Wie können sich soziale Medien auf Ihre Gesundheit auswirken?

Auf den ersten Blick mag es wie eine überraschende Vorstellung erscheinen, dass soziale Medien Ihr Wohlbefinden beeinflussen können. Wenn wir bedenken, wie viel Zeit Menschen damit verbringen, sich auf Websites wie Facebook, Twitter, Instagram und anderen zu engagieren, macht es jedoch wirklich Sinn, dass soziale Medien bestimmte gesundheitliche Auswirkungen haben.

Alles, was viel Zeit in Anspruch nimmt, einschließlich Arbeit, Fernsehen, Sport oder Autofahren, hat einen gewissen Einfluss auf Ihre Gesundheit. Die Frage ist, ob Mediennutzung gut oder schlecht für uns ist. Die einfache Antwort ist, dass es beides sein kann. Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, die Exposition gegenüber seinen schädlichen Auswirkungen zu reduzieren und gleichzeitig die Vorteile zu maximieren.

Möglichkeiten, wie sich Social Media auf Ihre Gesundheit auswirkt

Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, wie soziale Medien einen Einfluss auf Ihre Gesundheit haben können.

• Sucht nach sozialen Medien. Menschen, die süchtig nach sozialen Medien sind, können negative Nebenwirkungen wie Augenbelastung, sozialen Rückzug oder Schlafmangel erfahren.
• Betonen. Wenn Sie Ihre Zeit damit verbringen, Probleme zu recherchieren oder mit Menschen zu streiten, können Sie Stress erleben und riskieren, Ihre Gesundheit zu beeinträchtigen.
• Emotionale Verbindungen. Soziale Medien können Ihnen helfen, mit mehr Menschen in Kontakt zu treten und mit denen in Kontakt zu bleiben, mit denen Sie bereits eng verbunden sind. Die Verbindung mit Menschen hat nachweislich gesundheitliche Vorteile.
• Information. In den sozialen Medien finden Sie zahlreiche Informationen zum Thema Gesundheit. Das kann sehr hilfreich sein. Auf der anderen Seite kann es auch schädlich sein, wenn Sie willkürliche Ratschläge annehmen, ohne angemessene Nachforschungen anzustellen.

Wie diese Punkte zeigen, gibt es keine einfache Antwort darauf, ob Social Media gut oder schlecht für Sie ist. Weil es einen so durchdringenden Einfluss auf das moderne Leben hat, hat es viele positive und negative Auswirkungen. Sehen wir uns einige davon etwas genauer an.

Sucht nach sozialen Medien

Social-Media-Sucht ist ein reales Phänomen. Da immer mehr Menschen Smartphones und andere Geräte überall hin mitnehmen, wird es immer schwieriger, dem Internet zu entkommen. Und die Menschen verbringen ihre Online-Zeit zunehmend auf Social-Media-Seiten wie Facebook, Twitter und Instagram.

Für Menschen, die von diesen Seiten abhängig sind, kann dies schädliche Auswirkungen auf ihr Leben und sogar ihre geistige Gesundheit haben. Jede Sucht ist potenziell schädlich, wenn sie Ihre Energie von anderen Aktivitäten wie Arbeit, körperlicher Aktivität und Offline-Beziehungen abzieht. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie die Sucht nach sozialen Medien Ihrer psychischen Gesundheit schadet.

Emotionale Wirkung

Menschen nutzen soziale Medien für viele Dinge, wie z. B. Kontakte knüpfen, Informationen finden und teilen, einkaufen und einfach als Ablenkung. Einige dieser Aktivitäten sind ziemlich neutral, während andere starke Emotionen hervorrufen können.

Positive Verbindungen zu Menschen sind wichtig für Ihre geistige Gesundheit und sogar für Ihre körperliche Gesundheit. Es gibt viele Beweise und Studien, dass soziale Isolation mit einer kürzeren Lebensspanne verbunden ist, ganz zu schweigen von einer verminderten Lebensqualität. Die Interaktion mit Menschen in sozialen Medien ist zwar nicht genug und kein Ersatz für Live-Interaktionen, kann aber dennoch von Vorteil sein.

Senioren und Menschen mit Behinderungen, die möglicherweise eine eingeschränkte Mobilität haben, können soziale Medien nutzen, um sich auf eine Weise zu verbinden, die ihnen sonst nicht möglich wäre. Ältere Menschen können mit ihren Enkelkindern sprechen. Jemand, der beim Militär im Ausland stationiert ist, kann mit seinem Ehepartner zu Hause sprechen. Freunde, die in verschiedenen Staaten leben, können online chatten. Dies sind nur einige der Möglichkeiten, wie soziale Medien das Leben der Menschen verbessern können.

