Herramientas prácticas para encontrar valor y revelar su verdadera voz

En 1911, un hombre conocido como "Ishi" (el nombre simplemente significa hombre en su idioma), que se cree que fue el último del pueblo Yahi, emergió del desierto después de 44 años.

Un antropólogo lo llevó de Oroville, California a San Francisco, para trabajar con un grupo que quería aprender más sobre el idioma y la cultura de Ishi.

Cuando el tren entró en la estación para llevarlo a San Francisco, Ishi fue a pararse en silencio detrás de un pilar. Desconcertados, los investigadores le hicieron señas e Ishi se unió a ellos y se subió al tren.

Le preguntaron sobre eso más tarde, y dijo que su gente había visto el tren ruidoso y lleno de humo serpenteando por el valle durante muchos años, con rostros visibles a través de las ventanas. El Yahi siempre había creído que era un demonio que se comía a la gente.

Los investigadores preguntaron, si eso es lo que él creía, ¿cómo pudo haber reunido el coraje para subir a bordo?

La respuesta de Ishi fue:

"Bueno, mi vida me ha enseñado a tener más curiosidad que miedo".

Leí por primera vez esa historia en el libro de Pema Chodron Empiece donde está: una guía para una vida compasiva. La historia de Ishi es triste y compleja, pero las personas que lo conocieron al final de su vida le parecieron marcadamente tranquilas, mesuradas y amables.

Sus palabras nunca me abandonaron; me parecen un verdadero lema para una vida que vale la pena vivir.

Avance rápido algunas décadas. El verano pasado, estaba haciendo una sesión de "pregúntame cualquier cosa" en Chicago con Andy Crestodina, y alguien me preguntó:

"¿De dónde sacas tu coraje?"

Realmente pensé que era una pregunta divertida. Le dije que no me considero particularmente valiente en absoluto. De hecho, diría que la mayor parte del tiempo estoy asustado.

Pero si Ishi, que había sobrevivido tanto que sobrevivió a toda su gente, podía sentir más curiosidad que miedo, nunca pensé que tuviera una gran excusa para contenerme solo porque algo me asustaba.

Sigue el hermoso y rocoso camino

Cuando encuentre el valor para compartir su voz auténtica, casi puedo prometerle que tendrá días en los que se pregunte:

¿Qué diablos estaba pensando?

Habrá trolls, horribles, gente delirante y algún que otro idiota.

La gente cuestionará sus motivos, su competencia, sus escrúpulos, sus creencias, su composición de grasa corporal y lo que lleva puesto.

No les voy a decir que no importa, porque probablemente eso no ayudará. Si pudiera ignorar estas cosas tan fácilmente, probablemente no habría hecho clic para leer este artículo.

Pero te diré que la valentía es un hábito y puedes mejorar en eso.

Permíteme, un cobarde de toda la vida, compartir algunas de las técnicas que he aprendido para ser más curioso que asustado.

Descubra la biología del coraje

Comenzaré con un recurso que descubrí no hace mucho. Si todavía no ha leído el libro de Kelly McGonigal The Upside of Stress , lo encontré fantásticamente útil.

Reúne muchas investigaciones para respaldar un solo punto: a pesar de lo que creemos, el estrés no siempre es dañino.

La forma en que pensamos sobre nuestro estrés afecta la forma en que nuestro cuerpo reacciona ante él. Por ejemplo, cuando las personas perciben el estrés como una señal de que están haciendo algo importante, algo difícil pero gratificante, sus riesgos para la salud relacionados con el estrés disminuyen drásticamente.

“La forma en que piensa y actúa puede transformar su experiencia de estrés. Cuando elige ver su respuesta al estrés como útil, crea la biología del coraje. Y cuando elige conectarse con otras personas que están bajo estrés, puede crear resiliencia ".
- Kelly McGonigal, "Cómo hacer que el estrés sea tu amigo" (transcripción de la charla de TED)

Pero "acepta tu estrés" solo llega hasta cierto punto. También querrá tomar algunas medidas prácticas para neutralizarlo.

Protege tu privacidad

Una cosa concreta que puede hacer es reducir la cantidad de cosas de las que debe preocuparse.

Si va a reclamar una voz pública, tiene sentido ser inteligente para mantenerse seguro. Hay acciones sensatas que todos pueden tomar para mantener la cordura y proteger nuestra privacidad.

Antes de explorar las soluciones técnicas, comience por comprometerse a ser intencional sobre la cantidad de información personal que comparte.

Decide cuántos detalles quieres compartir sobre tu familia. Puede trazar esta línea donde crea que es mejor para usted: hay muchas personas con negocios exitosos en línea que comparten fotos de sus hijos. Solo sea consciente de ello y sea coherente.

Proteja su sitio web. Utilice hosting, temas y complementos que tengan una buena reputación en materia de seguridad. Suscríbase a un servicio de monitoreo como Sucuri para asegurarse de que los malos no estén haciendo nada extraño en su sitio.

Proteja su privacidad en línea. Siempre es inteligente utilizar protecciones de privacidad legales y gratuitas.

