Praktische Werkzeuge, um Mut zu finden und Ihre wahre Stimme zu enthüllen

1911 tauchte nach 44 Jahren ein Mann aus der Wildnis auf, der als „Ishi“ bekannt ist (der Name bedeutet in seiner Sprache nur Mann ), der als letzter des Yahi-Volkes gilt.

Er wurde von einem Anthropologen von Oroville, Kalifornien, nach San Francisco gebracht, um mit einer Gruppe zusammenzuarbeiten, die mehr über Ishis Sprache und Kultur erfahren wollte.

Als der Zug in den Bahnhof kam, um ihn nach San Francisco zu bringen, stellte sich Ishi leise hinter eine Säule. Verwirrt winkten ihm die Forscher zu, und Ishi schloss sich ihnen an und stieg in den Zug.

Sie fragten ihn später danach, und er sagte, seine Leute hätten den rauchigen, lauten Zug viele Jahre lang durch das Tal schlängeln sehen, mit Gesichtern, die durch die Fenster sichtbar waren. Die Yahi hatten immer geglaubt, es sei ein Dämon, der Menschen aß.

Die Forscher fragten, ob er das glaubte, wie hätte er möglicherweise den Mut aufbringen können, an Bord zu kommen?

Ishis Antwort war:

"Nun, mein Leben hat mich gelehrt, neugieriger als ängstlich zu sein."

Ich habe diese Geschichte zum ersten Mal in Pema Chodrons Buch Start Where You Are: Ein Leitfaden für ein mitfühlendes Leben gelesen . Ishis Geschichte ist traurig und komplex, aber er empfand die Menschen, die ihn am Ende seines Lebens kannten, als ausgesprochen ruhig, gemessen und freundlich.

Seine Worte haben mich nie verlassen - sie scheinen mir ein wahres Motto für ein lebenswertes Leben zu sein.

Ein paar Jahrzehnte schneller Vorlauf. Letzten Sommer habe ich in Chicago mit Andy Crestodina eine "Ask me irgendetwas" -Session gemacht, und jemand hat mich gefragt:

"Woher nimmst du deinen Mut?"

Ich dachte wirklich, dass es eine lustige Frage war. Ich sagte ihr, dass ich mich überhaupt nicht als besonders mutig betrachte. Tatsächlich würde ich sagen, dass ich die meiste Zeit Angst habe.

Aber wenn Ishi, der so viel überlebt hatte, dass er alle seine Leute überlebte, eher neugierig als ängstlich sein könnte, hätte ich nie gedacht, dass ich eine gute Entschuldigung dafür hätte, mich zurückzuhalten, nur weil mich etwas erschreckte.

Verfolge den schönen und felsigen Weg

Wenn Sie den Mut finden, Ihre authentische Stimme zu teilen, kann ich Ihnen fast versprechen, dass Sie Tage haben werden, an denen Sie sich fragen:

Was um alles in der Welt habe ich gedacht?

Es wird Trolle, Grusel, Wahnvorstellungen und gelegentliche Idioten geben.

Die Leute werden Ihre Motive, Ihre Kompetenz, Ihre Skrupel, Ihre Überzeugungen, Ihre Körperfettzusammensetzung und das, was Sie tragen, in Frage stellen.

Ich werde dir nicht sagen, dass es keine Rolle spielt, denn das wird wahrscheinlich nicht helfen. Wenn Sie diese Dinge so einfach abschütteln könnten, hätten Sie sich wahrscheinlich nicht durchgeklickt, um diesen Artikel zu lesen.

Aber ich werde Ihnen sagen, dass Mut eine Gewohnheit ist und Sie es besser machen können.

Gestatten Sie mir, einem lebenslangen Feigling, einige der Techniken zu teilen, die ich gelernt habe, um neugieriger als ängstlich zu sein.

Entdecken Sie die Biologie des Mutes

Ich beginne mit einer Ressource, die ich vor nicht allzu langer Zeit entdeckt habe. Wenn Sie Kelly McGonigals Buch The Upside of Stress noch nicht aufgegriffen haben, fand ich es fantastisch nützlich.

Es bringt eine Menge Forschung zusammen, um einen einzigen Punkt zu unterstützen: Trotz unserer Überzeugung ist Stress nicht immer schädlich.

