Das Sternzeichen des Gründers: 6 Wege zur Stressbewältigung – Ideen für jedes Sternzeichen

Nachdem wir einige der eine Million Geschäftsinhaber untersucht haben, die Shopify verwenden, haben wir festgestellt, dass Gründertypen dazu neigen, in einen von fünf Persönlichkeitstypen zu fallen. Welcher bist Du? Beginnen Sie mit unserem Quiz .

Nun, Stargazer, es ist ein Jahr her. Und wenn die Ereignisse des Jahres 2020 unseren kollektiven Stresspegel nicht bereits gesenkt haben, stehen wir kurz vor dem Eintritt in eine weitere Weihnachtseinkaufssaison.

Kleinunternehmer wurden von der Pandemie besonders hart getroffen und viele verlassen sich auf BFCM und Feiertagsverkäufe – auch wenn sie den Stress noch verstärken werden. Wir stehen vor dem Unvermeidlichen: Die nächsten Wochen werden ein Test. Konzentrieren wir uns jedoch auf das, was wir kontrollieren können. Welche Werkzeuge können wir verwenden, um die körperlichen und emotionalen Auswirkungen unseres erhöhten Stressniveaus zu bewältigen? Wie bauen wir Stress ab, wenn der Druck steigt?

Im Endspurt bis Ende Dezember senden wir gute Vibes für ein vielversprechendes Jahr 2021 ins Universum.

Wir wissen, dass das neue Jahr kein magischer Wechsel ist. Aber dennoch senden wir im Endspurt bis Ende Dezember gute Vibes ins Universum für ein vielversprechendes Jahr 2021. Und bis dahin sind wir für Sie da. Im Folgenden diskutieren wir, wie sich Stress bei Unternehmern manifestiert, und bieten Bewältigungsstrategien und Tipps zur Selbstfürsorge für jeden Persönlichkeitstyp.

*tief durchatmen* Los geht's!

Stress und Unternehmertum

Als Unternehmer (OK, als Mensch ) sind Sie in Ihrem Leben wahrscheinlich einigen der Auswirkungen von Stress begegnet. Es kann sich bei verschiedenen Menschen auf unterschiedliche Weise manifestieren. Einige erleben körperliche Reaktionen wie Schlaflosigkeit, Müdigkeit oder Appetitlosigkeit. Andere zeigen emotionale Reaktionen wie Angst, Reizbarkeit oder Unruhe.

Das Unternehmertum kann mit einer Vielzahl von Stressoren einhergehen, von der Einkommensinstabilität bis hin zur Herausforderung, alle beweglichen Teile eines Unternehmens alleine zu verwalten – sogar die Teile, die nicht Ihre Stärken sind. Für viele (Sie, hoffen wir) ist der Stress es wert. Schließlich ist die Freiheit, sein eigener Chef zu sein, unglaublich bereichernd.

Wenn Sie sich auf Ihre Stärken verlassen, kompatible Partner finden und herausfinden, was Sie inspiriert, können Sie mit Stress besser umgehen.

Sehen Sie, Stress ist in vielen Phasen Ihrer unternehmerischen Reise normal – und in niedrigen Dosen sogar gesund. Wie wir bereits in dieser Serie besprochen haben, können Sie helfen, die stürmischen Zeiten zu überstehen, wenn Sie sich auf Ihre Stärken verlassen, kompatible Partner finden und herausfinden, was Sie inspiriert.

Chronischer Stress kann jedoch andere psychische oder körperliche Gesundheitsprobleme verursachen. Es ist wichtig, selbstbewusst zu sein und Stolperdrähte zu setzen. Was sind deine Trigger? Auf welche extremen Stressreaktionen sollten Sie achten? Stellen Sie sicher, dass Sie einen Plan haben, um sie zu verwalten, bevor sie sich auf Ihr Geschäft oder Ihre Beziehungen auswirken.

(Hinweis: Die folgenden Empfehlungen sind kein Ersatz für eine psychologische Beratung. Wenn Ihr Stress chronisch oder unkontrollierbar wird, wenden Sie sich bitte an einen Fachmann.)

QUIZ: Wie gut gehst du mit Stress um?

Nehmen Sie an unserem Quiz teil, um Ihren Stresslevel und Ihre Bewältigungsfähigkeit einzuschätzen, und lesen Sie dann weiter, um Strategien zu finden, die genau auf Ihren Typ abgestimmt sind.

