Atomic Habits Review: Ist es das beste Buch zum Aufbau großartiger Gewohnheiten?

Veröffentlicht: 2023-09-03
Atomgewohnheiten
Atomic Habits Review: Ist es das beste Buch zum Aufbau großartiger Gewohnheiten?

Produktname: Atomic Habits

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Zusammenfassung

Atomic Habits ist eines der am besten geschriebenen Bücher zum Thema Gewohnheitsbildung. Es wurde von James Clear geschrieben und über 15 Millionen Mal verkauft. Aus diesem Grund sollten Sie das Buch mit den wichtigsten Konzepten lesen.

„Langfristig hängt die Qualität unseres Lebens von der Qualität unserer Gewohnheiten ab.“ – James Clear

Atomic Habits ist ein Muss, wenn Sie nach einem Buch suchen, das Ihnen beibringt, wie Sie gute Gewohnheiten entwickeln und schlechte ablegen.

Ganz gleich, ob Sie ein Anfänger in der Gewohnheitsänderung, ein Profi oder ein erfahrener Gewohnheitsveränderer sind, dieses Buch hat für JEDEN etwas zu bieten.

Der Hauptzweck dieser Atomic Habits-Rezension besteht darin, Ihnen zu helfen, die KERNkonzepte des Buches zu verstehen.

Kommen wir also ohne große Umschweife zur Buchrezension.

Inhaltsverzeichnis

  • Atomic Habits Review: Die Kernkonzepte des Buches und mehr
    • Wer ist der Autor von Atomic Habits?
    • Worum geht es im Buch „Atomic Habits“?
    • Vier Gesetze der Verhaltensänderung
    • Die Hauptideen des Atomic Habit-Buches
    • Was halten wir von dem Buch?
    • Wer sollte das Atomic Habits Book lesen?
    • Beliebte Zitate von Atomic Habits
  • FAQs | Buchrezension zu Atomic Habits
  • Abschließende Gedanken zu den Atomic Habits-Rezensionen

Atomic Habits Review: Die Kernkonzepte des Buches und mehr

Überprüfung der atomaren Gewohnheiten

Wer ist der Autor von Atomic Habits?

Das Buch „Atomic Habits“ wurde von James Clear geschrieben.

James Clear ist ein amerikanischer Autor, Autor und Redner. Er ist auch für seinen „3-2-1 Thursday Newsletter“ bekannt, einen Newsletter, der jeden Donnerstag an seine E-Mail-Abonnenten verschickt wird und in dem jede Nachricht Folgendes enthält:

  • 3 kurze Ideen von James Clear
  • 2 Zitate von anderen und
  • 1 Frage, über die Sie nachdenken sollten
über James klar

Wussten Sie, dass Atomic Habits der Bestseller Nr. 1 der New York Times ist, der weltweit über 15 Millionen Mal verkauft wurde? Das Buch ist so beliebt, dass es in mehr als 50 Sprachen übersetzt wurde.

Die Reise dieses Buches begann im Jahr 2012. Damals startete er seinen eigenen persönlichen Blog, JamesClear.com, in dem er über Gewohnheiten und Selbstverbesserung schreibt.

James Clear ist davon überzeugt, dass kleine und KONSTANTE Veränderungen im Laufe der Zeit zu großen Ergebnissen führen können.

Worum geht es im Buch „Atomic Habits“?

Atomic Habits ist das meistverkaufte Buch zum Thema Gewohnheitsbildung .

Es bietet 100 % praktische Ratschläge und Beispiele aus der Praxis, die Ihnen helfen, die Wissenschaft der Gewohnheitsbildung zu verstehen.

Dieses Buch bietet einen BEWÄHRTEN Rahmen, um täglich 1 Prozent besser zu werden.

winzige Gewinne

Falls Sie neugierig sind: Das 1-Prozent-Alltagskonzept bedeutet, dass Sie sich dafür entscheiden, etwas besser zu machen (nur 1 %).

Wenn Sie beispielsweise abnehmen möchten, könnten Sie damit beginnen, 100 Kalorien weniger pro Tag zu sich zu nehmen. Das ist nur eine Verbesserung von 1 % gegenüber dem, was Sie derzeit essen.

Aber wenn man dabei bleibt, hat man nach einem Jahr über 10 Kilogramm abgenommen! Das ist definitiv eine beträchtliche Menge an Gewicht und Sie werden in einer viel BESSEREN Verfassung sein als zu Beginn.

