Wie man die Schreibblockade mit den Neurowissenschaften überlistet

Es gibt ungefähr 86 Milliarden Neuronen im menschlichen Gehirn, die einige Millionen geben oder nehmen.

Unsere nächsten Konkurrenten im Tierreich sind Gorillas mit rund 33 Milliarden und Elefanten mit weitaus großzügigeren 257 Milliarden.

Um all diese Zahlen ins rechte Licht zu rücken, hat unsere Milchstraßengalaxie zwischen 200 und 400 Milliarden Sterne. Das sind viele Nullen (und Gas).

Obwohl andere Tiere künstlerische Tendenzen haben, konnten leider weder Gorillas noch Elefanten einen Bestseller schreiben.

Neuronen sind dafür verantwortlich, wie unser Gehirn Informationen verarbeitet und was Kreativität - und damit Schreiben - für den Menschen ermöglicht.

Was passiert also, wenn wir das Gefühl haben, nicht schreiben zu können?

„Ich glaube nicht an die Schreibblockade. Denken Sie darüber nach - als Sie im College blockiert waren und eine Zeitung schreiben mussten, hat es das nicht immer geschafft, sich in der Nacht vor Fälligkeit der Zeitung selbst zu reparieren? Die Schreibblockade hat zu viel Zeit. “ - Jodi Picoult

Nachdem ich den Neurowissenschaftler Michael Grybko für den Podcast The Writer Files über die gefürchtete Blockade des Schriftstellers interviewt hatte, begann ich zu verstehen, wie wichtig unser Gehirn und unsere emotionale Gesundheit sind, um produktiv zu bleiben.

Um es einfach auszudrücken: Wenn wir das Gefühl haben, dass wir unsere Kreativität nicht nutzen können, um Wörter auf die Seite zu bringen, feuern die Neuronen in unserem Gehirn nicht so, wie wir es gerne hätten.

Es ist leicht, den müden Trumpf des Schriftstellers als Sportler zu benutzen, aber es entwertet etwas die Prozesse, an denen unser Gehirn beteiligt ist, um effektiv mit schriftlicher Prosa zu kommunizieren.

Es gibt zwischen 650 und 800 Muskeln im menschlichen Körper, von denen nur etwa 20 benötigt werden, um einen Stift aufzunehmen und eine Notiz auf ein Stück Papier zu schreiben.

Um jedoch Millionen komplexer Muster neuronaler Aktivität gleichzeitig abzufeuern, muss das Gehirn jahrelang trainiert werden, bevor es in der Lage ist, Reize und Informationen in etwas Nützliches umzuwandeln.

„Nur Amateure haben Zeit, bis zur Frustration besessen zu sein. Profis haben ständige Fristen - sie lernen, ihre beste Arbeit zu leisten und weiterzumachen. “ - Stefanie Flaxman

Das Schreiben ist zugegebenermaßen weitaus komplexer als nur das Heben von Gewichten oder das Erlernen des Dribbelns und des Balls in ein Netz, obwohl gezeigt wurde, dass Fiktionsautoren und Profisportler ähnliche Gehirnaktivitäten ausüben.

Es ist auch leicht zu verstehen, dass Aberglauben und Missverständnisse die Schreibblockade umgeben. Bis vor kurzem wussten wir wirklich nicht so viel darüber, wie das menschliche Gehirn funktioniert.

Vorbei an der Blockdebatte des fortwährenden Schriftstellers

In derselben Podcast-Episode, auf die ich bereits verwiesen habe, habe ich mit Herrn Grybko über die vielen berühmten Schriftsteller gesprochen, die über die Schreibblockade gesprochen haben, von Toni Morrison bis Joyce Carol Oates.

Frau Morrison sagte ihren Schülern, dass die Schreibblockade respektiert werden sollte und dass sie nicht versuchen sollte, „durchzuschreiben“.

Während Frau Oates nicht glaubt, dass es existiert, gibt sie jedoch zu, dass „… wenn Sie versuchen, etwas vorzeitig zu tun, wird es einfach nicht kommen. Bestimmte Themen brauchen nur Zeit… “, bevor über sie geschrieben werden kann.

Steven Pressfield beschrieb es in seinem Klassiker The War of Art als etwas, das einer übernatürlichen Kraft in Schriftstellern und Künstlern näher kommt, die Resistance genannt wird und uns wegschiebt, ablenkt und uns daran hindert, unsere Arbeit zu tun.

Mit unserem neuen Verständnis, wie all diese neuronalen Prozesse miteinander verbunden sind, ist es jedoch viel einfacher, herauszufinden, warum wir möglicherweise „blockiert“ sind.

