El zodíaco del fundador: 6 formas de lidiar con el estrés: ideas para cada signo

Después de estudiar a algunos de los un millón de dueños de negocios que usan Shopify, descubrimos que los tipos de fundadores tienden a caer en uno de los cinco tipos de personalidad. ¿Cual eres tu? Comience con nuestro cuestionario .

Bueno, Stargazers, ha pasado un año . Y si los eventos de 2020 no elevaron nuestros niveles de estrés colectivo, estamos a punto de entrar en otra temporada de compras navideñas.

Los propietarios de pequeñas empresas se han visto particularmente afectados por la pandemia y muchos confían en BFCM y las ventas navideñas, incluso si están destinados a agravar el estrés. Nos enfrentamos a lo inevitable: estas próximas semanas serán una prueba. Sin embargo, concentrémonos en lo que podemos controlar. ¿Qué herramientas podemos usar para manejar los efectos físicos y emocionales de nuestros mayores niveles de estrés? ¿Cómo nos desestresamos cuando aumenta la presión?

En el empujón final para fines de diciembre, estamos enviando buenas vibraciones al universo para un auspicioso 2021.

Sabemos que el Año Nuevo no es una repetición mágica. Pero aún así, en el impulso final para fines de diciembre, estamos enviando buenas vibraciones al universo para un auspicioso 2021. Y hasta entonces, estamos aquí para ayudarlo. A continuación, analizaremos las formas en que se manifiesta el estrés en los empresarios y ofreceremos estrategias de afrontamiento y consejos de cuidado personal para cada tipo de personalidad.

*Respira hondo* ¡Vamos!

Estrés y emprendimiento

Como emprendedor (bueno, como ser humano ), probablemente te hayas encontrado con algunos de los efectos del estrés en tu vida. Puede manifestarse de diferentes maneras para diferentes personas. Algunos experimentan reacciones físicas, como insomnio, fatiga o pérdida del apetito. Otros exhiben respuestas emocionales como ansiedad, irritabilidad o inquietud.

El espíritu empresarial puede venir con una serie de factores estresantes, desde la inestabilidad de los ingresos hasta el desafío de administrar solo todas las partes móviles de un negocio, incluso aquellas partes que no son sus puntos fuertes. Sin embargo, para muchos (usted, esperamos), el estrés vale la pena. Después de todo, la libertad de ser tu propio jefe es increíblemente gratificante.

Apoyarse en sus fortalezas, encontrar socios compatibles y descubrir qué lo inspira puede ayudarlo a manejar el estrés.

Mire, el estrés es normal, e incluso saludable en dosis bajas, en muchas etapas de su viaje empresarial. Como hemos discutido antes en esta serie, apoyarse en sus fortalezas, encontrar socios compatibles y descubrir qué lo inspira puede ayudarlo a capear los hechizos tormentosos.

Sin embargo, el estrés crónico puede causar otros problemas de salud física o mental. Es importante ser consciente de sí mismo y configurar los cables de disparo. ¿Cuáles son tus desencadenantes? ¿Qué respuestas de estrés extremo debe buscar? Asegúrese de tener un plan para administrarlos antes de que comiencen a afectar su negocio o sus relaciones.

(Nota: las recomendaciones que siguen no reemplazan los consejos de salud mental. Si su estrés se vuelve crónico o inmanejable, consulte a un profesional).

TEST: ¿Qué tan bien manejas el estrés?

Responda nuestro cuestionario para evaluar su nivel de estrés y su capacidad para sobrellevarlo, luego siga leyendo para conocer las estrategias elegidas solo para su tipo.

6 maneras de desestresarse

Si la temporada alta está aumentando sus niveles de ansiedad, es posible que deba encontrar nuevas formas de desestresarse. Embárcate en un viaje de bienestar con nosotros, ¿no es así, Stargazers? Se ha comprobado que estas técnicas respaldadas por investigaciones ayudan a controlar los efectos del estrés. Y sus beneficios complementarios también pueden contribuir al crecimiento personal.

1. Háblalo

Poner sus sentimientos en palabras puede reducir las reacciones emocionales al estrés, según un estudio. Encuentre el punto de venta que le resulte más cómodo:

️ Habla con un compañero o amigo de confianza.

Busque un psicólogo o terapeuta profesional.

‍‍ Únase a un grupo de redes de apoyo o de emprendedores.

Escribe tus sentimientos (opcional: compártelos en un blog o en las redes sociales).

