10 secrets pour atteindre l'équilibre travail-vie insaisissable

Publié: 2015-06-09

Ça te tue.

L'expression « Faites quelque chose que vous aimez et vous ne travaillerez plus jamais de votre vie », bien que poétique et inspirante, n'est pas toujours exacte pour les entrepreneurs. Des études montrent que les longues journées avec peu de temps d'arrêt finissent par nuire à votre santé, vos relations et votre productivité.

Si vous travaillez dans votre propre entreprise à temps plein, l'équilibre travail-vie personnelle est extrêmement important. Si vous travaillez de 9 h à 17 h et dirigez votre propre entreprise en parallèle, l'équilibre travail-vie personnelle est essentiel.

Dans cet article, nous expliquerons pourquoi trouver l'harmonie entre le travail et les loisirs est si essentiel à votre réussite, tant dans les affaires que dans votre vie personnelle. Vous apprendrez également dix conseils sur la façon de trouver l'équilibre insaisissable entre le travail et la vie personnelle afin que vous puissiez commencer à résoudre le problème immédiatement.

C'est un problème très réel

Dans une étude de 2013 sur le nombre d'heures par semaine de travail des propriétaires de petites entreprises, The Alternative Board a constaté que près de la moitié des entrepreneurs travaillaient plus de 50 heures par semaine, dont près de 20 % travaillaient plus de 60 heures par semaine.

19 % travaillent plus de 60 heures par semaine
30% travaillent 50-59 heures par semaine
33 % travaillent 40 à 49 heures par semaine
14 % travaillent 30 à 39 heures par semaine
5% travaillent moins de 30 heures par semaine

Ces longues semaines, aggravées au fil des mois et des années, peuvent avoir un effet néfaste important sur de nombreux aspects de votre vie et de votre santé. Dans la même étude que ci-dessus, ils ont noté certains des symptômes les plus courants liés au stress liés au surmenage :

Impatience (21%)
Insomnie (19 %)
Oubli (13%)
Sautes d'humeur (8%)
Agitation (7%)
L'ennui (5%)
Crises de colère (4 %)

Si cela ne suffit pas, dans une autre étude de Stanford, il a été constaté que la productivité diminue de manière significative lorsqu'une semaine de travail atteint plus de 50 heures/semaine. En fait, lorsqu'une semaine de travail dépasse les 55 heures, la productivité chute tellement qu'il n'y a presque plus de raison de travailler. C'est la loi des rendements décroissants.

Ces effets néfastes ne se limitent pas seulement à votre santé et à votre productivité personnelles, le stress et les symptômes qui l'accompagnent peuvent également affecter vos relations personnelles avec votre conjoint, votre famille, vos enfants et vos collègues. De plus, si vous n'êtes pas à votre meilleur, votre entreprise ne peut pas fonctionner de manière optimale et si vous travaillez de 9h à 17h pendant que vous développez votre activité en ligne, vos performances peuvent également en pâtir. Il y a beaucoup en jeu.

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Ne soyez pas dupe

En tant qu'entrepreneur, et surtout entrepreneur passionné, il est facile de brouiller les lignes du travail et de la vie. Souvent, le travail peut être agréable ou avoir des aspects agréables qui font que chaque heure se fond dans la suivante.

Le dicton « Faites quelque chose que vous aimez et vous ne travaillerez plus jamais un jour de votre vie », bien que poétique et inspirant, n'est pas toujours exact pour les entrepreneurs. Souvent, et plus souvent que nous aimerions le croire, le travail est le travail. C'est dur, compliqué et plusieurs fois; c'est solitaire. Cela ne veut pas dire que certains aspects du travail ne peuvent pas être vraiment agréables, mais encore une fois, le travail est un travail et doit être traité comme tel.

Alors, comment pouvez-vous trouver un équilibre entre votre obligation de rester heureux, en bonne santé et productif ?

10 secrets pour parvenir à un équilibre travail-vie harmonieux

Maintenir un équilibre sain entre le travail et la vie personnelle revient vraiment à reconnaître combien c'est trop et à établir des paramètres sur le travail et à se fixer des objectifs pour la vie. Ci-dessous, nous avons répertorié plusieurs tactiques et actions recommandées que vous pouvez mettre en œuvre immédiatement :

1. Préparez-vous pour la semaine à venir - L'une des meilleures façons d'en faire plus dans le temps dont vous disposez (afin d'avoir plus de temps pour la vie) est d'être organisé et de préparer chaque semaine une liste de tâches et d'activités à accomplir. Prenez du temps au début de votre semaine de travail pour planifier votre semaine à venir. Seulement 15 à 30 minutes de planification peuvent aider à générer des gains de productivité significatifs.

