Einsam fühlen? 5 Wege, den Entrepreneurship Blues zu heilen

Veröffentlicht: 2020-03-13

Ich neige dazu, mich zu verzetteln, Netflix zu verschwenden und mich über DIY- oder Schreibprojekte zu beugen, ohne Luft zu schnappen. Plötzlich ertappe ich mich in einem einseitigen Gespräch mit dem Hund. Ich neige ein wenig introvertiert zum Persönlichkeitsspektrum, aber selbst Introvertierte werden einsam.

Es gibt viele Beweise dafür, dass Introvertierte großartige Unternehmer sind, und es ist anzunehmen, dass sie besser gerüstet sind, um in der Isolation, die mit dem Lebensstil einhergeht, erfolgreich zu sein. Allein und einsam sind jedoch zwei sehr unterschiedliche Dinge.

Einsamkeit wird mit einem erhöhten Risiko für Herzkrankheiten und Krebs in Verbindung gebracht, und schlechte soziale Netzwerke können zu einer Reihe anderer Gesundheitsprobleme beitragen. Lagerkoller scheint eine besorgniserregendere Diagnose zu sein, als ich dachte. Und es ist eine Epidemie: Die Einsamkeitsrate hat sich in den letzten 30 Jahren verdoppelt, wobei 40 % der Amerikaner angeben, sich einsam zu fühlen.

Die „dunkle Seite“ des Unternehmertums ist der psychologische Tribut, der Unternehmer einem höheren Risiko für psychische Gesundheitsprobleme aussetzen kann, und Einsamkeit ist ein rutschiger Abhang.

Für Solopreneurs gibt es kein Firmen-Sicherheitsnetz und die Netzwerke sind nicht Standard.

Vor drei Jahren habe ich den Sprung vom Büro ins Remote-Leben gewagt. Ich würde Ihnen sagen, dass es meine Präferenz ist – dass ich produktiver und weniger abgelenkt bin – aber die Wahrheit ist, dass ich die Energie anderer vermisse (trotz meiner Hunde). Offen gesagt: Ich werde einsam. Zu Hause profitiere ich nicht von spontanen Gruppendiskussionen oder Kontakten an der Kaffeemaschine.

Wenn ich jedoch von zu Hause aus arbeite, habe ich immer noch Zugriff auf Slack-Chat und kann über Hangouts an regelmäßigen Meetings teilnehmen. Auf der anderen Seite wartet ein Schreibtisch auf mich. Für Solopreneurs gibt es kein Firmen-Sicherheitsnetz und die Netzwerke sind nicht Standard. In beiden Fällen erfordert die Bekämpfung der Einsamkeit ein wenig Eigeninitiative. Und die Ratschläge hier können zu Ihrem gesamten persönlichen Wachstumsplan beitragen.

Besiegen Sie die Work-from-Home-Isolation mit ein paar Tricks von Unternehmern, die wissen, wie man Einsamkeit beseitigt :

  1. Geh raus
  2. Crowdsourcen Sie Ihre Gesundheit
  3. Nehmen Sie sich Zeit für Facetime
  4. In Verbindung bleiben
  5. Nimm dir Zeit für dich

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Fühlen Sie sich uninspiriert? Sehen Sie sich an, wie einige der erfolgreichsten Unternehmer der Welt ihre besten Ratschläge für neue Geschäftsinhaber geben.

1. Geh nach draußen

Ändere die Kulisse

Hinweis: Wenn Sie aufgrund von Social Distancing keinen Kontakt zu anderen haben können, können Sie trotzdem an die frische Luft gehen.

Für viele neue kleine Unternehmen kann die Anmietung von Büroflächen zu kostspielig sein. Aber es gibt Alternativen zum kleinen Arbeitsplatz, der in der Ecke Ihrer Küche eingeklemmt ist: Beantworten Sie E-Mails in einem Café , werden Sie Mitglied in Co-Working-Spaces oder erwägen Sie, sich mit anderen Unternehmern zusammenzuschließen, um ein Studio zu teilen .

Frau, die an einem Besprechungstisch mit rosafarbenen Stühlen und einem grünen Tapetenhintergrund arbeitet
Ändern Sie die Ansicht und versuchen Sie, von einem Café oder Co-Working Space aus zu arbeiten. (Platzen)

Sophia Pierro, Inhaberin von Present Day, begann ihr Geschäft in ihrem Keller. "Ich würde routinemäßig versuchen, Wäsche, Geschirr und meine Buchhaltung gleichzeitig zu erledigen", sagt sie. „Es hat mir Geld gespart, aber ich habe so viel Zeit verschwendet, dass ich am Ende bis 1-2 Uhr arbeiten musste, um aufzuholen.“ Der Umzug in ein gemeinsames Atelier hat ihr geholfen, die Einsamkeit einzudämmen und Motivation zu gewinnen, "normalere" Stunden zu halten und Raum zwischen Leben und Arbeit zu schaffen.

