ソーシャルメディアは私たちを馬鹿にしているのですか？

2016年であり、Skynetは私たちを一掃するためにターミネーターを送信する必要はありません。 新しいゲームアプリがそのトリックを実行するはずです。

キムとアンバーが自分撮りを投稿することで、私の世代の最高の心が破壊され、飢え、ヒステリックになっているのを見てきました。

米国での現在の選挙の最高の嘲笑さえ最小限の科学リテラシーの崩壊。 カーダシアン家のお騒がせ。

私たちは、チーズバーガーを嫌うことができるかどうかを尋ねるのを止められない文化に住んでいます、そしてそれは私たちを…愚かにしています。

正しい？ 違う？ 多分。

はい、気が散っています

はい、それは問題です。

私が知っている中で最も「プラグインされた」人物であるハワードラインゴールド（未来研究所の著名なフェローであり、スタンフォード大学の仮想コミュニティ/ソーシャルメディアの研究講師）に、ソーシャルメディアの気晴らしについてどう思うか尋ねました。

これが彼がそれについて言わなければならなかったことです：

私たちのソーシャルメディアの使用が私たちを浅くしているかもしれないと主張することは正当であり、6人に1人のアメリカ人がテキストメッセージやウォーキング中に誰かまたは何かにぶつかったことを認めているPew Internet and AmericanLife調査の発見に異議を唱えるのは難しいです…

私たちの文明の未来に絶望する理由を探しているなら、あなたがする必要があるのは車に乗るだけです。 ペリスコープを更新し、Dumb Ways to Die、Cruel Irony Editionのゲームを次々とプレイしている間、ドライバーがこれまで以上にランダムな動きを引っ張って道路が塞がれています。

私のサークルの誰もがカルニューポートの最新の本、ディープワークについて話していました。 彼の核となるポイント、つまり集中力を養うだけで多くの追求や職業に秀でることができるということは、興味深いものです。

ニューポートの本のすべてに同意するわけではありません。 ソーシャルメディアに関する彼の章は少し恥ずかしいです。 しかし、彼は…焦点に焦点を合わせて何かに取り組んでいると思います。

もちろん、彼は一人ではありません。 深刻な社会変化の時代にはいつものように、ニコラス・カーの称賛されたザ・シャローズ（おそらく意図的に要点をつかむのに時間がかかる）やアンドリュー・キーンのインターネット・イズのようなより厳しい論争を含む、反発の本の長いリストがあります答えではありません。

批評家の多くは、慢性的な気晴らしによって引き起こされる永続的な脳の変化（またはあなたの視点によっては損傷）を心配しています。

私たちは今、私たちの環境が脳を大きく変化させることを知っています。実際、テクノロジーは常に私たちを大きく変えてきました。

これらの変化の最悪のものが不可逆的であるかどうかは言うのが難しいです。 科学は非常に新しく、神経科学に関する最新の息をのむような「報告」に過度に執着するのは悪いインターネットの習慣です。

しかし、私たちは再配線されており、それを監視することはおそらく良い考えです。

はい、ソーシャルメディアは問題の大きな部分です

ゲーム、アプリ、オンデマンド情報、ハイパーリンクされたテキストがあり、これらすべてが私たちを形作っています。

しかし、おそらくインターネットのソーシャルプラットフォームほど気晴らしのダークサイドに罪を犯しているテクノロジーはないでしょう。 Facebook、Twitter、Snapchat、Pinterest、Blab…厄介なことを考えるのではなく、たむろしたい場所ならどこでも。

それらが価値があるときでさえ、ソーシャルプラットフォームは気のめいるような時間をむさぼり食うことができます。 さらに悪いことに、批判的思考の形式にコミットしていない人々とのインターネットの争いに入る時間とエネルギーを失っています。

ニール・ドグラース・タイソンでさえ、地球が丸いかどうかについての戦いに夢中になっていることに注意してください。 （ネタバレ：はい。）

私たちはこれまで以上に衝撃的な愚かさにアクセスすることができます。 Facebookでみんなの悲しい無知な叔父の溢れ出る様子を見ることができます。 全体の政治的候補はこれに基づいています。

