Se sentir seul? 5 façons de guérir le blues de l'entrepreneuriat

Publié: 2020-03-13

Je suis enclin à m'étourdir, à binging Netflix et à me pencher sur des projets de bricolage ou d'écriture sans prendre l'air. Soudain, je vais me retrouver dans une conversation à sens unique avec le chien. Je penche un peu introverti sur le spectre de la personnalité, mais même les introvertis se sentent seuls.

Il existe de nombreuses preuves que les introvertis font de grands entrepreneurs, et on peut supposer qu'ils sont plus équipés pour prospérer dans l'isolement qui accompagne le mode de vie. Seul et solitaire, cependant, sont deux choses très différentes.

La solitude a été associée à un risque accru de maladie cardiaque et de cancer, et des réseaux sociaux médiocres peuvent contribuer à un certain nombre d'autres problèmes de santé. La fièvre de la cabine, semble-t-il, est un diagnostic plus inquiétant que je ne le pensais. Et c'est une épidémie : le taux de solitude a doublé au cours des 30 dernières années, 40 % des Américains déclarant se sentir seuls.

Le « côté obscur » de l'entrepreneuriat est le bilan psychologique qui peut exposer les propriétaires d'entreprise à un risque plus élevé de problèmes de santé mentale, et la solitude est une pente glissante.

Pour les solopreneurs, le filet de sécurité de l'entreprise n'existe pas et les réseaux ne sont pas standard.

Il y a trois ans, j'ai fait le saut du bureau à la vie à distance. Je vous dirais que c'est ma préférence - que je suis plus productif, moins distrait - mais la vérité est que l'énergie des autres me manque (malgré mes chiens). Franchement : je me sens seul. À la maison, je ne profite pas des discussions de groupe spontanées ou des connexions faites à la cafetière.

Cependant, lorsque je travaille à domicile, j'ai toujours accès au chat Slack et je peux participer à des réunions régulières sur Hangouts. Il y a un bureau qui m'attend de l'autre côté. Pour les solopreneurs, le filet de sécurité de l'entreprise n'existe pas et les réseaux ne sont pas standard. Dans les deux cas, combattre la solitude demande un peu de proactivité. Et, les conseils ici peuvent contribuer à votre plan global de croissance personnelle.

Battez l'isolement du travail à domicile avec quelques astuces d'entrepreneurs qui savent comment se débarrasser de la solitude :

  1. Aller dehors
  2. Crowdsourcez votre santé
  3. Prenez le temps de faire face
  4. Rester connecté
  5. Prenez du temps pour vous

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Vous vous sentez sans inspiration? Regardez certains des entrepreneurs les plus prospères au monde partager leurs meilleurs conseils pour les nouveaux propriétaires d'entreprise.

1. Sortez

Changer de décor

Remarque : si vous ne pouvez pas avoir de contact avec les autres en raison de la pratique de la distanciation sociale, vous pouvez toujours sortir pour prendre l'air.

Pour de nombreuses nouvelles petites entreprises, la location de bureaux peut être trop coûteuse. Mais il existe des alternatives moyennes au petit espace de travail coincé dans le coin de votre cuisine : répondez aux e-mails d'un café , adhérez à des espaces de coworking ou envisagez de vous regrouper avec d'autres entrepreneurs pour partager un studio .

Femme travaillant à une table de réunion avec des chaises roses et un fond de papier peint feuillu
Changez de vue et essayez de travailler depuis un café ou un espace de coworking. (Éclater)

Sophia Pierro, propriétaire de Present Day, a démarré son entreprise dans son sous-sol. "J'essayais régulièrement de faire la lessive, la vaisselle et ma comptabilité en même temps", dit-elle. "Cela m'a fait économiser de l'argent, mais je perdais tellement de temps que je travaillais jusqu'à 1h-2h du matin pour rattraper mon retard." Emménager dans un studio partagé l'a aidée à lutter contre la solitude et à gagner en motivation pour garder des heures plus "normales" et créer un espace entre la vie et le travail.

"J'ai des chats. Ils aident à l'isolement mais sont aussi très distrayants », dit-elle. " Mon nouveau studio est sans chat mais j'ai maintenant des compagnons de studio, ce qui est bien mieux. "

Inspirer

Nous vous avons déjà dit que l'air frais et la nature sont excellents pour la productivité et la réflexion stratégique, mais une bonne dose de vert peut également atténuer les symptômes de dépression, de solitude et d'anxiété.

"S'il n'y a pas de raisons intrinsèques de bouger pendant la journée", déclarent Jason Fried et David Heineneier Hansson, auteurs de Remote, "Trouvez une excuse pour bouger, par exemple, au lieu de déjeuner à votre bureau, marchez jusqu'à un café ou sandwicherie. »

2. Crowdsourcez votre santé

homme, dribbler, basket-ball
Soyez actif et utilisez des applications pour suivre votre activité et vous connecter à une communauté. (Éclater)

Restez en forme (et social)

Remarque : si vous ne pouvez pas participer à un cours en personne, recherchez des cours de groupe ou des programmes de conditionnement physique offerts à distance.

