Cómo limpiar y desintoxicar su cuerpo naturalmente

¿Sabías que tu cuerpo se limpia y desintoxica constantemente?

¡Es verdad! El cuerpo es una increíble máquina de autocuración y está equipado con un sistema de desintoxicación altamente eficiente que funciona las 24 horas del día para eliminar las sustancias nocivas de nuestra sangre, órganos y células. Sin embargo, este sistema puede sobrecargarse, particularmente cuando estamos expuestos a toxinas (¡que están a nuestro alrededor!), y ahí es cuando necesitamos brindarle a nuestro cuerpo ayuda adicional.

Aquí hay algunos métodos fáciles para limpiar y desintoxicar su cuerpo de forma natural.

¿Qué es una limpieza y cómo puede ayudar a su cuerpo?

Una limpieza es básicamente una forma de darle a su cuerpo un descanso de los alimentos procesados, aditivos, toxinas dañinas o productos químicos agresivos. Es un momento para permitir que su cuerpo descanse, se repare y se rejuvenezca. ¡Piense en ello como darle a su cuerpo una puesta a punto!

La mayoría de la gente piensa que las limpiezas son solo líquidos, pero ese no es necesariamente el caso. Una limpieza se puede hacer con alimentos sólidos también. Lo importante es eliminar las toxinas de tu dieta y darle a tu cuerpo los nutrientes que necesita para funcionar de la mejor manera.

Hay muchos tipos diferentes de limpieza, pero en términos generales se pueden dividir en dos categorías: limpiezas a corto plazo y limpiezas diarias.

Las limpiezas a corto plazo están diseñadas para ayudarlo a perder peso o desintoxicar el cuerpo. Este tipo generalmente implica una limpieza con jugos o tomar suplementos de limpieza durante un período de tiempo, generalmente de 3 a 10 días.

Una limpieza de cuerpo completo es una limpieza a corto plazo que implica una desintoxicación de todo el cuerpo, desde el hígado hasta el sistema linfático. Esta puede ser una forma efectiva de mejorar la salud de su sistema inmunológico y eliminar las toxinas de su cuerpo.

Las limpiezas diarias, por otro lado, son una forma suave y sostenible de cuidar tu cuerpo. Estos incorporan alimentos y bebidas de limpieza en su dieta diariamente.

Cómo limpiar a través de la dieta y los suplementos de limpieza

Hay muchas maneras diferentes de limpiar su cuerpo, pero el método más efectivo es a través de una combinación de suplementos dietéticos y de limpieza.

El primer paso es controlar la ingesta de alimentos. Elimine ciertos alimentos que se sabe que son inflamatorios o contienen ingredientes tóxicos. También debe evitar comer tarde en la noche, ya que esto puede alterar negativamente el sistema de desintoxicación del cuerpo.

En su lugar, concéntrese en comer alimentos de limpieza que apoyen el proceso natural de desintoxicación de su cuerpo. ¡Algunas opciones excelentes incluyen toronja, aguacate, té verde y blanco, cúrcuma, espárragos, verduras amargas, pescado fresco, remolacha, limones, batatas y más!

Limpieza para la salud intestinal

Uno de los órganos más importantes para la desintoxicación es el intestino. El microbioma intestinal es el hogar de billones de bacterias y juega un papel crucial en nuestra salud en general. Un intestino poco saludable puede provocar problemas digestivos, bajos niveles de energía e incluso aumento de peso. ¡Así que es importante mantener el intestino sano!

Hay muchas maneras diferentes de hacer esto, pero una de las más simples es comer alimentos ricos en probióticos. Los probióticos son bacterias vivas que son buenas para la salud intestinal. Puede encontrar probióticos en alimentos fermentados como yogur, kimchi y chucrut. También puede tomarlos en forma de suplemento.

Otra forma de limpieza para la salud intestinal es comer más alimentos ricos en fibra. La fibra normaliza las deposiciones y también puede ayudar a reducir los niveles de colesterol.

Buenas fuentes de fibra incluyen:

• frutas
• verduras
• cereales integrales
• legumbres

Limpiar para bajar de peso

¿Buscas bajar de peso? Considere la limpieza como una forma de impulsar su viaje de pérdida de peso. Los limpiadores ayudan a eliminar las toxinas y las impurezas, dejándote sintiéndote más saludable y ligero.

Primero, concéntrese en comer alimentos enteros y sin procesar. Son alimentos que se encuentran en su estado natural y no han sido envasados ​​ni procesados.