（そして確証バイアスのために、私がそれを書くとき、私は私自身の候補者を念頭に置いています…そしてあなたがそれを読むときあなたはあなたのものを持っています。）

私はデジタルネイティブになるほど若くはありませんが、多くの人よりも長くオンラインになっています。 （そのため、私は自分自身をソーシャルメディアエンティティと呼ぶことがあります。）

私は1989年からオンラインコミュニティに参加していますが、その間ずっと驚くほど似ているように見えました。 彼らは常に多くの時間と精神的エネルギーを費やしてきました、そしてビッカースは私たちが望むよりも常に大きな役割を果たしてきました。

では、仮想コミュニティをやめるべきでしょうか？

それで、オンラインコミュニティから完全に離れるという答えはありますか？ 彼らは完全に時間の無駄ですか？

えーと…オンラインでブライアン・クラークに会いました。 私はクリス・ギャレットにオンラインで会いました。 私はパメラウィルソンにオンラインで会いました。

実際、私は最初に会社で働くすべての人とデジタル接続を確立しました。

ソーシャルメディアプラットフォーム（私はたまたまTwitterが好きです）は、私の分散した会社を一緒に失敗させるウォータークーラーです。 私はアンドレアとキルティングについて話し、ジェスとフロリダマンの目撃情報を監視し、ジェロドが10月のライブイベントでおばあちゃんの正方形のセーターベストを着るなら、100ドルを約束することができます。

私は、The WELLやGEnieのようなおじいちゃんを含む、かなりの数の仮想コミュニティに深く参加してきました。

そしてその経験から、デジタルコミュニティは本当のコミュニティであることが確実にわかります。

それは浅さを可能にします（そしてどんな教会のピクニックもそうします）が、それは浅さを必要としません。

深いつながりを求める人々にとって、オンラインコミュニティは、喜びと悲しみを共有し、議論し、仲直りし、親密な友情を築き、ロマンチックな関係を見つけ、互いに悲しむのを助ける場所になり得ます。

インターネットはなくなることはありません

気晴らしによって形作られた世界からオプトアウトすることは実際にはできません。産業革命を生き抜いた人々が大量生産によって形作られた世界からオプトアウトできる以上のことはありません。

何をするか、どのように接続するか、何を採用するかどうかを制御できます。 しかし、世界は世界です。 経済は経済です。

インターネットは、これまでできなかったことを行う機会を提供します。 私の耳鼻咽喉科のような観点から、重要なのは、注意を払い続け、その利点を活用し、有害な側面を軽減する習慣を養うことです。

少なくともソクラテスが新しい、記憶を破壊する書き込み技術を非難して以来、人々は革命的な技術によってもたらされた変化に反対している。

Walter Ongは、口承文化の美しさと芸術性にもかかわらず、書記言語は次のように述べています。

…科学だけでなく、歴史、哲学、文学や芸術の説明的理解、そして実際に言語（口頭でのスピーチを含む）自体の説明のために絶対に必要です…書くことは意識を高めます。

インターネット対応の文化でも同じことができると考える理由はたくさんありますが、口頭から書面の文化に移行したときと同じように、途中で確実に何かを失うことになります。

オプションの力（そして専制政治）

私が批評家に同意するソーシャルメディアについての1つのポイントがあります：あなたがそれが価値があると思わないならば、あなたはそこにいる必要はありません。

ビジネスを促進したり、専門家のネットワークを拡大したりするために、ソーシャルメディアで「しなければならない」と主張する専門家はたくさんいます。

しかし、あなたはしません。 ソーシャルウェブで価値が見つからない場合は、参加しないでください。 あなたの人生に他の豊かで意味のあるコミュニティがあるなら、そこであなたの時間を過ごしてください。 選択の強力な価値は…選択です。 加算するか減算するかを決定します。

CalNewportが大いに活用しているNealStephensonの例に従い、Twitterから離れて、仕事に集中することができます。

または、ニール・ゲイマン（またはサルマン・ラシュディ、マーガレット・アトウッド、ゲイリー・シュタインガート、スーザン・オーリアン、オーガステン・バロウズ、または…あなたが写真を撮る）の例に従って、創造的な成果を尊重する方法で参加することができます。

