Jon Kabat-Zinn Masterclass Review 2023: Ein Leitfaden zur Meditation!
Veröffentlicht: 2023-03-17Vorteile
- Extrem effektiv (oder war es für mich)
- Massiver Wohlfühlfaktor, wenn Sie es versuchen
- Umfassender Kurs, der auf wissenschaftlichen Prinzipien basiert und von einem glaubwürdigen und angesehenen Lehrer unterrichtet wird
- Gut strukturiert bauen die Lektionen aufeinander auf und unterstützen sich gegenseitig
- Tolle Balance von Theorie und Praxis
Nachteile
- Würde von ergänzendem Filmmaterial profitieren, um die Präsentation aufzulockern
- Dupliziert einiges von dem, was in seinem Buch steht
- Der Unterricht selbst erfordert etwas Zeitaufwand
Jon Kabat-Zinn Masterclass ist eine unschätzbare Ressource für alle, die daran interessiert sind, mehr über Achtsamkeit und Meditation zu erfahren. Es bietet eine eingehende Untersuchung dieser Themen sowie praktische Werkzeuge, die den Teilnehmern helfen, sie in ihrem täglichen Leben anzuwenden.
Die Jon Kabat-Zinn Masterclass ist ein umfassender Kurs, der eine tiefgreifende Erforschung von Achtsamkeit und Meditation bietet.
Es wurde von einem renommierten Professor, Autor und Meditationslehrer, Jon Kabat-Zinn, geschaffen, der Tausenden von Menschen auf der ganzen Welt Achtsamkeit und Meditation beigebracht hat.
Dieser Kurs bietet praktische Werkzeuge, um Achtsamkeit im Alltag anzuwenden und ihr Potenzial zur Veränderung des Lebens zu erforschen.
Durch Vorträge, geführte Meditationen, Interviews mit Experten und persönliche Geschichten von Schülern bietet diese Meisterklasse den Teilnehmern die Möglichkeit, von einem der angesehensten Namen auf dem Gebiet der Achtsamkeit zu lernen.
Beginnen wir also mit unserem Jon Kabat-Zinn Masterclass Review.
Inhaltsverzeichnis
Wer ist Jon Kabat-Zinn?
Der amerikanische Autor, Lehrer und Medizinprofessor im Ruhestand, Jon Kabat-Zinn, gilt weithin als der Gründervater der zeitgenössischen Achtsamkeit.
An der Medizinischen Fakultät der Universität von Massachusetts gründete Kabat-Zinn das Programm „Center for Mindfulness and the Mindfulness-Based Stress Reduction“ (MBSR).
Er hat die letzten 50 Jahre damit verbracht, Achtsamkeit und Meditation zu entmystifizieren, die wissenschaftliche Grundlage dafür zu schaffen und sie für jedermann zugänglich zu machen.
Das MBSR-Programm hat Zehntausenden von Menschen geholfen. Lernen, die eigene Gesundheit in die Hand zu nehmen, um erfolgreicher mit Stress, Krankheit und Beschwerden umzugehen.
Das Programm ist zum Branchenmaßstab für den Einsatz von Achtsamkeit zur Reduzierung von Alltagsstress geworden. In einer Vielzahl von Umgebungen auf der ganzen Welt, darunter Gefängnisse, Krankenhäuser und Schulen, bietet Kabat-Zinn Schulungen und Schulungen an.
Er ist Autor von 14 Büchern, und seine wissenschaftlichen Arbeiten zu diesem Thema haben eine beträchtliche Menge an Studien über die Vorteile der Achtsamkeitspraxis ausgelöst.
Kabat-Zinn zielt darauf ab, unser inneres Bewusstsein in seiner NON-MasterClass zu offenbaren. Er vermittelt Wissen und nützliche Ratschläge, die es Ihnen ermöglichen, sich mit diesem Bewusstsein zu verbinden, Ihren Stresspegel zu senken, Ihren Geist zu beruhigen, Schmerzen zu lindern und das Beste aus jedem einzelnen Moment zu machen.
Was habe ich in dieser Meisterklasse gelernt?
Boten sind wichtig. MasterClass, ein sechs Jahre altes Online-Unternehmen, bietet komprimierte Lektionen von prominenten Experten.
Samuel Jackson oder Helen Mirren, die Schauspiel unterrichten, werden Ihre Aufmerksamkeit erregen, ebenso wie Alicia Keys beim Songwriting oder Steph Curry beim Basketball. Fünf Stunden lang spricht der Star vor der Kamera direkt mit Ihnen. Größe inspiriert dich.