6 Wege zum Stressabbau

Wenn die geschäftige Jahreszeit Ihre Angstzustände erhöht, müssen Sie möglicherweise neue Wege finden, um Stress abzubauen. Begeben Sie sich mit uns auf eine Wellness-Reise, nicht wahr, Stargazer? Diese forschungsgestützten Techniken helfen nachweislich, die Auswirkungen von Stress zu bewältigen. Und ihre Nebenleistungen können auch zum persönlichen Wachstum beitragen.

1. Sprechen Sie es aus

Laut einer Studie kann es die emotionalen Reaktionen auf Stress reduzieren, wenn Sie Ihre Gefühle in Worte fassen. Finden Sie eine Verkaufsstelle, die sich für Sie am angenehmsten anfühlt:

️ Sprechen Sie mit einem vertrauenswürdigen Partner oder Freund.

Suchen Sie einen professionellen Psychologen oder Therapeuten auf.

‍‍ Treten Sie einer Unterstützungs- oder Unternehmernetzwerkgruppe bei.

Schreiben Sie Ihre Gefühle auf (optional: Teilen Sie sie in einem Blog oder auf sozialen Kanälen).

2. Versuchen Sie es mit Atemübungen, Yoga oder Meditation

Eine absichtliche Verlangsamung der Atmung kann Stresssymptome wie Angst, Depression und Wut reduzieren, sagt eine Studie. Entdecken Sie Online-Yogakurse und geführte Meditationen, laden Sie eine App wie Calm herunter oder machen Sie einfach eine Pause, um Ihren Atem zu überprüfen.

3. Treiben Sie körperliche Aktivität

Viele Studien haben eine starke Korrelation mit körperlicher Aktivität und reduziertem Stress bewiesen. Übung stimuliert die Freisetzung von Dopamin und Serotonin – beides Gehirnchemikalien, die unsere Stimmung regulieren. Die meisten Experten schlagen vor, dass 30 Minuten körperliche Aktivität jeden Tag die körperliche und geistige Gesundheit dramatisch verbessern können. Wir wissen, dass selbst 30 Minuten zu dieser Jahreszeit schwer zu erreichen sein können. Unterbrechen Sie es: Machen Sie kurze 10-minütige Spaziergänge zwischen den Aufgaben.

4. Nehmen Sie sich Zeit für Aktivitäten, die Sie entspannen

Ahh, die Kunst der Ablenkung. Unterschätzen Sie jedoch nicht die Energie und Ruhe, die Sie gewinnen können, wenn Sie durch ein Hobby oder Vergnügen ein Gleichgewicht in Ihrem Leben finden und Stress abbauen. Lieben Sie es, Kunst zu machen, zu schreiben oder zu basteln? Entspannen dich „Guilty Pleasures“ wie Reality-TV oder süße Snacks? Bist du in Sport oder Gaming? Finden Sie eine Aktivität, die Sie kurz von Ihren Stressoren wegführt. Wenn Sie zurückkehren, haben Sie zusätzliche Klarheit und Energie, um sie anzugehen.

5. Finden Sie einen Tapetenwechsel

Die Pandemie hat dazu geführt, dass viele von uns mehr Zeit im Haus verbringen, am selben Ort. Da Cafés und Coworking Spaces auf absehbare Zeit nicht in Frage kommen, finden Sie Wege, Ihre Arbeit nach draußen zu verlegen oder Pausen einzulegen, um frische Luft zu atmen. Untersuchungen zeigen, dass bereits 10 Minuten, die Sie draußen in der Natur verbringen, die Stimmung, Konzentration und Herzfrequenz verbessern können.

6. Prüfen Sie Ihre psychische Gesundheit

Normaler situativer Stress und ängstliche Gefühle sind nicht dasselbe wie chronischer Stress und Angststörungen. Wenn Sie vermuten, dass Sie Letzteres haben und Ihre üblichen Stressbewältigungsstrategien nicht helfen, suchen Sie professionelle Hilfe. Das Ignorieren der frühen Anzeichen wird diese Bedingungen nicht verschwinden lassen.