„Ich habe Katzen. Sie helfen bei der Isolation, sind aber auch super ablenkend“, sagt sie. „ Mein neues Studio ist katzenlos, aber ich habe jetzt Studiokollegen, was viel besser ist.“

Einatmen

Wir haben Ihnen bereits gesagt, dass frische Luft und Natur großartig für Produktivität und strategisches Denken sind, aber eine gute Dosis Grün kann auch Symptome von Depressionen, Einsamkeit und Angst lindern.

„Wenn es keine eingebauten Gründe gibt, tagsüber umzuziehen“, sagen Jason Fried und David Heineneier Hansson, Autoren von Remote, „finden Sie eine Ausrede, um umzuziehen – zum Beispiel, anstatt an Ihrem Schreibtisch zu Mittag zu essen, gehen Sie in ein Café oder Sandwich-Shop."

2. Crowdsourcen Sie Ihre Gesundheit

Mann dribbelt Basketball
Werden Sie aktiv und verwenden Sie Apps, um Ihre Aktivitäten zu verfolgen und sich mit einer Community zu verbinden. (Platzen)

Bleiben Sie fit (und sozial)

Hinweis: Wenn die Teilnahme an einem persönlichen Kurs keine Option ist, suchen Sie nach Gruppenkursen oder Fitnessprogrammen, die aus der Ferne angeboten werden.

Stellen Sie sich das so vor: Sie haben den Vorteil eines sehr kurzen Arbeitswegs – ein bequemes Schlurfen vom Schlafzimmer in Ihr Heimbüro. Viel Glück beim Protokollieren von 10.000 Schritten.

Studien zeigen, dass Fitness die Konzentration verbessert und die Kreativität fördert – wesentliche Eigenschaften eines großen Unternehmers.

Als vielbeschäftigter Unternehmer könnte diese zusätzliche Stunde am Tag gut genutzt werden: Bestellungen ausführen, an einer sozialen Strategie arbeiten, Kundendienst-E-Mails beantworten. Aber es könnte eine Stunde besser genutzt werden, um sich fit zu halten – Studien zeigen, dass Fitness die Konzentration verbessert und die Kreativität fördert, wesentliche Eigenschaften eines großartigen Unternehmers.

Schreibtisch-Yoga ist zur Not großartig, aber ein regelmäßiges Fitness-Engagement kann eine doppelte Aufgabe erfüllen, um der Isolation entgegenzuwirken. Treten Sie einem Laufclub bei , gehen Sie ins Fitnessstudio oder melden Sie sich für Gruppenfitnesskurse an – alles, was andere Menschen betrifft. Die positive Wirkung auf Ihr Herz und Ihre Energie ist ein Bonus.

Gemeinsam gut essen

Wenn ich von zu Hause aus arbeite, bestehen meine Mahlzeiten manchmal aus einem Löffel Erdnussbutter oder einem Tablett mit Ofenpommes. Es ist eine einfache Angewohnheit, sich anzunehmen, wenn man beschäftigt ist – die Arbeitsbedürfnisse über die eigenen zu stellen.

Das Planen gesunder Mahlzeiten kann die Produktivität steigern, aber es kann auch sozial sein. Aus Gründen der Rechenschaftspflicht verwende ich Apps, die dabei helfen, Essgewohnheiten zu verfolgen , aber mich auch mit anderen verbinden. Viele haben eine soziale Komponente, die es Ihnen ermöglicht, Ihre Gesundheitsziele mit einer unterstützenden Gemeinschaft zu teilen.

3. Nehmen Sie sich Zeit für Facetime

Hinweis: Wenn Ihre aktuelle Situation Sie daran hindert, sich mit IRL zu verbinden, ist Technologie ein großartiger Plan B, solange Sie sich mit anderen Menschen verbinden.

Technologie macht es einfach, ein Geschäft zu führen, ohne jemals die Couch und die Jogginghose zu verlassen. Wenn Sie es jedoch mit etwas echter Facetime auf die alte Schule bringen, bleiben Ihre Kommunikationsfähigkeiten scharf und Ihre soziale Gesundheit in Schach.

Lehren und lernen

Frauen sitzen an einem Tisch und arbeiten an Laptops
Nehmen Sie an einem Kurs teil – entweder persönlich oder online. (Platzen)

Vernetzen Sie sich mit anderen Unternehmern und verfeinern Sie Ihr Handwerk, indem Sie sich für Workshops und Kurse anmelden . Für erfahrenere Geschäftsinhaber können Sie das Wissen weitergeben, indem Sie sich bewerben, um zu unterrichten .

