¿Cómo administrar su salud en Android con Google Fit?

La gran mayoría de la población mundial utiliza un teléfono inteligente. El teléfono móvil es una parte indispensable de la vida, ayudándonos en todos los ámbitos de nuestra vida. Sin embargo, usar demasiado tiempo frente a la pantalla del móvil afectará nuestra salud y estilo de vida. Irónicamente, también puede usar el mismo teléfono inteligente en su mano para ayudar a controlar su salud. El iPhone viene con una aplicación de salud que se integra con muchas aplicaciones de terceros para ofrecer una solución completa de monitoreo de salud. Con los teléfonos Android, puede usar Google Fit para administrar su salud y exploraremos más sobre esto en este artículo.

¿Qué información de salud puede monitorear?

Puede usar teléfonos inteligentes Android para monitorear casi todos los aspectos para mantenerse saludable.

• Controle el recuento de pasos para realizar un seguimiento de su movimiento físico y evitar estar mucho tiempo sentado en el mismo lugar.
• Puede brindarle información instantánea sobre la frecuencia cardíaca.
• Puede registrar y controlar su alimentación y otras actividades.
• También puede obtener consejos y trucos para mantener su ingesta diaria de alimentos.

En resumen, puede utilizar el teléfono móvil para registrar sus actividades físicas y así ayudarlo con el entrenamiento y llevar un estilo de vida saludable.

Aplicación Google Fit

Google tiene una plataforma oficial de fitness llamada Google Fit. Ofrece una aplicación para Wear OS, Android y iPhone; por lo tanto, puede utilizar las funciones en todos estos dispositivos si es necesario. Recomendamos usar Google Fit ya que la aplicación ofrece una gran cantidad de funciones de salud e integración con otras aplicaciones para atender a todos los grupos de edad.

• Al ser de Google, se integra perfectamente con los teléfonos Android.
• Puede ayudar a su horario de entrenamiento desde su teléfono o reloj.
• Google Fit muestra estadísticas en tiempo real de tus actividades para trotar, caminar y andar en bicicleta.
• Utilizará los sensores de su teléfono Android para registrar automáticamente todas las actividades.
• Lo más importante es que la aplicación Google Fit ofrecerá las últimas estadísticas basadas en investigaciones y recomendaciones personalizadas con la colaboración de la Organización Mundial de la Salud (OMS) y la Asociación Estadounidense del Corazón (AHA).
• También puede consultar las recomendaciones de la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño sobre los factores que pueden afectar su sueño y la cantidad de sueño que necesita.

Configura la aplicación Google Fit en tu teléfono

Siga los siguientes pasos para instalar y utilizar la aplicación Google Fit en su teléfono.

• Vaya a la tienda Google Play e instale la aplicación "Google Fit: Seguimiento de actividad" disponible en la categoría "Salud y forma física".

• Abra la aplicación e inicie sesión con su cuenta de Google.
• En la siguiente pantalla, proporcione su información personal como sexo, fecha de nacimiento, peso y altura. Asegúrese de ingresar estos detalles correctamente, para que la aplicación pueda ofrecerle las recomendaciones adecuadas. Presione 'Siguiente' para continuar.
• En la siguiente pantalla, toque 'Activar' para habilitar la función 'Seguimiento de sus actividades'. Un cuadro de diálogo le pedirá que permita que la aplicación 'Google Fit' acceda a sus actividades físicas automáticamente. Confirma la aplicación para acceder a tus actividades.
• La siguiente pantalla le permitirá establecer varios objetivos de actividad. Los 'puntos cardíacos' es la puntuación que obtiene por cada minuto de actividad que recorre su corazón, como trotar o caminar a paso ligero. También puede establecer sus objetivos para la cantidad de pasos cada día. Toque 'Siguiente' para pasar a la siguiente pantalla. Tenga en cuenta que la aplicación también ofrecerá consejos sobre cómo ganar más 'Puntos Cardio' en función de su información de salud.
• La próxima pantalla le permitirá establecer sus objetivos diarios para 'Puntos cardio' y 'Pasos'. Elija el plan que se adapte a sus necesidades de fitness.
• Finalmente, aparecerá la pantalla de inicio con las estadísticas, los objetivos diarios y las recomendaciones.

Aquí hay tres características esenciales de la aplicación Google Fit.

