطبق ضغطًا كبيرًا على الجانب السفلي من ساقيك ، فإن انخفاض الدورة الدموية هو شر ضروري للجلوس أمام الكمبيوتر. الطريقة الوحيدة المؤكدة للحصول على ضخ الدم هي الوقوف والتحرك.

بدلًا من أخذ فترات راحة جالسة - حتى لو كان لديك مكتب مريح - حاول التجول في المكتب أو الخروج. زيادة معدل ضربات القلب هو المفتاح.

احتفظ بزجاجة من الماء في محطة العمل الخاصة بك للبقاء رطبًا. حتى المراحل المبكرة من الجفاف تؤثر على دمك.

سيؤدي ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في وقت فراغك إلى مواجهة أي مخاوف تتعلق بالدورة الدموية على المدى الطويل تتعلق بالجلوس على الكمبيوتر.

احافظ على لياقتي

العمل لساعات طويلة في بيئة مكتبية لا يؤهلك دائمًا لصالة الألعاب الرياضية. من يريد التمرين إذا عادوا إلى المنزل بعد يوم شاق؟

على الرغم من عدم وجود إجابة سهلة ، إلا أن البقاء نشيطًا يتعلق بالاستفادة القصوى من فرصك وركوب الزخم. يمكن للتغييرات البسيطة مثل المشي أو ركوب الدراجات إلى العمل أن تخلق كرة ثلجية من الفوائد الصحية الإيجابية. حتى أن بعض الناس يمارسون الرياضة في العمل.

حسنًا ، ربما لا تكون الرافعات المميتة أو الجري على جهاز المشي عمليًا لمعظم الأشخاص خلال ساعة الغداء. ومع ذلك ، يمكن إجراء تمارين الإطالة المريحة على المكتب مباشرةً. إنها طريقة شائعة بشكل متزايد لدرء الأوجاع والآلام في مكان العمل.

شد العضلات ورفع معدل ضربات قلبك هما مفتاح البقاء في حالة تأهب وتركيز أيضًا.

خذ دوران العمود الفقري جالسًا كمثال. اجلس في وضع مستقيم على كرسيك ، ضع ذراعيك على صدرك ثم قم بتدوير جذعك من اليسار إلى اليمين. اذهب بقدر ما تشعر بالراحة. يجب أن تشعر بالتوتر في أسفل ظهرك حيث يتمدد ويهدأ عندما تعود إلى وضع المواجهة.

القيام بذلك لمدة 30 ثانية إلى دقيقة مفيد لآلام الظهر ومن غير المحتمل أن تتعرق.

تمرين بسيط آخر يمكنك القيام به على مكتبك هو هز الكتفين . حرفيًا ، هز كتفيك لأعلى باتجاه رقبتك كما لو كنت تعبر عن عدم مبالاة لرئيسك في العمل. لن يكونوا أكثر حكمة وستزيد إنتاجيتك.

لن تمزق عضلة عند القيام بتمارين تمدد المكتب ولن تصبح أيضًا السيد أو السيدة أوليمبيا. لكنك ستزيد من تدفق الدم وتمدد عضلاتك ومفاصلك.

كيف ترتب محطة العمل الخاصة بك؟

إن امتلاك المعدات المناسبة وترتيبها بشكل صحيح في محطة العمل يضمن لمستخدمي الكمبيوتر وضعًا طبيعيًا ويقلل من مخاطر الانزعاج والإجهاد والتوتر.

إذا كانت محطة عمل الكمبيوتر مخصصة للاستخدام من قبل شخص واحد ، فيمكن تحسين كل شيء خصيصًا لتلبية احتياجاتهم. ارتفاع الكرسي والمكتب ، وضعية الشاشة ، والأجهزة الطرفية المتخصصة ، إلخ.

إذا كانت منطقة مشتركة أو كان الأشخاص يتشاركون المكتب للعمل بنظام الورديات ، فإن الهدف هو خلق بيئة تدعم كل جانب من حيث الحجم والشكل والاحتياجات المريحة. إذا كان كل شيء قابل للتعديل بشكل مناسب ، فيمكن لكل شخص تكوين الأشياء وفقًا لمتطلباته الخاصة.

إليك ما تحتاجه لجعل محطة العمل الخاصة بك مريحة .

مكتب

المكتب هو قلب بيئة العمل في محطة عمل الكمبيوتر . إن الخطأ في الأمر سيؤثر سلبًا على كل شيء آخر.

