Comment les médias sociaux peuvent-ils affecter votre santé ?

À première vue, il peut sembler surprenant que les médias sociaux puissent affecter votre bien-être. Cependant, lorsque nous considérons le temps que les gens passent à s'engager sur des sites tels que Facebook, Twitter, Instagram et autres, il est vraiment logique que les médias sociaux aient certains effets sur la santé.

Tout ce qui prend beaucoup de temps, y compris le travail, regarder la télévision, faire de l'exercice ou conduire, a un certain impact sur votre santé. La question est de savoir si l'utilisation des médias est bonne ou mauvaise pour nous. La réponse simple est que cela peut être les deux. Heureusement, il existe des moyens d'aider à réduire l'exposition à ses effets nocifs tout en maximisant les avantages.

Façons dont les médias sociaux affectent votre santé

Les médias sociaux peuvent avoir une influence sur votre santé de plusieurs façons.

• Dépendance aux réseaux sociaux. Les personnes dépendantes des réseaux sociaux peuvent ressentir des effets secondaires négatifs tels que la fatigue oculaire, le retrait social ou le manque de sommeil.
• Stress. Si vous passez votre temps à rechercher des problèmes ou à vous disputer avec les gens, vous pouvez ressentir du stress et vous risquez d'avoir un impact négatif sur votre santé.
• Connexions émotionnelles. Les médias sociaux peuvent vous aider à vous connecter avec plus de personnes et à rester en contact avec ceux avec qui vous êtes déjà proche. Se connecter avec les gens a des avantages prouvés pour la santé.
• Information. Vous pouvez trouver une grande quantité d'informations liées à la santé sur les réseaux sociaux. Cela peut être très utile. D'un autre côté, si vous suivez des conseils au hasard sans faire de recherches appropriées, cela peut également être nocif.

Comme ces points l'illustrent, il n'y a pas de réponse simple pour savoir si les médias sociaux sont bons ou mauvais pour vous. Parce que c'est une influence si omniprésente sur la vie moderne, il a de nombreux effets positifs et négatifs. Examinons certains d'entre eux un peu plus en détail.

Dépendance aux réseaux sociaux

L'addiction aux réseaux sociaux est un phénomène réel. Alors que de plus en plus de gens transportent des smartphones et d'autres appareils partout où ils vont, il devient plus difficile d'échapper à Internet. Et les gens passent de plus en plus leur temps en ligne sur des sites de médias sociaux tels que Facebook, Twitter et Instagram.

Pour les personnes dépendantes de ces sites, cela peut avoir un effet néfaste sur leur vie et même sur leur santé mentale. Toute dépendance est potentiellement nocive si elle sape votre énergie au détriment d'autres activités, telles que le travail, l'activité physique et les relations hors ligne. La dépendance aux médias sociaux nuit à votre santé mentale de différentes manières.

Impact Emotionnel

Les gens utilisent les médias sociaux pour de nombreuses choses, telles que socialiser, trouver et partager des informations, faire du shopping et simplement comme diversion. Certaines de ces activités sont assez neutres tandis que d'autres peuvent provoquer de fortes émotions.

Des liens positifs avec les gens sont importants pour votre santé mentale et même votre santé physique. Il existe de nombreuses preuves et études selon lesquelles l'isolement social est associé à une durée de vie plus courte, sans parler d'une qualité de vie réduite. Bien qu'interagir avec les gens sur les réseaux sociaux ne soit pas suffisant et ne remplace pas les interactions en direct, cela peut néanmoins être bénéfique.

Les personnes âgées et les personnes handicapées, qui peuvent avoir une mobilité réduite, peuvent utiliser les médias sociaux pour se connecter d'une manière qu'elles ne pourraient pas autrement. Les personnes âgées peuvent parler à leurs petits-enfants. Quelqu'un en poste à l'étranger dans l'armée peut parler à son conjoint à la maison. Les amis qui vivent dans différents états peuvent discuter en ligne. Ce ne sont là que quelques-unes des façons dont les médias sociaux peuvent améliorer la vie des gens.