Los alimentos integrales generalmente llenan más que los alimentos envasados, por lo que es menos probable que coma en exceso. También están repletos de nutrientes que son esenciales para una buena salud.

En segundo lugar, asegúrese de obtener suficiente proteína. La proteína te mantiene lleno y también puede ayudar a construir masa muscular.

Los alimentos ricos en proteínas incluyen:

• pollo
• pez
• huevos
• frijoles
• nueces

Tercero, reduzca el consumo de alimentos y bebidas azucarados. El azúcar es alto en calorías pero bajo en nutrientes, por lo que puede conducir al aumento de peso.

Limpiar para la energía

Si te sientes cansado todo el tiempo, podría ser una señal de que necesitas hacer una limpieza.

Esto se debe a que la limpieza puede ayudar a aumentar tus niveles de energía. Al eliminar las toxinas de su cuerpo, es más fácil que sus células funcionen correctamente. Esto puede conducir a niveles de energía más altos, una mayor claridad mental e incluso un mejor sueño.

Para limpiar la energía, comience eliminando cualquier alimento que lo esté arrastrando hacia abajo. Estos pueden incluir:

• cafeína
• alcohol
• alimentos procesados
• azúcar

En su lugar, concéntrese en comer alimentos energizantes que le darán energía sostenible durante todo el día. Éstos incluyen:

• grasas saludables (como aceite de coco, nueces o aguacates)
• proteína
• carbohidratos complejos (como maíz, arroz o legumbres)
• frutas y vegetales

Los mejores suplementos de limpieza

Hay tantos suplementos dietéticos que puede tomar para ayudar con la limpieza. Aqui hay algunos de los mejores:

Renew Life Limpieza de 3 días Restablecimiento total del cuerpo

Si está buscando limpiar su dieta y restablecer su cuerpo, el restablecimiento total del cuerpo de limpieza de 3 días de Renew Life es un excelente lugar para comenzar. Esta limpieza de tres días ayuda a impulsar su metabolismo y promueve una digestión saludable.

Las cápsulas son fáciles de tomar y contienen una mezcla de ingredientes naturales para desintoxicar su cuerpo y promover la regularidad. En solo tres días, se sentirá más ligero, más limpio y con más energía.

Probiótico FloraPro-LP de Thorne Research

Thorne Research FloraPro-LP es un suplemento probiótico diseñado para apoyar la salud intestinal. La formulación de la tableta de perla permite la entrega dirigida de bacterias vivas al intestino, donde pueden ayudar a mantener un equilibrio saludable de la flora microbiana. Esto apoya su salud digestiva y reduce los síntomas de molestias digestivas como gases e hinchazón. Además, se ha demostrado que las cepas probióticas en FloraPro-LP reducen la inflamación y apoyan la función inmunológica.

Limpiar vs Desintoxicar

Si bien los términos "limpieza" y "desintoxicación" a menudo se usan indistintamente, en realidad se refieren a dos cosas diferentes.

Una limpieza es una dieta a corto plazo que está diseñada para eliminar las toxinas del cuerpo. Una desintoxicación, por otro lado, es un cambio de estilo de vida a más largo plazo que ayuda a prevenir la acumulación de sustancias nocivas en nuestros cuerpos.

Las limpiezas generalmente se realizan por un período de 3 a 7 días, mientras que la desintoxicación puede ser un compromiso de por vida.

Las limpiezas son beneficiosas para cualquier persona que quiera mejorar su salud y bienestar. Son una excelente manera de ayudarlo a funcionar de manera óptima y se pueden hacer a través de una dieta, suplementos o una combinación de ambos.

Mientras tanto, las desintoxicaciones generalmente se usan para tratar afecciones médicas específicas, como la adicción o la obesidad. No son necesarios para todos, pero pueden ser útiles para las personas que desean hacer un cambio importante en sus vidas.

Desintoxicación Natural

El cuerpo humano es una máquina increíble, y una de sus hazañas más increíbles es su capacidad para desintoxicarse. Desde el momento en que nacemos, nuestros cuerpos filtran constantemente sustancias nocivas y desechos a través de nuestros órganos y sistemas.

Por ejemplo, el hígado limpia el cuerpo descomponiendo sustancias tóxicas y filtrándolas de la sangre. Los riñones eliminan los desechos a través de la orina. El sistema linfático ayuda a transportar las toxinas fuera de las células. Los pulmones eliminan dióxido de carbono y otras sustancias tóxicas con cada respiración. Incluso nuestra piel ayuda a desintoxicar el cuerpo, ya que elimina toxinas a través del sudor. Estos procesos naturales de desintoxicación aseguran que permanezcamos saludables y funcionando correctamente.

