Outils pratiques pour trouver du courage et révéler votre vraie voix

En 1911, un homme connu sous le nom de «Ishi» (le nom signifie simplement homme dans sa langue), considéré comme le dernier du peuple Yahi, est sorti du désert après 44 ans.

Il a été emmené d'Oroville, en Californie, à San Francisco par un anthropologue, pour travailler avec un groupe qui voulait en savoir plus sur la langue et la culture d'Ishi.

Lorsque le train entra dans la gare pour l'emmener à San Francisco, Ishi alla se tenir tranquillement derrière un pilier. Intrigués, les chercheurs lui ont fait signe, et Ishi les a rejoints et est monté dans le train.

Ils l'ont interrogé à ce sujet plus tard, et il a dit que son peuple avait vu le train enfumé et bruyant serpenter dans la vallée pendant de nombreuses années, avec des visages visibles à travers les fenêtres. Le Yahi avait toujours cru que c'était un démon qui mangeait les gens.

Les chercheurs ont demandé, si c'est ce qu'il croyait, comment aurait-il pu rassembler le courage de monter à bord?

La réponse d'Ishi a été:

"Eh bien, ma vie m'a appris à être plus curieuse que peur."

J'ai d'abord lu cette histoire dans le livre de Pema Chodron, Start Where You Are: A Guide to Compassionate Living. L'histoire d'Ishi est triste et complexe, mais il a frappé les gens qui l'ont connu à la fin de sa vie comme étant nettement calme, mesuré et gentil.

Ses paroles ne m'ont jamais quittée - elles me semblent être une véritable devise pour une vie qui vaut la peine d'être vécue.

Avance rapide de quelques décennies. L'été dernier, je faisais une session «demandez-moi n'importe quoi» à Chicago avec Andy Crestodina, et quelqu'un m'a demandé:

«D'où tenez-vous votre courage?»

J'ai vraiment pensé que c'était une question amusante. Je lui ai dit que je ne me considérais pas du tout comme particulièrement courageuse. En fait, je dirais que j'ai peur la plupart du temps.

Mais si Ishi, qui avait tellement survécu qu'il avait survécu à tout son peuple, pouvait être plus curieux qu'effrayé, je n'ai jamais pensé avoir une excuse pour me retenir juste parce que quelque chose m'effrayait.

Poursuivez le chemin magnifique et rocailleux

Lorsque vous trouvez le courage de partager votre voix authentique, je peux presque vous promettre que vous aurez des jours où vous vous demanderez:

A quoi diable pensais-je?

Il y aura des trolls, des creeps, des gens délirants et parfois des idiots.

Les gens remettront en question vos motivations, vos compétences, vos scrupules, vos croyances, votre composition de graisse corporelle et ce que vous portez.

Je ne vais pas vous dire que cela n'a pas d'importance, car cela n'aidera probablement pas. Si vous pouviez ignorer ces choses si facilement, vous n'auriez probablement pas cliqué pour lire cet article.

Mais je vais vous dire que le courage est une habitude et que vous pouvez vous améliorer.

Permettez-moi, un lâche de toujours, de partager certaines des techniques que j'ai apprises pour être plus curieux que peur.

Découvrez la biologie du courage

Je vais commencer par une ressource que j'ai découverte il n'y a pas si longtemps. Si vous n'avez pas encore repris le livre de Kelly McGonigal The Upside of Stress , je l'ai trouvé incroyablement utile.

Il rassemble de nombreuses recherches pour soutenir un seul point: malgré ce que nous croyons, le stress n'est pas toujours nocif.

La façon dont nous pensons à notre stress affecte la façon dont notre corps y réagit. Par exemple, lorsque les gens perçoivent le stress comme un signe qu'ils font quelque chose d'important - quelque chose de difficile mais de gratifiant - leurs risques pour la santé liés au stress diminuent considérablement.

«Comment vous pensez et comment vous agissez peuvent transformer votre expérience du stress. Lorsque vous choisissez de considérer votre réponse au stress comme utile, vous créez la biologie du courage. Et lorsque vous choisissez de vous connecter avec les autres en situation de stress, vous pouvez créer de la résilience. »
- Kelly McGonigal, «Comment faire du stress votre ami» (transcription de la conférence TED)

Mais «embrassez votre stress» ne va pas plus loin. Vous voudrez également prendre des mesures pratiques pour le neutraliser.

Protéger votre vie privée

Une chose concrète que vous pouvez faire est de réduire le nombre de choses dont vous devez vous soucier.

Si vous voulez revendiquer une voix publique, il est logique d'être intelligent pour vous protéger. Il y a des actions sensées que tout le monde peut prendre pour garder notre santé mentale et protéger notre vie privée.

Avant d'explorer les solutions techniques, commencez par vous engager à être intentionnel sur la quantité d'informations personnelles que vous partagez.

Décidez du nombre de détails que vous souhaitez partager sur votre famille. Vous pouvez tracer cette ligne là où vous vous sentez le mieux pour vous - il y a beaucoup de gens avec des entreprises en ligne prospères qui partagent des photos de leurs enfants. Soyez juste conscient de cela et soyez cohérent.

Protégez votre site Web. Utilisez un hébergement, des thèmes et des plugins qui ont une bonne réputation en matière de sécurité. Abonnez-vous à un service de surveillance comme Sucuri pour vous assurer que les méchants ne font rien de bizarre sur votre site.

Protégez votre vie privée en ligne. Il est toujours judicieux d'utiliser des protections légales gratuites de confidentialité.