Ebenso können Sie kleine Änderungen in Ihrem Tagesablauf vornehmen und wenn Sie dies konsequent tun, werden Sie auf lange Sicht GROSSE Ergebnisse sehen.

Vier Gesetze der Verhaltensänderung

Eines der Hauptkonzepte von Atomic Habits sind die vier Gesetze der Verhaltensänderung.

Atomgewohnheiten Gesetze

Die vier Gesetze der Atomgewohnheiten sind:

  • Das 1. Gesetz (Stichwort): Machen Sie es offensichtlich
  • Das 2. Gesetz (Verlangen): Machen Sie es attraktiv
  • Das 3. Gesetz (Antwort): Machen Sie es einfach
  • Das 4. Gesetz (Belohnung): Machen Sie es zufriedenstellend

Lassen Sie uns diese vier Gesetze kurz besprechen, damit Sie sie besser verstehen können.

Kurzer Hinweis: Sie müssen EINE Gewohnheit identifizieren, die Sie ändern möchten. Sei es Laufen, Gitarre lernen, weniger essen oder was auch immer Sie sich wünschen.

Das ERSTE Gesetz: Machen Sie es deutlich

Das bedeutet, dass Sie Ihre gewünschte Gewohnheit (oder Ihr gewünschtes Ziel) zu Beginn so offensichtlich und sichtbar wie möglich machen.

Wenn Sie beispielsweise mehr lesen möchten, können Sie ein Buch neben Ihr Bett legen, damit Sie es gleich nach dem Aufwachen zur Hand nehmen können.

Das ZWEITE Gesetz: Machen Sie es attraktiv

Das bedeutet, dass Sie Ihre gewünschte Gewohnheit zu etwas machen, das Sie tatsächlich JEDEN EINZELNEN TAG tun möchten .

Wenn Sie beispielsweise mehr lesen möchten, finden Sie möglicherweise Bücher, die Sie WIRKLICH interessieren.

Das DRITTE Gesetz: Machen Sie es einfach

Das bedeutet, dass Sie Ihre gewünschte Gewohnheit so einfach wie möglich umsetzen können.

Wenn Sie beispielsweise meditieren möchten, können Sie mit nur EINER Minute pro Tag beginnen.

Das VIERTE Gesetz: Machen Sie es zufriedenstellend

Das bedeutet, dass Sie sich dafür belohnen , dass Sie die gewünschte Gewohnheit in die Tat umsetzen, auch wenn es nur eine kleine Veränderung ist.

Wenn Sie beispielsweise abnehmen möchten, belohnen Sie sich nach einer Meile mit einem gesunden Snack (z. B. einem Proteinriegel).

Die Hauptideen des Atomic Habit-Buches

Warum ist Atomic Habit so berühmt und wurde weltweit über 15 Millionen Mal verkauft? Hier sind einige der WICHTIGSTEN Ideen aus dem Buch.

Ideen für atomare Gewohnheiten

Konzentrieren Sie sich auf das System, nicht auf das Ziel

Möchten Sie Ihre Ziele schneller erreichen? Legen Sie dann Systeme fest, keine Ziele.

Was ist der Unterschied zwischen einem System und einem Ziel?

Ein Ziel ist ein gewünschtes Ergebnis, während ein System eine Reihe von Prozessen ist, die dieses Ergebnis hervorbringen.

Ein Ziel kann beispielsweise darin bestehen, in einem Jahr 10 kg zu verlieren. Die Systeme können 10.000 Schritte am Tag gehen, täglich 1500 Kalorien verbrauchen, 30 Minuten am Tag trainieren und so weiter.

Systeme konzentrieren sich auf die kleinen, schrittweisen Veränderungen, die Sie in Ihrem täglichen Leben vornehmen können. Darum geht es im Buch „Atomic Habits“. Es geht darum, kleine Veränderungen vorzunehmen.

Das Ziel ist nicht, perfekt zu sein, sondern voranzukommen

Wenn Sie dauerhafte Gewohnheiten aufbauen möchten, sollten Sie Fortschritte anstreben.

Selbst wenn Sie jeden Tag eine kleine Veränderung vornehmen, handelt es sich um einen Fortschritt, der später schließlich zu großen Veränderungen im Leben führen kann.

Zu den kleinen Änderungen gehören:

  • Lesen Sie nur 1 Seite pro Tag (wenn Sie sich das Lesen von Büchern angewöhnen möchten)
  • Nur 5 Minuten am Tag laufen (um gesund zu sein)
  • Nur eine Minute meditieren (für ein stressfreies Leben)

Wenn Sie anfangen, so kleine Veränderungen in Ihrem Leben vorzunehmen, wird es zur Routine. Dann wird es schließlich zur Gewohnheit, die zu einem besseren Lebensstil führt.

