La gran lista de más de 40 herramientas para establecer, rastrear y conquistar sus objetivos

Comenzó un nuevo año y, para muchos de nosotros, también lo hicieron un puñado de resoluciones. Tres semanas después de tomar la decisión de beber menos café, hacer más ejercicio o lanzar su sitio web, ¿cómo va su progreso? ¿Ya, como yo (*bebe café*), no has alcanzado tus metas? No eres tu. Podría ser su estado de ánimo, dicen algunos expertos. O su proceso, dicen otros.

Durante tres semanas, me he convertido en un sujeto de prueba. Vi TED Talks, escuché podcasts, leí contenido y libros, probé aplicaciones y herramientas de administración del tiempo y solicité a amigos y colegas sus mejores prácticas para establecer metas. He implementado muchas de estas estrategias para ayudarme a formular metas, desarrollar buenos hábitos y seguir mi progreso.

Elija de nuestra lista de más de 40 excelentes herramientas, probadas por nosotros, para llevar sus objetivos de resoluciones vagas a planes de acción medibles impulsados ​​​​por el pensamiento positivo.

Podcasts de establecimiento de objetivos

Mi mayor conclusión durante este proceso es que hay dos campos dentro de la comunidad de gurús de objetivos: el campo del pensamiento positivo y el campo de la planificación y la acción. Muchos de los marcos para lograr objetivos, sin embargo, se casan con estos dos de alguna manera.

1. Ajetreo lateral Pro

Episodio destacado: n.º 63, Cómo llevar a cabo su actividad secundaria en 1 hora al día
La estafadora secundaria Nicaila Matthews Okome comparte cómo logra sus objetivos una hora a la vez.
Lo más importante: no te compares con personas que están años por delante de ti. Haga que sus objetivos sean realistas a su propio nivel y marco de tiempo.

2. Las sesiones de maestría de Robin Sharma

Episodio destacado: cómo los multimillonarios establecen metas gigantes
Lo más importante: ¡eres un genio! Simplemente no sabes cómo acceder porque hay demasiado ruido. Bloquea lo que no es importante para permitirte enfocarte singularmente en tu objetivo. Sal a la naturaleza o prueba la meditación.

3. GTD

Episodio destacado: n.º 25, Hacer que el cambio se mantenga
Lo más importante: puede manifestar cosas buenas y lograr objetivos a través del pensamiento positivo y aprendiendo a redirigir su enfoque.

4. Buscador de goles

Episodio destacado: n.° 115, El secreto mejor guardado para establecer metas que realmente logrará
Lo más importante: los objetivos que se basan solo en la motivación serán menos exitosos que aquellos con un plan de implementación. ¡Y ese plan debe incluir cómo celebrar!

Conozca su resultado. Sea claro en su intención. Una vez que tengas claridad, que nada te detenga.

marie forleo

5. Maestros de Shopify

Episodio destacado: uso de productos digitales gratuitos para hacer crecer su negocio. En este episodio, el presentador Felix Thea entrevista a Alexandra Eidens de Big Life Journal sobre cómo construir un negocio exitoso después de un esfuerzo fallido de recaudación de fondos.
Lo más importante: fallar en su objetivo no es el fin del mundo: use la experiencia para pivotar, establecer una nueva meta y cambiar su enfoque.

6. Lecciones aprendidas con Komal

Episodio destacado: Lección 11: Creación de rutinas que funcionen para usted. Una sobreviviente de cáncer, defensora de enfermedades crónicas, inversionista y productora comparte las lecciones que aprendió a través de sus propias experiencias personales y comerciales. Este episodio es excelente para aquellos que necesitan rutinas para impulsar la creatividad y ser responsables de los objetivos.
Lo mejor para llevar: Permítase tiempo para planificar incluso si está de vacaciones. Dejar que tu cerebro se descargue puede descargarte para que realmente puedas beneficiarte de los momentos de descanso.