Wie wir über unseren Stress denken, beeinflusst, wie unser Körper darauf reagiert. Wenn Menschen beispielsweise Stress als Zeichen dafür wahrnehmen, dass sie etwas tun, das wichtig ist - etwas Hartes, aber Belohnendes -, sinken ihre stressbedingten Gesundheitsrisiken dramatisch.

„Wie Sie denken und wie Sie handeln, kann Ihre Erfahrung von Stress verändern. Wenn Sie Ihre Stressreaktion als hilfreich ansehen, schaffen Sie die Biologie des Mutes. Und wenn Sie sich unter Stress mit anderen verbinden, können Sie Belastbarkeit schaffen. “
- Kelly McGonigal, "Wie Sie Stress zu Ihrem Freund machen" (TED Talk Transkript)

Aber "umarme deinen Stress" geht nur so weit. Sie sollten auch einige praktische Maßnahmen ergreifen, um dies zu neutralisieren.

Beschütze deine Privatsphäre

Eine konkrete Sache, die Sie tun können, ist die Anzahl der Dinge zu reduzieren, über die Sie sich Sorgen machen müssen.

Wenn Sie eine öffentliche Stimme beanspruchen wollen, ist es nur sinnvoll, klug zu sein, um sich selbst zu schützen. Es gibt vernünftige Maßnahmen, die jeder ergreifen kann, um unsere geistige Gesundheit zu wahren und unsere Privatsphäre zu schützen.

Bevor Sie sich mit den technischen Lösungen befassen, verpflichten Sie sich zunächst, absichtlich zu bestimmen, wie viele persönliche Informationen Sie teilen.

Entscheiden Sie, wie viele Details Sie über Ihre Familie teilen möchten. Sie können diese Linie überall dort ziehen, wo Sie es für am besten halten - es gibt viele Leute mit erfolgreichen Online-Unternehmen, die Bilder ihrer Kinder teilen. Sei dir dessen einfach bewusst und sei konsequent.

Schützen Sie Ihre Website. Verwenden Sie Hosting, Themes und Plugins mit einem guten Sicherheitsruf. Abonnieren Sie einen Überwachungsdienst wie Sucuri, um sicherzustellen, dass Bösewichte Ihrer Website nichts Seltsames antun.

Schützen Sie Ihre Online-Privatsphäre. Es ist immer klug, kostenlosen, gesetzlichen Datenschutz zu verwenden.

Für die meisten von uns sind Trolle nicht viel mehr als ein Ärger. Aber wenn Sie nachts wach liegen und sich Sorgen um Einbrecher machen, wäre es sinnvoll, aufzustehen und die Tür zu verschließen. Dies sind einfache Maßnahmen, mit denen Probleme vermieden werden können.

Wenn Sie auf Trolle stoßen, blockieren Sie diese und melden Sie sie umgehend. Beschäftige dich nicht mit ihnen und versuche nicht, sie davon zu überzeugen, gute Menschen zu sein.

Zuerst werden Sie sehr versucht sein. Sie werden denken, wenn Sie ihnen nur ruhig erklären, dass Sie tatsächlich nicht von Satan besessen sind, werden sie sicherlich Vernunft sehen.

Ich kann Ihnen aus nerviger Erfahrung sagen, es funktioniert nicht. Schlimmer noch, es ist eine Einladung an den Troll, mietfrei in deinem Kopf zu leben. Blockiere sie, damit sie nicht weiter ihren Unsinn auf dich ausspucken können, melde sie, wenn es eine Option ist, und gehe zu wichtigeren Dingen über.

Wenn Sie mehr darüber nachdenken möchten, wie Sie mit Trollen umgehen sollen, können Sie von dieser Podcast-Episode profitieren, in der ich Trolle mit brennenden Kotbeuteln vergleiche.

Bei Mut geht es jedoch nicht nur darum, uns vor Gruseln zu schützen.

Service im Fokus

Sie haben es schon einmal gehört, aber es muss wiederholt werden: Wenn Sie wissen, warum Sie das tun, was Sie tun, haben Sie mehr Mut, mehr Kraft und mehr Belastbarkeit.

Den Lebensunterhalt zu verdienen ist ein perfekter Ausgangspunkt. Hier habe ich angefangen und es ist immer noch wichtig. Ich muss Rechnungen bezahlen, wie jeder andere auch.

Aber ein Leben, in dem man nur die Rechnungen bezahlt, wird zum Kinderspiel.

Unternehmen und insbesondere Online-Unternehmen bauen darauf auf, Menschen zu helfen.

