Jon Kabat-Zinn マスタークラス レビュー 2023: 瞑想ガイド!
公開: 2023-03-17長所
- 非常に効果的（または私にとってはそうでした）
- あなたがそれを試してみると、大規模な気分の良い要素
- 科学的原則に基づいた包括的なコースで、信頼できる尊敬される教師が教えます
- よく構成されたレッスンは、お互いに支え合いながら構築されます
- 理論と実践の絶妙なバランス
短所
- プレゼンテーションを分割するための補足的な映像が役立つ
- 彼の本にあるものの一部を複製する
- クラス自体にはある程度の時間のコミットメントが必要です
Jon Kabat-Zinn マスタークラスは、マインドフルネスと瞑想についてもっと学びたいと思っている人にとって、かけがえのないリソースです。 これらのトピックの詳細な調査と、参加者が日常生活にそれらを適用するのに役立つ実用的なツールを提供します。
Jon Kabat-Zinn マスタークラスは、マインドフルネスと瞑想を深く探求する包括的なコースです。
これは、世界中の何千人もの人々にマインドフルネスと瞑想を教えてきた有名な教授、作家、瞑想教師であるジョン・カバット・ジンによって作成されました。
このコースでは、日常生活にマインドフルネスを適用するための実用的なツールを提供し、人生を変える可能性を探ります。
講義、ガイド付き瞑想、専門家へのインタビュー、学生の個人的な話を通じて、このマスタークラスは参加者にマインドフルネスの分野で最も尊敬されている名前の1つから学ぶ機会を提供します.
それでは、Jon Kabat-Zinn マスタークラス レビューから始めましょう。
目次
ジョン・カバット・ジンとは？
アメリカの作家、教師、元医学教授のジョン・カバット・ジンは、現代のマインドフルネスの創始者と広く考えられています。
マサチューセッツ大学医学部で、Kabat-Zinn はマインドフルネス センターとマインドフルネスに基づくストレス軽減 (MBSR) プログラムを設立しました。
彼は過去 50 年間、マインドフルネスと瞑想の科学的根拠を解明し、確立し、誰もがアクセスできるようにしてきました。
MBSR プログラムは、何万人もの個人を支援してきました。 ストレス、病気、不快感にうまく対処するために、自分自身の健康を管理する方法を学びます。
このプログラムは、マインドフルネスを使用して日常のストレスを軽減するための業界のベンチマークとなっています。 刑務所、病院、学校など、世界中のさまざまな環境で、Kabat-Zinn はトレーニングと指導を提供しています。
彼は 14 冊の本の著者であり、マインドフルネスの実践の利点に関するかなりの量の研究が、このトピックに関する彼の学術論文によって刺激されてきました。
Kabat-Zinn は、彼が非マスタークラスと呼んでいるもので、私たちの内なる意識を明らかにすることを目指しています。 彼は、あなたがその意識につながり、ストレスレベルを下げ、心を静め、痛みを軽減し、あらゆる瞬間を最大限に活用できるようにする知識と役立つアドバイスを提供します.
このマスタークラスで何を学んだか?
メッセンジャーは重要です。 6 年のオンライン ビジネスである MasterClass は、著名な専門家からの凝縮されたレッスンを提供しています。
サミュエル・ジャクソンやヘレン・ミレンが演技を教え、アリシア・キーズが作曲を担当し、ステフィン・カリーがバスケットボールを担当します。 5 時間、スターがカメラであなたに直接話しかけます。 偉大さはあなたにインスピレーションを与えます。
もう 1 つの問題は、彼らの複雑な取引を短い時間でどれだけ学べるかということです。 これが、私が MasterClass を好きでも嫌いでもある理由です。MasterClass は、収益戦略を変更したばかりで、1 年間のメンバーシップに 180 ドルしか払えないようになっています。
Neil Gaiman と Margaret Atwood のライティング セミナーは良かったですが、大学のコースというより TED の講義のようでした。 MasterClass は、有名人のリストが増えているため、浅薄に見えることがよくあります。
2021 年の新しい教育者である Jon Kabat-Zinn は、マインドフルネスと瞑想を教えています。 マスタークラスを 5 時間受講した後は、NBA でプレーしたり、ベストセラーの本を書いたりすることはできないかもしれませんが、注意深い認識を身につけることができます。
このマスタークラスはあなたの人生を変えることができます。 1 時間あたり 100 ドルかかる認知行動療法と比較すると、180 ドルは妥当に思えます。
マインドフルネスメッセンジャーは重要です。 コンセプトの不信感を克服するには、独特の声が必要です。 怠け者やよそよそしいニューエイジのヨガ教師は、善よりも害を及ぼす可能性があります（私の経験では、ガイド付き瞑想アプリでよくあるように）。
MIT で訓練を受けた医師である Kabat-Zinn は、それを否定しています。 1979 年以来、彼はマサチューセッツ大学医療センターでマインドフルネスに基づくストレス軽減を教えてきました。 世界中の 1,000 人を超える MBSR インストラクターと数十の研究がその有効性を示しています。
Kabat の声の Zinn は、Full Catastrophe Living などのヒット オーディオブックで素敵です。 ハイツのリン-マニュエル ミランダは、マンハッタンの折衷的な北端であるワシントン ハイツを不滅のものにしました。
Kabat-Zinn はクラスのクリブ シートの PDF で、自分はニューヨークのストリート チルドレンの乱暴者だったと記しています。 彼は今ではとても頭の良いストリート キッドで、いつも楽しそうに聞こえます。 医者のベッドサイドでの態度は伝染する.