7. El cerebro oculto de NPR

Episodio destacado: n.º 30, WOOP, ¡ahí está! Cuatro pasos para alcanzar sus metas
La autora y psicóloga Gabriele Oettingen explica la estrategia WOOP (Deseo, Resultado, Obstáculo, Plan) para lograr objetivos.
Lo más importante: las fantasías positivas pueden engañarnos para que pensemos que ya hemos logrado algo. La mentalidad no es la respuesta por sí sola, es solo el primer paso.

Curso de Shopify Academy: Establecimiento de objetivos con Daymond John

El fundador de FUBU y el célebre inversor de Shark Tank, Daymond John, comparte su metodología para establecer objetivos comerciales ambiciosos y alcanzables.

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libros sobre metas

Mi meta es leer 24 libros este año. ¡Afortunadamente, la investigación para este artículo me ayudó a lograr avances reales desde el principio! También he adoptado Audible para maximizar el tiempo durante la conducción o las tareas domésticas para ayudar a alcanzar ese objetivo. Si tiene aún más poco tiempo y solo quiere obtener grandes conclusiones, pruebe una herramienta como Blinkist.

8. Hábitos atómicos de James Clear

Mejor para: tipos lentos y constantes
Lo más importante: diseña tu entorno para crear señales positivas (el primero de los cuatro pasos para desarrollar hábitos). Asocie objetos con ciertas acciones y colóquelos dentro de su entorno de una manera que desencadene esa acción: un escritorio para el trabajo que se retira de su espacio vital, botellas de agua llenas colocadas alrededor de su casa. En segundo lugar, concéntrese en la trayectoria, impulsada por cambios incrementales a lo largo del tiempo, no en sus victorias de hoy.
Bonificación: el sitio web de James está lleno de recursos adicionales para ayudarlo a implementar sus métodos en su propio viaje de creación de hábitos saludables.

9. Nueve cosas que la gente exitosa hace de manera diferente por Heidi Grant Halvorson

Mejor para: una lectura rápida (terminarla en un viaje de ida y vuelta)
Lo más importante: los objetivos de "mejorar" son más efectivos que los objetivos de "ser bueno". El primero permite errores y una curva de aprendizaje.

10. El mejor año de su vida: un plan de 5 pasos para lograr sus metas más importantes por Michael Hyatt

Ideal para: A los que les gustan las anécdotas deportivas, gente con bagaje.
Lo más importante: será difícil trabajar en nuevos objetivos si todavía está agobiado por sus fracasos anteriores. Enfrente su pasado y procese su decepción: los asuntos pendientes pueden afectar su futuro.

No permita que fuerzas externas como los que odian, los que dudan o las personas que no tienen la visión que usted tiene lo retrasen.

Establecimiento de metas con Daymond John

11. Las cuatro tendencias de Gretchen Rubin

Mejor para: cualquiera que comience una conversación con "¿Cuál es tu signo?"
Lo más importante: todos encajamos en una de las Cuatro Tendencias de Gretchen, un marco de personalidad que habla de la motivación de una persona para hacer las cosas. La forma en que aborda los objetivos puede ser diferente según su tendencia. ¿Eres partidario, obligado, cuestionador o rebelde?
Bonificación: el sitio web de Gretchen tiene un cuestionario gratuito para determinar tu tipo, y su podcast, Happier , explora cada una de las tendencias a lo largo de varios episodios. Comience con el episodio adicional: una inmersión profunda en el marco de personalidad de las "cuatro tendencias".

12. Chica, deja de disculparte: un plan sin vergüenza para abrazar y alcanzar tus metas por Rachel Hollis

Ideal para: Mujeres, aquellas con muchas excusas.
Lo más importante: las niñas son criadas para basar el éxito en las expectativas de los demás. La trampa de encajar puede crear culpa e impedir que las mujeres busquen metas o hacer que se rindan por completo.

13. Powershift: transforme cualquier situación, cierre cualquier trato y logre cualquier resultado por Daymond John

Mejor para: aquellos inspirados para aprender más de Daymond después de completar su curso.
Lo más importante: todos tenemos la capacidad de hacer que cualquier situación sea ventajosa para nosotros; el desafío es reconocer y aprovechar ese poder interior.