Andererseits können die Medien und ihre Inhalte Stress und andere negative Emotionen hervorrufen. Das zunehmende Thema Cyber-Mobbing ist ein gutes Beispiel dafür. Es gibt auch Leute, die gerne trollen oder über alles Mögliche streiten, von Politik bis Sport. Wenn die Interaktion in sozialen Medien Stress verursacht, kann dies negative gesundheitliche Auswirkungen und gesundheitliche Probleme haben.

Auswirkungen auf die körperliche Gesundheit

Soziale Medien können sich direkt auf die körperliche Gesundheit auswirken. Dies hängt normalerweise mit der Art und Weise zusammen, wie Sie es verwenden. Zum Beispiel:

• Karpaltunnelsyndrom. Wenn Sie zu viel tasten, laufen Sie Gefahr, Probleme zu bekommen, die Ihre Hände oder Handgelenke betreffen. Es gibt auch spezifische Probleme beim Tasten auf Mobiltelefonen, die die Sehnen Ihrer Finger belasten können. Diese Probleme werden nicht alle durch soziale Medien verursacht. Es kann genauso gut durch das Abtippen von Hausarbeiten für die Schule oder Zeugnisse bei der Arbeit verursacht werden.
• Augenprobleme. Sie laufen Gefahr, die Augen zu ermüden, wenn Sie zu lange auf Bildschirme starren.
• Ermüdung. Dies ist ein weiteres Symptom für die übermäßige Nutzung sozialer Medien. Wenn Sie zu lange aufbleiben und auf Twitter oder Facebook posten, verlieren Sie möglicherweise wertvollen Schlaf.
• Bewegungsmangel. Soziale Medien können die Zeit verkürzen, die Sie sonst im Freien oder beim Sport verbringen würden.
• Ablenkung. Eine der gefährlichsten möglichen Folgen der Social-Media-Sucht ist das Fahren, während man abgelenkt ist. Wie die jüngsten Geschichten bestätigt haben, können Sie sich sogar beim Texten und Gehen verletzen.

Die oben genannten schädlichen Auswirkungen werden nicht durch soziale Medien per se verursacht, sondern durch Übertreibung oder erhöhte Exposition gegenüber diesen oder durch Online-Sendungen oder Textnachrichten, während Sie sich auf etwas anderes konzentrieren sollten. Einige davon gelten natürlich auch für andere Aktivitäten als Social Media, wie SMS schreiben, E-Mails schreiben oder im Internet surfen.

Zugriff auf Gesundheitsinformationen

Es gibt unzählige Orte, an denen Sie Gesundheitsinformationen online erhalten können. Wenn Sie auf Facebook aktiv sind, haben Sie wahrscheinlich Freunde, die ihre Lieblings-Gesundheitsratschläge posten, insbesondere wenn es um psychische Gesundheit geht. Sie können die Seiten oder Tweets berühmter Ärzte oder Personen abonnieren, die Diäten oder Techniken für den Umgang mit einer psychischen Erkrankung entwickelt haben. Sie könnten etwas über eine mögliche Therapie, Heilung oder ein Medikament erfahren, das für Sie oder jemanden, der Ihnen wichtig ist, wirklich hilfreich ist.

Wenn Sie andererseits alles, was Sie in den sozialen Medien sehen, unkritisch akzeptieren, könnten Sie am Ende schlechte Ratschläge annehmen. Sie sollten einen Tweet oder Facebook-Post niemals als Expertenmeinung missverstehen. Selbst wenn es von einem qualifizierten Experten gegeben wird, hat diese Person Sie nicht untersucht. Sie sollten soziale Medien höchstens als erste Stufe Ihrer Recherche nutzen.

In den sozialen Medien gesund bleiben

Bei bewusster und maßvoller Nutzung können sich soziale Medien positiv auf Ihr Leben und sogar auf Ihre psychische Gesundheit auswirken. Hier sind einige allgemeine Tipps, die Sie beachten sollten.

• Nutzen Sie soziale Medien zu bestimmten festgelegten Zeiten. Lassen Sie es nicht Ihre Arbeit, Ihr Studium oder Ihre Offline-Beziehungen beeinträchtigen.
• Wenn Sie Schwierigkeiten haben, soziale Medien zu verlassen, probieren Sie Produktivitäts-Apps aus, die Ihren Zugriff auf bestimmte Websites einschränken. Wenn Sie ein ernsthaftes Suchtproblem bei der Nutzung sozialer Medien haben, suchen Sie professionelle Hilfe.
• Nutzen Sie soziale Medien, um Gesundheitsfragen zu recherchieren, aber konsultieren Sie immer Ihren eigenen Arzt, bevor Sie sich beraten lassen.
• Halten Sie sich von sozialen Medien und Kommunikationsplattformen fern, während Sie Auto fahren oder etwas anderes tun, das potenziell gefährlich und riskant ist.
• Bleib positiv. Verschwende keine Zeit damit, online mit Leuten zu streiten.