Den Tag mit einem Weckruf um 5 Uhr morgens zu beginnen, ist nichts für schwache Nerven. Es ist eine Stunde, die die meisten Menschen lieber durchschlafen würden, und es kann schwierig sein, gute Gründe zu finden, warum Sie so früh aufstehen sollten.
Aber es gibt viele Vorteile, besonders wenn Sie ein Student sind oder jemand, der nach seinem Zeitplan arbeitet (und keine festen Arbeitszeiten hat).
Hier sind einige gute Gründe, um jeden Morgen um 5 Uhr aufzustehen!
Warum ist frühes Aufstehen wichtig?
Frühaufsteher neigen dazu, in den Dingen, die sie tun, proaktiver zu sein. Indem Sie früh aufstehen, haben Sie Zeit und Raum für sich selbst, um zu planen, wie Ihr Tag verlaufen wird. Sie können sich Ziele setzen, sich auf die Selbstverbesserung konzentrieren oder sich mit Freunden treffen, ohne sich gehetzt zu fühlen.
Wenn Sie Student sind, kann ein Frühaufsteher vielleicht bei seiner Arbeit vorankommen oder effektiver lernen, wenn er in der Lage ist, ein paar zusätzliche Stunden ruhiger, konzentrierter Zeit zu bekommen.
Wenn Sie einen 8-5-Job haben, kann Ihnen das frühe Aufstehen die Zeit und den Freiraum geben, Dinge zu tun, die Ihr Leben außerhalb der Arbeit verbessern (wie das Kochen eines gesunden Frühstücks).
Um 5 Uhr morgens aufzustehen ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Produktivität für den Tag zu steigern. Je früher du aufstehst, desto mehr Stunden stehen dir zur Verfügung, um Dinge zu erledigen. Sie können diese zusätzliche Zeit nutzen, indem Sie sie produktiv nutzen oder sogar vor der Arbeit etwas Sport treiben!
Deine Morgenroutine bestimmt, wie dein Tag verläuft. Wenn Sie damit beginnen, die Schlummertaste zu drücken, wird es wahrscheinlich ein chaotischer und hektischer Tag.
Warum ist frühes Aufstehen schwierig?
Wenn Sie jemand sind, der gerne lange aufbleibt und Ihren Morgenwecker durchschläft, dann scheint das frühe Aufstehen eine unmögliche Aufgabe zu sein!
Hier sind einige häufige Gründe, warum das Aufstehen morgens schwierig ist, und einige Tipps, wie Sie das Aufwachen einfacher und angenehmer gestalten können:
Du hast deinen Wecker nicht früh genug gestellt.
Wenn Sie die Gewohnheit haben, auf Schlummern zu drücken, ist es an der Zeit, früher aufzustehen. Es ist einfach, im Bett zu bleiben, wenn Ihr Wecker nur noch 5 Minuten klingelt; Indem Sie Ihren Wecker etwas früher klingeln lassen, werden Sie eher aus dem Bett aufstehen.
Selbst wenn Ihr Wecker früh gestellt ist, kann es hilfreich sein, eine zusätzliche Reserve zu haben, wenn Sie noch schlafen, wenn der erste klingelt!
Dein Schlafrhythmus ist durcheinander.
Es ist üblich, dass Menschen, die lange aufbleiben und jeden Morgen schlummern, einen unregelmäßigen Schlafrhythmus haben. Dies schadet ihrer Stimmung und ihrer Fähigkeit, tagsüber Dinge zu erledigen!
Es ist wichtig, zu einer einheitlichen Zeit ins Bett zu gehen, um früh aufzuwachen, ohne sich erschöpft zu fühlen. Versuchen Sie, eine frühere Schlafenszeit festzulegen, damit Sie den frühen Morgen nutzen können. Wenn es hilft, stellen Sie den Wecker auf die Hälfte des Abends, um Sie daran zu erinnern, wann es Zeit fürs Bett ist.
Ihr Schlafzimmer ist ungemütlich.
