勇気を見つけてあなたの本当の声を明らかにするための実用的なツール

1911年、ヤヒ族の最後と思われる「石」（名前は彼の言葉で人間を意味する）として知られる男が、44年後に荒野から現れました。

彼は、人類学者によってカリフォルニア州オロビルからサンフランシスコに連れて行かれ、イシの言語と文化についてもっと学びたいと思っているグループと協力しました。

彼をサンフランシスコに連れて行くために電車が駅に到着したとき、石は柱の後ろに静かに立っていました。 困惑して、研究者たちは彼に手招きし、石は彼らに加わって電車に乗りました。

彼らは後でそれについて彼に尋ねました、そして彼の人々は彼の人々が窓を通して顔が見える状態で、何年もの間谷を蛇行する煙のような騒々しい列車を見たと言いました。 ヤヒはいつも人を食べるのは鬼だと信じていました。

研究者たちは、それが彼が信じていることであるならば、どうして彼は乗船する勇気を集めることができたのだろうかと尋ねました。

石の反応は：

「まあ、私の人生は私に恐れるよりも好奇心を持っていることを教えてくれました。」

私は最初にペマ・チョドロンの本「あなたがいるところから始めよう：思いやりのある生活へのガイド」でその話を読みました。 石の話は悲しくて複雑ですが、彼は人生の終わりに彼を知っていた人々を、著しく穏やかで、測定され、そして親切であると感じました。

彼の言葉は私を決して去りませんでした—彼らは生きる価値のある人生の真のモットーであると私を襲います。

数十年早送りします。 去年の夏、私はシカゴでAndy Crestodinaと「何でも聞いて」セッションをしていましたが、誰かが私に尋ねました。

「どこで勇気を出しますか？」

本当に面白い質問だと思いました。 私は自分自身を特に勇気があるとはまったく思っていないことを彼女に話しました。 実際、私はほとんどの場合怖いです。

でも、生き残ってみんなより長生きした石が、恐れるよりも好奇心旺盛だったら、怖いからといって控える言い訳ができるとは思ってもみませんでした。

美しく岩だらけの道を追求する

あなたが本物の声を共有する勇気を見つけているとき、私はあなたがあなた自身に尋ねる日があることをほぼ約束することができます：

一体何を考えていたの？

トロル、クリープ、妄想的な人々、そして時折馬鹿がいるでしょう。

人々はあなたの動機、あなたの能力、あなたのしわ、あなたの信念、あなたの体脂肪組成、そしてあなたが着ているものに疑問を投げかけるでしょう。

それはおそらく役に立たないので、私はそれが問題ではないことをあなたに言うつもりはありません。 これらのことを簡単にすくめることができれば、おそらくクリックしてこの記事を読むことはなかっただろう。

しかし、勇気は習慣であり、あなたはそれをより良くすることができるとあなたに言います。

生涯の臆病者である私に、恐れるよりも好奇心を持って学ぶために学んだテクニックのいくつかを共有させてください。

勇気の生物学を発見する

少し前に発見したリソースから始めましょう。 KellyMcGonigalの本TheUpside of Stressをまだ読んでいない場合は、非常に便利だと思います。

それは単一のポイントをサポートするために多くの研究をまとめます：私たちが信じていることにもかかわらず、ストレスは必ずしも有害ではありません。

私たちがストレスについてどう考えるかは、私たちの体がそれにどのように反応するかに影響します。 たとえば、人々がストレスを重要なこと、つまり難しいがやりがいのあることをしている兆候として認識すると、ストレスに関連する健康上のリスクは劇的に低下します。

「あなたがどのように考え、どのように行動するかは、あなたのストレス体験を変えることができます。 ストレス反応を役立つものと見なすことを選択すると、勇気の生物学が生まれます。 そして、ストレス下で他の人とつながることを選択すると、回復力を生み出すことができます。」
–ケリー・マクゴニガル、「ストレスを友達にする方法」（TEDトークトランスクリプト）

しかし、「あなたのストレスを受け入れる」はこれまでのところしかありません。 また、それを中和するためにいくつかの実用的な対策を講じることができます。

プライバシーを保護する

あなたができる具体的なことの一つは、あなたが心配する必要があることの数を減らすことです。

あなたが公の声を主張するつもりなら、あなた自身を安全に保つことについて賢くすることは理にかなっています。 私たちの正気を保ち、私たちのプライバシーを保護するために誰もが取ることができる賢明な行動があります。

技術的な解決策を検討する前に、共有する個人情報の量について意図的に取り組むことから始めます。

家族について共有したい詳細の数を決定します。 この線は、自分に最適だと思う場所ならどこでも描くことができます。オンラインビジネスで成功している人は、子供たちの写真を共有している人がたくさんいます。 ただそれを意識し、一貫性を保ってください。

あなたのウェブサイトを保護します。 セキュリティの評判が良いホスティング、テーマ、プラグインを使用します。 Sucuriのような監視サービスに登録して、悪意のあるユーザーがサイトに奇妙なことをしていないことを確認してください。

オンラインプライバシーを保護します。 無料の合法的なプライバシー保護を使用することは常に賢明です。

私たちのほとんどにとって、トロルは煩わしさ以上のものではありません。 しかし、もしあなたが泥棒を心配して夜に目を覚ましているなら、起き上がってドアをロックするのは理にかなっています。 これらは、問題の防止に役立つ簡単な方法です。