マスタークラスの前は、カバット・ジンを見たことがありませんでした。 彼はマインドフルネス界のアンソニー・フォーチ博士です。 Kabat で頑丈な Zinn の顔は面白く、異常に長い 6 時間半の MasterClass は、学習するのに十分な時間を与えてくれます。
世界で最も気難しい隣人があなたに庭を出るように命じたのかもしれません。 これは鋭い目とこぼれるような笑顔を持っています。 76 歳の私たちは、この宇宙に満足しているはずです。
Kabat-Zinn は、単なるテレビ好きの祖父ではありません。 彼は魅力的に矛盾しています。 彼の両親は科学者で芸術家でした。 彼は仏教に動機付けられましたが、その教訓は普遍的であると感じており、西洋医学における仏教の価値を説明するために一生懸命働いてきました.
日常についてのこのレッスンでは、彼は B ワードをめったに使用しません。 「ダライ・ラマになる地獄に雪だるま式のチャンスはない」と彼は付け加えた。
私は、これがあなたの両親がリラックスして自己認識を高めるのに役立つかもしれないとずっと考えていました.
誰もがベッドから出る前に数分間瞑想することで「目覚める」ことを試み、体と心の「楽器を調整」することができます. それをマスターすれば、一日中頭がさまよっているときに、もっと「目覚める」ことができます。
マインドフルネスの懐疑論は、見下すことなく簡単に取り壊されます。 このように努力をせず、今この瞬間にマインドフルネスを行うと、自分の優位性が失われるのではないかと心配していますか?
ナンセンス。 Kabat-Zinn は次のように付け加えています。「マイケル ジョーダン、レブロン ジェームズ、ステフィン カリーがマインドフルネスを実践しているのであれば、このテーマ全体を再評価する必要があるかもしれません。それは、あなたが何も成し遂げることのない受動的な人間になるという意味ではありません。」
最初にストレスを解消すると、作業がより速く、より良くなります。 現時点で仕事をすれば、締め切りへの不安に悩まされることはありません。
Kabat-I-speak-fluent-sports Zinn のアクセシビリティは、科学を馬鹿にするものではありません。
彼のマインドフルネス患者の脳が、過去と未来を常に思い出させる自己中心的なおしゃべりボックスであるデフォルトモードネットワークに代わる穏やかな代替手段を構築していることを明らかにする神経可塑性とMRI研究について学びます.
科学は圧倒しません。 Kabat-Zinn が自慢するのを防ぎます。
彼は、マインドフルネスは生活の一部であるため、ストレスを癒すことはできないと考えていますが、ストレスと「より賢明な関係」を築くのに役立つと考えています。 瞑想するときは、自然におしゃべりしている心を静めようとしたり、集中力を失ったことで自分を責めたりするべきではありません。
デフォルト モードのネットワークを特定し、その出力に自分以外のアイデアとして名前を付けるだけで、別の方法を開発するのに役立つ場合があります。
Kabat-Zinnは、マインドフルネスの彼の作業定義に戻り続けています。
そのためには瞑想が欠かせません。 瞑想は目的ではありません。 実際の演習は「生きることそのもの」です。現在の瞬間を可能な限り完全に認識し、できないときは心の中で鏡のファンハウスホールを許容します.
MasterClass はここで優れています。 マインドフルネスの有用性はほとんど説明されていません。 Kabat-Zinn は、意識が十分な注目と研究を受けていないと主張している。 「それは人間の超大国です。
私は考えるよりも重要です。 その能力により、別の選択を行うことができます。 悪い行動をゆっくりと断ち切る。 エゴを静めると、より自分らしくなり、自分の欠点を受け入れ、間違いを避けることができます。
私のおしゃべりな心は、このマスタークラスに欠陥がある多くの理由を見つけましたか? 確かにそうでした。 これらは非常によくできているため、その環境は偽物に聞こえます。 家でカバット・ジンに会うつもりはない。
この部屋は、Architectural Digest から取ってきたもので、Twitter の Room Rater を喜ばせるためにやり過ぎたようです。 ミッドセンチュリーのモダンな家具を特定することは、妻の気を散らしました。
学生を空白の無または実際の家の完全な大惨事の混乱に置くことが望ましいでしょう.
