Das neue Dankbare: Wie man in schwierigen Zeiten Dankbarkeit empfindet

Wenn Sie gerade Schwierigkeiten haben, Dankbarkeit zu empfinden, sind Sie nicht allein. Tatsächlich befinden Sie sich in guter Gesellschaft. Im Folgenden findest du Möglichkeiten, wie du Dankbarkeit neu gestalten kannst, um authentisch zu leben.

Über 2020 gibt es nicht viel zu schreiben, was nicht schon gesagt wurde. Da wir jetzt am 11. Obwohl der Tod uns mehr denn je umgibt, scheint unser gemeinsames Leiden an Monotonie zu grenzen.

Einen Monat vor uns haben wir die Allgemeinen Geschäftsbedingungen des Jahres akzeptiert und sind ziemlich geschickt darin, Normalität zu pantomimen – wenn Normalität für uns überhaupt noch eine Option bleibt. Für so viele, die in diese Ferienzeit kamen, war es „normal“, ihren Tisch mit einem geliebten Menschen zu teilen, der dem Virus erlag.

Doch überall herumfummeln die Menschen in Trauer, Enttäuschung und Hoffnungslosigkeit herum und versuchen dann fleißig, diese schweren Steine ​​​​in eine zarte „für soziale Medien“-Rhetorik des Dankes und der Widerstandsfähigkeit zu verwandeln.

Verstehen Sie mich nicht falsch – die Kraft des positiven Denkens wurde als Lebensretter gefeiert. Vom Krebs bis zum undenkbaren Verlust haben die Massen Dankbarkeit und Danksagung angepriesen, um durch Zeiten zu gedeihen, die zu dunkel sind, um sie zu ertragen. Heutzutage scheint die dankbare Denkweise jedoch fast performativ in der Art und Weise zu sein, wie wir alle herzerwärmende Erzählungen darüber posten, wie wir trotz der vielen emotionalen Trümmer, aus denen wir hervorgegangen sind, unseren Segen zählen konnten.

Es ist fast so, als müssten wir beweisen, dass es uns gut geht, damit wir nicht als schwach – oder noch schlimmer – negativ betrachtet werden.

Es beginnt mit Schwachstellen

Für diejenigen, die sich der Positivität als Mittel zur Assimilation zuwenden, kann die Angst, sich nicht an die scheinbar konsistente Rhetorik der sozialen Medien anzupassen, Schamgefühle auslösen. Studien haben Scham mit größeren Gesundheitsproblemen wie Depressionen und Angstzuständen in Verbindung gebracht.

Laut Dr. Brenee Brown, geschätzte Autorin und Schutzpatronin der Selbstfürsorge, ist Empathie das Gegenmittel gegen Scham.

Die Quintessenz für Empathie? Verletzlichkeit.

Während Verletzlichkeit viele Formen annehmen kann, ist es nicht immer die belastbare Erzählung „Phönix steigt aus der Asche“, die wir oft in Werbetexten, Social-Media-Posts und Testimonials erleben.

Verletzlichkeit ist ein ehrlicher Moment der Bestandsaufnahme. Es ist eine authentische Aussage über eine gemeinsame Erfahrung (zB „Ich war dort. Ich weiß, was du durchmachst.“) oder es ist ein Eingeständnis, nicht genug zu haben (zB „Mir geht es gerade nicht gut“). Verletzlichkeit ist kein Plädoyer für Nächstenliebe. Es ist eine wahrheitsgetreue Einschätzung der eigenen Umgebung und Erfahrungen.

Da Verletzlichkeit echte, authentische, handwerkliche (von Ihnen mit Liebe handgefertigte) Emotionen erfordert, ist es der perfekte Ort, an dem Kreativität Früchte tragen kann.

„Verletzlichkeit ist der Geburtsort von Innovation, Kreativität und Veränderung.“

Brenne Brown

Vulnerabilität ist eine Einladung zu Problemlösung, Crowdsourcing, Fundraising, Synergie und Zusammenarbeit. Hier werden die Zutaten für ein authentisches, sinnvolles Leben geerntet.

Wie können wir also die Kraft der Verletzlichkeit in unseren eigenen Geschichten und in dieser außergewöhnlich schwierigen Zeit nutzen, um Dankbarkeit zu üben? Wie können wir Verletzlichkeit in unseren Interaktionen mit Menschen in unserem Leben und Unternehmen fördern, mit denen wir nur über einen Computer interagieren?

Unten finden Sie 5 Möglichkeiten, wie Sie Dankbarkeit in diesem Jahr durch Verletzlichkeit überdenken und neu gestalten können.