トロルに遭遇したときは、すぐにブロックして報告してください。 彼らと関わりを持たないでください、そして彼らを良い人であると説得しようとしないでください。

最初は、あなたはひどく誘惑されるでしょう。 あなたは、あなたが実際にはサタンに取り憑かれていないと彼らに冷静に説明すれば、きっと彼らは理由を理解するだろうと思うでしょう。

私は迷惑な経験からあなたに言うことができます、それはうまくいきません。 さらに悪いことに、それはあなたの頭の中で家賃なしで暮らすためのトロールへの招待です。 彼らがあなたに彼らのナンセンスを吐き続けることができないように彼らをブロックし、それがオプションであるならば彼らに報告し、そしてもっと重要なことに移りなさい。

トロールの扱い方についてもっと考えたい場合は、このポッドキャストのエピソードを参考にしてください。このエピソードでは、トロールを燃えるようなうんちの袋と比較します。

しかし、勇気とは、クリープから身を守ることだけではありません。

サービスに焦点を当てる

聞いたことはありますが、繰り返しになります。自分がしていることをしている理由がわかれば、勇気、力、回復力が増します。

生計を立てることは、始めるのに完全に良い場所です。 それは私が始めたところです、そしてそれはまだ重要です。 他の人と同じように、私には支払うべき請求書があります。

しかし、請求書を支払うだけで過ごした人生は挫折になります。

ビジネス、特にオンラインベースのビジネスは、人々を助けることに基づいています。

あなたが誰を助け、なぜそれが重要なのかを知っているとき、それはあなたに説明するのが難しいエネルギーと回復力を与えるでしょう。

あなたが彼らの人生を有意義に変えたとあなたに言う誰かからの心からのメッセージを初めて受け取るとき、あなたは気づくでしょう：

これが私がこれを行う理由です。

そして、人生の多くのものとは異なり、それは決して古くなりません。

あなたの人々を見つける

大変な日がありますか？ たぶん深刻な信仰の危機でさえ？

確かにそうするでしょう。

あなたが見るそれらの外見上非常に自信のある人々のほとんどは、彼らが恐れて小さいと感じる瞬間、または日、あるいは一年を持っています。 大胆不敵であることは正常ではなく、それは有益ではありません。

一握りの真に恐れを知らない人々は、共感を欠いているため、通常は恐れを知らない。 理解せずに助けようとすると、善よりも害を及ぼす傾向があるため、他人を助ける彼らの能力は深刻に損なわれます。

あなたを理解している乗組員がいることほど、厳しい日々を乗り切るのに良いことはありません。

それは、公式の首謀者グループ、事業主のコミュニティ、またはそれを手に入れるほんの数人の友人かもしれません。 あなたと同じゲームに参加している同盟国評議会を結成します。 日が厳しくなるとき、お互いに寄りかかってください。

マクゴニガルの本から私が学んだもう一つのことは、「抱きしめるホルモン」であるオキシトシンもストレスホルモンであるということです。

私たちが恐れているときは、より一般的な「戦うか逃げるか」の反応よりも、「気になる人の快適さと仲間を求めて」「傾向と友情」を選ぶことができます。

Tend and Befriendはより快適であるだけでなく、実際にはより健康的です。 McGonigalのTEDトークからの別の引用は次のとおりです。

「…オキシトシンはあなたの脳に作用するだけではありません。 それはあなたの体にも作用します、そしてあなたの体におけるその主な役割の1つはあなたの心臓血管系をストレスの影響から保護することです。 それは自然な抗炎症剤です。 また、ストレス時に血管がリラックスした状態を保つのにも役立ちます。 しかし、私のお気に入りの体への影響は実際には心臓です。 あなたの心臓にはこのホルモンの受容体があり、オキシトシンは心臓細胞が再生し、ストレスによって引き起こされた損傷から治癒するのを助けます。 このストレスホルモンはあなたの心臓を強化します。」

地域社会に手を差し伸べることは、気分を良くし、ストレスを管理するのに役立つだけでなく、実際には心臓の健康に役立つ生理学的反応を生み出し、方程式の「健康」側にストレスを保ちます。

生きる価値のある人生を送る

なぜそれを乗り越えたのですか？

なぜ私たちがそれのためにいくつかの岩の多い日があるかもしれないと知っているのに、重要なことについて、立ち上がって本当の声で話すのですか？

なぜなら、人生が長いか短いかにかかわらず、価値のあることに費やすのは良い考えです。

意味を創造するあなたの人生を過ごします。 他の人を助けるためにそれを使います。 簡単な生活だけでなく、満足のいく生活を作りましょう。

身を守るために合理的な対策を講じてください。 奉仕の報酬を忘れないでください。 そして、岩の多い日にあなたの乗組員を一緒に傾向と友情に連れて行ってください。 最後に、ストレスはあなたが本当に気にかけていることをしているというサインであることを理解してください。

恐れるよりも好奇心を持ってください。

あなたはどう？ あなたの勇気を見つけるためのあなたの最良のヒントは何ですか？ コメントで教えてください！