Wenn Ihre Matratze alt und durchgelegen oder Ihr Zimmer zu hell oder zu heiß ist, um gut zu schlafen, sollten Sie in eine bessere Schlafumgebung investieren. Das erleichtert das frühe Aufstehen am Morgen erheblich, da Sie erfrischt ins Bett gehen und nachts gut schlafen können.
Du schläfst gerne.
Ein Nickerchen ist eines der schlimmsten Dinge, die Sie tun können, wenn Sie früh aufstehen möchten! Wenn Sie die Schlummertaste drücken, fällt Ihr Körper wieder in einen tieferen Schlaf und entfernt sich weiter vom Aufwachen. Infolgedessen dauert es viel länger, nach dem Schlafen aufzustehen, und Sie fühlen sich am Ende möglicherweise noch müder als zuvor!
Stellen Sie Ihren Wecker so ein, dass Sie aufwachen und mit dem Schlafen aufhören müssen. Wenn Sie 10 zusätzlichen Minuten Schlaf zu schwer widerstehen können, stellen Sie einen Backup-Wecker ein, damit Sie von mindestens einem davon geweckt werden.
Sie sind gestresst, weil Sie Dinge erledigen müssen.
Wenn Ihre To-do-Liste so lang ist, dass Sie sich überfordert fühlen, wenn Sie nur daran denken, sollten Sie die Anzahl der Aufgaben, die Sie jeden Tag erledigen müssen, reduzieren. Frühes Aufstehen kann die Produktivität steigern, indem es Ihnen einige zusätzliche Stunden am Tag gibt, um Dinge zu erledigen.
Es kann auch hilfreich sein, Ihre Aufgaben zu priorisieren, sodass Sie die wichtigsten zuerst angehen. Viele Aktivitäten in Ihren Tag zu packen kann überwältigend sein, also planen Sie einen entspannteren Zeitplan, der es Ihnen erleichtert, früh aufzustehen und produktiv zu bleiben!
Es ist nichts falsch daran, sich manchmal gestresst und überfordert zu fühlen! Aber wenn das frühe Aufstehen eine zu große Herausforderung zu sein scheint, dann versuchen Sie, ein paar zusätzliche Stunden Schlaf zu bekommen. Ein Mittagsschläfchen ist großartig für Ihre Produktivität und Stimmung, also probieren Sie es aus, wenn Sie sich müde fühlen.
Wenn frühes Aufstehen nicht zu Ihrem Lebensstil passt, lesen Sie die folgenden Tipps, um zu sehen, wie Sie Ihr Leben ein bisschen einfacher machen können.
Du bist eine Nachteule.
Nachteulen bleiben gerne lange auf und können morgens nur schwer aufstehen. Wenn das nach Ihnen klingt, ist es wichtig, sich darüber im Klaren zu sein, wie sich Ihr Schlafrhythmus auf andere Aspekte Ihres Lebens auswirkt.
Möglicherweise fühlen Sie sich morgens benommen, weil Sie lange aufgeblieben sind, und dies kann Ihre Stimmung den ganzen Tag über beeinträchtigen.
Es ist auch wichtig zu erkennen, dass Sie am Tag nicht so viel erledigen können, wenn Sie kein Morgenmensch sind. Versuchen Sie also, aufzuwachen, wenn Sie etwas Wichtiges zu tun haben, und bewahren Sie Ihre kreativsten Projekte auf, wenn Sie sich voller Energie fühlen.
Vorteile um 5 Uhr morgens aufzuwachen
Jetzt, da Sie eine Vorstellung davon haben, warum es Ihnen schwer fällt, früh aufzustehen, sind hier einige gute Gründe, es zu tun!
Haben Sie einen produktiven Morgen.
Das Aufstehen um 5 Uhr morgens sorgt dafür, dass Sie genug Zeit für alles haben, und dies ist die produktivste Zeit des Tages.