„… Die Verbundenheit unseres Gehirns hat auch einen Nachteil. Aktivität in einem Bereich des Gehirns kann einen anderen Bereich negativ beeinflussen. Unsere Emotionen können sich auf unsere Produktivität und unser Lernen auswirken. Wenn die Aktivität im Bereich des Gehirns, die für die Verarbeitung der zum effektiven Schreiben erforderlichen Informationen verantwortlich ist, geändert wird, kann dies zu einer Schreibblockade führen. “ - Michael Grybko, Neurowissenschaftler

Einfache Korrekturen, wenn Sie sich blockiert fühlen

Michael und ich diskutierten eine Handvoll Symptome des Blockierens und wie man sie neu formuliert.

Unabhängig davon, ob Sie versuchen, zu einem Zeitpunkt zu schreiben, der für Ihre kreative Ausgabe nicht optimal ist, oder einfach nicht das Gefühl haben, die Zeit herauszuschneiden, können Sie Patches anwenden.

Wir alle arbeiten mit einzigartigen Schlaf- / Wach-Zyklen (zirkadianen Rhythmen), die aus unserem Gehirn stammen. Wenn Sie also Probleme haben, mitten am Tag zu schreiben, versuchen Sie später am Nachmittag oder Abend zu schreiben, wenn sich Ihr Zyklus mehr in Richtung Einsicht neigt .

In „Wie man Schreibblockaden tötet und in nur 3 Stunden am Tag ein Meister-Texter wird“ schrieb Robert Bruce über den Hack des berühmten Texters Eugene Schwartz, einen Küchentimer in Schritten von 33 Minuten einzustellen.

Der Schlüssel zum Erfolg: Wenn Sie einige einfache Einschränkungen festlegen, können Sie nur Wörter eingeben. Einschränkungen und enge Fristen bringen kreative Belohnungen.

Lassen Sie Ihr Gehirn einen Teil der Arbeit für Sie erledigen

Michaels anderer guter Rat war, die Tendenz Ihres Gehirns zu nutzen, um im Hintergrund an einem Problem zu arbeiten und kreative Lösungen zu finden, wenn Sie sie am wenigsten erwarten.

Aus diesem Grund verlassen sich viele berühmte Kreative auf Bewegung, Meditation, „kombinatorisches Spiel“ und „produktiven Aufschub“. Sie geben Ihrem Gehirn die Möglichkeit, sich auszuruhen, nicht benötigte Informationen zu analysieren und Ihnen kognitiv zu helfen.

Greg Iles (produktiver Bestsellerautor der New York Times Nr. 1) sprach mit mir darüber, wie Sie Ihr Unterbewusstsein einen Teil der Arbeit machen lassen:

„Schreiben ist viel passiver als die Leute denken… Die eigentliche Arbeit wird passiv erledigt, in deinem Kopf, tief in dir, wenn du andere Dinge tust. Ich versuche, so viel Zeit wie möglich zu verbringen, ohne etwas zu schreiben, und die Geschichte funktioniert von selbst.

„Es ist wie eines Tages, du bist eine schwangere Frau und dein Wasser bricht. Dann ziehe ich den Hintern, um zu meinem [Computer] zu gelangen… und fange an. “

Die Wissenschaft vom Einstieg

Ich habe kürzlich einen großartigen Produktivitäts-Hack von Autor James Clear in Die Physik der Produktivität gefunden: Newtons Gesetze, wie man Dinge erledigt.

Er wandte Newtons erstes Gesetz auf Produktivität und die Wissenschaft des Einstiegs an:

„Objekte in Ruhe neigen dazu, in Ruhe zu bleiben… Objekte in Bewegung neigen dazu, in Bewegung zu bleiben. Wenn es darum geht, produktiv zu sein, bedeutet dies eines: Das Wichtigste ist, einen Weg zu finden, um loszulegen. Sobald Sie anfangen, ist es viel einfacher, in Bewegung zu bleiben. “

Ich habe diesen Rat von vielen Bestsellerautoren gehört, und er scheint viel Macht zu haben, wie reduzierend er auch erscheinen mag.

Hugh Howey (Bestseller-Hybrid-Science-Fiction-Autor von Wool ) vertraute mir auch seinen Prozess an:

„Öffnen Sie das Dokument, schalten Sie das Internet aus und beginnen Sie mit dem Schreiben. Wenn Sie nicht sicher sind, was als nächstes in der Geschichte passiert, fahren Sie mit dem Teil der Geschichte fort, in dem Sie wissen, was passieren wird. Fangen Sie dort an zu schreiben. Fang einfach an zu schreiben. “

Mein Lieblingsteil seiner Reise zum weltreisenden literarischen Superstar ist, dass er in den Pausen zwischen seinen Schichten in der Buchhandlung, in der er arbeitete, in einem Besenschrank schrieb.

