Un 'truco' de 10 minutos que te convierte en un escritor más seguro y eficaz

¿Está produciendo el volumen y la calidad del trabajo que desea? ¿Te sientes seguro de tu trabajo todos los días? ¿Y estás seguro de que tu contenido resuena profundamente con la audiencia que quieres atraer?

La mayoría de nosotros tenemos días en los que no nos sentimos 100 por ciento bien con una (o todas) de esas preguntas.

¿Qué pasaría si te dijera que hay un truco de 10 minutos que podría:

• Mejore radicalmente su productividad,
• Reducir el síndrome del impostor y
• ¿Hacer que su contenido sea más atractivo para la audiencia que desea atraer?

¿Quieres saber más sobre esto?

Si esto suena una especie de ShamWow, simpatizo. Pero hay una intervención de mentalidad simple y fácil que está bien respaldada por estudios psicológicos. Y bien vale la pena dedicar unos minutos a averiguar si funcionará para usted.

Según una revisión académica de la investigación:

"Se ha demostrado que las afirmaciones oportunas mejoran la educación, la salud y los resultados de las relaciones, con beneficios que a veces persisten durante meses y años".
- Revisión anual de psicología, 2014

Esa intervención es lo que se llama una "declaración de autoafirmación". Es importante saber que no es lo mismo que Stuart Smalley: "Soy lo suficientemente bueno, soy lo suficientemente inteligente, y maldita sea, la gente como yo".

(Ese tipo de afirmación puede resultar contraproducente y empeorar los problemas, no mejorar).

Para evitar el confuso término afirmación, llamo a este ejercicio una declaración de valores. Es fácil de hacer y puede tener grandes beneficios.

Cómo hacerlo

Busque (o simplemente piense) una lista de valores abstractos.

Cosas como patriotismo, fe, familia, justicia, paz, igualdad, libertad, creatividad, belleza, conexión, amistad, placer, tontería, serenidad o alegría.

Sin pensarlo demasiado, elija tres o cuatro que sean importantes para usted.

Puede elegir valores en los que aún no es bueno. Por ejemplo, la serenidad puede ser un valor importante para usted, pero actualmente puede ser un montón de nervios. (Bienvenido a mi mundo.)

Te animo a que dejes de lado los valores que creas que deberían preocuparte. No elija World Peace si ese no es un valor que realmente lo impulsa todos los días.

Ahora: elija uno y escriba sobre él durante 10 minutos.

Puede escribir sobre por qué le importa. Puede escribir sobre cómo se desarrolla en su vida. Puede escribir sobre los objetivos que tiene que le aportarían más valor.

Solo mantén esa idea abstracta en tu cabeza durante 10 minutos y escribe cómo está dando vueltas en tu cerebro en este momento.

Eso es. Fácil.

Ahora ... así es como puede ayudar.

1. Obtenga tracción en días improductivos

Una cosa que me encanta de las declaraciones de valores es la forma en que pueden hacer que me mueva cuando me siento estancado, malhumorado o desmotivado.

Mucha gente exitosa le dirá lo importante que es encontrar su por qué cuando está trabajando en un gran proyecto. Luego sugieren una pila de tareas que consumen mucho tiempo y energía para resolver eso.

Probablemente todo eso sea una gran idea. Pero seamos realistas ... si te sientes desmotivado en este momento, no vas a hacer todas esas cosas complicadas.

Dedicar diez minutos a escribir sobre cualquier valor que le importe le ayudará a sentirse lleno de energía. Le recordará lo que le da sentido a su vida. Y le ayudará a concentrarse más en eso y menos en las tensiones complicadas diarias que pueden dejarlo agotado.

Los escáneres neurológicos sugieren que es posible que las declaraciones de valores nos ayuden a ser más receptivos a cosas como buenos consejos y mejorar hábitos, porque reflexionar sobre los valores mejora nuestro sentido de autoestima.

Hace unas semanas, estaba teniendo un mal día. Mi lista de cosas por hacer era larga y estaba llena de cosas que realmente no tenía ganas de hacer.

Recordé este ejercicio y pasé 10 minutos en mi diario de viñetas escribiendo sobre la enseñanza . La enseñanza y el aprendizaje son un valor fundamental para mí y uno que impulsa muchas de las decisiones que tomo en mi vida y en mi negocio.

Cuando terminé con el ejercicio, me sentí físicamente más ligero. Tenía una claridad y un sentido de propósito que hacían que mi lista de tareas pareciera mucho más manejable. Y volví al trabajo que más me importa.

(Si está trabajando para mejorar sus propios hábitos y productividad, es posible que desee unirse a nosotros en el grupo del club de lectura para hablar sobre hábitos este mes).