さらに良いことに、あなたはあなたに役立つ技術をチェリーピックすることができます。

ラッダイトという言葉で名前が残っている18世紀の織工であるネッド・ラッドには、オプトアウトするオプションがありませんでした。 彼が何をしたとしても、彼の産業と彼の仲間の職人のために産業革命が来ていました。 彼には、非常に高価な生産手段を管理する方法がありませんでした。

今日、ブライアン・クラークが言ったように、生産手段は私たちの耳の間にあります。

ハワードラインゴールドが言わなければならなかったことの残りはここにあります：

テクノロジー自体は気を散らすものであり、浅い思考の機会を提供するかもしれませんが、それ自体は何も強制しません。 重要なのはノウハウです。子供があなたと話しているときは、電話ではなく子供を見てください。 そして、あなたの子供たちに彼らが彼らの注意を向けているところに注意を払うように教えてください。

あなたには、この地球上であなたの前にこれまで楽しんだことのない贅沢があります。 あなたはたくさんのお金や手段で生まれる必要はありません。 新しいテクノロジーをどのように（そしてどのように）使用するかを選択する必要があります。

愚か者を悩ませない方法

男、それは私たちが文化として多くの愚かさを得ているように本当に感じています。

奇妙なことに、証拠はその結論を支持していません。 IQは着実に上昇しているように見えます。これはフリン効果と呼ばれることもある現象です。

過去に住んでいた人々は、私たちが思っているほど頭が良くありませんでした。

サンフランシスコクロニクルは、ニコラスカーの本について次のように述べています。

これはよく言われる素敵な話です。読書がスキミング以上のものであり、思考が単なる朗読以上のものであった、静かで熱狂的でない時間への頌歌です。

しかし、バラ色の過去に対する私たちの見方は、ほとんどの場合、ノスタルジックなフィクションです。 のんびりと深い読者はいつも異常でした。

私を信じてください、私はこの人でした。 大学でさえ、私は読みすぎて、それが何を意味するのかを自問するテキストに真剣に飛び込んだ奇妙な人でした。 私は幸運にも仲間のオタクや読者の部族を見つけることができました—そして彼らをオンラインで見つけました。

Facebookや他のソーシャルサイトは、私たちをもっと明白な愚かな発言や表現にさらしていますが、それらの人々はおそらく常にその愚かでした。 以前は風が吹かなかっただけです。

確かに、それはいいことだと思います。

集中して仕事をする能力を保護しながら、ソーシャルWebを最大限に活用するために従う10の「ルール」（実際には単なる提案）を提案したいと思います。 それらの一部またはすべてがお役に立てば幸いです。

＃1：気晴らしの時間をスケジュールする

この賢い提案はニューポートのディープワークから来ており、私はそれから多くを得ています。

より焦点を絞ったプロジェクトに取り組む期間をスケジュールするために、おそらく現在、少なくともある程度の時間ブロックを行っています。 （そうでない場合は、開始する必要があります。）

Newportは、YouTubeサーフィン、ソーシャルメディアへのログオン、MinecraftやLegoでのエンパイアステートビルの建設など、リラクゼーションボートに浮かぶものなら何でも、「浅い」休憩を取る時間をスケジュールすることをお勧めします。

ソーシャルメディアの周りに時間の境界を置くことは、生産的な時間を毎分失うことなく接続を維持するための素晴らしい方法です。

（ちなみに、私はこれを管理するためのアプリを探していました。マシンに境界を強制させることができるときに、自己制御を燃やす意味はありません。これまでのところ、適切なアプリは見つかりませんでしたが、あなたが愛するものを持っている、コメントで私たちに知らせてください！）

＃2：スマートフォンをポケットに入れておく

これもニューポートからのもので、高度ですが、それだけの価値があります。

並んで待っているとき、レストランで食事をとるのを待っているとき、または（お願いします）赤信号で待っているとき…あなたの電話に手を伸ばしたいという衝動に抵抗してください。