Sie können keine leere Seite bearbeiten

Austin Kleon (Bestsellerautor von Steal Like an Artist ) hat einige gute Ratschläge dazu:

„Jeden Tag eine Seite zu schreiben scheint nicht viel zu sein, aber mach es 365 Tage lang und du hast genug, um einen Roman zu füllen. Du machst es dein ganzes Leben lang und du hast eine Karriere. “

Okay, jetzt, wo Sie diese entmutigende, unendliche leere Leinwand in winzige, überschaubare Teile zerlegt haben, wie geht es weiter?

Als ich die New York Times- Bestsellerautorin Cynthia Swanson nach der Schreibblockade fragte, teilte sie mir dieses großartige Zitat mit…

„Sie schreiben vielleicht nicht jeden Tag gut, aber Sie können immer eine schlechte Seite bearbeiten. Sie können keine leere Seite bearbeiten. " - Jodi Picoult

Manchmal brauchen Sie nur Ihre Meinung zu ändern

Michael Grybko erinnerte mich daran, dass unsere emotionalen Zustände sehr oft einen Einfluss darauf haben, wie motiviert wir sind, zu schreiben.

Wir diskutierten einen Artikel von Maria Konnikova für The New Yorker mit dem Titel „How to Beat Writer's Block“, in dem die Forschung von Psychologen in Yale untersucht wurde, die die emotionalen Zustände von Schriftstellern feststellten, die Blockade erlebten.

Indem sie die Autoren dazu brachten, sich auf ein kreatives Projekt zu konzentrieren, das nichts mit ihren Schreibprojekten zu tun hatte, gelang es ihnen, ihre negativen Gefühle gegenüber dem Schreiben zu ändern.

"Weitere Studien anderer Forscher haben ähnliche Effekte gezeigt, wobei Studien positive Auswirkungen auf die Kreativität aus einer Zeit des Tagträumens zeigen, einschließlich einer Inkubationsaktivität, die der Zielaufgabe unähnlich ist, oder sogar Schlaf."

Gehe zum Café. Ihr Gehirn wird es Ihnen danken

Michael empfahl außerdem, in einer völlig anderen Umgebung zu arbeiten als der, in der Sie gewohnt sind, zu schreiben.

Und die Wissenschaft bestätigt dies. Es hat sich gezeigt, dass es unsere Produktivität beeinflusst und uns hilft, uns auf andere zu konzentrieren, die hart an ihren eigenen Projekten arbeiten. Es ist buchstäblich ansteckend.

Aus Untersuchungen, die in PsyBlogs Wie man sich automatisch konzentriert, ohne es zu versuchen, untersucht wurden:

„In der aktuellen Studie haben wir zum ersten Mal gezeigt, dass die Anstrengung geistiger Anstrengung ansteckend ist. Wenn Sie einfach eine Aufgabe neben einer Person ausführen, die sich viel Mühe gibt, werden Sie dasselbe tun. “

Die Umgebungsgeräusche eines Coffeeshops reichen oft aus, um den Trick zu machen (siehe auch: der Geruch von Kaffee), aber die wachsamen Augen und die aufmerksame Haltung all dieser anderen Schriftsteller haben etwas fast Magisches.

Wenn alles andere fehlschlägt, schalten Sie Ihren digitalen persönlichen Assistenten ein und beginnen Sie zu sprechen

Ich habe Seth Godin in einem Interview ein paar Fragen zu diesem Thema gestellt: Glauben Sie an "Schreibblockade"? Wenn ja, wie vermeiden Sie das?

„Dies ist ein ausgefallener Begriff für Angst. Ich vermeide es, indem ich es nicht verstehe. Weil ich schreibe, als würde ich reden, und ich bekomme keine Rednerblockade. “ - Seth Godin

Wenn Sie sprechen können, können Sie das kleine Voice-to-Text-Widget in Ihrer Textverarbeitungs-App aktivieren oder Siri bitten, eine Notiz für Sie zu machen.

Es überrascht nicht, dass diese Apps Wörter auf einer Seite liefern, die in Zukunft bearbeitet und zu weitaus markigeren Sätzen massiert werden können.

Bis sie diese Nanobots implantieren und erfolgreich in unser Gehirn einbinden können, um unsere Gedanken zu übersetzen und 100 Wörter pro Minute zu schreiben, ist dies ein ebenso guter Ausgangspunkt wie jeder andere.