Pensez-y de cette façon : vous avez l'avantage d'un trajet très court - un déplacement glissé de la chambre à votre bureau à domicile. Bonne chance pour enregistrer 10 000 pas.

Des études montrent que la forme physique améliore la concentration et renforce la créativité - attributs essentiels d'un grand entrepreneur.

En tant qu'entrepreneur occupé, cette heure supplémentaire dans la journée pourrait être mise à profit : exécuter des commandes, travailler sur une stratégie sociale, répondre aux e-mails du service client. Mais il serait peut-être préférable d'utiliser une heure pour rester en forme - des études montrent que la forme physique améliore la concentration et renforce la créativité, attributs essentiels d'un grand entrepreneur.

Le yoga de bureau est excellent à la rigueur, mais un engagement régulier en matière de remise en forme peut jouer un double rôle comme moyen de lutter contre l'isolement. Rejoignez un club de course à pied , allez à la salle de sport ou inscrivez-vous à des cours de fitness en groupe, tout ce qui implique d'autres personnes. L'impact positif sur votre cœur et votre énergie est un bonus.

Bien manger, ensemble

Lorsque je travaille à domicile, mes repas se composent parfois d'une cuillerée de beurre de cacahuète ou d'un plateau de frites au four. C'est une habitude facile à adopter lorsque vous êtes occupé, en faisant passer vos besoins professionnels avant les vôtres.

Planifier des repas sains peut augmenter la productivité, mais cela peut aussi être social. Pour la responsabilité, j'utilise des applications qui aident à suivre les habitudes alimentaires , mais aussi à me connecter avec les autres. Beaucoup ont une composante sociale, vous permettant de partager vos objectifs de santé avec une communauté de soutien.

3. Prenez le temps de faire face

Remarque : si votre situation actuelle vous empêche de vous connecter à IRL, la technologie est un excellent plan B, tant que vous vous connectez avec d'autres humains.

La technologie facilite la gestion d'une entreprise sans jamais quitter votre canapé et votre pantalon de survêtement. Cependant, le fait de donner un coup de pied à la vieille école avec du temps réel en face à face permet de garder vos compétences en communication aiguisées et votre santé sociale sous contrôle.

Enseigner et apprendre

Femmes assises à une table travaillant sur des ordinateurs portables
Suivez un cours, soit en personne, soit en ligne. (Éclater)

Connectez-vous avec d'autres entrepreneurs et perfectionnez votre métier en vous inscrivant à des ateliers et des cours . Pour les propriétaires d'entreprise plus expérimentés, payez les connaissances en postulant pour enseigner .

"Maintenant que nous partageons un espace, nous mettons un tout nouveau plan en action", explique Sophia. "Nous lançons des ateliers, des cours et des programmes communautaires qui nous connectent encore plus avec notre communauté."

Déconnectez vos réunions

Inutile de vous sentir seul lorsque vous pouvez intégrer l'interaction humaine dans vos tâches professionnelles quotidiennes : rendez visite à vos fournisseurs en personne, livrez les commandes locales en mains propres et rencontrez votre designer autour d'un café.

Assister à des événements

Que vous vous offriez un voyage pour assister à une conférence de petites entreprises à l'étranger ou que vous participiez à une rencontre locale, les événements sont parfaits non seulement pour apprendre de nouvelles ficelles du métier, mais ils regorgent également d'autres entrepreneurs fébriles à la recherche se connecter.

Développez rapidement votre réseau de soutien professionnel en assistant à des événements qui intègrent le réseautage. autant que je peux », déclare Sarah Donofrio, fondatrice de One Imaginary Girl.

Les événements de réseautage offrent également des opportunités de pratiquer votre argumentaire, de trouver des investisseurs et de proposer de nouvelles idées à des entrepreneurs chevronnés.

Thérapie de vente au détail

Essayez-vous au commerce de détail en mettant votre activité en ligne hors ligne : participez à un marché saisonnier, ouvrez une boutique éphémère ou louez des étagères dans le magasin physique d'un autre marchand.

4. Restez connecté

Remarque : si vous pratiquez la distanciation sociale ou si vous ne parvenez pas à rencontrer des gens en personne, il existe de nombreuses façons de vous connecter en ligne.

Contactez souvent

Femme et homme parlant dans un chat vidéo sur un ordinateur portable
Connectez-vous avec les autres, même s'il s'agit d'un chat vidéo rapide. (Éclater)

A l'abri des regards, comme on dit. Vous n'interagissez probablement pas en face à face avec les parties prenantes ou les clients de votre entreprise de manière régulière, et peut-être que votre assistant est virtuel. Soyez proactif en établissant régulièrement des contacts en ligne.

"Assurez-vous de tendre la main aux autres", déclare Stephanie Shanks, qui travaille à distance pour Shopify. "Cela peut parfois être difficile - je suppose rapidement qu'ils sont tous très occupés et je ne veux pas les déranger. avec le bavardage, mais c'est ce qui me permet de rester connecté. »

Une approche plus formelle peut également fonctionner pour vous : prévoyez du temps dans votre calendrier pour prendre contact, c'est l'un de ces éléments qui pourraient autrement être reportés à jamais.

