これらの結果から、2021年に感謝の気持ちを実践することがなぜそれほど便利になるのかを理解することができます。今のところ、感謝の気持ちをたくさん持っているとは思えないかもしれません。 わかった！ そして、私の目標は、ここで積極性を強制することではありません。

しかし、ここに問題があります。感謝の気持ちを大きく始める必要はありません。 実際、小さな感謝の気持ちに集中することで、あなたの脳を同じように訓練することができます！ 今朝は美味しいコーヒーを飲みましたか？ 暖かいシャワー？ トレーダージョーズのラインは予想よりも短かったですか？ そこから始めましょう！

感謝の日記を調べるのに役立つプロンプトを探してください。 彼らはあなたを幸せにするものなら何でもかまいません！ 家族や友人と時間を過ごしたり、キャリアのブレークスルーを経験したり、幸せや喜びを感じたりします。 これらのプロンプトを使用して、感謝の気持ちを実践できるようになります。 始めるのに役立ついくつかの簡単で効果的なプロンプトを次に示します。

• 1年前にはなかった今日の何か
• あなたが成長するのを助けた本
• 友達との素晴らしい電話
• 気分を盛り上げる曲
• 自信を持っていただける衣料品
• あなたが持っている貴重なスキル
• あなたが訪れた場所
• 先週からの前向きな経験

最も単純で最もアクセスしやすいタイプの感謝の練習は、感謝のジャーナリングです。 感謝の日記は、単にあなたが感謝する人、場所、または物事を書き留める行為です。 これはリスト形式で行うことも、ストーリーを書き出すことも、誰かや物への感謝状の形で書くこともできます。 ポジティブな感情の経験を深めるために、あなたが書き留めているものに感謝している理由を特定することは役に立ちます。 次にいくつかの例を示します。

• 犬が無条件の愛、温かい抱擁、そして責任感を与えてくれたので、私は犬に感謝していると書くことができました。
• 特別で特別な感謝の時を思い出す私の犬についての物語を書くことができました。
• 犬に感謝状を書くこともできました！ そして、彼はそれを読むことができないかもしれませんが、私の脳はその恩恵を享受し、彼はおそらく余分な歯ごたえのあるおやつを受け取るでしょう！ ウィンウィン！

セラピストであり、健康的な習慣を身に付けるために脳を訓練するアプリの共同創設者として、他の人がアクセスできるリソースであることが私にとって重要です。 より多くの聴衆にリーチするために、私はソーシャルメディアに現れてスペースを作り始めました。 私の目標は、精神的健康を改善しようとしている人々に心理教育、ツール、およびヒントを提供することです。

PLANOLYのlinkitツールを使い始めたのは、タイムリーなリソースを、バイオのリンクで常に利用できる特定の投稿にリンクできるからです。 したがって、誰かが私の投稿した日に私のページにアクセスしていても、数週間後にアクセスしても、そのページにアクセスできます。

また、感謝の気持ちとしてTikTokを利用し始めました。 ソーシャルメディア上にオンラインコミュニティを構築することは、積極性を広め、2021年をより良いメンタルヘルスでナビゲートするのに役立つ感謝の日記やその他の感謝の実践についてフォロワーに知らせるための優れた方法です。

感謝の気持ちを実践することは、単に私のビジネスをオンラインで拡大するだけでなく、私のより大きな目的を果たすのに役立ちます。