Comenzar el día con una llamada de atención a las 5 am no es para los débiles de corazón. Es una hora que la mayoría de la gente preferiría dormir, y puede ser difícil encontrar buenas razones por las que debería levantarse tan temprano.
Pero hay muchos beneficios, especialmente si eres estudiante o alguien que trabaja en su horario (y no tiene un horario establecido).
¡Aquí hay algunas buenas razones para comenzar a despertarse a las 5 am todas las mañanas!
¿Por qué es importante levantarse temprano?
Los madrugadores tienden a ser más proactivos en las cosas que hacen. Al levantarse temprano, puede obtener el tiempo y el espacio para planificar cómo será su día. Puede establecer metas para usted mismo, concentrarse en la superación personal o ponerse al día con amigos sin sentirse apurado.
Si eres un estudiante, un madrugador podría salir adelante en su trabajo o estudiar de manera más efectiva si puede obtener algunas horas adicionales de tiempo tranquilo y concentrado.
Si tiene un trabajo de 8 a 5, levantarse temprano puede darle el tiempo y el espacio para hacer cosas que mejorarán su vida fuera del trabajo (como preparar un desayuno saludable).
Levantarse a las 5 am es una excelente manera de aumentar su productividad para el día. Cuanto más temprano te levantes, más horas tendrás disponibles para hacer las cosas. ¡Puede aprovechar este tiempo extra usándolo de manera productiva o incluso haciendo algo de ejercicio antes del trabajo!
Tu rutina matutina determinará cómo va tu día. Si comienza presionando el botón de repetición, es probable que sea un día caótico y apresurado.
¿Por qué es difícil levantarse temprano?
Si eres alguien a quien le gusta quedarse despierto hasta tarde y dormir hasta que suena la alarma de la mañana, ¡levantarse temprano puede parecer una tarea imposible!
Aquí hay algunas razones comunes por las que es difícil levantarse por las mañanas y algunos consejos sobre cómo puede hacer que despertarse sea más fácil y placentero:
No has puesto tu alarma lo suficientemente temprano.
Si tiene la costumbre de presionar el botón de repetición, entonces es hora de despertarse más temprano. Es fácil quedarse en la cama cuando solo quedan 5 minutos en la alarma; si configura la alarma para que suene un poco antes, será más probable que se levante de la cama.
¡Incluso si su alarma está configurada temprano, puede ser útil tener una copia de seguridad adicional si todavía está durmiendo cuando suena la primera!
Tu horario de sueño está desordenado.
Es común que las personas que se quedan despiertas hasta tarde y presionan el botón de repetición todas las mañanas tengan un horario de sueño irregular. ¡Esto perjudica su estado de ánimo y su capacidad para hacer cosas durante el día!
Es importante acostarse a una hora constante para levantarse temprano sin sentirse agotado. Intente establecer una hora de acostarse más temprana para que pueda aprovechar las primeras horas de la mañana. Si le ayuda, configure la alarma a la mitad de la noche para recordarle cuándo es hora de irse a la cama.
Tu dormitorio es incómodo.
Si su colchón es viejo y tiene bultos, o si su habitación es demasiado brillante o calurosa para que duerma bien, entonces considere invertir en un mejor ambiente para dormir. Esto hará que sea mucho más fácil levantarse temprano en la mañana, ya que podrá irse a la cama sintiéndose renovado y dormir bien por la noche.
Te gusta dormir.
¡Tomar una siesta es una de las peores cosas que puedes hacer si quieres despertarte temprano! Cuando presionas el botón de repetición, tu cuerpo vuelve a caer en un sueño más profundo y se aleja más de despertar. Como resultado, toma mucho más tiempo levantarse de la cama después de dormir, ¡y es posible que termine sintiéndose aún más cansado que antes!
Configura tu alarma para cuando necesites despertarte y dejar de dormir. Si 10 minutos adicionales de sueño son demasiado difíciles de resistir, configure una alarma de respaldo para que al menos uno de ellos lo despierte.