Cómo desintoxicar tu cuerpo

Hay muchas dietas de desintoxicación diferentes disponibles, y puede ser difícil saber cuál es la adecuada para usted. Sin embargo, aquí hay algunos métodos naturales de desintoxicación para ayudar a su cuerpo a desintoxicarse.

Beber abundante agua

El agua es esencial para todas las funciones corporales, incluida la desintoxicación. El agua ayuda a eliminar las impurezas de su sistema y también ayuda a que sus órganos funcionen correctamente.

Trate de beber ocho vasos de agua por día para mantenerse bien hidratado.

Comer limpio

Una dieta saludable es clave para apoyar los procesos naturales de desintoxicación de su cuerpo.

Concéntrese en comer una dieta rica en beneficios nutricionales, que incluya frutas, verduras, proteínas magras y grasas saludables.

Hacer ejercicio regularmente

El ejercicio ayuda a aumentar la circulación y promover la sudoración, los cuales ayudan al cuerpo a liberar toxinas.

Trate de hacer 30 minutos de ejercicio moderado la mayoría de los días de la semana.

Reduce el estres

El estrés crónico puede afectar su cuerpo e impedir su capacidad para desintoxicarse.

Tómese un tiempo para la relajación y el cuidado personal, y practique técnicas para reducir el estrés, como la meditación o el yoga.

Duerma lo suficiente

Dormir es cuando nuestro cuerpo trabaja para repararse y regenerarse.

Asegúrese de dormir de siete a ocho horas cada noche para que su cuerpo tenga el tiempo que necesita para curarse y desintoxicarse.

Beba tés de desintoxicación

Los tés de desintoxicación generalmente contienen una mezcla de hierbas y otros ingredientes naturales que están diseñados para promover la desintoxicación. Estos tés pueden ayudar a limpiar el colon y los riñones mientras desintoxican el hígado.

Beber una taza de té de desintoxicación por día puede ayudarlo a alcanzar sus objetivos de salud.

hacer ayuno intermitente

La idea básica del ayuno intermitente es no comer durante largos períodos de tiempo, lo que le da un descanso a su tracto digestivo para que el cuerpo pueda concentrarse en la limpieza.

Hay muchas maneras diferentes de practicar el ayuno intermitente, pero un enfoque común es ayunar durante 16 horas cada día y comer todas sus comidas dentro de un período de 8 horas. Esto se puede hacer saltándose el desayuno o la cena, o comiendo solo entre el mediodía y las 8 p. m.

Sudar en una sauna

Los saunas promueven la sudoración, lo que ayuda en la eliminación de toxinas. Además, pueden mejorar la circulación y promover la relajación.

Pase de 10 a 15 minutos en un sauna por semana para sudar toxinas y mejorar su salud.

eliminar el alcohol

El alcohol es una toxina que sobrecarga el hígado y puede causar daños a la salud en general. Si bebe demasiado alcohol, puede provocar una enfermedad hepática alcohólica, que puede ser fatal.

Sin embargo, incluso el consumo moderado de alcohol puede elevar la presión arterial y dañar la salud del hígado. Por esta razón, es importante desintoxicar su cuerpo eliminando el alcohol por completo.

Suplementos para la desintoxicación

Hay muchos suplementos diferentes que pueden ayudar a la desintoxicación. Y aquí están algunos de los mejores suplementos antioxidantes:

Resultados RNA ACZ Nano Zeolite Extra Strength

ACZ Nano Extra Strength es un suplemento dietético que utiliza el poder de las zeolitas para desintoxicar el cuerpo y promover la salud en general. Las zeolitas son minerales que tienen una capacidad única para unirse a las toxinas y eliminarlas del cuerpo.

ACZ Nano Extra Strength contiene una mezcla patentada de zeolitas que se ha demostrado clínicamente que elimina sustancias nocivas del cuerpo. Además, ayuda a equilibrar los niveles de pH y aumentar la inmunidad.

Encapsulaciones puras DIM Detox

DIM (diindolilmetano) es un compuesto natural que se encuentra en vegetales crucíferos como el brócoli, las coles de Bruselas y el repollo. También está disponible en forma de suplemento.

DIM tiene una serie de beneficios potenciales para la salud, incluida la ayuda a la desintoxicación y el apoyo a la salud hormonal.

Esta fórmula incluye N-acetilcisteína, extracto de cardo mariano y ácido alfa lipoico, todos conocidos por sus propiedades de apoyo al hígado. Pure Encapsulations DIM Detox combina estos nutrientes con DIM para una fórmula integral que promueve la desintoxicación.