2. Prenez des vacances - Les vacances n'ont pas besoin d'être extravagantes ou coûteuses, mais prendre des vacances vous donne quelque chose à espérer et agit comme un excellent bouton de réinitialisation interne.

3. Célébrez toutes les fêtes - Ne vous contentez pas de prendre des vacances, mais célébrez chaque petite fête. De nombreux entrepreneurs considèrent les vacances comme des heures supplémentaires qu'ils peuvent utiliser pour « aller de l'avant ». Cependant, les vacances, au-delà de ce qu'elles sont censées représenter, rompent et séparent votre année. Sans eux, les matins se fondent dans les jours, se fondent dans les nuits, se fondent dans les semaines, se fondent dans les mois. Avant de vous en rendre compte, vous ne savez même pas quelle est la date. Votre vie devient une longue session de travail. Les vacances rompent le train-train quotidien.

4. Concentrez-vous sur une chose à la fois - Avec le nombre de casquettes que les entrepreneurs doivent porter pour gérer une entreprise, il est facile d'avoir des dizaines de tâches à accomplir à tout moment. Cependant, votre niveau de concentration est un contributeur majeur à votre niveau de productivité, et il est important de prioriser et de se concentrer sur l'accomplissement des tâches les plus importantes avant de passer à autre chose.

5. Développez un rituel matinal - Développer un rituel matinal fort vous aide à créer une journée meilleure et plus productive tout en atténuant le stress.

6. Déconnectez -vous - Dans le monde hyper-connecté d'aujourd'hui, nous sommes presque toujours attachés à la technologie. Vous le voyez partout. Dans un parc, un restaurant ou un événement spécial, baissez la tête dans un écran lumineux, en appuyant sur le rechargement. Résistez à l'envie. Votre temps personnel devrait vous appartenir. Il ne doit pas appartenir à un réseau social ou à votre boîte de réception. Promener le chien? Laissez votre téléphone à la maison. Au restaurant avec votre moitié ? C'est la seule personne avec qui vous devez être connecté à ce moment-là, éteignez votre téléphone.

7. Supprimer des applications - Pour de nombreuses personnes, leur smartphone n'est plus un outil. C'est juste une mauvaise habitude qui aspire la concentration avec la possibilité de télécharger plus de mauvaises habitudes pour cela. Soyez honnête avec vous-même et demandez-vous quelles applications vous apportent une vraie valeur et quelles applications vous font perdre du temps et vous stressent. De nombreuses applications sont conçues avec des boucles de notification qui vous permettent de vérifier, de recharger et de répondre.

8. Désignez les heures de travail - Il est difficile dans le monde d'aujourd'hui, avec le bruit constant des notifications par e-mail et sur les réseaux sociaux, de ne pas répondre lorsque quelqu'un vient. Cependant, fixer des limites en ce qui concerne les heures de travail peut être essentiel à votre santé mentale et à votre réussite. Envisagez de définir des limites de travail pour chaque jour de travail et, si possible, sélectionnez un jour de la semaine où vous ne travaillez absolument pas.

9. Pensez à la sortie, pas à l'entrée - Le principe de Pareto, également connu sous le nom de règle 80/20, peut être appliqué à de nombreuses situations et l'appliquer pour vous aider à trouver un équilibre travail-vie n'est pas différent. Examinez toutes vos activités pour votre entreprise et concentrez-vous sur celle qui vous donne les résultats les plus significatifs tout en supprimant celles qui se sont avérées avoir peu d'effet sur le déplacement de l'aiguille.

Par exemple, votre entreprise est présente sur plusieurs réseaux sociaux et vous passez beaucoup de temps sur les réseaux sociaux ? Réduire. Choisissez seulement un ou deux canaux qui vous envoient le plus de clients et ignorez le reste.

10. Automatisez autant que possible - Vous avez le même nombre d'heures par jour que les entrepreneurs les plus grands et les plus prospères du monde. La différence est que beaucoup d'entre eux maîtrisent l'automatisation et les systèmes pour en faire plus. Il existe de nombreux outils qui peuvent vous aider à automatiser diverses tâches liées à votre entreprise. Apprenez-les.

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Conclusion

En entrepreneuriat, il y a toujours plus à faire et il n'y a jamais assez de temps. C'est l'entrepreneuriat. La plupart des entrepreneurs travailleront à un moment donné trop, trop longtemps et trop dur, s'épuisant. Bien que l'agitation soit importante, en particulier au début d'une nouvelle entreprise, ce qui est important, c'est de reconnaître le moment où la productivité, la santé et les relations avec ceux qui vous entourent commencent à baisser et à corriger leur trajectoire.

En utilisant certaines des méthodes simples décrites dans cet article, vous pouvez parvenir à un meilleur équilibre travail-vie personnelle pour rester productif, heureux et en bonne santé afin de pouvoir continuer à développer votre entreprise et non à l'épuisement professionnel.