Para la mayoría de nosotros, los trolls no son más que una molestia. Pero si estuvieras despierto por la noche preocupándote por los ladrones, tendría sentido levantarte y cerrar la puerta con llave. Estas son medidas sencillas que pueden ayudar a prevenir problemas.

Cuando te encuentres con trolls, bloquéalos e infórmalos de inmediato. No te involucres con ellos y no trates de convencerlos de que sean buenas personas.

Al principio, se sentirá profundamente tentado. Pensarás que si simplemente les explicas con calma que, de hecho, no estás poseído por Satanás, seguramente verán la razón.

Puedo decirte por una experiencia molesta que no funciona. Peor aún, es una invitación para que el troll viva libre de alquiler dentro de su cabeza. Bloquéalos para que no puedan seguir escupiendo sus tonterías, infórmalos si es una opción y pasa a cosas más importantes.

Si desea más ideas sobre cómo lidiar con los trolls, puede beneficiarse de este episodio de podcast, en el que comparo a los trolls con bolsas de caca en llamas.

Pero el coraje es más que protegernos de los escalofríos.

Centrarse en el servicio

Lo ha escuchado antes, pero vale la pena repetirlo: cuando sepa por qué está haciendo lo que hace, tendrá más coraje, más poder y más resistencia.

Ganarse la vida es un buen lugar para empezar. Es donde comencé y sigue siendo importante. Tengo facturas que pagar, como cualquier otra persona.

Pero una vida dedicada a pagar las facturas se convierte en una rutina.

Los negocios, y especialmente los negocios en línea, se basan en ayudar a las personas.

Cuando sepa a quién ayuda y por qué es importante, le dará una energía y resistencia que es difícil de describir.

La primera vez que reciba un mensaje sincero de alguien que le dice que cambió su vida de manera significativa, se dará cuenta:

Por eso hago esto.

Y, a diferencia de tantas cosas en la vida, nunca se vuelve obsoleto.

Encuentra tu gente

¿Vas a tener días difíciles? ¿Quizás incluso graves crisis de fe?

Claro que lo harás.

La mayoría de esas personas aparentemente ultra seguras que ves tienen momentos, o días, o años enteros, en los que se sienten asustados y pequeños. Ser valiente no es normal y no es beneficioso.

El puñado de personas genuinamente intrépidas suele ser intrépido porque carecen de empatía. Su capacidad para ayudar a los demás se ve seriamente comprometida, porque tratar de ayudar sin comprender tiende a hacer más daño que bien.

Nada es mejor para superar los días difíciles que tener un equipo que te comprenda.

Puede ser un grupo intelectual oficial, una comunidad de dueños de negocios o solo algunos amigos que lo entienden. Reúne un Consejo de Aliados que estén en el mismo juego que tú. Apóyanse unos en otros cuando los días se pongan difíciles.

Otra cosa que aprendí del libro de McGonigal es que la oxitocina, la "hormona del abrazo", también es una hormona del estrés.

Cuando tenemos miedo, podemos optar por "cuidar y ser amigos", buscando la comodidad y la compañía de las personas que nos importan, en lugar de la respuesta más común de "lucha o huida".

Tend and Befriend no solo es más reconfortante, también es más saludable. Aquí hay otra cita de la charla TED de McGonigal:

“… La oxitocina no solo actúa en su cerebro. También actúa sobre su cuerpo, y una de sus funciones principales en su cuerpo es proteger su sistema cardiovascular de los efectos del estrés. Es un antiinflamatorio natural. También ayuda a que sus vasos sanguíneos se mantengan relajados durante el estrés. Pero mi efecto favorito en el cuerpo es en realidad en el corazón. Su corazón tiene receptores para esta hormona y la oxitocina ayuda a las células del corazón a regenerarse y curarse de cualquier daño inducido por el estrés. Esta hormona del estrés fortalece tu corazón ".

Comunicarse con su comunidad no solo lo ayudará a sentirse mejor y manejar su estrés, sino que en realidad crea una respuesta fisiológica que beneficia la salud de su corazón y mantiene su estrés en el lado "saludable" de la ecuación.

Vive una vida que valga la pena vivir

¿Por qué pasar por eso?

¿Por qué ponerse de pie y hablar con una voz sincera sobre algo que importa, incluso cuando sabemos que es posible que tengamos algunos días difíciles a causa de ello?

Porque, ya sea que su vida sea larga o corta, es una buena idea gastarla en cosas valiosas.

Pasa tu vida creando significado. Gastelo ayudando a otras personas. Cree una vida satisfactoria, no solo fácil.

Tome medidas razonables para protegerse. Recuerde las recompensas del servicio. Y reúna a su equipo para atender y hacerse amigo en los días difíciles. Finalmente, tenga en cuenta que el estrés es una señal de que está haciendo algo que realmente le importa.

Sea más curioso que asustado.

¿Qué hay de tí? ¿Cuál es tu mejor consejo para encontrar tu coraje? ¡Háznoslo saber en los comentarios!