韓国の禅教師のお気に入りのフレーズのカバット朗読 Zinn も同様に悪いです。 インストラクターは、「私は何ですか？ 」とし、「わからない」と答える。
物語は素晴らしいですが、Kabat-Zinn が声を出しています。 （わずか5語で、彼の先生の残りの引用は幸いなことに真似されていません。） 世界をよく知っているKabat-Zinnは、なぜ白人がアジアのアクセントを演じるのが面倒なのかを認識すべきです.
トレーニングには、いくつかのガイド付き瞑想があります。 カバット - 死体の姿勢での「フォーリング ジンズ アウェイク」 (ヨガの部分もあります) は便利ですが、多くのガイド付き瞑想は気を散らします。
1 時間の「ボディ スキャン」や 30 分の「慈悲」の瞑想を終わらせる忍耐力がありませんでした。
しかし、その退屈の深さ (Kabat-Zinn は瞑想は退屈だと言っている) がまだ探求されていないのは、不思議なことに楽しいことだ. このコースは 1 インチよりも深いです。
その重要な成功を考えると、私は MasterClass が追加の瞑想コースを年間 180 ドルで提供してくれることを望みます。 マハリシとビートルズは、マントラに基づく超越瞑想 (TM)を推進しました。
1960 年代のベトナム戦争の抗議者であるカバットジンは、少なくともマインドフルネスと超越瞑想を区別するために言及する必要があります。
意図的なものかもしれません。 Kabat-MasterClass Zinn は、比較することなくマインドフルネスを簡素化します。 脳と心に響きます。 その素晴らしさに感動すること間違いなしです。 カバットじゃない。 ジンズ・ユアーズ。
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このコースをお勧めする理由
私がこのコースをおすすめする5つの理由は以下の通りです。
1. 試してみると、気分が良くなる要素がたくさんあります。
簡単に言えば、私はこのクラスに参加するのが大好きでした。 上の写真に写っているシーンはずっと覚えています。 このマスタークラスに時間を割いて参加した後、気分が良くなることはありません。
2. 非常に効果的:
私は何年も瞑想を試してきました。 多くの興奮、いくつかの小さな勝利、そして私が「正しく」やっていないという物語が引き継がれるのは典型的なパターンです.
ジョンの魅力的な指導スタイルと、それが提示された論理的で科学的なフレームワークのおかげで、このマスタークラスはそのループを終わらせました.
脳が何を言っても、練習を受け入れることができるようになりました。 この受容により、特にストレスや苦しみへの対処方法に関して、より大きな改善がもたらされました.
3. 理論と実践の素晴らしいバランス:
2 時間以上のガイド付き瞑想がマスタークラス全体に戦略的に挿入され、合計 2 時間以上になります。
それぞれが、日常生活にマインドフルネスを取り入れるさまざまな方法を提供し、ジョンがちょうど話した内容をうまく反映しています.
4. よく構成されたレッスンは、相互に構築され、サポートされます。
レッスンはよく整理されていて、うまくフィットしています。 さまざまな要素や能力が説明され、実行され、段階的な知識と開発を促す方法でブレンドされます。
ジョンは、事前に録音されたセッションで可能な限り最も効率的な教育テクニックをすべて使用します。 自分で考えるのが難しい問題、さまざまな練習方法、一度に 1 つずつ意図的に行われるスキルの創造的な内訳が与えられます。
5. 評判が高く尊敬されているインストラクターが科学的原則に基づいて実施する包括的なコース:
このコースは、マインドフルネスと瞑想へのさまざまな「方法」を非常に長く深くカバーしています。 実践について科学的な説明を受け、単純に、正直に、そして率直に言われたことを聞くことは、私にとって非常に役に立ちました。
私のように、物事と真につながるために物事がどのように、なぜ機能するのかを理解する必要がある場合は、ジョンの明確で率直な文章を高く評価するでしょう.
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結論：Jon Kabat-Zinn マスタークラス レビュー 2023
全体として、ジョン カバット ジン マスタークラスは、マインドフルネスと瞑想についてさらに学びたいと考えている人にとって、非常に貴重なリソースです。
これらのトピックの詳細な調査と、参加者が日常生活にそれらを適用するのに役立つ実用的なツールを提供します。
このコースを受講することで、この分野で最も尊敬されている名前の 1 つから学び、マインドフルネスと瞑想がどのようにあなたの人生にプラスの影響を与えるかをよりよく理解することができます.
始めたばかりの方も、長年練習している方も、この機会をお見逃しなく！