10 secretos para lograr el esquivo equilibrio entre el trabajo y la vida personal

Publicado: 2015-06-09

te está matando

La frase “Haz algo que ames y nunca trabajarás un día más en tu vida”, aunque poética e inspiradora, no siempre es precisa para los emprendedores. Los estudios muestran que los días largos con poco tiempo de inactividad finalmente terminan afectando su salud, relaciones y productividad.

Si trabaja en su propio negocio a tiempo completo, el equilibrio entre el trabajo y la vida es extremadamente importante. Si trabaja de 9 a 5 y dirige su propio negocio, el equilibrio entre el trabajo y la vida es fundamental.

En esta publicación, discutiremos por qué encontrar la armonía entre el trabajo y el juego es tan importante para su éxito, tanto en los negocios como en su vida personal. También aprenderá diez consejos sobre cómo encontrar el esquivo equilibrio entre el trabajo y la vida personal para que pueda comenzar a solucionar el problema de inmediato.

es un problema muy real

En un estudio de 2013 sobre la cantidad de horas por semana que trabajan los propietarios de pequeñas empresas, The Alternative Board descubrió que casi la mitad de los empresarios trabajaban más de 50 horas por semana y casi el 20 % trabajaba más de 60 horas por semana.

19% trabaja más de 60 horas por semana
30% trabaja 50-59 horas por semana
33% trabaja 40-49 horas por semana
14% trabaja 30-39 horas por semana
5% trabaja menos de 30 horas por semana

Estas largas semanas, combinadas con meses y años, pueden tener un efecto perjudicial significativo en muchos aspectos de su vida y su salud. En el mismo estudio que el anterior, notaron algunos de los síntomas más comunes relacionados con el estrés por el exceso de trabajo:

Impaciencia (21%)
Insomnio (19%)
Olvido (13%)
Cambios de humor (8%)
Inquietud (7%)
Aburrimiento (5%)
Arrebatos de mal genio (4%)

Si eso no es suficiente, en otro estudio de Stanford, se encontró que la productividad disminuye significativamente cuando una semana laboral llega a más de 50 horas por semana. De hecho, cuando una semana laboral supera las 55 horas, la productividad se desploma tanto que casi no tiene sentido seguir trabajando. Es la ley de los rendimientos decrecientes.

Estos efectos perjudiciales no solo se limitan a su salud y productividad personal, el estrés y los síntomas que lo acompañan también pueden afectar sus relaciones personales con su cónyuge, familia, hijos y compañeros de trabajo. Además, si no está en su mejor momento, su negocio no puede estar funcionando de manera óptima y si tiene un trabajo de 9 a 5 mientras construye su negocio en línea, su rendimiento también puede verse afectado. Hay mucho en juego.

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no te dejes engañar

Como emprendedor, y especialmente como emprendedor apasionado, es fácil desdibujar las líneas entre el trabajo y la vida. Muchas veces el trabajo puede ser placentero o tener aspectos placenteros que cada hora se funde con la siguiente.

El dicho “Haz algo que ames y nunca trabajarás un día más en tu vida”, aunque poético e inspirador, no siempre es exacto para los emprendedores. Muchas veces, y más de lo que nos gustaría creer, trabajo es trabajo. Es duro, complicado y muchas veces; es solitario. Eso no quiere decir que algunos aspectos del trabajo no puedan disfrutarse por completo, pero una vez más, el trabajo es trabajo y debe tratarse como tal.

Entonces, ¿cómo puede encontrar el equilibrio entre su obligación de mantenerse feliz, saludable y productivo?

10 secretos para lograr un equilibrio armonioso entre el trabajo y la vida personal

Mantener un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida realmente se reduce a reconocer cuánto es demasiado y establecer parámetros en el trabajo y establecer metas para la vida. A continuación, enumeramos varias tácticas y acciones recomendadas que puede implementar de inmediato:

1. Prepárate para la próxima semana - Una de las mejores maneras de hacer más en el tiempo que tienes (para que puedas tener más tiempo para la vida) es organizarte y prepararte cada semana con una lista de tareas y actividades que deben realizarse. Tómese un tiempo al comienzo de su semana laboral para planificar su próxima semana. Solo 15-30 minutos de planificación pueden ayudar a proporcionar ganancias significativas en la productividad.

2. Tómese vacaciones : las vacaciones no tienen que ser extravagantes ni costosas, pero tomarse vacaciones le da algo que esperar y actúa como un gran botón de reinicio interno.

