¿Cómo pueden las redes sociales afectar su salud?

A primera vista, puede parecer una noción sorprendente que las redes sociales puedan afectar su bienestar. Sin embargo, cuando consideramos cuánto tiempo pasan las personas interactuando en sitios como Facebook, Twitter, Instagram y otros, realmente tiene sentido que las redes sociales tengan ciertos efectos en la salud.

Cualquier cosa que consuma una gran cantidad de su tiempo, incluido el trabajo, mirar televisión, hacer ejercicio o conducir, tiene algún impacto en su salud. La pregunta es si el uso de los medios es bueno o malo para nosotros. La respuesta simple es que puede ser ambos. Afortunadamente, existen formas de ayudar a reducir la exposición a sus efectos nocivos mientras se maximizan los beneficios.

Formas en que las redes sociales afectan su salud

Hay varias formas en que las redes sociales pueden influir en su salud.

• Adicción a las redes sociales. Las personas adictas a las redes sociales pueden experimentar efectos secundarios negativos, como fatiga visual, aislamiento social o falta de sueño.
• Estrés. Si pasa su tiempo investigando problemas o discutiendo con la gente, puede experimentar estrés y corre el riesgo de afectar negativamente su salud.
• Conexiones emocionales. Las redes sociales pueden ayudarlo a conectarse con más personas y mantenerse en contacto con aquellos con quienes ya está cerca. Conectar con la gente tiene beneficios comprobados para la salud.
• Información. Puedes encontrar una gran cantidad de información relacionada con la salud en las redes sociales. Esto puede ser muy útil. Por otro lado, si tomas consejos al azar sin hacer una investigación adecuada, también puede ser perjudicial.

Como ilustran estos puntos, no hay una respuesta simple a si las redes sociales son buenas o malas para usted. Debido a que es una influencia tan generalizada en la vida moderna, tiene muchos efectos positivos y negativos. Veamos algunos de estos con un poco más de detalle.

Adicción a las redes sociales

La adicción a las redes sociales es un fenómeno real. A medida que más personas llevan teléfonos inteligentes y otros dispositivos donde quiera que vayan, se vuelve más difícil escapar de Internet. Y las personas pasan cada vez más su tiempo en línea en sitios de redes sociales como Facebook, Twitter e Instagram.

Para las personas adictas a estos sitios, puede tener un efecto nocivo en sus vidas e incluso en su salud mental. Cualquier adicción es potencialmente dañina si le quita energía a otras actividades, como el trabajo, la actividad física y las relaciones fuera de línea. Hay varias formas en que la adicción a las redes sociales daña su salud mental.

Impacto emocional

Las personas usan las redes sociales para muchas cosas, como socializar, encontrar y compartir información, comprar y simplemente como diversión. Algunas de estas actividades son bastante neutrales, mientras que otras pueden causar emociones fuertes.

Las conexiones positivas con las personas son importantes para su salud mental e incluso para su salud física. Hay mucha evidencia y estudios de que el aislamiento social está asociado con una vida más corta, sin mencionar una calidad de vida disminuida. Si bien la interacción con las personas en las redes sociales no es suficiente y no reemplaza las interacciones en vivo, puede ser beneficiosa.

Las personas mayores y las personas discapacitadas, que pueden tener movilidad limitada, pueden usar las redes sociales para conectarse de maneras que de otro modo no podrían. Las personas mayores pueden hablar con sus nietos. Alguien estacionado en el extranjero en el ejército puede hablar con su cónyuge en casa. Los amigos que viven en diferentes estados pueden chatear en línea. Estas son solo algunas de las formas en que las redes sociales pueden mejorar la vida de las personas.

Por otro lado, los medios y su contenido pueden causar estrés y otras emociones negativas. El creciente problema del acoso cibernético es un buen ejemplo de esto. También hay gente a la que le gusta trollear o discutir de todo, desde política hasta deportes. Si interactuar en las redes sociales causa estrés, puede tener efectos negativos para la salud y problemas de salud.

Impacto en la salud física

Las redes sociales pueden tener un impacto directo en la salud física. Esto generalmente se asocia con la forma en que lo usa. Por ejemplo:

• Síndrome del túnel carpiano. Si tecleas demasiado, corres el riesgo de experimentar problemas que afecten tus manos o muñecas. También existen problemas específicos asociados con el tecleo en los teléfonos móviles, que pueden tensar los tendones de los dedos. Estos problemas no son todos causados ​​por las redes sociales. Puede ser causado fácilmente por tener que escribir trabajos finales para la escuela o informes en el trabajo.
• Problemas oculares. Corre el riesgo de cansarse la vista al mirar las pantallas durante demasiado tiempo.
• Fatiga. Este es otro síntoma del uso excesivo de las redes sociales. Si te quedas despierto hasta muy tarde publicando en Twitter o Facebook, es posible que estés perdiendo un valioso sueño.
• Falta de ejercicio. Las redes sociales pueden reducir el tiempo que de otro modo estarías pasando al aire libre o haciendo ejercicio.
• Distracción. Una de las posibles consecuencias más peligrosas de la adicción a las redes sociales es conducir distraído. Como lo han confirmado historias recientes, incluso puedes lastimarte enviando mensajes de texto y caminando.

Los anteriores son efectos dañinos que no son causados ​​por las redes sociales en sí, sino por exagerar o aumentar su exposición a ellas o estar en línea o enviar mensajes de texto mientras debería concentrarse en otra cosa. Algunos de estos, por supuesto, también se aplican a actividades distintas de las redes sociales, como enviar mensajes de texto por teléfono, escribir correos electrónicos o navegar por sitios de Internet.

Acceso a información de salud

Hay innumerables lugares para obtener información de salud en línea. Si está activo en Facebook, probablemente tenga amigos que publiquen sus consejos de salud favoritos, especialmente cuando se trata de salud mental. Puede suscribirse a las páginas o tweets de médicos famosos o personas que han creado dietas o técnicas para tratar una enfermedad mental. Podría obtener información sobre una posible terapia, cura o medicamento que sea realmente útil para usted o para alguien a quien quiere.

Por otro lado, si aceptas acríticamente todo lo que ves en las redes sociales, podrías terminar recibiendo malos consejos. Nunca debe confundir un tweet o una publicación de Facebook con la opinión de un experto. Incluso si lo da un experto calificado, esa persona no lo ha examinado. A lo sumo, debe utilizar las redes sociales como la primera etapa de su investigación.

Mantenerse saludable en las redes sociales

Cuando se usan conscientemente y con moderación, las redes sociales pueden tener un impacto positivo en su vida e incluso en su salud mental. Aquí hay algunos consejos generales a tener en cuenta.

• Usa las redes sociales en ciertos horarios programados. No dejes que interfiera con tu trabajo, estudios o relaciones fuera de línea.
• Si tiene dificultades para salir de las redes sociales, pruebe las aplicaciones de productividad que limitan su acceso a ciertos sitios. Si tienes un problema grave de adicción al uso de las redes sociales, busca ayuda profesional.
• Use las redes sociales para investigar problemas de salud, pero siempre consulte con su propio médico antes de tomar cualquier consejo.
• Manténgase alejado de las redes sociales y cualquier plataforma de comunicación mientras conduce o hace cualquier otra cosa que sea potencialmente peligrosa y riesgosa.
• Mantente positivo. No pierdas el tiempo discutiendo con la gente en línea.