1. Laden Sie die Menschen ein, gemeinsam Gefühle zu empfinden.

Es versteht sich von selbst, dass 2020 eine Fülle von Gefühlen in allen Formen, Größen und Intensitäten hervorgebracht hat. Eine Möglichkeit, sich mit Dankbarkeit zu verbinden, besteht darin, sich Zeit zu nehmen, um Gefühle mit anderen Menschen zu fühlen.

Dies kann besonders in den Ferienzeiten heilsam sein. Über das zu sprechen, was Sie vermissen, und andere einzuladen, das zu teilen, was sie ebenfalls vermissen, kann kathartisch und bedeutungsvoll sein. Trauer ist oft ein Katalysator für Humor und Erinnerungen an, sagen wir, an Thanksgiving, als Onkel Ken die Feuerwehr nicht einmal – sondern zweimal – rufen musste, ist eine gute Möglichkeit, sich denen, die man liebt, nahe zu fühlen, auch wenn sie es sind. t mit dir.

2. Lassen Sie Freunde und Kollegen wissen, dass Sie ein nicht wertender Zuhörer sein können.

Oft haben unsere Freunde und Kollegen nicht das Gefühl, dass sie „nicht positive“ Nachrichten teilen können. Oder, wenn sie dies tun, müssen sie es zuerst positiv bewerten, bevor sie darüber sprechen können. Eine Möglichkeit, Dank zu praktizieren, besteht darin, diejenigen, die in unserem Leben sind, wissen zu lassen, dass wir ihnen ohne Bedingungen dankbar sind, und sie zu ermutigen, ihre authentischen Gefühle zu teilen.

3. Umarme die Macht des schwarzen Humors.

Manchmal, um die Stimmung aufzuhellen oder die Realität zu mildern, verwenden die Leute die Taktik „es könnte schlimmer sein“. Manche Menschenmengen fühlen sich mit dieser Art von Humor unwohl, aber jetzt ist ein guter Zeitpunkt, um sich hineinzulehnen.

Die Absurdität harter Zeiten kann ohne die Leichtigkeit des Lachens zu schwer sein, also lächle über die Respektlosigkeit von jemandem oder probiere es selbst aus.

4. Sei dankbar für deine weniger glamourösen Gefühle.

Bist du wütend? Enttäuscht? Am Boden zerstört von Lebensereignissen, die Sie nicht kontrollieren können? Es mag sich nicht intuitiv anfühlen, aber sagen Sie schnell Danke für diese Emotionen und teilen Sie sie in ihrer Fülle. ALLE Gefühle sind Teil des wilden Ritts, ein Mensch zu sein. Ja, viele von ihnen sind schrecklich. Und diese schrecklichen Emotionen sind normalerweise nicht die Emotionen der „Hauptbühne“. Sie bekommen nicht so viele Aufrufe oder Likes wie die anderen „hübschen“ Emotionen.

Dennoch gehören sie dir und sie sind wichtig. Anstatt sie in etwas zu falten, was sie nicht sind, fühle sie vollständig und gehe durch sie hindurch, in dem Wissen, dass alle Emotionen einen Platz in der Flickendecke der Existenz haben und du gerade jetzt als ein erfülltes Leben lebst authentischer Mensch sollte.

5. Nehmen Sie sich einen persönlichen Tag.

Wenn es heutzutage darum geht, Dankbarkeit zu empfinden, kann dies ein komplizierter Prozess sein. Dies ist kein Fall, in dem Sie "es fälschen müssen, bis Sie es schaffen". Nimm dir stattdessen etwas Zeit, um zu entscheiden, wie Dankbarkeit für dich aussieht.

Ihre emotionale Gesundheit ist genauso wichtig wie Ihre körperliche und geistige Gesundheit. Wenn Sie sich also von der positiven Seite ausgebrannt fühlen, nehmen Sie sich einen persönlichen Tag, um sich auszuruhen und sich neu zu orientieren.

Letztendlich ist Dankbarkeit kein One-Size-Fits-All-, Ausstecher-, „auf einen Nachrichten-Feed zugeschnittenes“ Gefühl. Es ist eine sehr persönliche Anerkennung dessen, was es für uns als Einzelne bedeutet, zu danken und Zeugnis abzulegen. Dankbarkeit ist vielleicht nicht immer rosig und strahlend. Es mag allein auf deinem Rücken ein herrliches Gewicht sein, die Last des Lebens, etwas, das getragen wird, weil es keine andere Wahl gibt; eine Sache, die geteilt wird, weil es eine Wahl gibt – die Wahl der Gemeinschaft und die Tapferkeit der Verletzlichkeit.