Ein weiteres Problem ist, wie viel man in so kurzer Zeit über ihren komplizierten Handel lernen kann. Aus diesem Grund liebe und hasse ich MasterClass, das gerade seine Umsatzstrategie geändert hat, sodass Sie nur 180 US-Dollar für eine Jahresmitgliedschaft zahlen können.
Die Schreibseminare von Neil Gaiman und Margaret Atwood waren gut, aber eher TED-Vorlesungen als College-Kurse. MasterClass scheint aufgrund seiner wachsenden Promi-Liste häufig oberflächlich zu sein.
Jon Kabat-Zinn, ein neuer Pädagoge 2021, lehrt Achtsamkeit und Meditation. Nach fünf Stunden einer MasterClass sind Sie vielleicht nicht in der Lage, in der NBA zu spielen oder Bestseller zu schreiben, aber Sie werden aufmerksames Bewusstsein lernen.
Diese MasterClass kann Ihr Leben verändern. Im Vergleich zur kognitiven Verhaltenstherapie, die 100 Dollar pro Stunde kostet, erscheinen 180 Dollar angemessen.
Der Achtsamkeitsbote ist wichtig. Es braucht eine unverwechselbare Stimme, um das Misstrauen des Begriffs zu überwinden. Blöde oder unnahbare New-Age-Yogalehrer können mehr Schaden als Nutzen anrichten (wie sie es meiner Erfahrung nach oft in geführten Meditations-Apps tun).
Kabat-Zinn, ein vom MIT ausgebildeter Arzt, bestreitet das. Seit 1979 lehrt er Mindfulness-Based Stress Reduction am University of Massachusetts Medical Center. Über 1.000 MBSR-Lehrer weltweit und Dutzende von Studien haben seine Wirksamkeit gezeigt.
Kabat-Stimme Zinn ist reizend in seinen erfolgreichen Hörbüchern wie Full Catastrophe Living. In The Heights verewigte Lin-Manuel Miranda Washington Heights, Manhattans eklektischen Nordpunkt.
Kabat-Zinn vermerkt im Spickzettel-PDF der Klasse, dass er ein raues New Yorker Straßenkind war. Er ist jetzt ein superschlaues Straßenkind, das immer fröhlich klingt. Die Art und Weise des Arztes am Krankenbett ist ansteckend.
Vor der Meisterklasse hatte ich Kabat-Zinn noch nie gesehen. Er ist der Achtsamkeitswelt, Dr. Anthony Fauci. Das Gesicht des Kabat-robusten Zinns ist interessant, und die ungewöhnlich lange 6,5-stündige MasterClass gibt Ihnen viel Zeit, es zu studieren.
Es könnte der verschrobenste Nachbar der Welt gewesen sein, der Ihnen befohlen hat, seinen Garten zu verlassen. Dieser hat durchdringende Augen und ein breites Lächeln. Mit 76 sollten wir alle so zufrieden mit dem Kosmos sein.
Kabat-Zinn ist nicht nur ein fernseherfahrener Großvater. Er ist faszinierend widersprüchlich. Seine Eltern waren Wissenschaftler und Künstler. Er war vom Buddhismus motiviert, hält seine Lehren jedoch für universell und hat hart daran gearbeitet, ihren Wert in der westlichen Medizin zu veranschaulichen.
In dieser Lektion über das Tägliche verwendet er selten das B-Wort. „Du hast absolut keine Chance, der Dalai Lama zu werden“, fügt er hinzu.
Ich dachte die ganze Zeit, dass dies deinen Eltern helfen könnte, sich zu entspannen und selbstbewusster zu werden.
Jeder kann versuchen, „wach zu werden“, indem er einige Minuten lang meditiert, bevor er aufsteht, um „das Instrument“ von Körper und Geist zu stimmen. Wenn Sie es beherrschen, werden Sie mehr „wach“, wenn Ihre Gedanken den ganzen Tag abschweifen.
Achtsamkeitsskepsis wird mit Leichtigkeit und ohne Herablassung abgebaut. Sind Sie besorgt, dass all diese nicht strebende Achtsamkeit im gegenwärtigen Moment dazu führen könnte, dass Sie Ihre Schärfe verlieren?
Unsinn. Kabat-Zinn fügt hinzu: „Wenn Michael Jordan, LeBron James und Steph Curry Achtsamkeit praktizieren, dann sollten wir vielleicht dieses ganze Thema neu bewerten … das bedeutet nicht, dass Sie zu einer passiven Person werden, die nie etwas erledigt.“
Wenn Sie zuerst Stress abbauen, können Sie schneller und besser arbeiten. Arbeiten Sie in der Gegenwart, und Sie werden nicht von Terminsorgen abgelenkt.