Pour la plupart d'entre nous, les trolls ne sont pas bien plus qu'un ennui. Mais si vous étiez éveillé la nuit à vous inquiéter des cambrioleurs, il serait logique de vous lever et de verrouiller la porte. Ce sont des mesures simples qui peuvent aider à prévenir les problèmes.

Lorsque vous rencontrez des trolls, bloquez-les et signalez-les rapidement. Ne vous engagez pas avec eux et n'essayez pas de les convaincre d'être de bonnes personnes.

Au début, vous serez cruellement tenté. Vous penserez que si vous leur expliquez calmement que vous n'êtes pas, en fait, possédé par Satan, ils verront sûrement raison.

Je peux vous dire par expérience ennuyeuse, cela ne fonctionne pas. Pire encore, c'est une invitation au troll à vivre sans loyer dans sa tête. Bloquez-les pour qu'ils ne puissent pas continuer à vous cracher leurs bêtises, signalez-les si c'est une option et passez à des choses plus importantes.

Si vous souhaitez plus de réflexions sur la façon de traiter les trolls, vous pourriez bénéficier de cet épisode de podcast, dans lequel je compare les trolls à des sacs de merde enflammés.

Mais le courage, c'est plus que se protéger contre la chair de poule.

Focus sur le service

Vous l'avez déjà entendu, mais il convient de le répéter: lorsque vous saurez pourquoi vous faites ce que vous faites, vous aurez plus de courage, plus de pouvoir et plus de résilience.

Gagner sa vie est un excellent point de départ. C'est là que j'ai commencé, et c'est toujours important. J'ai des factures à payer, comme n'importe qui d'autre.

Mais une vie passée juste à payer les factures devient une corvée.

Les affaires, et en particulier les affaires en ligne, sont fondées sur l'aide aux gens.

Lorsque vous saurez qui vous aidez et pourquoi c'est important, cela vous donnera une énergie et une résilience difficiles à décrire.

La première fois que vous recevez un message sincère de quelqu'un vous disant que vous avez changé sa vie de manière significative, vous vous rendrez compte:

C'est pourquoi je fais ça.

Et, contrairement à tant de choses dans la vie, il ne devient jamais périmé.

Trouvez votre personnel

Allez-vous avoir des jours difficiles? Peut-être même de graves crises de foi?

Bien sûr que vous le ferez.

La plupart de ces personnes extérieurement ultra-confiantes que vous voyez ont des moments, des jours - ou des années entières - où elles ont peur et sont petites. Être intrépide n'est pas normal et n'est pas bénéfique.

La poignée de personnes véritablement intrépides sont généralement intrépides parce qu'elles manquent d'empathie. Leur capacité à aider les autres est sérieusement compromise, car essayer d'aider sans comprendre a tendance à faire plus de mal que de bien.

Rien de mieux pour traverser les jours difficiles que d'avoir un équipage qui vous comprend.

Il peut s'agir d'un groupe officiel de cerveaux, d'une communauté de propriétaires d'entreprise ou simplement de quelques amis qui comprennent. Rassemblez un conseil d'alliés qui sont dans le même jeu que vous. Appuyez-vous les uns sur les autres lorsque les jours se durcissent.

Une autre chose que j'ai apprise du livre de McGonigal est que l'ocytocine, «l'hormone du câlin», est aussi une hormone du stress.

Lorsque nous avons peur, nous pouvons choisir de «Tendez et se lie d'amitié» - en recherchant le confort et la compagnie des personnes qui nous tiennent à cœur - plutôt que la réponse plus courante «Combattre ou Fuir».

Non seulement Tend and Befriend est plus réconfortant, mais il est également plus sain. Voici une autre citation de la conférence TED de McGonigal:

«… L'ocytocine n'agit pas seulement sur votre cerveau. Il agit également sur votre corps, et l'un de ses principaux rôles dans votre corps est de protéger votre système cardiovasculaire des effets du stress. C'est un anti-inflammatoire naturel. Il aide également vos vaisseaux sanguins à rester détendus pendant le stress. Mais mon effet préféré sur le corps est en fait sur le cœur. Votre cœur a des récepteurs pour cette hormone et l'ocytocine aide les cellules cardiaques à se régénérer et à guérir de tout dommage induit par le stress. Cette hormone du stress renforce votre cœur. »

Tendre la main à votre communauté vous aidera non seulement à vous sentir mieux et à gérer votre stress, mais cela crée en fait une réponse physiologique qui profite à votre santé cardiaque et maintient votre stress du côté «sain» de l'équation.

Vivez une vie qui vaut la peine d'être vécue

Pourquoi nous y mettre?

Pourquoi se lever et parler d'une vraie voix, de quelque chose qui compte, même si nous savons que nous pourrions avoir des jours difficiles à cause de cela?

Parce que, que votre vie soit longue ou courte, c'est une bonne idée de la consacrer à des choses qui en valent la peine.

Passez votre vie à créer du sens. Passez-le à aider d'autres personnes. Créez une vie satisfaisante, pas seulement facile.

Prenez des mesures raisonnables pour vous protéger. Souvenez-vous des récompenses du service. Et rassemblez votre équipe pour Tend et Se lier d'amitié pendant les jours difficiles. Enfin, sachez que le stress est le signe que vous faites quelque chose qui vous tient vraiment à cœur.

Soyez plus curieux que craintif.

Et vous? Quelle est votre meilleure astuce pour trouver votre courage? Faites le nous savoir dans les commentaires!