Aus diesem Grund spricht James Clear darüber, wie wichtig es ist, täglich die richtigen Schritte zu unternehmen, wie klein sie auch sein mögen.

Bauen Sie identitätsbasierte Gewohnheiten auf

In dem Buch Atomic Habits erörtert James Clear hauptsächlich die Bedeutung der Entwicklung identitätsbasierter Gewohnheiten.

Identitätsbasierte Gewohnheiten sind Gewohnheiten, die mit Ihrer Identität übereinstimmen.

Sie entscheiden, welcher Typ Mensch Sie zuerst werden möchten. Anschließend führen Sie langsam tägliche Veränderungen durch, die mit Ihrer gewünschten Persönlichkeit übereinstimmen.

Mit identitätsbasierten Gewohnheiten beginnen Sie nicht, eine neue Sprache zu lernen, weil Sie Ihre Freunde beeindrucken möchten. Sie tun dies, weil Sie ein lebenslanger Lernender sind und sich dafür einsetzen, Ihr Wissen zu erweitern.

Wenn Sie sich beispielsweise als gesunder Mensch identifizieren, werden Sie sich von Natur aus gesund ernähren und regelmäßig Sport treiben.

Fortschritt

Laut James Clear „ändert man zuerst die Art und Weise, wie man denkt, und dann ändert man alles andere – nicht umgekehrt.“

Verfolge deinen Fortschritt

Es gibt nur wenige Gewohnheiten und tägliche Routinen, die schwer aufzubauen sind.

Aus diesem Grund empfiehlt James Clear, dass Sie Ihre Fortschritte täglich verfolgen.

Sie können einen Tracker für körperliche Gewohnheiten verwenden, beispielsweise ein Tagebuch oder ein Whiteboard. Oder Sie können einen digitalen Habit-Tracker verwenden, beispielsweise eine App wie Habitify oder eine Tabellenkalkulation.

Seien Sie bei der Verfolgung Ihrer Gewohnheiten konsequent. Nur so können Sie feststellen, wie weit Sie bei der Erreichung Ihrer Ziele gekommen sind.

Setzen Sie sich außerdem keine unrealistischen Ziele. Beginnen Sie mit kleinen, erreichbaren Zielen und erhöhen Sie die Ziele dann schrittweise, wenn Sie an Schwung gewinnen.

Was halten wir von dem Buch?

Wir sind davon überzeugt, dass kleine Schritte, die KONTINUIERLICH erfolgen, auf lange Sicht zu großen Ergebnissen führen können.

Genau so haben wir eine profitable Website wie BloggersPassion aufgebaut. Im Jahr 2010, als wir diesen Blog starteten, besuchten ihn im ersten Jahr nur 3000 Menschen.

Mittlerweile zieht der Blog über eine Million Besucher und jeden Monat über 15.000 US-Dollar an.

Der Grund für unseren Erfolg? Wir waren KONSEQUENT und haben jeden Monat kleine Änderungen an der SEO-Strategie unseres Blogs vorgenommen. Das hat uns geholfen, groß zu gewinnen.

Atomic Habits spricht über das gleiche Konzept. Es erzählt inspirierende Geschichten von Olympiasiegern und führenden CEOs, die kleine Gewohnheiten genutzt haben, um produktiv und glücklich zu bleiben.

Wir können dieses Buch jedem wärmstens empfehlen, der durch kleine Veränderungen in seinem Leben ein besseres Leben führen möchte.

Unsere Bewertung: 5 von 5

Wer sollte das Atomic Habits Book lesen?

Das Buch „Atomic Habits“ richtet sich an alle, die ihr Leben nachhaltig verändern möchten.

Sie werden dieses Buch WIRKLICH genießen, wenn:

  • Es liegt Ihnen am Herzen, schlechte Gewohnheiten aufzugeben (z. B. Alkohol trinken, rauchen usw.)
  • Sie möchten Ihre Ziele erreichen, indem Sie sich bessere Gewohnheiten aneignen (tägliches Lesen, Sport treiben usw.)
  • Sie möchten lernen, wie Gewohnheiten entstehen

Worauf warten Sie also noch?

Beginnen Sie jetzt mit der Lektüre von Atomic Habits

Das Buch hat etwa 300 Seiten und beschreibt kleine Veränderungen, um Ihre Karriere, Ihre Beziehungen und Ihr Leben zu verbessern.