يمكن تحديد الطول والعرض حسب حجم المكتب ، ولكن أهم سمة هي الارتفاع. على الأقل ، يجب أن تكون قادرًا على رفع وخفض السطح الأساسي. هذا يوفر خلوصًا مناسبًا للركبة للأشخاص ذوي القامة الطويلة والقصيرة.

من الناحية المثالية ، يحتوي الرف الثاني على لوحة المفاتيح والماوس ويمكن استخدامه كسطح عمل لمهام أخرى. لكن هذا لا يحافظ على المساحة فحسب ، بل إنه أفضل لبيئة عمل لوحة المفاتيح والعلاقة بمراقبة الارتفاع.

كيف؟

كلما اقتربت لوحة المفاتيح ، زادت احتمالية احتياجك لضبط الشاشة. هذا ليس عمليًا إلا إذا كان لديك ذراع شاشة .

يجب أن تكون هناك مساحة كافية أسفل المكتب ، بحيث تكون لوحة المفاتيح على بعد بضع بوصات فقط من جسم المستخدم. يجب أن يكونوا قادرين أيضًا على وضع أقدامهم بشكل مسطح على الأرض مع وضع مفصل الركبة عند 90 درجة تقريبًا. في الوقت نفسه ، يجب أن تكون الشاشة على بعد 20 بوصة على الأقل من العين.

يمكن أن يساعد مسند القدمين ، بالإضافة إلى الكرسي وبيئة العمل الخاصة بالمراقبة ، في هذا الترتيب.

كرسي

هناك ما هو أكثر من اختيار كرسي مريح أكثر من كونه كبيرًا ومبطنًا. يجب أن يتوافق الحجم مع المستخدم ولن يعوض أي قدر من الحشو عن ضعف الظهر ودعم أسفل الظهر.

الوضع الأمثل هو إمالة طفيفة من 100 إلى 110 درجة. عند 90 درجة ، يجب أن يعمل الجسم بجهد أكبر للحفاظ على الوضع المستقيم. في وضع الاستلقاء ، يقوم الكرسي بكل العمل الشاق.

غالبًا ما تحتوي الكراسي المريحة على وسائد إضافية لأسفل الظهر والرقبة.

من الجدير أيضًا أن نتذكر أنه لا أحد يستخدم الماوس ولوحة المفاتيح طوال الوقت. يسمح الكرسي المزود بمساند للذراعين القابلة للتعديل بوضعية استرخاء مريحة.

مراقب

رصد مريح يمكن أن تستوعب مكتب واحتياجات الفرد. يتطلب ذلك حاملًا أو ذراع شاشة ، والتي تأتي عادةً بشكل منفصل.

تسمح الحلول الأكثر تقدمًا بالتحريك والإمالة والتدوير إلى الوضع الرأسي والتحرك للأمام وللخلف. حتى أن البعض يدور 360 درجة على محور ، بحيث يمكن للأشخاص في المحطات الأخرى مراقبة الشاشة.

يعد وضع الشاشة جزءًا لا يتجزأ من تقليل إجهاد العين والحفاظ على الوضع المريح . يجب أن يكون على بعد 20 بوصة على الأقل من عينيك وأمامك مباشرة. إذا كان بإمكانك الجلوس بشكل مستقيم وتمديد ذراعك بالكامل أمامك ، فهذه مسافة كافية.

ما لم يكن لديك شاشة كبيرة جدًا ، تتيح لك هذه المسافة رؤية كل شيء على الشاشة دون القيام بحركات الرأس. إذا لم يكن كذلك ، فادفعه للخلف بمقدار بوصتين أخريين. إذا كان النص صغيرًا جدًا ، فقم بزيادة الإعدادات أو الخط بدلاً من الاقتراب.

إن النظر لأعلى أو لأسفل أو لف رقبتك سيجعلك في النهاية غير مرتاح. لذلك ، بغض النظر عن مكان جلوسك أو وقوفك ، ضع الشاشة أمامك مباشرةً بمساعدة حامل كمبيوتر مريح .

تراقب العين البشرية بشكل طبيعي تحت الأفق أكثر من فوقه. هذا يعني أن الشاشة في ارتفاعها الأمثل عندما تكون عيون المستخدم في مستوى بوصتين أو ثلاث بوصات أسفل الحافة العلوية. لا يجب عليك إسقاط رأسك أو إمالته لأعلى للرؤية بشكل صحيح.

الفأر

يعتقد الخبراء الآن أن تصميم فأرة الكمبيوتر التقليدي غير طبيعي. يؤدي هذا إلى رؤية مسند راحة يدك فوق الجهاز وقبضة الإبهام والخنصر على كلا الجانبين. إنه ينطوي على التواء دائم في الرسغ يمكن أن يساهم في RSI ومتلازمة النفق الرسغي .