Estás estresado por hacer las cosas.
Si tu lista de cosas por hacer es tan larga que te hace sentir abrumado solo de pensar en ella, entonces considera reducir la cantidad de tareas que tienes que hacer todos los días. Levantarse temprano puede ayudar con la productividad al brindarle algunas horas adicionales en el día para hacer las cosas.
También puede ayudar a priorizar sus tareas para que aborde primero las más importantes. Empaquetar muchas actividades en su día puede ser abrumador, así que planifique un horario más relajado que le facilite levantarse temprano y mantenerse productivo.
¡No tiene nada de malo sentirse estresado y abrumado a veces! Pero, si levantarse temprano parece demasiado difícil, intente dormir algunas horas más. Tomar una siesta por la tarde es excelente para la productividad y el estado de ánimo, así que pruébalo cuando te sientas cansado.
Si levantarse temprano no se adapta a su estilo de vida, consulte los siguientes consejos para ver cómo puede hacer su vida un poco más fácil.
Eres un ave nocturna.
A los noctámbulos les encanta quedarse despiertos hasta tarde y pueden tener dificultades para levantarse por la mañana. Si esto suena como usted, es importante ser consciente de cómo su horario de sueño afecta otros aspectos de su vida.
Es posible que te sientas aturdido por la mañana porque te has quedado despierto hasta tarde y esto puede afectar tu estado de ánimo durante el día.
También es importante darse cuenta de que no hará tanto en el día si no es una persona madrugadora. Así que trate de despertarse cuando tenga algo importante que hacer y guarde sus proyectos más creativos para cuando se sienta lleno de energía.
Beneficios de despertar a las 5 de la mañana
Ahora que tiene una idea de por qué es difícil despertarse temprano, ¡aquí hay algunas buenas razones para hacerlo!
Que tengas una mañana productiva.
Levantarte a las 5 de la mañana te asegura tener suficiente tiempo para todo, y este es el momento más productivo del día.
Temprano en la mañana es un buen momento para hacer ejercicio ya que nadie más estará cerca para distraerlo o entablar una conversación. También tendrá más energía y estará más motivado para hacer ejercicio.
Es más fácil concentrarse en lo que estás haciendo y comprometerte por completo, por lo que las actividades de la mañana son mucho más productivas que las de la tarde.
Obtenga una ventaja en el trabajo.
Levantarse temprano le da tiempo para hacer algunas tareas antes de ir a trabajar. Esta es una buena oportunidad para revisar su correo electrónico, organizar su escritorio o ponerse al día con la lectura.
También puede tener una cosa menos de qué preocuparse ya que ya completó algunas tareas antes de comenzar su jornada laboral.
Mejora tu estado de ánimo.
Levantarte temprano cada mañana te ayudará a establecer una sensación de control sobre tu vida. Si no puede hacer nada más, al menos sabe que está a cargo de su horario y de cuándo comienza el día.
Además, dormir lo suficiente cada noche es importante para tu estado de ánimo. Te sentirás más despierto y con más energía si duermes la cantidad recomendada todas las noches, lo que equivale a unas 8 horas al día.
También puede lograr más a lo largo del día si su estado de ánimo es mejor, por lo que es importante que se cuide para mantenerse productivo.
Crea nuevos hábitos saludables.
Cuando pueda levantarse temprano todos los días, tendrá tiempo para hacer cosas como prepararse un desayuno saludable.
Esta es una buena manera de prepararse para el éxito porque sus comidas se planificarán con anticipación y no tendrá que depender de alimentos poco saludables durante todo el día.
También se ha demostrado que un desayuno nutritivo aumenta la concentración y la memoria, por lo que será más productivo en general.
Gana horas extra de sueño.
En lugar de levantarse temprano todos los días, simplemente puede tratar de acostarse más temprano. ¡Es posible que descubras que es fácil despertarte a las 5 a. m. cuando has dormido lo suficiente! Una buena noche de descanso es importante para tu estado de ánimo y tu productividad, así que asegúrate de acostarte más temprano de lo habitual.