Wie Sie Stress abbauen können, basierend auf Ihrem Gründerzeichen

Wie Sie zu einem ruhigen Zustand zurückfinden, ist ganz spezifisch für Sie. Und Ihr Persönlichkeitstyp könnte Ihnen die besten Möglichkeiten eröffnen, Stress abzubauen und diese Endorphine in Wallung zu bringen. Gehen Sie zu Ihrem Gründerzeichen, um maßgeschneiderte Ratschläge zu erhalten, die nur für Ihren Typ ausgewählt wurden. (Sie kennen Ihr Sternzeichen nicht? Beginnen Sie hier.)

Feature-Zeichen: Der Firestarter

Firestarter, du nimmst Stress und machst ihn zu deinem Verbündeten. Es ist ein Gefühl, mit dem Sie vertraut sind, weil Sie vom Risiko angezogen werden und diese High-Stakes-Momente Sie begeistern und motivieren. Sieh dich an – du kommst kaum ins Schwitzen. Hüten Sie sich jedoch davor, einen Unbesiegbarkeitskomplex zu entwickeln. Du magst übermenschlich sein, aber du bist immer noch ein Mensch. Achten Sie auf den Wendepunkt zwischen gutem und schlechtem Stress. Stellen Sie in diesem Fall sicher, dass Sie einige Beruhigungsstrategien in Ihrer Toolbox haben.

Wie man Stress abbaut, wenn man ein Firestarter ist

Sprechen Sie darüber . Sie gedeihen in sozialen Situationen und verbinden sie häufig mit Networking-Möglichkeiten. Gönnen Sie sich echte R&R in der Gesellschaft von Menschen, denen Sie vertrauen. Wenn Sie in Unternehmergruppen sind, finden Sie möglicherweise Gemeinsamkeiten und Empathie von denen, die dasselbe durchmachen.

Machen Sie eine (richtige) Pause . Sie sind der Live-to-Work-Typ, und das ist beabsichtigt. Arbeiten und Spielen verschmelzen miteinander, weil sie für Sie ein und dasselbe sind. Gönnen Sie sich eine Pause von der Arbeit, wenn der Druck steigt. Das Ausschalten Ihres Telefons für ein paar Stunden wird Ihnen nicht schaden. Wir versprechen.

Der Bergsteiger

Stress ist ein natürliches Gefühl für dich, Bergsteiger, weil du nie wirklich das Gefühl hast, es „geschafft“ zu haben. Der stetige Aufstieg zum nächsten Ziel sorgt dafür, dass man oft nicht innehält, um das gerade Eroberte zu genießen. Typischerweise ist Stress jedoch ein Motivator für Sie. Sie nutzen guten Stress zu Ihrem Vorteil, wenn Sie sich zum Erfolg antreiben. Irgendwann wird es Sie einholen, und wenn es das tut, machen Sie eine Pause und denken Sie über Ihre Gewinne nach.

Wie man Stress abbaut, wenn man ein Bergsteiger ist

️ Schreib es auf . Deine Sturheit bedeutet, dass du denkst, du hättest alle Antworten. Wirst du auf deine Freunde hören, die dir sagen, dass du langsamer werden sollst? Vielleicht nicht. Aber Sie werden auf sich selbst hören, weil Sie immer Ihrer Intuition vertraut haben. Schreiben Sie über Ihre Kämpfe und schauen Sie oft bei sich selbst vorbei. Diese Übung kann Ihnen auch helfen, einen klaren Weg aus der Stresssituation zu finden.

Im Jetzt sein. Du strebst nach dem Mond, Mountaineer, und wir lieben deinen Ehrgeiz. Ihr vorausschauendes Denken macht Sie großartig in dem, was Sie tun. Aber wenn Sie den Torpfosten ständig verschieben, werden Sie vielleicht nie mit Ihrem Geschenk zufrieden sein. Machen Sie einen kleinen Umweg. Vielleicht ein schlängelnder Pfad durch den Wald? Schätzen Sie den Moment und die Arbeit, die Ihnen geholfen hat, hierher zu kommen.

Der Wegbereiter

Du neigst dazu, eine ständige Beziehung zu Stress zu haben, Trailblazer. Wenn Sie Ihren kreativen Schritt machen, rollen Stresssituationen einfach von Ihnen ab. Aber weil du leidenschaftlich bei dem bist, was du tust, kann ein Aufprall auf eine Wand eine emotionale Reaktion hervorrufen. Du bringst deine Gefühle mit ins Geschäft. Während es manchmal zu Ihren Gunsten wirken kann – Menschen lassen sich von Ihrer Leidenschaft inspirieren – kann es auch nach hinten losgehen. Wenn sich der Stress summiert, haben Sie ein paar Steckdosen an Deck, die Ihnen helfen, ihn zu bewältigen.