Kabat-Ich-spreche-fließend-Sport Zinns Zugänglichkeit verdummt die Wissenschaft nicht.
Wir erfahren etwas über Neuroplastizität und MRT-Studien, die zeigen, dass die Gehirne seiner Achtsamkeitspatienten eine ruhigere Alternative zum Standardmodus-Netzwerk aufbauen, dem egozentrischen Quasselstrippe, das Sie ständig an Vergangenheit und Zukunft erinnert.
Wissenschaft überwältigt nicht. Es hält Kabat-Zinn davon ab, sich zu rühmen.
Er glaubt, dass Achtsamkeit Stress nicht heilen wird, da er Teil des Lebens ist, aber es wird Ihnen helfen, eine „ klügere Beziehung “ damit zu haben. Wenn wir meditieren, sollten wir nicht danach streben, unseren natürlich schwatzenden Verstand zum Schweigen zu bringen oder uns selbst dafür zu beschimpfen, dass wir die Konzentration verlieren.
Allein das Identifizieren des Netzwerks im Standardmodus und das Benennen seiner Ausgabe als Ideen abgesehen von Ihnen könnten bei der Entwicklung einer Alternative helfen.
Kabat-Zinn kehrt weiterhin zu seiner Arbeitsdefinition von Achtsamkeit zurück: „ Das Bewusstsein, das entsteht, wenn man absichtlich im gegenwärtigen Moment und ohne Wertung aufmerksam ist .“
Meditation ist dafür entscheidend. Meditation ist nicht das Ziel. Die eigentliche Übung besteht darin , „sich selbst zu leben“ – sich so vieler unserer gegenwärtigen Momente wie möglich vollständig bewusst zu sein und das Spiegelkabinett in unserem Geist zu tolerieren, wenn wir es nicht können.
MasterClass zeichnet sich hier aus. Der Nutzen von Achtsamkeit wird selten erklärt. Kabat-Zinn argumentiert, dass das Bewusstsein nicht genug Aufmerksamkeit und Forschung erhalten hat. „Es ist eine menschliche Supermacht.
Es überwiegt das Denken.“ Mit dieser Fähigkeit können Sie alternative Entscheidungen treffen. Brechen Sie schlechtes Verhalten langsam ab. Das Ego zu beruhigen hilft dir, mehr du selbst zu sein, deine Fehler zu akzeptieren und Fehler zu vermeiden.
Hat mein schwatzender Verstand viele Gründe gefunden, warum diese MasterClass fehlerhaft ist? Sicher Tat. Diese sind so gut gemacht, dass ihre Umgebungen falsch klingen. Wir treffen Kabat-Zinn nicht zu Hause.
Das Zimmer scheint aus Architectural Digest genommen und übertrieben worden zu sein, um Room Rater auf Twitter zu gefallen. Die Identifizierung moderner Möbel aus der Mitte des Jahrhunderts lenkte meine Frau ab.
Es wäre vorzuziehen, die Schüler in ein leeres Nichts oder in den katastrophalen Aufruhr eines echten Hauses zu versetzen.
Kabat-Rezitation Zinns des Lieblingssatzes eines koreanischen Zen-Lehrers ist ebenso schlecht. Der Lehrer würde fragen: „ Was bin ich? “ und antworten: „ Weiß nicht “.
Die Erzählung ist großartig, aber Kabat-Zinn spricht sie aus. (Für nur fünf Wörter ist der Rest des Zitierens seines Lehrers glücklicherweise nicht nachgemacht.) Kabat-Zinn, der sehr weltbewusst ist, sollte erkennen, warum eine weiße Person, die einen asiatischen Akzent spricht, lästig ist.
Das Training beinhaltet mehrere geführte Meditationen. Kabat – „Zinn erwacht“ in Leichenhaltung (es gibt auch einen Yoga-Teil) ist nützlich, obwohl viele geführte Meditationen ablenken.
Ich hatte nicht die Geduld, den einstündigen „Körperscan“ oder die halbstündige „ Liebende-Güte “-Meditation zu beenden.
Es ist jedoch merkwürdig angenehm, dass diese Tiefen der Langeweile (Kabat-Zinn sagt, dass Meditation langweilig ist) noch erforscht werden müssen. Dieser Kurs ist tiefer als einen Zoll.
Angesichts des kritischen Erfolgs möchte ich, dass MasterClass zusätzliche Meditationskurse für unseren Jahrespreis von 180 US-Dollar anbietet. Der Maharishi und die Beatles förderten die Mantra-basierte Transzendentale Meditation (TM) .