„Jetzt, wo wir uns einen Raum teilen, setzen wir einen ganz neuen Plan in die Tat um“, sagt Sophia. „Wir starten Community-Workshops, -Kurse und -Programme, die uns noch mehr mit unserer Community verbinden.“

Verschieben Sie Ihre Meetings offline

Sie müssen nicht einsam sein, wenn Sie menschliche Interaktion in Ihre täglichen Geschäftsaufgaben integrieren können: Besuchen Sie Ihre Lieferanten persönlich, liefern Sie lokale Bestellungen von Hand und treffen Sie Ihren Designer bei einem Kaffee.

Besuchen Sie Veranstaltungen

Egal, ob Sie sich eine Reise gönnen, um an einer kleinen Geschäftskonferenz im Ausland teilzunehmen, oder bei einem lokalen Treffen vorbeischauen, Veranstaltungen sind nicht nur großartig, um neue Tricks des Handels zu lernen – sie sind auch voll von anderen kabinenfieberischen Unternehmern, die zuschauen verbinden.

Erweitern Sie Ihr professionelles Unterstützungsnetzwerk schnell, indem Sie an Veranstaltungen teilnehmen, die Networking eingebaut haben. „Wenn ich Leute treffen möchte, die sich auch für Mode oder Online-Einzelhandel interessieren, gibt es hier in Portland viele Mode-Startup-Round-Tables, also versuche ich, zu as zu gehen so viele wie möglich“, sagt Sarah Donofrio, Gründerin von One Imaginary Girl.

Networking-Events bieten auch die Möglichkeit, Ihren Pitch zu üben, Investoren zu finden und erfahrenen Unternehmern neue Ideen zu präsentieren.

Kaufrausch

Versuchen Sie sich im Einzelhandel, indem Sie Ihr Online-Geschäft offline nehmen: Nehmen Sie an einem saisonalen Markt teil, eröffnen Sie einen Pop-up-Shop oder mieten Sie Regalfläche im stationären Geschäft eines anderen Händlers.

4. Bleiben Sie in Verbindung

Hinweis: Wenn Sie soziale Distanzierung praktizieren oder nicht in der Lage sind, Leute persönlich zu treffen, gibt es viele Möglichkeiten, sich online zu verbinden.

Melde dich oft

Frau und Mann unterhalten sich in einem Video-Chat auf einem Laptop
Verbinden Sie sich mit anderen, auch wenn es nur ein kurzer Video-Chat ist. (Platzen)

Aus den Augen, wie sie sagen. Sie interagieren wahrscheinlich nicht regelmäßig von Angesicht zu Angesicht mit den Stakeholdern oder Kunden Ihres Unternehmens, und vielleicht ist Ihr Assistent virtuell. Seien Sie aktiv, indem Sie regelmäßig online Kontakt aufnehmen.

„Machen Sie Wert darauf, andere Leute zu erreichen“, sagt Stephanie Shanks, die remote für Shopify arbeitet. „Manchmal kann es schwierig sein – ich gehe schnell davon aus, dass sie alle sehr beschäftigt sind, und ich möchte sie nicht nerven mit Geplauder – aber das hält mich in Verbindung.“

Ein formellerer Ansatz könnte auch für Sie funktionieren: Planen Sie in Ihrem Kalender Zeit ein, um Kontakt aufzunehmen – es ist eines dieser Dinge, die sonst für immer verschoben werden könnten.

Tritt Online-Communities bei

Selbst wenn Sie ein Unternehmen von einer kleinen ländlichen Gemeinde aus führen, gibt es zahlreiche Unterstützungsressourcen in Foren und Gruppen, die für Unternehmer entwickelt wurden. Du kannst keine Gruppe finden, die zu deiner Nische oder Persönlichkeit passt? Starte eins!

„Online-Kleinunternehmensgruppen eignen sich hervorragend für Unterstützung und Feedback nach Geschäftsschluss mit unvoreingenommenen Ansichten“, sagt Melanie Hercus, Gründerin von The Local Pantry Co.

Machen Sie (echte) Freunde

„Ich bin einigen lokalen Networking-Gruppen von Menschen in meinem Alter beigetreten, die für mein Unternehmen unglaublich vorteilhaft waren“, sagt Sophia. „Es ist unmöglich, ein Unternehmen ganz alleine zu führen, also nehmen Sie sich die Zeit (auch wenn Sie keine haben alle) andere in Ihrer Gemeinde zu treffen, wird Ihnen auf lange Sicht zweifellos helfen.“

Aber wo trifft man als Erwachsener Freunde? Es ist eine große, einsame Welt da draußen. Es gibt viele Apps, die dem Wisch-nach-rechts-Dating-Modell folgen, aber für platonische oder geschäftliche Verbindungen konzipiert sind.