1. Establezca un ritmo para sus caminatas

Esta función es una forma emocionante de hacer que caminar sea un ejercicio simple al ayudarlo a caminar a paso ligero. Puede acceder a esta función yendo a la pantalla de inicio de la aplicación y desplazándose hacia abajo un poco.

• Primero, presione el botón 'Comenzar' y luego presione 'Siguiente' en la siguiente pantalla.
• La siguiente pantalla explica esta característica de que una caminata rápida debe dejarlo un poco sin aliento. Esta velocidad es de alrededor de 100 pasos por minuto; presione el botón 'Siguiente'.
• La siguiente pantalla le indicará que siga el ritmo para mantener el ritmo y presione 'Listo'.
• Debe permitir que la aplicación acceda a la ubicación del dispositivo. Y aparecerá la pantalla final donde puede presionar el botón 'Comenzar a caminar al ritmo' para comenzar la actividad. Cuando presiona el botón 'Comenzar a caminar al ritmo', el teléfono comenzará a hacer tictac y, con cada marca, debe dar un paso. Puede aumentar o disminuir el ritmo para ajustarlo con la frecuencia de sus pasos. El dispositivo mostrará su recuento de pasos en tiempo real.
• También puede elegir otras actividades de la lista de 'Tipo de actividad'.

2. Controle su frecuencia respiratoria

La forma en que respira dice mucho sobre el bienestar de su cuerpo. Google Fit brinda la capacidad de medir la respiración que muchas aplicaciones de salud no brindan. Utilizará la cámara de su teléfono para realizar una lectura.

• Presione el botón 'Comenzar' debajo de la opción 'Seguimiento de su frecuencia respiratoria'.
• La siguiente pantalla indica el proceso de medición de la frecuencia respiratoria con la cámara de su teléfono y presione 'Siguiente' para continuar.
• La siguiente pantalla explica el proceso de medición exacto. La aplicación Google Fit detecta pequeños movimientos en su pecho para medir su frecuencia respiratoria. Por lo tanto, asegúrese de sentarse en un área bien iluminada sin cubrirse la cara y luego toque 'Siguiente'.
• Permita que la aplicación tome fotografías y grabe videos. Apoya el teléfono en una superficie estable y siéntate cómodamente frente a la cámara para verte de cintura para arriba.
• Toque el botón 'Iniciar medición' para comenzar a detectar el área de su rostro y pecho en la siguiente pantalla.
• La medición comenzará poco después y permanecerá quieto y respirará normalmente.
• Una vez completada la medición, encontrará los resultados en la pantalla.

3. Verifique su frecuencia cardíaca

La frecuencia cardíaca es una medida esencial de la actividad cardíaca. Es posible que deba tomar esta medida en diferentes situaciones, como al caminar, hacer ejercicio o mientras está en la cama.

• Toque "Comenzar" y la siguiente pantalla le mostrará cómo tomar la medición.
• Tienes que poner tu dedo en la lente de la cámara trasera de tu teléfono Android. Mantenga su mano firme para una medición precisa y vaya a la pantalla 'Siguiente'.
• Recibirá más instrucciones para colocar el dedo completamente sobre la lente de la cámara trasera.
• Aplique una ligera presión sobre la lente con el dedo y, una vez que esté listo, presione el botón 'Iniciar medición'.
• Los resultados aparecerán en la pantalla una vez que se complete la medición.
• Puede guardar los resultados si lo desea. Si no se encuentra en un área bien iluminada, encienda la linterna tocando el icono de la linterna en la pantalla de medición.

Otras características de la aplicación

Google Fit también ofrece muchas otras funciones y opciones de personalización personal.

• Para agregar una actividad, puede presionar el botón '+' en la pantalla de inicio de la aplicación Google Fit. La actividad podría ser para agregar presión arterial, peso, entrenamiento en pista, etc.
• Del mismo modo, puede tocar la pestaña 'Diario' en la parte inferior de la pantalla de inicio para ver su registro de actividades.
• La pestaña "Examinar" presenta funciones adicionales relacionadas con la salud, como "Nutrición". La función de nutrición le permitirá conectarse con otras aplicaciones de salud y fitness compatibles. Mostrará 'Calorías consumidas' y su estado de 'Hidratación'. Lo mismo ocurre con el menú 'Suspender' en la pestaña principal 'Examinar'. Recuerde que algunas funciones requieren dispositivos portátiles para adquirir medidas como el sueño, la temperatura corporal, etc.