1、2分は少し退屈してください。 あなたの周りで何が起こっているかに注意を払ってください。

本当に必死になったら、隣の人間と会話することもあるかもしれません。

毎秒気晴らしでいっぱいになると、やがてあなたは退屈や精神的な不快感の瞬間さえも耐えられない大きくなりすぎた幼児に変わります。 そして、それは強力な人ではありません。

この3分間の過ごし方を考えようとして頭がおかしくなった場合は、いつでも注意深く呼吸することができます。

これを行うことを考えているほどパニックになるほど、おそらくもっと必要になるでしょう。

＃3：FFSルールを採用する

私には、地球平面説を避けるために使用するソーシャルメディアルールがあります。 私はそれをFFSルールと呼んでいます。

（もちろん、それはFor Freya's Sakeの略です。）

オンラインで「Facebookは私にとって最悪の犯罪者です」と初めて見たとき、「ああ、FFS」と言わせて、ログオフする時が来ました。

本当にひどいことが起こっている場合は、ソーシャルメディアの炎上戦争に巻き込まれる代わりに、議員に手紙を書いてください。 または、悪いことを修正するために働いている組織を見つけて、しばらくの間ボランティアをしてください。 または、ブログ投稿を書いたり、ポッドキャストを録音したりすることもできます。

炎上戦争は人々の心を変えません。 彼らはただ自分たちの独善的な義のファンクに関わるすべての人を定着させます。

＃4：批判的思考の習慣を身につける

「あなたの研究をしなさい」は21世紀の「私はあなたが何であるかを知っているが私は何であるか」です。 - 私の夫

ウェブはナンセンスの無限の供給を提供します—そして私たちは愚かさから身を守るために私たちの最も鋭い批判的思考スキルを必要としています。

オンラインで説得力のあるものを見つけたら、常に「その声明の出典は何ですか。なぜそれが信頼できると思うのですか」と自問してください。

ちなみに、あなたはあなた自身の偏見に同意するどんな表現も倍増したいと思うでしょう。 それがあなたにとって非常に真実であると思われるステートメントである場合は、ソースを公正に評価していることを確認するために、2回目と3回目の検討に値します。

（それでも、確証バイアスの対象になります。それを認識してください。）

あなたのために事実をチェックする信頼できるゲートキーパーはいない。 あなたは今、あなたが信頼できると思うものを選ぶ責任があります。

判断を保留し、証拠を比較検討し、新しい証拠に基づいて考えを変える能力は超大国です。 それをつかむ。

＃5：自分自身を教育する機会を利用する

いいえ、Google大学はカウントしません。

しかし、私たちは、大学に入学することなく、深刻なトピックを勉強することができます信頼性の高い、深い資源がたくさんあります。

たぶん、あなたは私の不動産業者のようで、暇なときに脳科学のMOOCを監視しています。

あるいは、ジョシュ・カウフマンの指導の下で「パーソナルMBA」に取り組み、6桁の大学の借金を免れることで恩恵を受けるかもしれません。

あなたが利用できる学習のジューシーな世界があります。 それを取りに行きます。

＃6：ミートスペースを探す

オンラインの世界は豊かで堅牢ですが、物理的な世界ではありません。 （または、私のドーキーな仮想コミュニティの友人が呼んでいる「ミートスペース」。）

この2つを組み合わせることができると、真の力が発揮され始めます。オンラインで知り合いと顔を合わせてつながることができれば、関係を深め、新しい可能性を開くことができます。

あなたがエネルギッシュで野心的であるならば、あなたはそれなしですることができます。 ジョン・モローと私はオンラインで友達になり、顔を合わせたことがありません。彼には多くの旅行をするのを妨げる問題があるからです。