Umgeben Sie sich mit Menschen, die Ihr Unternehmen und Ihren Lebensstil unterstützen.

Einsamkeitsgefühle können aufgrund nicht vorhandener sozialer Netzwerke auftreten. Sie können sich aber auch auf Menschen mit großen Netzwerken toxischer oder minderwertiger Freundschaften auswirken. Umgeben Sie sich mit Menschen, die Ihr Unternehmen und Ihren Lebensstil unterstützen.

„Ich nehme mir jeden Tag Zeit, um eine Pause von allem einzulegen und Kontakte zu knüpfen“, sagt Josie Elfassy-Isakow, Inhaberin von MagneTree. „ Wenn ich das nicht tue, kann ich mich einfach nicht konzentrieren, weil ich den ganzen Tag in den sozialen Medien surfe und versuche, diesen Raum zu füllen.“

Erweitern Sie Ihr Wolfsrudel

Bieten Sie einem Studenten oder neuen Absolventen ein Praktikum an – tauschen Sie Geschäftskenntnisse und Erfahrungen aus der Praxis gegen kostengünstige Hilfe und menschliche Interaktion. Wenden Sie sich an lokale Hochschulen, um Informationen zu Praktikums- und Praktikumsprogrammen in verwandten Studienbereichen zu erhalten.

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5. Sie tun Sie

Es ist einfach, von zu Hause aus die persönliche Zeit mit fest zugeordneten Arbeitszeiten zu verwischen, und Sie finden sich vielleicht dabei, wie Sie auf Mädelsabende aussteigen, um Kisten zu packen oder Rechnungen zu erledigen. Das Festlegen von Bürozeiten, das Festlegen von Fristen oder das Planen von Aufgaben in Ihrem Google-Kalender kann bei der Work-Life-Balance helfen.

Zeichne die Linie

Kleiner Hund, der in einer Ladentür steht
Entwickeln Sie Routinen – wie jeden Morgen mit dem Hund spazieren zu gehen – die helfen, die Arbeit vom Leben zu trennen. (Platzen)

Verwenden Sie Tools wie Trello oder RescueTime, um auf Kurs zu bleiben. Ein Spaziergang mit einem Hund oder andere alltägliche Ereignisse können auch als Arbeitstagsmarkierungen dienen. „Wenn ich morgens vom Hundeauslauf zurückkomme, beginnt mein Tag“, sagt Valentina Rice, Inhaberin von Many Kitchens, „und ich habe eine klare Abgrenzung, wo ich sie zum Mittagessen und nach der Arbeit wieder ausführen werde.“

hast du nichts anderes zu tun

Kaitlin und Ryan Lawless versuchen, sich Geschäftsumwandlungen für nach ihrem ersten Kaffee aufzusparen. Sie nehmen sich eine Auszeit von ihrem Arbeitsleben, indem sie sich während des täglichen Morgenrituals auf ihre Beziehung konzentrieren.

Erlauben Sie sich, sich vom Geschäft zurückzuziehen und sich auf Hobbys und Freunde außerhalb Ihrer Branche zu konzentrieren. Die Auswirkungen können tatsächlich gut für Ihr Unternehmen sein. Studien zeigen, dass einige Hobbys die Kommunikationsfähigkeit und Arbeitsmoral verbessern und Ihnen helfen können, mit arbeitsbedingtem Stress umzugehen.

„Zusätzlich zum Betrieb meines Ladens lege ich auch als DJ für das OPB-Radio auf, und als Indie-Rock-Radiosender gibt es dort keinen Mangel an Charakteren“, sagt Sarah. „Ich muss immer Konzerte oder Kneipenabende besuchen und bin von Menschen umgeben die die ganze Nacht über Musik reden wollen.“

Denk positiv

Wenn Gefühle der Einsamkeit anklopfen, erinnern Sie sich an die Vorteile, alleine zu arbeiten. Ohne die Fesseln einer Kabine und einer Lochkarte können Sie Ihre eigenen Stunden gestalten oder von unterwegs aus arbeiten. Nehmen Sie Ihr Geschäft mit, während Sie Orte von Ihrer Reise-Bucket-Liste abhaken.

Und denken Sie daran, manchmal ist das Gras nicht immer grüner. „Als Unternehmer, der im intensiven Tempo von Hongkong arbeitet“, sagt Alexis Holm, Eigentümer von Squarestreet, „würde ich die Chance genießen, etwas Isolation und Einsamkeit zu erleben.“

Pass auf dich auf. Ihr Unternehmen wird es Ihnen danken.

Feature-Bild von Burst