Revisión de la clase magistral de Jon Kabat-Zinn 2023: ¡una guía para la meditación!
Publicado: 2023-03-17ventajas
- Extremadamente efectivo (o lo fue para mí)
- Un gran factor para sentirse bien si lo intentas
- Curso integral basado en principios científicos e impartido por un maestro creíble y respetado.
- Bien estructuradas, las lecciones se desarrollan y se apoyan mutuamente
- Gran equilibrio entre teoría y práctica.
Contras
- Se beneficiaría de imágenes complementarias para dividir la presentación
- Duplica algo de lo que está en su libro.
- La clase en sí necesita un compromiso de tiempo.
La clase magistral de Jon Kabat-Zinn es un recurso invaluable para cualquier persona interesada en aprender más sobre la atención plena y la meditación. Proporciona una exploración profunda de estos temas, así como herramientas prácticas para ayudar a los participantes a aplicarlos en su vida diaria.
La clase magistral de Jon Kabat-Zinn es un curso integral que proporciona una exploración profunda de la atención plena y la meditación.
Fue creado por un renombrado profesor, autor y maestro de meditación, Jon Kabat-Zinn, quien ha enseñado atención plena y meditación a miles de personas en todo el mundo.
Este curso ofrece herramientas prácticas para aplicar la atención plena en la vida cotidiana , así como explorar su potencial para transformar vidas.
A través de conferencias, meditaciones guiadas, entrevistas con expertos e historias personales de los estudiantes, esta clase magistral brindará a los participantes la oportunidad de aprender de uno de los nombres más respetados en el campo de la atención plena.
Entonces, comencemos con nuestra revisión de la clase magistral de Jon Kabat-Zinn.
Tabla de contenido
¿Quién es Jon Kabat-Zinn?
El autor, maestro y profesor de medicina jubilado estadounidense Jon Kabat-Zinn es ampliamente considerado el padre fundador de la atención plena contemporánea.
En la Facultad de Medicina de la Universidad de Massachusetts , Kabat-Zinn estableció el Centro para la atención plena y el programa de reducción del estrés basado en la atención plena (MBSR).
Ha pasado los últimos 50 años desmitificando, estableciendo la base científica y haciendo que la atención plena y la meditación sean accesibles para todos.
El programa MBSR ha ayudado a decenas de miles de personas. Aprender a hacerse cargo de la propia salud para afrontar con mayor éxito el estrés, la enfermedad y el malestar.
El programa se ha convertido en el punto de referencia de la industria en el uso de la atención plena para reducir el estrés cotidiano. En una variedad de entornos en todo el mundo, incluidas cárceles, hospitales y escuelas, Kabat-Zinn brinda capacitación e instrucción.
Es autor de 14 libros, y sus escritos académicos sobre el tema han generado una cantidad significativa de estudios sobre las ventajas de la práctica de la atención plena.
Kabat-Zinn tiene como objetivo revelar nuestra conciencia interna en lo que él llama su NO-MasterClass. Él imparte conocimientos y consejos útiles que te permitirán conectarte con esa conciencia, reducir tus niveles de estrés, calmar tu mente, disminuir el dolor y aprovechar al máximo cada momento.
¿Qué aprendí en esta Masterclass?
Los mensajeros importan. MasterClass, un negocio en línea de seis años, ofrece lecciones condensadas de destacados expertos.
Samuel Jackson o Helen Mirren enseñando actuación llamarán tu atención, al igual que Alicia Keys en la composición de canciones o Steph Curry en el baloncesto. Durante cinco horas, la estrella te habla directamente a la cámara. La grandeza te inspira.
Otro tema es cuánto se puede aprender sobre su complicado oficio en tan poco tiempo. Es por eso que amo y odio MasterClass, que acaba de modificar su estrategia de ingresos para que solo pueda pagar $ 180 por una membresía de un año.
Los seminarios de escritura de Neil Gaiman y Margaret Atwood fueron buenos, pero más parecidos a conferencias TED que a cursos universitarios. MasterClass con frecuencia parece superficial debido a su creciente lista de celebridades.
Jon Kabat-Zinn, un nuevo educador de 2021, enseña atención plena y meditación. Después de cinco horas de una MasterClass, es posible que no pueda jugar en la NBA o escribir libros más vendidos, pero aprenderá a ser consciente.
Esta MasterClass puede transformar tu vida. En comparación con la Terapia Cognitiva Conductual, que cuesta $100 la hora, $180 parece razonable.
El mensajero de la atención plena importa. Necesita una voz distintiva para superar la desconfianza del concepto. Los profesores de yoga New Age tontos o distantes pueden hacer más daño que bien (como suele ocurrir en las aplicaciones de meditación guiada, según mi experiencia).
Kabat-Zinn, un médico formado en el MIT, lo niega. Desde 1979, ha enseñado Reducción del estrés basada en la atención plena en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts. Más de 1000 instructores MBSR en todo el mundo y decenas de investigaciones han demostrado su eficacia.