Wenn Sie wissen, wem Sie helfen und warum es wichtig ist, erhalten Sie eine Energie und Belastbarkeit, die schwer zu beschreiben ist.

Wenn Sie zum ersten Mal eine herzliche Nachricht von jemandem erhalten, der Ihnen sagt, dass Sie sein Leben bedeutend verändert haben, werden Sie feststellen:

Deshalb mache ich das.

Und im Gegensatz zu so vielen Dingen im Leben wird es nie abgestanden.

Finde deine Leute

Wirst du harte Tage haben? Vielleicht sogar ernsthafte Glaubenskrisen?

Natürlich wirst du.

Die meisten dieser äußerlich äußerst selbstbewussten Menschen, die Sie sehen, haben Momente oder Tage - oder ganze Jahre -, in denen sie sich ängstlich und klein fühlen. Furchtlos zu sein ist nicht normal und nicht vorteilhaft.

Die Handvoll wirklich furchtloser Menschen sind normalerweise furchtlos, weil ihnen Empathie fehlt. Ihre Fähigkeit, anderen zu helfen, ist ernsthaft beeinträchtigt, da der Versuch, ohne Verständnis zu helfen, eher schadet als nützt.

Nichts ist besser, um die schwierigen Tage zu überstehen, als eine Crew zu haben, die Sie versteht.

Es könnte eine offizielle Mastermind-Gruppe sein, eine Gemeinschaft von Geschäftsinhabern oder nur ein paar Freunde, die es bekommen. Stellen Sie einen Rat der Alliierten zusammen, die sich im selben Spiel wie Sie befinden. Lehnen Sie sich aneinander, wenn die Tage hart werden.

Eine andere Sache, die ich aus McGonigals Buch gelernt habe, ist, dass Oxytocin, das „Kuschelhormon“, auch ein Stresshormon ist.

Wenn wir Angst haben, können wir uns für "Tend and Befriend" entscheiden - um den Komfort und die Gesellschaft von Menschen zu suchen, die uns wichtig sind - über die häufigere "Fight or Flight" -Reaktion.

Tend and Befriend ist nicht nur beruhigender, sondern auch gesünder. Hier ist ein weiteres Zitat aus McGonigals TED-Vortrag:

„… Oxytocin wirkt nicht nur auf Ihr Gehirn. Es wirkt auch auf Ihren Körper und eine seiner Hauptaufgaben in Ihrem Körper ist es, Ihr Herz-Kreislauf-System vor den Auswirkungen von Stress zu schützen. Es ist ein natürliches entzündungshemmendes Mittel. Es hilft auch Ihren Blutgefäßen, während des Stresses entspannt zu bleiben. Aber meine Lieblingswirkung auf den Körper ist tatsächlich auf das Herz. Ihr Herz hat Rezeptoren für dieses Hormon, und Oxytocin hilft den Herzzellen, sich zu regenerieren und von stressbedingten Schäden zu heilen. Dieses Stresshormon stärkt dein Herz. “

Wenn Sie sich an Ihre Gemeinde wenden, können Sie sich nicht nur besser fühlen und mit Ihrem Stress umgehen, sondern es entsteht auch eine physiologische Reaktion, die Ihrer Herzgesundheit zugute kommt und Ihren Stress auf der „gesunden“ Seite der Gleichung hält.

Lebe ein lebenswertes Leben

Warum setzen wir uns durch?

Warum aufstehen und mit wahrer Stimme über etwas sprechen, das wichtig ist, auch wenn wir wissen, dass wir deswegen einige felsige Tage haben könnten?

Denn egal, ob Ihr Leben lang oder kurz ist, es ist eine gute Idee, es für wertvolle Dinge auszugeben.

Verbringen Sie Ihr Leben damit, Sinn zu schaffen. Gib es aus, um anderen Menschen zu helfen. Schaffen Sie ein befriedigendes Leben, nicht nur ein einfaches.

Ergreifen Sie angemessene Maßnahmen, um sich zu schützen. Denken Sie an die Belohnungen des Dienstes. Und bringen Sie Ihre Crew zusammen, um sich an den felsigen Tagen um Tend and Befriend zu kümmern. Stellen Sie schließlich fest, dass Stress ein Zeichen dafür ist, dass Sie etwas tun, das Ihnen wirklich wichtig ist.

Sei neugieriger als ängstlich.

Wie ist es mit Ihnen? Was ist Ihr bester Tipp, um Ihren Mut zu finden? Lass es uns in den Kommentaren wissen!