Tanto Minaa como Liz creen en el bloqueo, si es necesario. “Si veo algo negativo, no tengo problemas para bloquear a las personas de mi espacio en línea”, dice Minaa. “Soy humano, por lo que las palabras pueden doler a veces, pero tengo que desafiarme a mí mismo cuando estoy filtrando solo lo negativo y no haciendo espacio para honrar la positividad que también está sucediendo a mi alrededor y hacia mi contenido”.

Si bien tomar descansos es esencial cuando las redes sociales son parte de tu día a día, desconectarte también es importante. “Mis prácticas cambian a menudo, pero algunos consejos serían: elija un momento durante el día en el que desee desconectarse y elimine la aplicación por completo o establezca un límite en la aplicación para que le avise cuando sea el momento de desconectarse”, dice Minaa.

Liz señala que encontrar actividades complementarias es una gran práctica cuando sientes la necesidad de estar en las redes sociales. "Ya sea que eso signifique leer un libro, armar un rompecabezas o hacer otra cosa que funcione contigo para estar un poco más presente y consciente en el momento, también puede servir como una buena y saludable distracción de lo que está pasando", dice. .

“Elimine la aplicación en su teléfono”, recomienda Liz. “No tienes que borrar tu cuenta, pero puedes deshacerte de la aplicación. Eso ayudará a eliminar algunos de esos impulsos de estar en Instagram, Twitter, Facebook o cualquier aplicación que sea”. Liz señala que estamos tan acostumbrados a la memoria muscular de desplazarnos hasta donde está la aplicación en nuestro teléfono y hacer clic en ella. Así que sugiere tener en cuenta esos comportamientos.

Minaa adopta un enfoque similar. “Cuando se vuelve demasiado, simplemente elimino la aplicación para que no me atraiga a iniciar sesión”, dice ella. "Actualmente, también tengo todas las notificaciones de todas las aplicaciones de redes sociales desactivadas, por lo que no me inclino a responder a las alertas que recibo constantemente".

A veces parece imposible separarse de su teléfono. Pero Liz señala que una buena práctica es mantener el teléfono fuera de la vista, ponerlo en un cajón o simplemente ponerlo en otro lugar. "Incluso limitar el tiempo de pantalla en general antes de acostarte, tratar de no estar en tu teléfono para que puedas dormir bien por la noche puede ser muy útil", dice Liz. “Yo diría que seas muy consciente del contenido que estás consumiendo en general. Por lo general, las personas comparten todas las cosas realmente buenas que están sucediendo en su vida y realmente no comparten los puntos bajos, y se vuelve fácil consumirse en una mentalidad de ver constantemente todas las cosas buenas que suceden para todos los demás".