Aumenta tu motivación.
Es fácil disuadirte de hacer ejercicio cuando no has planeado nada. Por ejemplo, podrías decir "hace frío afuera" o "estoy demasiado cansado". Desafortunadamente, ambas son excusas que podrían impedirle hacer ejercicio.
Por eso es importante levantarse temprano, para que pueda adaptar su rutina de ejercicios a su día. Esto también le dará algo que esperar, lo que le facilitará levantarse de la cama por la mañana.
Incluso si un entrenamiento matutino no es factible para usted, levantarse temprano hará que sea más fácil hacer ejercicio más tarde.
Puedes programar tus entrenamientos con anticipación planificando cuándo irás al gimnasio, te inscribirás en esa clase de Zumba o te reunirás con tu grupo de baile.
Organiza tu Hogar.
Si eres como yo, probablemente te sientas más cómodo cuando tu casa está limpia.
Tener una casa desordenada puede ser incómodo y distraer, lo que dificulta hacer las cosas.
Cuando te despiertes a las 5 am de la mañana, tendrás tiempo para asegurarte de que todo en casa esté perfectamente organizado y limpio antes de ir al trabajo o la escuela.
Ganarás más dinero.
Si puede despertarse todos los días, tendrá más tiempo para hacer cosas como preparar el desayuno o empacar su almuerzo. Además, esto le ahorrará dinero ya que no comprará sus comidas en un restaurante o en una máquina expendedora.
En su lugar, podrá disfrutar de comidas saludables en casa por una fracción del precio.
También tendrá más tiempo para hacer cosas como buscar un nuevo trabajo o completar su actividad secundaria, lo que puede generarle dinero extra todos los meses.
¡El tiempo es dinero!
Además de todos los beneficios anteriores , dormir lo suficiente también te mantendrá motivado durante todo el día, ya que tendrás más energía y motivación para ser productivo.
Si desea levantarse, asegúrese de tener un plan establecido. Luego, haz tu cama, apaga los aparatos electrónicos y encuentra otras formas de hacer que despertarte sea más fácil para ti.
Levantarse temprano puede no ser fácil para todos. Sin embargo, ¡estos beneficios pueden darle aún más razones para cambiar este hábito! Así que no más siestas y comience su día con toda su fuerza.
¿Son suficientes 3 horas de sueño?
El sueño es necesario para que el cuerpo se repare y se recupere. Más beneficios para dormir incluyen:
- Mayor conciencia mental.
- Una perspectiva renovada y llena de energía.
- Pensamiento más creativo.
- Menos estrés y ansiedad.
- Hábitos alimenticios más saludables.
- Menos cambios de humor.
- Más paciencia.
- Motivación.
La privación del sueño puede provocar efectos secundarios como aumento de peso (debido a una alimentación poco saludable), deterioro de la función de la memoria, enfermedad cardíaca (debido a la presión arterial alta), diabetes, mayor riesgo de ansiedad o depresión, deterioro de las habilidades para tomar decisiones y falta de motivación que puede conducir a una disminución de la productividad.
Por lo tanto, no, 3 horas de sueño no son suficientes, ya que no le brindan a su cuerpo el tiempo suficiente para recuperarse y reconstruirse a partir del estrés de un día en la mente y el cuerpo.
Últimos pensamientos
Cuando te despiertas, permite que tu cuerpo pase por un período más largo de sueño. Esto hace maravillas por su salud mental y física, así como por sus niveles de productividad.
También tendrá más tiempo en la mañana para hacer cosas como desayunar antes del trabajo o leer ese libro que ha querido leer durante todo el mes.
Los beneficios son claros, pero despertarse a las 5 am sigue siendo difícil para la mayoría de las personas. Si esto te suena familiar, ¡anímate!
Esperamos que este artículo le haya dado un par de nuevas ideas para considerar.
Si tiene algún consejo o información útil, ¡compártala con nosotros en la sección de comentarios a continuación!
PD ¿Te gusta este artículo? Es posible que desee leer este también