Wie Sie Stress abbauen können, wenn Sie ein Wegbereiter sind

️ Werden Sie kreativ . Sicher, Ihr Geschäft oder Ihre Karriere, die den Stress verursacht, kann bereits kreativ sein. Aber wenn es dir mehr Ärger als Freude bereitet, nutze deine Kreativität für ein Hobby, das dir Spaß macht, beschäftige dich mit öffentlicher Kunst oder schalte einfach deine Lieblingsmusik aus.

Bewegen Sie Ihren Körper . Sie sind normalerweise der energische Typ, Trailblazer, aber wenn Ihre Energie in Stresssituationen nachlässt, holen Sie sie mit etwas leichter Bewegung zurück – besonders wenn Sie sitzend arbeiten.

Der Kartograph

Sie können leicht dem Stress erliegen, Kartograf, weil Sie sich etwas mehr Sorgen machen als die anderen Zeichen. Du magst die Dinge so, wie du sie magst. He, wir verstehen es. Wenn Ihre sorgfältig ausgearbeiteten Pläne aus dem Ruder laufen, folgt in der Regel Stress. Keine Sorgen! Ihre pragmatische Herangehensweise an Probleme bedeutet, dass Sie bereits einen Plan B und C haben. Sie gehen Stress an wie alles andere: mit Fakten und Taten. Manchmal können Gefühle jedoch nicht mit einer Tabellenkalkulation gelöst werden. Bleiben Sie in Kontakt mit sich selbst und wissen Sie, wann Sie auf Ihren Körper hören müssen.

Wie man Stress abbaut, wenn man ein Kartograf ist

Atme . Du arbeitest hart, Kartograf, und vergisst manchmal, am Ende deines Tages abzuschalten. Lange Stunden auf einem Stuhl können dazu führen, dass sich Stress auf Ihre Körperhaltung und Atmung auswirkt. Treten Sie regelmäßig von Ihrem Arbeitsplatz weg und stimmen Sie sich auf Ihren Atem ein. Geführte Yoga-Kurse können den Nutzen von körperlicher Bewegung und sozialer Verbindung hinzufügen.

Schreib es auf . Als jemand, der eher einsam ist, finden Sie vielleicht keinen Trost darin, Ihre Kämpfe mit anderen zu teilen, aber Sie können Ihre Gefühle dennoch durch ein Tagebuch oder einen Blog in Worte fassen.

Der Aussenseiter

Stress ist etwas, das du unbedingt vermeiden willst, Außenseiter. Sie gehen keine großen Risiken ein und Ihre Arbeit ist normalerweise stabil und vorhersehbar. Aber wenn Stress anklopft, sind Sie möglicherweise weniger geschickt darin, damit umzugehen als einige der anderen Anzeichen. Es kann Sie unvorbereitet finden. Wenn dies passiert, neigen Sie dazu, in pessimistisches Denken zu versinken, und das kann dazu führen, dass der Stress anhält.

Wie Sie Stress abbauen können, wenn Sie ein Außenseiter sind

Balance finden . Sie lieben es zu arbeiten, aber nur, weil Sie sich darauf verlassen können. Sie sind nicht emotional dabei – es existiert, um Ihre finanzielle Zukunft zu sichern. Wenn sich die Auswirkungen von Stress einschleichen, nehmen Sie sich Zeit für etwas, das Ihnen wirklich Freude bereitet.

Ändere die Szenerie . Wir wissen, dass Sie ein Gewohnheitstier sind, Außenseiter, also bitten wir Sie nicht, drastische Änderungen vorzunehmen. Ein Schritt direkt vor Ihrer Tür verschafft Ihnen Abstand von Ihren Stressoren und einen Hauch stimmungsaufhellender frischer Luft.

Wenn Sie Ihr Gründerzeichen noch nicht bestimmt haben, nehmen Sie an unserem Quiz teil und melden Sie sich dann für unseren Newsletter an. The Founder's Zodiac läuft jeden Monat und bietet Ratschläge und relevante Inhalte, die nur für Ihren Typ zusammengestellt wurden.

Illustrationen von Alice Mollon