2. Síndrome del impostor encogido

¿Alguna vez ha tenido la horrible sensación de que es la última persona del planeta con algo valioso que decir sobre su tema?

Se llama síndrome del impostor, y muchos escritores maravillosos y especialistas en marketing de contenido luchan con él.

A menudo, cuanto más sepa, más difícil será sentirse seguro sobre su tema. Tu maldición de conocimiento deja muy claro cuánto no sabes.

Sentarse y escribir sobre valores le ayuda a recordar que sus metas son más grandes que usted.

En su útil libro The Upside of Stress, la psicóloga de la salud y profesora de Stanford Kelly McGonigal analiza los estudios realizados por la investigadora en psicología Jennifer Crocker:

“Una de las primeras cosas que encontraron es que cuando las personas están conectadas con metas más grandes que ellas mismas, se sienten mejor: más esperanzadas, curiosas, afectuosas, agradecidas, inspiradas y emocionadas. Por el contrario, cuando las personas operan con objetivos centrados en sí mismas, es más probable que se sientan confundidas, ansiosas, enojadas, envidiosas y solas ".
- Kelly McGonigal, El lado positivo del estrés

La investigación de Crocker, así como otros estudios, analiza cómo las metas "más grandes que uno mismo" pueden ayudar a compensar el estrés tóxico, incluido el causado por el síndrome del impostor.

Y las declaraciones de valores son una forma rápida de descubrir sus propios objetivos "más grandes que usted", las intenciones altruistas que se entretejen con los objetivos que ya tiene.

Las declaraciones de valores pueden incluso ayudar a las personas a lidiar con problemas muy serios de imagen de sí mismos. Un estudio mostró que los estudiantes de minorías que se sentían amenazados debido a los estereotipos tenían más probabilidades de ir a la universidad cuando realizaban este ejercicio.

Los estudiantes de minorías que escribieron algunas declaraciones breves sobre los valores en la escuela intermedia tuvieron más probabilidades de inscribirse en la universidad y más probabilidades de seguir cursos desafiantes.

Algunos ejercicios de escritura rápida cambiaron su comportamiento, y por lo tanto sus resultados, años en el futuro. Otros estudios han mostrado resultados similares para estudiantes universitarios de primer año.

3. Encuentra tu brújula

Es posible que haya notado que hay bastantes sitios web que escriben sobre negocios y marketing. Por no hablar de escuelas, revistas, talleres y varios "gurús".

De hecho, cada día se publican miles de artículos sobre cómo puede encontrar más clientes y ganar más dinero con su negocio.

Aunque el volumen es abrumador, la verdad es que muchos de esos consejos no serán adecuados para usted.

Cuando haya dedicado tiempo a pensar en sus valores, podrá analizar mejor los consejos y encontrar respuestas que tengan sentido para usted y su empresa.

(Y sí, también puede hacer el ejercicio de valores para una empresa u organización. De hecho, es una de las primeras cosas que hizo Tony Hsieh, junto con su equipo, como director ejecutivo de Zappos).

Tus valores se convierten en una brújula que te guiará en la dirección correcta cuando te sientas perdido.

También pueden ayudarlo a ver cuándo está bien usar una técnica que pueda parecer un poco incómoda al principio.

Por ejemplo, si uno de sus valores clave es el respeto, evitará menospreciar a su audiencia en nombre de "agitar" su problema, incluso si ha visto ese "trabajo" para otra empresa.

Pero bien podría descubrir un punto de "agitación" que empatiza y respeta la lucha de su audiencia, en lugar de condescenderla.

Y también puede darse cuenta de que no hay nada en un llamado a la acción fuerte y claro que entre en conflicto con Respect .

Entonces, incluso si suena un poco como un infomercial (las buenas llamadas a la acción a menudo lo hacen, porque los infomerciales deben pagar por ese costoso tiempo de emisión), puede estar seguro de que se mantiene en su carril de valores.

Y cuando se mantenga al tanto de los valores que más le importan, también resonará en un nivel más profundo con la audiencia específica que desea atraer. Los valores atraen valores.

Su "Por qué" impulsado por valores se convierte en una forma importante de atraer y resonar con su "Quién" elegido.

Dedicar tiempo a escribir sobre tus valores te ayudará a recordar que eres un ser humano valioso cuya vida tiene sentido. Y eso le ayudará a tomar medidas más sabias y mejores en cualquier ámbito de su vida.

¿Qué hay de tí?

¿Alguna vez ha intentado hacer una declaración de valores? ¿Como se sintió? ¿Crees que fue útil?

¡Háznoslo saber en los comentarios!