Planificadores para seguir tus objetivos

Personalmente, soy un devoto de la pluma y el papel. El movimiento táctil de una mano acariciando una tarea o marcando una tarea pendiente es una fuerza motivadora para mí. Si es lo mismo, o si "reducir el tiempo frente a la pantalla" fue una de sus resoluciones, aquí hay algunos planificadores que van más allá de un cuaderno o calendario básico.

14. Diario de hábitos claros de Baronfig

Este diario fue creado en colaboración con James Clear y está diseñado para funcionar con su sistema (ver Hábitos atómicos arriba). También contiene cuatro kits de herramientas, rastreadores perforados y una guía de inicio rápido, en caso de que aún no haya leído el libro.

15. Inkwell Press Productivity Co. Planificador de establecimiento de objetivos 360°

Compra insertos y fundas por separado para que puedas rellenar la funda de tu planificador cada año y reducir los residuos. La compra del planificador también le da acceso al Desafío de establecimiento de objetivos de Inkwell en Facebook.

16. Hoja de ruta de BestSelf Wall

Este es un rastreador de objetivos simplificado en su cara con espacio para realizar un seguimiento de las tareas diarias y semanales que lo ubican en el camino hacia su objetivo. Cuélguelo en la pared en un lugar de alto tráfico para una cita motivacional diaria.

El único límite a la altura de tus logros es el alcance de tus sueños y tu voluntad de trabajar por ellos.

Michelle Obama

17. Calendario de hábitos de prensa del período libre

Este es otro calendario de pared que realiza un seguimiento de los hábitos y tiene muchas oportunidades para marcas de verificación muy satisfactorias. El calendario de hábitos no tiene fecha, por lo que puede comenzar su año en abril o junio en lugar de enero.

18. Kit de planificación esencial de Clementine Creative

Este kit es una opción económica porque es un producto digital que tú mismo imprimes. Hay 11 plantillas de página, que incluyen un planificador mensual, una página de metas, un rastreador de hábitos y una lista de tareas pendientes. Simplemente imprima, perfore y coloque en cualquier carpeta (ya están formateadas para imprimir en papel de 8,5 x 11).

19. Bullet Journal El cuaderno

Este fue recomendado por varios de mis colegas. Comience con el libro, The Bullet Journal Method de Ryder Carroll, y use el cuaderno y la aplicación complementaria para implementar sus aprendizajes. Bonificación: mira nuestra entrevista con Ryder en el podcast Shopify Masters.

Charlas TED sobre metas

Estas charlas del tamaño de un bocado utilizan anécdotas entretenidas y experiencias personales para ilustrar las propias lecciones de los oradores sobre el establecimiento de metas y el éxito.

20. 5 formas de matar tus sueños por Bel Pesce

Lo más importante: Alcanzar tu meta no es un lugar mágico donde la felicidad está por todas partes. Es un momento en el tiempo que pasa. Disfrute del viaje en el camino hacia allí: cada paso de ese viaje ofrece algo que aprender o algo que celebrar.

21. Por qué el secreto del éxito es establecer las metas correctas por John Doerr

Lo más importante : los OKR pueden ser herramientas muy exitosas para impulsar objetivos significativos que tienen un fuerte "por qué".

22. ¿Cuál es tu plan de 200 años? por Raghava KK

Lo más importante : olvidar es crucial para ser idealista: ponle una fecha de caducidad a tus miedos y problemas del pasado.

23. Prueba algo nuevo durante 30 días por Matt Cutts

Lo más importante: si quieres hacer un cambio (sin azúcar, ir en bicicleta al trabajo, practicar yoga), hazlo por completo y hazlo todos los días durante 30 días.

24. Lo que Bruce Lee puede enseñarnos sobre vivir plenamente por Shannon Lee

Lo más importante: "El cómo es la expresión de nuestro por qué en cada qué ". ¿Cuáles son tus valores? ¿Cómo guían su enfoque de todo lo que hace y aspira a hacer?