بدلاً من ذلك ، تشير بيئة العمل اليدوية إلى إمالة بعض الفئران جانبًا إلى درجات متفاوتة. هذا يخلق ما يعتبر قبضة مصافحة أكثر طبيعية .

دع كل عضلاتك تسترخي وتجلس بشكل مريح مع ذراعيك بجانبها. ستلاحظ أن راحتي يديك تواجهان جسمك. إذا حافظت على وضع راحة اليد هذا ورفعت يديك إلى مستوى المكتب ، فيجب أن تلاحظ أنهما مستعدان للمصافحة أو مثل عداء ببطء على وشك الركض.

إنه شعور طبيعي أكثر ، أليس كذلك؟ يمكن القول أن هذه هي الطريقة التي يجب أن تكون بها يدك عند استخدام الماوس.

تأتي بعض الفئران المريحة بإمالة ثابتة ، بينما يسمح لك البعض الآخر بضبط درجة الميل. يمكنك أيضًا الحصول على تصميم مُعاد تصميمه بالكامل ، يشبه عصا التحكم تقريبًا. يُعرف هذا التصميم ، المعروف باسم الدمعة أو الزناد ، بدقة قبضة المصافحة. يستغرق الأمر بعض الوقت حتى تعتاد على ذلك.

بسبب الإمالة والتحديد الإضافي ، لديك خيارات للأشخاص الذين يستخدمون اليد اليمنى واليسرى. الفأر الأساسي هو الوحيد الذي لا يتسم بالحيوية ، وهذا ليس جيدًا لبيئة العمل.

يمكن أن تساعد الملحقات مثل الحصائر والأسطح على توفير الراحة وتحسين استجابة الماوس.

لوحة المفاتيح

يقلل وجود منصة أو صينية سفلية للوحة المفاتيح والماوس من التوتر في الذراعين العلويين وألم كتف الكمبيوتر . تريد أن تكون قريبًا من وضع الراحة الطبيعي قدر الإمكان.

تأخذ لوحات المفاتيح المريحة هذه خطوة إلى الأمام من خلال تقويس كل طرف نحوك. كما أنه يدعم ميل أصابعك للتمدد بزاوية تزيد قليلاً عن 90 درجة.

إذا كنت تجلس على الارتفاع الصحيح ، فإن أفضل وضع للوحة المفاتيح نفسها هو بزاوية مع خفض المقدمة والظهر مرفوع. تخيل أنك تقترب من منحدر. حتى لوحات المفاتيح الأساسية تحتوي على حوامل صغيرة يمكن قلبها لاستيعاب ذلك.

بالنظر إلى أننا نشرح ماهية بيئة العمل الحاسوبية ، يجب علينا أيضًا تغطية أجهزة الكمبيوتر المحمولة.

وضعية الكمبيوتر المحمول

تختلف بيئة العمل في الكمبيوتر المحمول لأن الشاشة متصلة بلوحة المفاتيح وهي أصغر حجمًا. الميزة - الجهاز بأكمله محمول ، لكنه في الواقع أكثر تقييدًا لأنه يفتقر إلى الأجزاء المكونة.

إذا كان يجب عليك استخدام جهاز كمبيوتر محمول ، فمن المهم الحصول على الشاشة على الارتفاع الصحيح بدلاً من إمالتها للخلف والانحناء. أفضل طريقة هي استخدام حامل أعلى المكتب. الجانب السلبي هو أن لوحة المفاتيح ستكون في وضع حرج.

يتمثل أحد الحلول للإعدادات الدائمة في استخدام الكمبيوتر المحمول مع لوحة مفاتيح وماوس مريحين. يمكنك حتى استخدام شاشة منفصلة. رغم ذلك ، في هذه المرحلة ، قد تفكر فقط في استبدالها بجهاز كمبيوتر سطح المكتب تمامًا.

يتم إحتوائه

لا يفكر الكثير منا أبدًا في وضع الكمبيوتر الصحيح وبيئة العمل. ثم نتساءل لماذا يؤلم ظهرنا. الحقيقة هي أنه حتى مجرد الجلوس بعيدًا عن الزاوية قليلاً كل يوم في العمل يمكن أن يؤثر سلبًا على صحتك في المستقبل.

الخبر السار - معظم المشكلات ليست دائمة ويمكن إصلاحها باستخدام مكتب كمبيوتر مريح وكرسي ومعدات أخرى.

طالما أنك تستمع إلى جسدك وتتبع الإرشادات ، فلن يؤثر العمل على جهاز كمبيوتر على صحتك.