2. Pruebe con ejercicios de respiración, yoga o meditación

Disminuir la velocidad de la respiración con intención puede reducir los síntomas del estrés como la ansiedad, la depresión y la ira, según un estudio. Explore clases de yoga en línea y meditaciones guiadas, descargue una aplicación como Calm o simplemente haga una pausa para controlar su respiración.

3. Practica actividad física

Muchos estudios han demostrado una fuerte correlación con la actividad física y la reducción del estrés. El ejercicio estimula la liberación de dopamina y serotonina, ambas sustancias químicas del cerebro que regulan nuestro estado de ánimo. La mayoría de los expertos sugieren que 30 minutos de actividad física al día pueden mejorar drásticamente la salud física y mental. Sabemos que incluso 30 minutos pueden ser difíciles de conseguir en esta época del año. Divídalo: haga caminatas cortas de 10 minutos entre tareas.

4. Reserva tiempo para actividades que te relajen

Ahh, el arte de la distracción. Sin embargo, no subestimes la energía y la calma que puedes obtener al encontrar el equilibrio en tu vida y desestresarte a través de un pasatiempo o placer. ¿Te encanta hacer arte, escribir o hacer manualidades? ¿Te relajan los “placeres culposos” como los reality shows o los bocadillos dulces? ¿Te gustan los deportes o los juegos? Encuentre una actividad que lo transporte brevemente lejos de sus factores estresantes. Cuando regreses, habrás agregado claridad y energía para enfrentarlos.

5. Encuentra un cambio de aires

La pandemia ha provocado que muchos de nosotros pasemos más tiempo en el interior, en el mismo espacio. Con las cafeterías y los espacios de trabajo conjunto fuera de discusión en el futuro previsible, encuentre formas de llevar su trabajo al aire libre o tomar descansos para respirar aire fresco. La investigación muestra que pasar tan solo 10 minutos al aire libre en un entorno natural puede mejorar el estado de ánimo, la concentración y la frecuencia cardíaca.

6. Controla tu salud mental

El estrés situacional normal y los sentimientos de ansiedad no son lo mismo que el estrés crónico y el trastorno de ansiedad. Si sospecha que tiene este último y sus estrategias habituales de manejo del estrés no están ayudando, busque orientación profesional. Ignorar los primeros signos no hará que estas condiciones desaparezcan.

Cómo desestresarse, según tu Signo Fundador

La forma en que encuentre el camino de regreso a un estado de calma es completamente específica para usted. Y su tipo de personalidad podría desbloquear las mejores formas de desestresarse y hacer que esas endorfinas bombeen. Pase a su Signo de fundador para obtener consejos personalizados seleccionados solo para su tipo. (¿No conoces tu signo? Empieza aquí.)

Señal característica: El iniciador de fuego

Firestarter, tomas el estrés y lo conviertes en tu aliado. Es un sentimiento con el que estás familiarizado porque te atrae el riesgo y esos momentos de alto riesgo te emocionan y te motivan. Mírate, apenas estás sudando. Sin embargo, tenga cuidado de desarrollar un complejo de invencibilidad. Puede que seas sobrehumano, pero sigues siendo humano. Esté atento al punto de inflexión entre el estrés bueno y el malo. Cuando eso suceda, asegúrese de tener algunas estrategias tranquilizadoras en su caja de herramientas.

Cómo desestresarse si eres un Firestarter

hablar de ello Prosperas en situaciones sociales y con frecuencia las combinas con oportunidades para establecer contactos. Permítete un verdadero R&R en compañía de personas en las que confíes. Si está en grupos de empresarios, puede encontrar puntos en común y empatía de aquellos que están pasando por lo mismo.

Tómate un descanso (de verdad) . Eres del tipo que vive para trabajar, y eso es así por diseño. El trabajo y el juego se mezclan porque para ti son lo mismo. Permítase hacer una pausa en el trabajo cuando la presión aumenta. Apagar tu teléfono por un par de horas no te hará daño. Nosotros prometemos.

el montañero

El estrés es un sentimiento natural para ti, Mountaineer, porque en realidad nunca sientes que lo has "logrado". El ascenso constante a la siguiente meta significa que a menudo no se detiene para disfrutar de la que acaba de conquistar. Sin embargo, por lo general, el estrés es un motivador para usted. Usas el buen estrés a tu favor mientras te esfuerzas por tener éxito. Eventualmente te alcanzará, y cuando lo haga, haz una pausa y reflexiona sobre tus ganancias.