Apps para seguir hábitos y objetivos

En retrospectiva, probar 12 aplicaciones diferentes de seguimiento de objetivos a la vez fue bastante contraproducente. En lugar de simplificar mi vida, el proceso agregó desorden, como 12 notificaciones únicas para beber agua todos los días. Aquí están mis mejores opciones (y las recomendadas por mis colegas). Elija el que mejor se adapte a su estilo de vida.

25. Concéntrate

Qué es: una aplicación de temporizador que puedes adaptar a tus hábitos. Establezca la duración de la actividad (por ejemplo, yoga o trabajar en su plan de negocios), la duración de los descansos y la cantidad de intervalos que desea completar dentro de un período de tiempo establecido. Una alerta personalizable indica las horas de inicio y fin de cada intervalo.
Lo mejor para: meditación, escribir metas, trabajar desde casa

26. Listo

Qué es: un rastreador de hábitos de diseño limpio que le permite establecer y monitorear hábitos diarios y visualizar su progreso en gráficos prácticos. Hay tres objetivos diarios disponibles con la versión gratuita y objetivos ilimitados con la actualización de pago.
Ideal para: aquellos que buscan una solución limpia y sencilla para realizar un seguimiento de los hábitos diarios

27. HabitBull

Qué es: esta aplicación de seguimiento de hábitos divide sus datos de progreso de muchas maneras y los visualiza como gráficos, rastreando sus rachas y el éxito general. Un componente social agrega "discusiones" relevantes a cada página de objetivos para que pueda intercambiar consejos con personas con objetivos similares.
Ideal para: amantes de los datos, aquellos que buscan la motivación de la comunidad

28. Asistente de objetivos

Qué es: una aplicación estilo diario para ayudar a desarrollar rutinas. Una función de rutina matutina diaria le pide que establezca su intención, agregue tareas pendientes y capture sus pensamientos, mientras que la rutina vespertina lo invita a reflexionar sobre su día.
Mejor para: aquellos motivados por el establecimiento de intenciones, periodistas

Para preguntar, '¿Cómo lo haces?' ya empieza con mal pie. Al alcanzar las estrellas, no tiene que haber un 'cómo' si hay un 'por qué' lo suficientemente grande.

Criss Jami, poeta

29. Cuenta

Qué es: otra interfaz súper limpia de los creadores de Done que le permite realizar un seguimiento de los objetivos diarios, semanales, mensuales y anuales en la misma pantalla con una función simple de un toque. Los objetivos se restablecen después de cada período de tiempo establecido.
Mejor para: seguimiento de objetivos más largos (como la cantidad de libros que desea leer este año o la cantidad de páginas de su manuscrito)

30. hiedra

Qué es: una aplicación de tareas pendientes para hasta seis tareas por día. Las tareas pueden transferirse fácilmente al día siguiente si no se completan. ¿Cómo te sientes acerca de tu progreso al final de cada día? Agregue un reflejo rápido de 140 caracteres directamente en la aplicación.
Ideal para: objetivos de "algún día". Estos se capturan en otra parte de la aplicación y se pueden mover a sus tareas diarias cuando esté listo para abordarlos.

31. Modo de vida

Qué es: esta aplicación realiza un seguimiento diario de la consecución de los objetivos, ayuda a desarrollar hábitos y muestra su progreso en gráficos.
Mejor para: aquellos con muchos objetivos y tareas que se superponen. Agregue etiquetas y deje notas en cada "diario" para ayudar a organizar, encontrar y reflexionar sobre sus objetivos.

Tweets motivacionales sobre objetivos

A veces, el mejor consejo e inspiración proviene de tus feeds sociales cuidadosamente seleccionados. Siga cuentas de personas o marcas que admira o que personifican sus objetivos para obtener un golpe de motivación cada vez que se distraiga con su teléfono.