Der frühe Morgen ist eine großartige Zeit, um Sport zu treiben, da niemand sonst in der Nähe sein wird, um Sie abzulenken oder sich zu unterhalten. Sie werden auch mehr Energie haben und motivierter sein, zu trainieren.
Es ist einfacher, sich auf das zu konzentrieren, was Sie tun, und sich voll und ganz zu engagieren, sodass Aktivitäten am Morgen viel produktiver sind als am Nachmittag.
Verschaffen Sie sich einen Vorteil bei der Arbeit.
Durch frühes Aufstehen hast du Zeit, ein paar Aufgaben zu erledigen, bevor du zur Arbeit gehst. Dies ist eine gute Gelegenheit, Ihre E-Mails zu checken, Ihren Schreibtisch zu organisieren oder etwas zu lesen.
Sie müssen sich auch um eine Sache weniger kümmern, da Sie einige Aufgaben bereits erledigt haben, bevor Sie Ihren Arbeitstag beginnen.
Steigern Sie Ihre Stimmung.
Jeden Morgen früh aufzustehen wird dir helfen, ein Gefühl der Kontrolle über dein Leben zu erlangen. Wenn Sie nichts anderes tun können, wissen Sie zumindest, dass Sie die Kontrolle über Ihren Zeitplan und den Beginn des Tages haben.
Außerdem ist es für deine Stimmung wichtig, jede Nacht ausreichend Schlaf zu bekommen. Du wirst dich wacher und energiegeladener fühlen, wenn du jede Nacht die empfohlene Schlafmenge bekommst, was ungefähr 8 Stunden am Tag entspricht.
Wenn Ihre Stimmung besser ist, können Sie auch den ganzen Tag über mehr erreichen, daher ist es wichtig, auf sich selbst aufzupassen, um produktiv zu bleiben.
Schaffe neue gesunde Gewohnheiten.
Wenn Sie jeden Tag früh aufstehen können, haben Sie die Zeit, Dinge zu tun, wie sich selbst ein gesundes Frühstück zuzubereiten.
Dies ist eine gute Möglichkeit, sich auf Erfolg einzustellen, da Ihre Mahlzeiten im Voraus geplant werden und Sie sich nicht den ganzen Tag über auf ungesunde Lebensmittel verlassen müssen.
Ein nahrhaftes Frühstück fördert außerdem nachweislich Ihre Konzentration und Ihr Gedächtnis, sodass Sie insgesamt produktiver sind.
Gewinnen Sie zusätzliche Stunden Schlaf.
Anstatt jeden Tag früh aufzustehen, kannst du einfach versuchen, früher ins Bett zu gehen. Sie werden vielleicht feststellen, dass es einfach ist, um 5 Uhr morgens aufzuwachen, wenn Sie genug Schlaf bekommen haben! Eine gute Nachtruhe ist wichtig für Ihre Stimmung und Leistungsfähigkeit, stellen Sie also sicher, dass Sie früher als gewöhnlich ins Bett gehen.
Steigern Sie Ihre Motivation.
Es ist leicht, sich das Training auszureden, wenn man nichts geplant hat. Du könntest zum Beispiel sagen: „Es ist kalt draußen“ oder „Ich bin zu müde“. Leider sind dies beides Ausreden, die Sie am Training hindern könnten.
Deshalb ist es wichtig, früh aufzustehen, damit Sie Ihre Trainingsroutine in Ihren Tag integrieren können. Das gibt dir auch etwas, worauf du dich freuen kannst, und es wird dir leichter fallen, morgens aus dem Bett zu kommen.
Auch wenn ein morgendliches Training für Sie nicht machbar ist, erleichtert frühes Aufstehen das spätere Training.
Sie können Ihr Training im Voraus planen, indem Sie planen, wann Sie ins Fitnessstudio gehen, sich für diesen Zumba-Kurs anmelden oder sich mit Ihrer Tanzgruppe treffen.
Organisieren Sie Ihr Zuhause.
Wenn es Ihnen so geht wie mir, dann fühlen Sie sich wahrscheinlich am wohlsten, wenn Ihr Haus sauber ist.