Además, Pure Encapsulations DIM Detox no contiene OGM, no contiene gluten y es hipoalergénico.

Encapsulaciones Puras Quercetina

Pure Encapsulations Quercetin es un complemento alimenticio que aporta 500 mg de quercetina por cápsula.

La quercetina es un pigmento vegetal que se encuentra en muchas frutas y verduras y tiene una variedad de beneficios para la salud. Por ejemplo, se ha demostrado que la quercetina mejora la circulación sanguínea y reduce la inflamación.

Además, la quercetina es un poderoso antioxidante que puede ayudar a proteger el cuerpo contra el daño de los radicales libres. Pure Encapsulations Quercetin está hecho de quercetina pura y natural, y está certificado como libre de gluten, lo que lo convierte en una opción ideal para personas con sensibilidad o alergias.

Lively Vitamin Co. CuraHealth

Si desea ayudar a su cuerpo a eliminar toxinas y desechos, una de las mejores maneras de ayudarlo es reducir la inflamación. CuraHealth es un suplemento de curcumina galardonado, altamente eficaz y potente. Ayuda a proteger las células del daño oxidativo, alivia las molestias durante una limpieza y apoya los canales de desintoxicación.

Derivado de la cúrcuma "especia dorada", la curcumina utilizada en esta fórmula no es cualquier curcumina: ¡es el mejor suplemento de curcumina del mercado! ¡La curcumina BCM-95 se extrae especialmente para obtener la máxima potencia y biodisponibilidad, por lo que recibe los mayores beneficios posibles de este oro nutricional!

Wild Theory CBD Co. Black Label Extracto de cáñamo extra (1000 mg)

¿Pensaste que el CBD solo era bueno para el dolor y el estrés? También es excelente para apoyar el equilibrio y la salud de todo el cuerpo.

Cuando se trata de limpieza, eso significa que brindará apoyo adicional para todos los canales de eliminación: los pulmones, la sangre, el intestino, el hígado, la piel y el sistema linfático. Todos estos son responsables de la limpieza y desintoxicación del cuerpo. Al tomar CBD, ayuda a que su cuerpo se limpie de manera más efectiva.

Como beneficio adicional, el CBD también ayuda a eliminar cualquier molestia (dolor de cuerpo, dolor de cabeza o náuseas) que a veces puede acompañar a una limpieza muy necesaria.

Beneficios de una limpieza y desintoxicación

Hay muchos beneficios de una rutina de limpieza y desintoxicación. ¡Algunos de estos incluyen lo siguiente!

Mejore su digestión

Al limpiar su sistema digestivo, puede mejorar su digestión general, la absorción de nutrientes y las deposiciones.

Reducir la inflamación

La inflamación es un factor importante que contribuye a muchas enfermedades crónicas. Al reducir la inflamación, puede disminuir el riesgo de desarrollar enfermedades como enfermedades cardíacas, ciertos tipos de cáncer y artritis.

Mejore su salud inmunológica

Un sistema inmunológico saludable es esencial para la prevención de enfermedades. La investigación científica muestra que con una limpieza y desintoxicación, puede darle un gran impulso a su función inmunológica.

Aumentar los niveles de energía

Una limpieza y desintoxicación satisfactorias pueden aumentar sus niveles de energía y mejorar su sensación general de bienestar.

Mejorar la salud de la piel

Las revistas médicas muestran que la limpieza y la desintoxicación pueden mejorar la salud de la piel. Puede reducir la inflamación y eliminar ciertas toxinas que pueden dañar la piel.

Apoyar la pérdida de peso

Beber agua como parte de su limpieza o desintoxicación puede ayudar a controlar el peso a través de la reducción del peso corporal y la pérdida de grasa.

Reducir los niveles de estrés

Una limpieza o desintoxicación puede ayudar a reducir los niveles de estrés al eliminar las toxinas que pueden contribuir a la ansiedad y el estrés.

Conclusión

Nuestros cuerpos están constantemente expuestos a toxinas, desde el aire que respiramos hasta los alimentos que comemos. Puede ser difícil evitar todas estas sustancias dañinas, pero hay cosas que podemos hacer para ayudar al sistema de desintoxicación de nuestro cuerpo.

Comer alimentos limpios, beber mucha agua y tomar varios suplementos son formas excelentes de promover la desintoxicación.

Al seguir estos simples consejos de limpieza y desintoxicación, puede ayudar a respaldar los procesos naturales de desintoxicación de su cuerpo y disfrutar de una salud óptima.