Kabat-voice Zinn es encantador en sus exitosos audiolibros como Full Catastrophe Living. En The Heights, Lin-Manuel Miranda inmortalizó Washington Heights, el ecléctico punto norte de Manhattan.
Kabat-Zinn anota en el PDF de la hoja de cuna de la clase que era un niño rudo de la calle de Nueva York. Ahora es un niño de la calle súper inteligente que siempre suena feliz. La actitud del médico junto a la cama es contagiosa.
Antes de la MasterClass, nunca había visto Kabat-Zinn. Él es del mundo de la atención plena, el Dr. Anthony Fauci. La cara de Zinn, con su aspecto resistente al Kabat, es interesante, y la MasterClass inusualmente larga de 6 horas y media te da mucho tiempo para estudiarla.
Podría haber sido el vecino más cascarrabias del mundo ordenándote que salieras de su jardín. Este tiene ojos penetrantes y una sonrisa llena de dientes. A los 76, todos deberíamos estar así de contentos con el cosmos.
Kabat-Zinn no es simplemente un abuelo televisivo. Es fascinantemente contradictorio. Sus padres eran científicos y artistas. Estaba motivado por el budismo, pero siente que sus lecciones son universales y ha trabajado duro para ilustrar su valor en la medicina occidental.
En esta lección sobre el diario, rara vez usa la palabra B. “No tienes ni la más remota posibilidad de convertirte en el Dalai Lama”, añade.
Estuve pensando que esto puede ayudar a tus padres a relajarse y ser más conscientes de sí mismos.
Todo el mundo puede intentar "despertarse" meditando durante unos minutos antes de levantarse de la cama para "afinar el instrumento" del cuerpo y la mente. Domínela y se “despertará” más cuando su mente divague durante el día.
El escepticismo de la atención plena se derriba con facilidad y sin condescendencia. ¿Le preocupa que toda esta atención plena del momento presente sin esfuerzo le haga perder su ventaja?
Disparates. Kabat-Zinn agrega: "Si Michael Jordan, LeBron James y Steph Curry practican la atención plena, entonces tal vez deberíamos reevaluar todo este tema... no significa que te conviertas en una persona pasiva que nunca hace nada".
Desestresarse primero le ayuda a trabajar más rápido y mejor. Trabaja en el presente y no te desviarás por la ansiedad de la fecha límite.
Kabat-I-speak-fluid-sports La accesibilidad de Zinn no simplifica la ciencia.
Aprendemos sobre neuroplasticidad y estudios de resonancia magnética que revelan que los cerebros de sus pacientes de atención plena están construyendo una alternativa más tranquila a la red de modo predeterminado, la charla egocéntrica que constantemente le recuerda el pasado y el futuro.
La ciencia no abruma. Evita que Kabat-Zinn se jacte.
Él piensa que la atención plena no curará el estrés ya que es parte de la vida, pero te ayudará a tener una " relación más sabia " con él. Cuando meditamos, no debemos esforzarnos por silenciar nuestras mentes que parlotean naturalmente o reprendernos por perder la concentración.
Solo identificar la red de modo predeterminado y nombrar su salida como ideas aparte de usted podría ayudar a desarrollar una alternativa.
Kabat-Zinn continúa volviendo a su definición de trabajo de atención plena: " la conciencia que se produce al prestar atención, a propósito, en el momento presente y sin juzgar ".
La meditación es crucial para ello. La meditación no es el objetivo. El ejercicio real es "vivir en sí mismo" : ser completamente consciente de tantos de nuestros momentos actuales como sea posible y tolerar la sala de espejos de la casa de la risa en nuestra mente cuando no podemos.
MasterClass sobresale aquí. Rara vez se explica la utilidad de la atención plena. Kabat-Zinn argumenta que la concienciación no ha recibido suficiente atención e investigación. “Es una superpotencia humana.
Supera el pensamiento. Esa habilidad te permite tomar decisiones alternativas. Lentamente rompa los malos comportamientos. Aquietar el ego te ayuda a ser más tú mismo, aceptar tus defectos y evitar errores.
¿Mi mente parlanchina encontró muchas razones por las que esta MasterClass es defectuosa? Claro que sí. Estos están tan bien hechos que sus entornos suenan falsos. No nos reuniremos con Kabat-Zinn en casa.
La habitación parece sacada de Architectural Digest y exagerada para complacer a Room Rater en Twitter. Identificar muebles modernos de mediados de siglo distrajo a mi esposa.
Sería preferible situar a los estudiantes en una nada vacía o en la confusión total de una casa real.
La recitación de Kabat de Zinn de la frase favorita de un maestro zen coreano es igualmente mala. El instructor preguntaba: “¿ Qué soy yo? ” y responde: “ No lo sé ”.