Rejoignez des communautés en ligne

Même si vous dirigez une entreprise dans une petite communauté rurale, il existe de nombreuses ressources de soutien dans les forums et les groupes conçus pour les entrepreneurs. Vous ne trouvez pas un groupe qui correspond à votre créneau ou à votre personnalité ? Commencez-en un !

"Les groupes de petites entreprises en ligne sont parfaits pour l'assistance et les commentaires après les heures de travail avec des points de vue impartiaux", déclare Melanie Hercus, fondatrice de The Local Pantry Co.

Se faire des (vrais) amis

"J'ai rejoint quelques groupes de réseautage locaux de personnes de mon âge, qui ont été incroyablement bénéfiques pour mon entreprise", explique Sophia. "Il est impossible de gérer une entreprise entièrement par vous-même, alors prenez le temps (même si vous n'avez pas tout) pour rencontrer d'autres personnes dans votre communauté vous aidera sans aucun doute à long terme.

Mais où rencontrez - vous des amis à l'âge adulte? C'est un grand monde solitaire là-bas. Il existe de nombreuses applications qui suivent le modèle de rencontre par balayage vers la droite, mais sont conçues pour les relations platoniques ou professionnelles.

Entourez-vous de personnes qui soutiennent votre entreprise et votre style de vie.

Des sentiments de solitude peuvent survenir à cause de réseaux sociaux inexistants. Mais, ils peuvent également avoir un impact sur les personnes ayant de vastes réseaux d'amitiés toxiques ou de mauvaise qualité. Entourez-vous de personnes qui soutiennent votre entreprise et votre style de vie.

"Je désigne du temps chaque jour pour faire une pause et me connecter", déclare Josie Elfassy-Isakow, propriétaire de MagneTree. " Si je ne le fais pas, je ne peux tout simplement pas me concentrer car je navigue sur les réseaux sociaux toute la journée, cherchant à remplir cet espace."

Développez votre meute de loups

Offrez une opportunité de stage à un étudiant ou à un nouveau diplômé - troquez des connaissances commerciales et une expérience du monde réel en échange d'une aide à faible coût et d'une interaction humaine. Contactez les collèges locaux pour obtenir des informations sur les programmes de placement et de stage dans des domaines d'études connexes.

Liste de lecture gratuite : Motivation du commerce électronique

Vous avez du mal à vous concentrer sur la croissance de votre petite entreprise ? Accédez à notre liste gratuite et organisée d'articles sur la productivité à fort impact.

5. Vous faites-vous

Il est facile, depuis la maison, de brouiller le temps personnel avec des heures de travail dédiées, et vous pourriez vous retrouver à renflouer une soirée entre filles pour faire des cartons ou régler des factures. Établir des heures de bureau, fixer des délais ou planifier des tâches dans votre calendrier Google peut aider à équilibrer travail/vie personnelle.

Dessiner la ligne

Petit chien debout dans une porte de magasin
Développez des routines, comme promener le chien tous les matins, qui aident à séparer le travail de la vie. (Éclater)

Utilisez des outils comme Trello ou RescueTime pour rester sur la bonne voie. Promener un chien ou d'autres événements quotidiens peuvent également servir de marqueurs de journée de travail. "Revenir de l'enclos pour chiens le matin est le début de ma journée", déclare Valentina Rice, propriétaire de Many Kitchens, "et j'ai cette délimitation claire où je la sortirai à nouveau au déjeuner et après le travail."

Achète-toi une vie

Kaitlin et Ryan Lawless essaient d'enregistrer des conversions commerciales après leur premier café. Ils prennent un répit de leur vie professionnelle en se concentrant sur leur relation au cours du rituel quotidien du matin.

Permettez-vous de vous éloigner de l'entreprise pour vous concentrer sur des passe-temps et des amis en dehors de votre industrie. Les effets peuvent en fait être bons pour votre entreprise. Des études montrent que certains passe-temps peuvent améliorer les compétences en communication et l'éthique du travail, et vous aider à faire face au stress lié au travail.

"En plus de gérer mon magasin, je suis également DJ pour la radio OPB, et étant une station de radio indie rock, les personnages ne manquent pas là-bas", explique Sarah. "J'ai toujours des concerts ou des soirées pub auxquelles assister, et je suis entourée de gens. qui veulent parler de musique toute la nuit.

Penser positivement

Lorsque des sentiments de solitude frappent, rappelez-vous les avantages de travailler en solo. Sans les chaînes d'une cabine et d'une carte perforée, vous êtes libre de faire vos propres heures ou de travailler depuis la route. Emportez vos affaires avec vous pendant que vous cochez les lieux de votre liste de voyage.

Et rappelez-vous, parfois l'herbe n'est pas toujours plus verte. "En tant qu'entrepreneur travaillant au rythme intense de Hong Kong", déclare Alexis Holm, propriétaire de Squarestreet, "je me délecterais de la chance de vivre un peu d'isolement et de solitude."

Prends soin de toi. Votre entreprise vous remerciera.

Image caractéristique par Burst