32. Lizzo sobre nunca rendirse

8 años de giras, dando entradas gratis a mis espectáculos con menos ventas, noches de insomnio en mi auto, perdiendo a mi padre y renunciando a la música, tocando en espectáculos por cerveza y comida gratis con -32 $ en mi cuenta bancaria, constantemente escribiendo canciones, escuchando 'no' pero siempre diciendo 'sí'

Me alegro de que nunca me di por vencido. https://t.co/kgjH5NhXEh

– Feelin Good As Hell (@lizzo) 25 de noviembre de 2019

33. Justin Su'a sobre ser realista

Si va a establecer metas altas para usted mismo, debe considerar el estilo de vida que requerirá para lograr esa meta. No puede comprometerse con el destino si no está dispuesto a comprometerse con el proceso requerido para llegar allí.

– Justin Su'a (@Justinsua) 9 de enero de 2020

34. Marie Forleo sobre el establecimiento de intenciones

Conozca su resultado. Sea claro en su intención. Una vez que tengas claridad, que nada te detenga #establecimientodeobjetivos

– Marie Forleo (@marieforleo) 7 de enero de 2020

35. Aretha Grant sobre filtrar el ruido

¡Yo bloqueando todos los enemigos, la negatividad y los ataques enemigos en 2020 mientras marcho hacia mis sueños y metas! #focus #2020goals pic.twitter.com/21afCsdhWI

– Aretha Grant (@ReeInspired) 13 de enero de 2020

36. Kay Tye sobre establecer expectativas

Cuando no puedes alcanzar metas, es momento de establecer expectativas...

Para 2020:

- El correo electrónico no es una forma confiable de contactarme, pero es un buen medio para enviar contenido para buscarlo más tarde.

- Estaré totalmente presente y te daré toda mi atención cuando nos encontremos. #El establecimiento de metas

– Kay Tye (@kaymtye) 8 de enero de 2020

37. Daymond John sobre pivotear

Para maximizar sus resultados y lograr sus objetivos, debe ser lo suficientemente valiente como para dar un paso atrás, examinar sus éxitos y fracasos y volver a la mesa de dibujo. #Cambio de poder

— Daymond John (@TheSharkDaymond) 3 de noviembre de 2019

Más recursos para alcanzar los objetivos

Y luego, está todo lo demás. Desde las herramientas más sencillas hasta los dispositivos inteligentes que rastrean tus hábitos, aquí tienes aún más recursos para ayudarte a poner en práctica todo lo que has aprendido.

38. Rastreadores de salud  

Gran parte del contenido que absorbí para esta lista usaba el estado físico o la salud como ejemplos, ya que son temas comunes en el establecimiento de metas, especialmente en el nuevo año. Pruebe con un rastreador de salud portátil como los que fabrica Fitbit. (Incluso hay una versión para tu perro).

39. Botellas de agua inteligentes

Recordar beber agua es de alguna manera una tarea desafiante para muchos. Las botellas de agua inteligentes y sus aplicaciones asociadas rastrean su consumo de agua y envían recordatorios periódicos para beber. Prueba HidrateSpark, Sippo Smart Cup o el Gululu para niños.

40. Cuadernos

Mis colegas enviaron respuestas sorprendentes cuando estaba colaborando con ideas para esta lista. Muchos recomendaron simplemente lápiz y papel. Corey usa cuadernos sencillos y su propia adaptación del sistema Bullet Journal. “Escribirlo a mano se siente mejor que tocarlo en un teléfono o aplicación. Hay algo táctil y catártico al respecto”, dice.

41. pizarras blancas

Shuang también usa diarios para la planificación a largo plazo y el establecimiento de objetivos, pero opta por una pared de pizarra en la oficina de su casa para los recordatorios diarios y los borradores.

42. Notas adhesivas

Braveen usa notas Post-it, una por meta cada semana, y las coloca en la parte inferior de su monitor donde no puede ignorarlas. “El viernes o el lunes siguiente, los arrugo, lo cual es muy satisfactorio”, dice.

¿Cuáles son sus sistemas probados y verdaderos para establecer y lograr sus objetivos? Compártelas en los comentarios a continuación.

Ilustración de Alice Mollon