Beliebte Zitate von Atomic Habits

Hier sind einige berühmte Zitate aus dem Buch Atomic Habits von James Clear.

1. „Wenn Sie Ihr Verhalten ändern möchten, können Sie sich einfach fragen: Wie kann ich es deutlich machen?“ Wie kann ich es attraktiv gestalten? Wie kann ich es einfach machen? Wie kann ich es zufriedenstellend machen?“

2. „Alle großen Dinge entstehen aus kleinen Anfängen. Der Keim jeder Gewohnheit ist eine einzige, winzige Entscheidung.“

3. „Um sich nachhaltig zu verbessern, müssen Sie Probleme auf Systemebene lösen.“ Reparieren Sie die Eingaben und die Ausgaben werden sich von selbst reparieren.“

4. „Eine Wahl zu treffen, die 1 Prozent besser oder 1 Prozent schlechter ist, scheint im Moment unbedeutend zu sein, aber über die Zeitspanne eines Lebens hinweg bestimmen diese Entscheidungen den Unterschied zwischen dem, was man ist, und dem, was man sein könnte.“ Erfolg ist das Produkt täglicher Gewohnheiten – nicht einmaliger Veränderungen.“

5. „Der Zweck des Setzens von Zielen besteht darin, das Spiel zu gewinnen. Der Zweck des Aufbaus von Systemen besteht darin, das Spiel fortzusetzen. Echtes langfristiges Denken ist zielloses Denken.“


FAQs | Buchrezension zu Atomic Habits

Hier sind einige Fragen, die die meisten Leute zum Buch Atomic Habits von James Clear stellen.

Was versteht man unter Atomgewohnheiten?

Atomare Gewohnheiten sind KLEINE Handlungen, die, wenn sie konsequent durchgeführt werden, zu GROSSEN Veränderungen in unserem Alltag führen.

Lohnt sich Atomic Habits?

Wenn Sie nach einem Buch suchen, das Ihnen dabei hilft, kleine Änderungen vorzunehmen, um langfristig einen besseren Lebensstil zu führen, sollten Sie Atomic Habits lesen. James Clear vereinfacht die Konzepte der Gewohnheitsbildung.

Warum ist Atomic Habits so berühmt?

„Atomic Habits“ von James Clear ist seit vielen Jahren der NYT-Bestseller, weil es gut geschrieben und leicht zu verstehen ist. Es bietet umsetzbare Tipps zur Änderung Ihrer Gewohnheiten. Es wird auch von vielen Prominenten wie Tim Ferriss, Arnold Schwarzenegger, Oprah Winfrey usw. erwähnt.

Was sind die Hauptpunkte von Atomic Habits?

Schlechte Gewohnheiten abzulegen und gute Gewohnheiten zu entwickeln sind die Hauptpunkte des Atomic Habits-Buches. Es geht in erster Linie um einen Rahmen namens „Cue-Craving-Response-Reward“, um bessere Gewohnheiten aufzubauen.

Ist das Atomic Habits Workbook gut?

James Clear hat ein Arbeitsbuch namens „Habit Journal“ erstellt, das als tägliches Tagebuch und Gewohnheits-Tracker verwendet werden kann. Wenn Sie bessere Gewohnheiten entwickeln und kleine Veränderungen im Leben verfolgen möchten, sollten Sie sich eine physische Kopie des Arbeitsbuchs besorgen.

Wie lautet die Zusammenfassung von „Atomic Habits“ von James Clear in fünf Worten?

„Jeden Tag 1 % besser werden“ lautet die Zusammenfassung des Atomic Habits-Buches. Wenn Sie verstehen möchten, wie kleine Gewohnheiten zu großen Veränderungen führen können, lesen Sie Atomic Habits.

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Abschließende Gedanken zu den Atomic Habits-Rezensionen

Wenn Sie ernsthaft daran interessiert sind, Ihre schlechten Gewohnheiten zu ändern, ist das Buch „Atomic Habit“ ein Muss.

Es zeigt Ihnen, wie Sie durch eine tägliche Verbesserung von 1 % bessere Gewohnheiten aufbauen können. Es ist das ultimative Buch darüber, wie Sie ein System entwerfen, das Ihr Leben für immer verändert.

Was denken Sie über das Buch Atomic Habits von James Clear? Fanden Sie unsere Rezension hilfreich? Wenn Sie es noch nicht getan haben, lesen Sie das Buch so schnell wie möglich oder hören Sie sich das Hörbuch an.