Kabat-Zinn, ein Demonstrant im Vietnamkrieg der 1960er Jahre, sollte es zumindest erwähnen, um Achtsamkeit von TM zu unterscheiden.
Es kann Absicht sein. Kabat-MasterClass Zinn vereinfacht Achtsamkeit ohne Vergleiche. Es trifft Gehirn und Herz. Exzellenz wird Sie sicherlich bewegen. Kabat-nicht. Zinn gehört Ihnen.
Schnelllinks:
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Warum empfehle ich diesen Kurs?
Nachfolgend sind die 5 Gründe aufgeführt, warum ich diesen Kurs empfehle.
1. Massiver Wohlfühlfaktor, wenn man es probiert:
Einfach gesagt, ich habe es geliebt, an diesem Kurs teilzunehmen. Ich werde mich immer an die Szene erinnern, die auf dem Foto oben gezeigt wird. Ich fordere Sie heraus, sich nicht besser zu fühlen, nachdem Sie sich die Zeit genommen haben, an dieser MasterClass teilzunehmen.
2. Extrem effektiv:
Ich habe viele Jahre lang mit Meditation experimentiert. Viel Aufregung, ein paar kleine Siege und dann das Narrativ, dass ich es nicht „richtig“ mache, sind typische Muster.
Dank Jons ansprechendem Unterrichtsstil und dem logischen, wissenschaftlichen Rahmen, in dem es präsentiert wurde, beendete diese MasterClass diese Schleife.
Ich kann jetzt meine Praxis akzeptieren, unabhängig davon, was mein Gehirn mir sagt! Aus dieser Akzeptanz resultieren größere Verbesserungen, insbesondere im Umgang mit Stress und Leid.
3. Große Balance zwischen Theorie und Praxis:
Über zwei Stunden an geführten Meditationen werden strategisch in die MasterClass eingefügt, für insgesamt über zwei Stunden.
Jedes bietet eine Vielzahl verschiedener Möglichkeiten, wie Sie Achtsamkeit in Ihr tägliches Leben integrieren können, und spiegelt gut wider, worüber Jon gerade gesprochen hat.
4. Gut strukturierter Unterricht baut aufeinander auf und unterstützt sich gegenseitig:
Der Unterricht ist gut organisiert und passt gut. Verschiedene Elemente oder Fähigkeiten werden beschrieben, geübt und dann in einer Weise kombiniert, die schrittweises Wissen und Entwicklung fördert.
Jon verwendet die effizientesten Unterrichtstechniken, die in einer vorab aufgezeichneten Sitzung möglich sind. Sie erhalten schwierige Themen, die Sie selbst in Betracht ziehen können, eine abwechslungsreiche Übungsmethode und eine kreative Aufschlüsselung der Fähigkeiten, die gezielt nacheinander durchgeführt werden.
5. Umfassender Kurs, der von einem angesehenen und anerkannten Dozenten durchgeführt wird und auf wissenschaftlichen Prinzipien basiert:
Dieser Kurs deckt eine Vielzahl von „Wegen“ zu Achtsamkeit und Meditation in großer Länge und Tiefe ab. Eine wissenschaftliche Erklärung der Praxis zu erhalten und Dinge einfach, wahrheitsgemäß und klar gesagt zu hören, war sehr nützlich für mich.
Sie werden Jons klares, unkompliziertes Schreiben schätzen, wenn Sie wie ich verstehen müssen, wie und warum Dinge funktionieren, um sich wirklich mit ihnen zu verbinden.
Schnelllinks:
- Chris Voss Masterclass Review
- Shopify Ninja Masterclass Bewertung
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- Masterclass-Abonnement: Wie viel kostet Masterclass?
Fazit: Jon Kabat-Zinn Masterclass Rückblick 2023
Insgesamt ist die Jon Kabat-Zinn Masterclass eine unschätzbare Ressource für alle, die daran interessiert sind, mehr über Achtsamkeit und Meditation zu erfahren.
Es bietet eine eingehende Untersuchung dieser Themen sowie praktische Werkzeuge, die den Teilnehmern helfen, sie in ihrem täglichen Leben anzuwenden.
Wenn Sie an diesem Kurs teilnehmen, können Sie von einem der angesehensten Namen auf diesem Gebiet lernen und ein besseres Verständnis dafür gewinnen, wie Achtsamkeit und Meditation Ihr Leben positiv beeinflussen können.
Egal, ob Sie gerade erst anfangen oder schon seit Jahren praktizieren, diese Gelegenheit sollten Sie sich nicht entgehen lassen!