3. Celebre todos los días festivos : no se limite a tomar vacaciones, sino que celebre todos y cada uno de los días festivos. Muchos emprendedores ven las vacaciones como horas extra que pueden usar para “salir adelante”. Sin embargo, las vacaciones, más allá de lo que se supone que representan, rompen y separan tu año. Sin ellos, las mañanas se mezclan con los días, se mezclan con las noches, se mezclan con las semanas, se mezclan con los meses. Antes de que te des cuenta, ni siquiera sabes cuál es la fecha. Tu vida se convierte en una larga sesión de trabajo. Las vacaciones rompen con la rutina diaria.

4. Concéntrese en una cosa a la vez : con la cantidad de sombreros que los empresarios deben usar para administrar un negocio, es fácil tener docenas de tareas que deben realizarse en un momento dado. Sin embargo, su nivel de enfoque es un importante contribuyente a su nivel de productividad, y es importante priorizar y concentrarse en completar primero las tareas más importantes antes de continuar.

5. Desarrolle un ritual matutino . Desarrollar un ritual matutino sólido lo ayuda a diseñar un día mejor y más productivo, al mismo tiempo que alivia el estrés.

6. Desconéctese : en el mundo hiperconectado de hoy, casi siempre estamos atados a la tecnología. Lo ves en todas partes. En un parque, restaurante o evento especial, mira hacia abajo en una pantalla brillante, activa la recarga. Resiste la urgencia. Tu tiempo personal debe ser tuyo. No debe pertenecer a una red social ni a la bandeja de entrada de tu correo electrónico. ¿Pasear al perro? Deja tu teléfono en casa. ¿En un restaurante con tu pareja? Es la única persona con la que necesitas estar conectado en ese momento, apaga tu teléfono.

7. Eliminar aplicaciones : para muchas personas, su teléfono inteligente ya no es una herramienta. Es solo un mal hábito de chupar el enfoque con la capacidad de descargar más malos hábitos. Sea honesto consigo mismo y pregúntese qué aplicaciones le brindan un valor real y qué aplicaciones solo le quitan el tiempo y le causan estrés. Muchas aplicaciones están diseñadas con bucles de notificación que lo mantienen revisando, recargando y respondiendo.

8. Designe las horas de trabajo : es difícil en el mundo de hoy con los constantes golpes de correo electrónico y las notificaciones de las redes sociales no responder cuando alguien llega. Sin embargo, establecer límites cuando se trata de las horas que trabaja puede ser fundamental para su cordura y éxito. Considere establecer límites de trabajo para cada día de trabajo y, si es posible, seleccione un día de la semana en el que no trabaje en absoluto.

9. Piense en los resultados, no en los insumos : el principio de Pareto, también conocido como la regla 80/20, se puede aplicar a muchas situaciones y aplicarlo para ayudarlo a encontrar el equilibrio entre el trabajo y la vida no es diferente. Mire todas las actividades de su negocio y concéntrese en una que le brinde los resultados más significativos mientras elimina las que han demostrado tener poco efecto en el movimiento de la aguja.

Por ejemplo, ¿su negocio está en múltiples redes sociales y pasa una cantidad significativa de tiempo en las redes sociales? Escalar de nuevo. Elija solo uno o dos canales que le envíen la mayor cantidad de clientes e ignore el resto.

10. Automatice tanto como sea posible: tiene la misma cantidad de horas en un día que los empresarios más grandes y exitosos del mundo. La diferencia es que muchos de ellos dominan la automatización y los sistemas para hacer más. Hay muchas herramientas que pueden ayudarte a automatizar varias tareas relacionadas con tu negocio. Aprendelos.

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Conclusión

En el espíritu empresarial, siempre hay más que hacer y nunca hay suficiente tiempo. Eso es emprendimiento. La mayoría de los empresarios en algún momento trabajarán demasiado, durante demasiado tiempo y demasiado duro, hasta que se agoten. Si bien el ajetreo es importante, especialmente en las primeras etapas de un nuevo negocio, lo importante es reconocer cuándo la productividad, la salud y las relaciones con quienes lo rodean comienzan a disminuir y corregir el rumbo.

Usando algunos de los métodos simples descritos en esta publicación, puede lograr un mejor equilibrio entre el trabajo y la vida para mantenerse productivo, feliz y saludable para que pueda seguir construyendo su negocio y no agotarse.