D'autre part, les médias et leur contenu peuvent provoquer du stress et d'autres émotions négatives. Le problème croissant du cyber-harcèlement en est un bon exemple. Il y a aussi des gens qui sont attachés à la pêche à la traîne ou qui se disputent sur tout, de la politique au sport. Si interagir sur les réseaux sociaux provoque du stress, cela peut avoir des effets négatifs sur la santé et des problèmes de santé.

Impact sur la santé physique

Les médias sociaux peuvent avoir un impact direct sur la santé physique. Ceci est généralement associé à la façon dont vous l'utilisez. Par exemple:

• Syndrome du canal carpien. Si vous faites trop de manipulations, vous courez le risque de rencontrer des problèmes qui affectent vos mains ou vos poignets. Il existe également des problèmes spécifiques associés à la saisie sur les téléphones mobiles, qui peuvent fatiguer les tendons de vos doigts. Ces problèmes ne sont pas tous causés par les médias sociaux. Cela peut tout aussi bien être causé par le fait de devoir taper des dissertations pour l'école ou des rapports au travail.
• Problèmes oculaires. Vous courez le risque de vous fatiguer les yeux en regardant les écrans trop longtemps.
• Fatigue. Ceci est un autre symptôme de l'utilisation excessive des médias sociaux. Si vous veillez trop tard pour publier sur Twitter ou Facebook, vous perdez peut-être un sommeil précieux.
• Le manque d'exercice. Les médias sociaux peuvent réduire le temps que vous pourriez autrement passer à l'extérieur ou faire de l'exercice.
• Distraction. L'une des conséquences potentielles les plus dangereuses de la dépendance aux médias sociaux est de conduire en étant distrait. Comme des histoires récentes l'ont confirmé, vous pouvez même vous blesser en envoyant des SMS et en marchant.

Ce qui précède sont des effets nocifs qui ne sont pas causés par les médias sociaux en soi, mais en en faisant trop ou en augmentant votre exposition à ceux-ci ou en étant en ligne ou en envoyant des SMS alors que vous devriez vous concentrer sur autre chose. Certaines d'entre elles, bien sûr, s'appliquent également à des activités autres que les médias sociaux, telles que l'envoi de SMS au téléphone, la rédaction d'e-mails ou la navigation sur des sites Internet.

Accéder aux informations sur la santé

Il existe d'innombrables endroits pour obtenir des informations sur la santé en ligne. Si vous êtes actif sur Facebook, vous avez probablement des amis qui publient leurs conseils de santé préférés, surtout en matière de santé mentale. Vous pouvez vous abonner aux pages ou aux tweets de médecins célèbres ou de personnes qui ont créé des régimes ou des techniques pour traiter une maladie mentale. Vous pourriez en apprendre davantage sur une thérapie potentielle, un remède ou un médicament qui est vraiment utile pour vous ou une personne qui vous est chère.

D'un autre côté, si vous acceptez sans réserve tout ce que vous voyez sur les réseaux sociaux, vous pourriez finir par suivre de mauvais conseils. Vous ne devez jamais confondre un tweet ou une publication Facebook avec une opinion d'expert. Même s'il est donné par un expert qualifié, cette personne ne vous a pas examiné. Tout au plus, vous devriez utiliser les médias sociaux comme première étape de votre recherche.

Rester en bonne santé sur les réseaux sociaux

Lorsqu'ils sont utilisés consciemment et avec modération, les médias sociaux peuvent avoir un impact positif sur votre vie et même sur votre santé mentale. Voici quelques conseils généraux à garder à l'esprit.

• Utilisez les réseaux sociaux à certaines heures programmées. Ne le laissez pas interférer avec votre travail, vos études ou vos relations hors ligne.
• Si vous avez du mal à quitter les réseaux sociaux, essayez des applications de productivité qui limitent votre accès à certains sites. Si vous avez un grave problème de dépendance à l'utilisation des médias sociaux, demandez de l'aide à un professionnel.
• Utilisez les médias sociaux pour rechercher des problèmes de santé, mais consultez toujours votre propre médecin avant de prendre des conseils.
• Restez à l'écart des médias sociaux et de toute plate-forme de communication lorsque vous conduisez ou faites quoi que ce soit d'autre qui soit potentiellement dangereux et risqué.
• Reste positif. Ne perdez pas de temps à discuter avec les gens en ligne.