しかし、それがオプションであるならば、ミートスペースは素晴らしい深さをもたらします。

＃7：アナログオプションを探す

マトリックスの中に住むのは楽しいですが、物理的なオブジェクトの世界に足を踏み入れるのも便利です。

タイヤの交換方法を学びましょう。 クック。 ペンと紙を使用してください。 小さな庭を育てます。

仮想ツールは素晴らしい場合がありますが、いくつかのアナログツールも保持します。

Kindleをあきらめる必要はありませんが、もっとシナプスを打つために、ありふれた本を残し、Kindleのハイライトを手で書き直すことを検討してください。

時々物理的な本を読んでください。

実際には、

＃8：本を読む

ニコラス・カーの本は、彼が知っている、もう本を読まない多くの大学教授のやや衝撃的な説明で始まります。

本を読む。 それが「あなたにとって良い」または何らかの形で高潔であるからではなく、それはあなたをより賢くそしてあなたを幸せにするまれで安価な喜びだからです。

本を読まないほとんどの人は、自分が読んでいると「想定されている」何かがあると思います。 ビジネス書や800ページの伝記、または「深刻な文学」が気に入らない場合は、それらを読まないでください。

ハリーポッターまたはパーシージャクソンがあなたのクランクを回すならば、それのために行きなさい。 （それに直面しましょう、彼らは素晴らしいです。）

しかし、本はあなたを引き込み、他にはないようなアイデアの世界に没頭させることができます。

あなたの注意のスパンが本に対してあまりにも断片化されている場合は、ポッドキャストや雑誌の記事に切り替えるだけではいけません。 短いバーストで本を読んでください。 一度に数分間座ってください（タイマーを設定してください）。 時間を少しずつ動かし続けてください。

ポッドキャストは素晴らしいです、ビデオは素晴らしいです、ウィキペディアは素晴らしいです。 しかし、より深く考えるように自分自身を訓練するための素晴らしく楽しい方法として、本に取って代わるものはありません。

＃9：マインドフルネスを実践する

私たちの注意力が霧化すると同時に、マインドフルネスが大きな瞬間を迎えているのは偶然ではないでしょう。

瞑想やマインドフルネスの練習は、集中力を高めるための優れたトレーニングです。 彼らはまた、目の前の現実に気を散らすものを脇に置く習慣を身につけます。

メリットを得るために1日何時間も瞑想する必要はありませんが、一部の瞑想アプリで人気のある事前に録音された「ガイド付き瞑想」ではなく、簡単な毎日の呼吸法をお勧めします。 それらには何の問題もありませんが、単純でまっすぐな呼吸瞑想を定期的に行うことで、気晴らし革命の影響に対抗するのに役立ちます。 （そして、あなたが座るのがあまりにも腹立たしいなら、ウォーキング瞑想は素晴らしい選択肢になることができます。）

マインドフルネスの実践の考え方を紹介するために、ダン・ハリスの10％Happierが読みやすく便利であることがわかりました。

＃10：あなたの教祖を割って開く

教祖という言葉は単に教師を意味します。

しかし、西洋では、教えてくれる人たちから間違いのない存在を作ろうとすると困った歴史があります。

Copybloggerバーチャルオフィスの周りで、私たちの多くはその最新のCal Newportの本を読んでいます…しかし、彼がそれをすべて間違っていると思う場所がいくつかあります。 そして、それはまったく問題ありません。

実際、あなたと私は、彼のアドバイスがマークにある、またはマークから外れていると私たちが見る場所が異なる場合があります。

良い教師はあなたが物事を異なって見るのを助け、あなた自身の問題について考える背景をあなたに与えます。 アドバイスを開いて重要なものを引き出すのはあなた次第です。

私たちを合理的な方向に動かし続けていた構造は崩壊しつつあります。 規範は分裂しています—それは途方もない自由を生み出しますが、より大きな責任を生み出します。 独自の構造を作成する必要があります。

さて、これはひどいことかもしれません。 多分それは文明の必然的な衰退を示しています。

しかし、それはここにあります。

ですから、私たち全員が成長し、できる限り批判的に考え、従うアドバイスと使用するテクノロジーのメリットを最大化し、何十年にもわたって取り組んでいるものを最大限に活用する必要があります。

あなたの考えを知りたいのですが…

最近、気晴らしはあなたにとってどのような役割を果たしていますか？ あなたはそれを管理する方法を理解しているように感じますか？

インターネットはあなたの人生の救世主か悪魔か、あるいはその両方でしたか？

コメントであなたの考えを聞いてみたいです…