Cómo desestresarse si eres montañero

️ Escríbelo . Tu racha obstinada significa que crees que tienes todas las respuestas. ¿Escucharás a tus amigos que te dicen que vayas más despacio? Tal vez no. Pero te escucharás a ti mismo porque siempre has confiado en tu intuición. Escriba sobre sus luchas y consulte con usted mismo a menudo. Este ejercicio también podría ayudarlo a formar un camino claro para salir de la situación estresante.

Estar en el ahora. Estás apuntando a la luna, Mountaineer, y nos encanta tu ambición. Tu visión de futuro es lo que te hace grande en lo que haces. Pero cuando mueves constantemente el poste de la portería, es posible que nunca estés satisfecho con tu presente. Tome un desvío por un tiempo. ¿Quizás un camino serpenteante a través del bosque? Agradece el momento y el trabajo que te ayudó a llegar hasta aquí.

el pionero

Tiendes a tener una relación intermitente con el estrés, Trailblazer. Cuando alcanza su ritmo creativo, las situaciones estresantes simplemente se le escapan. Pero debido a que te apasiona lo que haces, golpear una pared puede provocar una respuesta emocional. Traes tus sentimientos contigo a los negocios. Si bien a veces puede funcionar a tu favor (las personas se inspiran en tu pasión), también puede ser contraproducente. Cuando el estrés se acumule, tenga algunos puntos de venta disponibles para ayudarlo a manejarlo.

Cómo desestresarse si eres un Trailblazer

️ Sé creativo . Claro, su negocio o carrera que está causando el estrés puede que ya sea creativo. Pero si le causa más problemas que alegría, aplique su creatividad a un pasatiempo que disfrute, disfrute del arte público o simplemente desconéctese de su música favorita.

Mueve tu cuerpo . Por lo general, es del tipo enérgico, Trailblazer, pero si su energía se desploma en situaciones estresantes, recupérela con un poco de ejercicio ligero, especialmente si su trabajo es sedentario.

el cartógrafo

Puedes sucumbir fácilmente al estrés, cartógrafo, porque te preocupas un poco más que los otros signos. Te gustan las cosas como te gustan. Oye, lo conseguimos. Si sus planes cuidadosamente establecidos se desvían, el estrés tiende a seguir. ¡Sin preocupaciones! Tu enfoque pragmático de los problemas significa que ya tienes un plan B y C. Afrontas el estrés como lo haces con cualquier cosa: con hechos y acción. A veces, sin embargo, los sentimientos no se pueden resolver con una hoja de cálculo. Manténgase en contacto consigo mismo y sepa cuándo escuchar a su cuerpo.

Cómo desestresarse si eres cartógrafo

respira Trabaja duro, cartógrafo, y a veces se olvida de desconectarse al final del día. Las largas horas en una silla pueden causar que el estrés afecte su postura y respiración. Aléjese de su espacio de trabajo periódicamente y sintonice su respiración. Las clases de yoga guiadas pueden agregar el beneficio del ejercicio físico y la conexión social.

Escríbelo . Como alguien más solitario, es posible que no encuentre consuelo en compartir sus luchas con los demás, pero aún puede poner sus sentimientos en palabras a través de un diario o blog.

el forastero

El estrés es algo que estás decidido a evitar, Forastero. No toma grandes riesgos y su trabajo suele ser constante y predecible. Pero cuando el estrés llama a la puerta, es posible que sea menos hábil para manejarlo que algunos de los otros signos. Puede encontrarte desprevenido. Tiene una tendencia a hundirse en el pensamiento pesimista cuando esto sucede, y eso puede hacer que el estrés persista.

Cómo desestresarse si eres un outsider

Encuentra el equilibrio . Te encanta trabajar, pero solo porque es algo en lo que confías. No te emocionas al respecto, existe para asegurar tu futuro financiero. Cuando los efectos del estrés se presenten, permítase tomarse un tiempo para hacer algo que realmente le brinde alegría.

Cambia el escenario . Sabemos que eres una criatura de hábitos, Forastero, así que no te pedimos que hagas cambios drásticos. Un paso justo afuera de su puerta le dará espacio de sus factores estresantes y un golpe de aire fresco que levanta el ánimo.

Si aún tiene que determinar su Signo de Fundador, responda nuestro cuestionario y luego suscríbase a nuestro boletín. El Zodíaco del Fundador se ejecuta todos los meses y ofrece consejos y contenido relevante seleccionado solo para su tipo.

Ilustraciones de Alice Mollon