Ein unordentliches Haus zu haben, kann unangenehm und ablenkend sein, was es schwieriger macht, Dinge zu erledigen.
Wenn du morgens um 5 Uhr aufwachst, hast du Zeit, um sicherzustellen, dass zu Hause alles perfekt organisiert und sauber ist, bevor du zur Arbeit oder Schule gehst.
Sie werden mehr Geld verdienen.
Wenn du jeden Tag aufwachen kannst, hast du mehr Zeit, Dinge zu erledigen, wie Frühstück zu machen oder dein Mittagessen einzupacken. Darüber hinaus sparen Sie Geld, da Sie Ihre Mahlzeiten nicht in einem Restaurant oder Automaten kaufen.
Stattdessen können Sie zu einem Bruchteil des Preises gesunde Mahlzeiten zu Hause genießen.
Sie haben auch mehr Zeit, um Dinge wie die Suche nach einem neuen Job oder Ihren Nebenjob zu erledigen, mit dem Sie jeden Monat zusätzliches Geld verdienen können.
Zeit ist Geld!
Zusätzlich zu all den oben genannten Vorteilen hält Sie ausreichend Schlaf auch den ganzen Tag über motiviert, da Sie mehr Energie und Motivation haben, produktiv zu sein.
Wenn Sie aufstehen wollen, dann stellen Sie sicher, dass Sie einen Plan haben. Machen Sie dann Ihr Bett, schalten Sie die Elektronik aus und finden Sie andere Möglichkeiten, um sich das Aufwachen zu erleichtern.
Das frühe Aufstehen fällt vielleicht nicht jedem leicht. Diese Vorteile können Ihnen jedoch noch mehr Gründe geben, diese Gewohnheit zu ändern! Also kein Schlummern mehr und starten Sie voller Kraft in den Tag.
Reichen 3 Stunden Schlaf?
Schlaf ist für den Körper notwendig, um sich zu reparieren und zu erholen. Weitere Schlafvorteile sind:
- Höheres geistiges Bewusstsein.
- Ein erfrischter und energiegeladener Ausblick.
- Mehr kreatives Denken.
- Weniger Stress und Angst.
- Gesündere Essgewohnheiten.
- Weniger Stimmungsschwankungen.
- Mehr Geduld.
- Motivation.
Schlafentzug kann zu Nebenwirkungen wie Gewichtszunahme (aufgrund ungesunder Ernährung), beeinträchtigter Gedächtnisfunktion, Herzerkrankungen (aufgrund von Bluthochdruck), Diabetes, erhöhtem Angst- oder Depressionsrisiko, beeinträchtigter Entscheidungsfähigkeit und Mangel an Schlaf führen Motivation, die zu verminderter Produktivität führen kann.
Also, nein, 3 Stunden Schlaf sind nicht genug, da es Ihrem Körper nicht genügend Zeit gibt, sich von einem Tag voller Stress für Geist und Körper zu erholen und wieder aufzubauen.
Letzte Gedanken
Wenn Sie aufwachen, ermöglicht es Ihrem Körper, eine längere Schlafphase zu durchlaufen. Dies wirkt Wunder für Ihre geistige und körperliche Gesundheit sowie Ihre Produktivität.
Außerdem haben Sie morgens mehr Zeit, um Dinge zu tun, wie zum Beispiel vor der Arbeit zu frühstücken oder das Buch zu lesen, das Sie schon den ganzen Monat lesen wollten.
Die Vorteile liegen auf der Hand, aber das Aufwachen um 5 Uhr morgens ist für die meisten Menschen immer noch schwierig. Wenn Ihnen das bekannt vorkommt, fassen Sie sich ein Herz!
Wir hoffen, dass dieser Artikel Ihnen ein paar neue Denkanstöße gegeben hat.
Wenn Sie hilfreiche Ratschläge oder Erkenntnisse haben, teilen Sie sie uns bitte im Kommentarbereich unten mit!
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