El nuevo agradecido: cómo sentir gratitud en tiempos difíciles

Si está luchando por sentir gratitud en este momento, no está solo. De hecho, estás en buena compañía. A continuación, encuentre formas en las que puede remodelar la gratitud para vivir con autenticidad.

No hay mucho que escribir sobre 2020 que no se haya dicho ya. Al cerrar ahora el undécimo mes, la novedad del coronavirus, el malestar social y la catástrofe ambiental ha dado paso a algo así como un encogimiento de hombros colectivo. Aunque la muerte nos rodea más que nunca, nuestro sufrimiento compartido parece rayar en la monotonía.

Cuando nos queda un mes para el final, hemos aceptado los términos y condiciones del año y nos hemos vuelto bastante expertos en simular lo normal, si es que lo normal sigue siendo una opción para nosotros. Para muchos que ingresaron a esta temporada navideña, "normal" fue compartir su mesa con un ser querido que sucumbió al virus.

Sin embargo, a su alrededor, la gente lucha a tientas con el dolor, la decepción y la desesperanza, y luego trata diligentemente de convertir estas pesadas piedras en una tenue retórica de agradecimiento y resistencia “hecha para las redes sociales”.

No me malinterpretes, el poder del pensamiento positivo ha sido aclamado como un salvavidas. Desde el cáncer hasta la pérdida impensable, las masas han promocionado la gratitud y la acción de gracias como una forma de prosperar en tiempos demasiado oscuros para soportarlos. Sin embargo, en estos días, la mentalidad agradecida parece casi performativa en la forma en que todos saltamos a publicar narraciones conmovedoras de cómo hemos podido contar nuestras bendiciones a pesar de los montones de escombros emocionales de los que hemos salido.

Es casi como si tuviéramos que demostrar que estamos bien para que no seamos considerados débiles, o peor, también negativos.

Empieza por la vulnerabilidad

Para aquellos que recurren a la positividad como un medio de asimilación, el miedo a no conformarse con lo que ahora es aparentemente la retórica constante de las redes sociales puede causar sentimientos de vergüenza. Los estudios han relacionado la vergüenza con problemas de salud más importantes, como la depresión y la ansiedad.

Según el Dr. Brenee Brown, estimado autor y santo patrón del cuidado personal, el antídoto contra la vergüenza es la empatía.

¿El ingrediente por excelencia de la empatía? Vulnerabilidad.

Si bien la vulnerabilidad puede tomar una multitud de formas, no siempre es la narrativa resiliente del “fénix que se levanta de las cenizas” que a menudo experimentamos en los textos de ventas, publicaciones en redes sociales y testimonios.

La vulnerabilidad es un momento honesto para hacer un balance. Es una declaración auténtica de una experiencia compartida (es decir, "He estado allí. Sé por lo que estás pasando") o es una admisión de no tener suficiente (es decir, "No estoy bien en este momento"). La vulnerabilidad no es una petición de caridad. Es una evaluación veraz del entorno y las experiencias de uno.

Debido a que ser vulnerable requiere emociones reales, auténticas, artesanales (hechas a mano por ti, con amor), es el lugar perfecto para que la creatividad dé fruto.

"La vulnerabilidad es el lugar de nacimiento de la innovación, la creatividad y el cambio".

Brenne Brown

La vulnerabilidad es una invitación a la resolución de problemas, el crowdsourcing, la recaudación de fondos, la sinergia y la colaboración. Es donde se cosechan los ingredientes para una vida auténtica y significativa.

Entonces, ¿cómo podemos aprovechar el poder de la vulnerabilidad en nuestras propias historias y durante este momento extraordinariamente difícil para practicar la gratitud? ¿Cómo podemos fomentar la vulnerabilidad en nuestras interacciones con personas en nuestras vidas y negocios con los que interactuamos solo en una computadora?

A continuación, encuentre 5 formas en que puede repensar y replantear la gratitud este año a través de la vulnerabilidad.

1. Invite a la gente a sentir sentimientos juntos.

No hace falta decir que 2020 ha producido una gran cantidad de sensaciones de todas las formas, tamaños e intensidades. Una forma de conectarse con la gratitud es reservar un tiempo para sentir sentimientos con otras personas.

Esto puede ser especialmente curativo durante las vacaciones. Hablar de lo que extrañas e invitar a otros a compartir lo que también extrañan puede ser catártico y significativo. El dolor a menudo es un catalizador para el humor y recordar, digamos, ese Día de Acción de Gracias cuando el tío Ken tuvo que llamar al departamento de bomberos no una vez, sino dos veces, es una buena manera de sentirse cerca de sus seres queridos, incluso si no lo son. t contigo.

2. Hágales saber a sus amigos y compañeros de trabajo que puede escuchar sin prejuicios.

A menudo, nuestros amigos y compañeros de trabajo no sienten que puedan compartir noticias "no positivas". O, si lo hacen, primero tienen que darle un giro positivo antes de poder hablar de ello. Una forma de practicar el agradecimiento es hacerles saber a quienes están en nuestras vidas que estamos agradecidos por ellos, sin condiciones, y animarlos a compartir sus auténticos sentimientos.

3. Abrace el poder del humor negro.

A veces, para aligerar el estado de ánimo o suavizar la realidad, la gente usa la táctica de "podría ser peor". Algunas multitudes se sienten incómodas con este tipo de humor, pero ahora es un buen momento para apoyarse.

Lo absurdo de los tiempos difíciles puede ser demasiado difícil de soportar sin la ligereza de la risa, así que sonríe ante la irreverencia de alguien o pruébalo por ti mismo.

4. Siente gratitud por tus sentimientos menos glamorosos.

¿Estás enojado? ¿Decepcionado? ¿Devastado por acontecimientos de la vida que no puedes controlar? Puede parecer contradictorio, pero agradece rápidamente estas emociones y compártelas en su plenitud. TODOS los sentimientos son parte del viaje salvaje de ser un ser humano. Sí, muchos de ellos son horribles. Y esas horribles no suelen ser las emociones del “escenario principal”. No obtienen tantas vistas o me gusta como las otras emociones "bonitas".

Sin embargo, son tuyos y son importantes. En lugar de doblarlos en algo que no son, siéntelos completamente y muévete a través de ellos sabiendo que todas las emociones tienen un lugar en la colcha de retazos de la existencia y ahora estás viviendo como un auténtico deber humano.

5. Tómate un día personal.

Cuando se trata de sentir gratitud en estos días, puede ser un proceso complicado. Esta no es una instancia en la que tengas que "fingir hasta que lo logres". En su lugar, tómate un tiempo para decidir cómo se ve la gratitud para ti.

Su salud emocional es tan importante como su salud física y mental, por lo que si se siente agotado por mirar el lado positivo, tómese un día personal para descansar y volver a concentrarse.

Al final, la gratitud no es una emoción única para todos, "adaptada a una fuente de noticias". Es un reconocimiento muy personal de lo que significa para nosotros, como individuos, dar gracias y dar testimonio. Es posible que la gratitud no siempre sea rosada y brillante. Puede ser un peso magnífico solo sobre la espalda, la carga de la vida, algo que se lleva porque no hay otra opción; algo compartido porque hay una elección: la elección de la comunidad y la valentía de la vulnerabilidad.