La narrativa es genial, pero Kabat-Zinn la expresa. (Por solo cinco palabras, el resto de las citas de su maestro son maravillosamente inimitables). Kabat-Zinn, que es muy consciente del mundo, debería reconocer por qué una persona blanca con acento asiático es problemática.
El entrenamiento tiene varias meditaciones guiadas. Kabat: "despertar a Zinn" en la postura del cadáver (también hay una parte de yoga) es útil, aunque muchas meditaciones guiadas distraen.
No he tenido la paciencia para terminar la "exploración corporal" de una hora o la meditación de " bondad amorosa " de media hora.
Sin embargo, es curiosamente placentero que esas profundidades de aburrimiento (Kabat-Zinn dice que la meditación es aburrida) queden por explorar. Este curso es más profundo que una pulgada.
Dado su éxito crítico, me gustaría que MasterClass ofreciera cursos de meditación adicionales por nuestro precio anual de $180 . El Maharishi y los Beatles promovieron la Meditación Trascendental (TM) basada en mantras.
Kabat-Zinn, un manifestante de la guerra de Vietnam en la década de 1960, al menos debería mencionarlo para distinguir la atención plena de la MT.
Puede ser intencional. Kabat-MasterClass Zinn simplifica la atención plena sin comparaciones. Golpea el cerebro y el corazón. Seguramente te conmoverá la excelencia. Kabat-no. Zinn es tuyo.
Enlaces rápidos :
- Código de cupón de AppSumo
- Ofertas de por vida de AppSumo
- Semrush contra Serpstat
- Prueba gratuita de MasterClass
- Precios de clase magistral
- Suscripción MasterClass
¿Por qué recomiendo este curso?
A continuación se presentan las 5 razones por las que recomiendo este curso.
1. Gran factor de bienestar si lo intentas:
En pocas palabras, me encantó participar en esta clase. Siempre recordaré la escena que se muestra en la foto de arriba. Te desafío a que no te sientas mejor después de tomarte el tiempo de participar en esta MasterClass.
2. Extremadamente eficaz:
He experimentado con la meditación durante muchos años. Mucha emoción, algunas pequeñas victorias, y luego la narrativa de que no lo estoy haciendo "correctamente" toma el control son patrones típicos.
Gracias al atractivo estilo de enseñanza de Jon y al marco lógico y científico en el que se presentó, esta MasterClass puso fin a ese ciclo.
¡Ahora puedo aceptar mi práctica independientemente de lo que me diga mi cerebro! Mayores mejoras han resultado de esta aceptación, particularmente en términos de cómo uno maneja el estrés y el sufrimiento.
3. Gran equilibrio entre teoría y práctica:
Más de dos horas de meditaciones guiadas se insertan estratégicamente a lo largo de la MasterClass para un total de más de dos horas.
Cada uno proporciona una variedad de formas en las que puede incorporar la atención plena en su vida diaria y refleja muy bien lo que acaba de hablar Jon.
4. Las lecciones bien estructuradas se complementan y se apoyan mutuamente:
Las lecciones están bien organizadas y encajan muy bien. Varios elementos o habilidades se describen, ejercitan y luego combinan de una manera que fomenta el conocimiento y el desarrollo gradual.
Jon utiliza todas las técnicas de enseñanza más eficientes posibles en una sesión pregrabada. Se le darán temas difíciles para considerar por su cuenta, un método variado de práctica y un desglose creativo de habilidades que se realizan a propósito de una en una.
5. Curso integral realizado por un instructor de buena reputación y muy respetado y basado en principios científicos:
Este curso cubre una variedad de "formas de acceso" a la atención plena y la meditación en gran extensión y profundidad. Recibir una explicación científica de la práctica y escuchar cosas dichas de manera simple, veraz y llana fue muy útil para mí.
Valorarás la escritura clara y directa de Jon si, como yo, necesitas comprender cómo y por qué funcionan las cosas para conectarte verdaderamente con ellas.
Enlaces rápidos:
- Revisión de la clase magistral de Chris Voss
- Revisión de la clase magistral de Shopify Ninja
- Experimente la revisión de la clase magistral de productos
- Suscripción a Masterclass: ¿Cuánto cuesta Masterclass?
Conclusión: Revisión de la clase magistral de Jon Kabat-Zinn 2023
En general, la clase magistral de Jon Kabat-Zinn es un recurso invaluable para cualquier persona interesada en aprender más sobre la atención plena y la meditación.
Proporciona una exploración profunda de estos temas, así como herramientas prácticas para ayudar a los participantes a aplicarlos en su vida diaria.
Al tomar este curso, podrá aprender de uno de los nombres más respetados en el campo y obtener una mejor comprensión de cómo la atención plena y la meditación pueden tener un impacto positivo en su vida.
Ya sea que recién esté comenzando o que haya estado practicando durante años, ¡esta es una oportunidad que no debe perderse!