Comment gérer votre santé sur Android avec Google Fit ?

Une grande majorité de la population mondiale utilise un smartphone. Le téléphone portable est un élément indispensable de la vie, nous aidant dans tous les domaines de notre vie. Cependant, utiliser trop de temps d'écran mobile affectera notre santé et notre mode de vie. Ironiquement, vous pouvez également utiliser le même smartphone sur votre main pour surveiller votre santé. L'iPhone est livré avec une application Santé qui s'intègre à de nombreuses applications tierces pour offrir une solution complète de surveillance de la santé. Avec les téléphones Android, vous pouvez utiliser Google Fit pour gérer votre santé et nous en explorerons davantage dans cet article.

Quelles informations de santé pouvez-vous surveiller ?

Vous pouvez utiliser les smartphones Android pour surveiller presque tous les aspects de votre santé.

• Surveillez le nombre de pas pour garder une trace de vos mouvements physiques et éviter de rester longtemps assis au même endroit.
• Il peut vous donner des informations instantanées sur le rythme cardiaque.
• Vous pouvez enregistrer et surveiller votre alimentation et d'autres activités.
• Vous pouvez également obtenir des trucs et astuces pour maintenir votre apport alimentaire quotidien.

En résumé, vous pouvez utiliser le téléphone portable pour enregistrer vos activités physiques, vous aidant ainsi à faire de l'exercice et à adopter un mode de vie sain.

Application Google Fit

Google a une plate-forme officielle de fitness appelée Google Fit. Il propose une application pour Wear OS, Android et iPhone ; par conséquent, vous pouvez utiliser les fonctionnalités sur tous ces appareils si nécessaire. Nous vous recommandons d'utiliser Google Fit car l'application offre un grand nombre de fonctionnalités de santé et une intégration avec d'autres applications pour répondre à tous les groupes d'âge.

• Comme il vient de Google, il s'intègre parfaitement aux téléphones Android.
• Vous pouvez suivre votre programme d'entraînement à partir de votre téléphone ou de votre montre.
• Google Fit affiche des statistiques en temps réel sur votre jogging, votre marche et votre vélo.
• Il utilisera les capteurs de votre téléphone Android pour enregistrer automatiquement toutes les activités.
• Plus important encore, l'application Google Fit offrira les dernières statistiques basées sur la recherche et des recommandations personnalisées avec la collaboration de l'Organisation mondiale de la santé (OMS) et de l'American Heart Association (AHA).
• Vous pouvez également consulter les recommandations de l'American Academy of Sleep Medicine sur les facteurs qui peuvent affecter votre sommeil et la quantité de sommeil dont vous avez besoin.

Configurer l'application Google Fit sur votre téléphone

Suivez les étapes suivantes pour installer et utiliser l'application Google Fit sur votre téléphone.

• Accédez au Google Play Store et installez l'application « Google Fit : Suivi d'activité » disponible dans la catégorie « Santé et remise en forme ».

• Ouvrez l'application et connectez-vous avec votre compte Google.
• Sur l'écran suivant, fournissez vos informations personnelles telles que le sexe, la date de naissance, le poids et la taille. Assurez-vous de saisir ces informations correctement, afin que l'application puisse vous proposer des recommandations appropriées. Appuyez sur « Suivant » pour continuer.
• Sur l'écran suivant, appuyez sur « Activer » pour activer la fonction « Suivre vos activités ». Une boîte de dialogue vous demandera d'autoriser l'application "Google Fit" à accéder automatiquement à vos activités physiques. Confirmez l'application pour accéder à vos activités.
• L'écran suivant vous permettra de définir divers objectifs d'activité. Les « points cardiaques » sont le score que vous obtenez pour chaque minute d'activité qui fait courir votre cœur, comme le jogging ou la marche rapide. Vous pouvez également définir vos objectifs pour le nombre de pas chaque jour. Appuyez sur « Suivant » pour passer à l'écran suivant. Notez que l'application offrira également des conseils sur la façon de gagner plus de « Points cardiaques » en fonction de vos informations de santé.
• L'écran à venir vous permettra de définir vos objectifs quotidiens pour les « points cardiaques » et les « pas ». Choisissez le plan qui convient à votre condition physique.
• Enfin, l'écran d'accueil apparaîtra avec les statistiques, les objectifs quotidiens et les recommandations.

Voici trois fonctionnalités essentielles de l'application Google Fit.

1. Définissez un rythme pour vos promenades

Cette fonction est un moyen passionnant de faire de la marche un exercice simple en vous aidant à marcher d'un bon pas. Vous pouvez accéder à cette fonctionnalité en accédant à l'écran d'accueil de l'application et en faisant défiler un peu vers le bas.

• Tout d'abord, appuyez sur le bouton « Commencer », puis sur « Suivant » sur l'écran suivant.
• L'écran suivant explique cette fonctionnalité selon laquelle une marche rapide devrait vous laisser un peu essoufflé. Ce taux est d'environ 100 pas par minute – appuyez sur le bouton « Suivant ».
• L'écran à venir vous dira de suivre le rythme pour suivre le rythme et d'appuyer sur « Terminé ».
• Vous devez autoriser l'application à accéder à l'emplacement de l'appareil. Et l'écran final s'affichera où vous pourrez appuyer sur le bouton « Démarrer la marche rythmée » pour démarrer l'activité. Lorsque vous appuyez sur le bouton « Démarrer la marche rythmée », le téléphone commencera à tic tac, et à chaque tic tac, vous devez faire un pas. Vous pouvez augmenter ou diminuer le rythme pour l'ajuster avec votre fréquence de pas. L'appareil affichera votre nombre de pas en temps réel.
• Vous pouvez également choisir d'autres activités dans la liste « Type d'activité ».

2. Suivez votre fréquence respiratoire

La façon dont vous respirez en dit long sur le bien-être de votre corps. Google Fit offre la possibilité de mesurer la respiration, ce que de nombreuses applications de santé ne proposent pas. Il utilisera l'appareil photo de votre téléphone pour effectuer une lecture.

• Appuyez sur le bouton « Commencer » sous l'option « Suivre votre fréquence respiratoire ».
• L'écran suivant indique le processus de mesure de votre fréquence respiratoire avec l'appareil photo de votre téléphone et appuyez sur « Suivant » pour continuer.
• L'écran suivant explique le processus de mesure exact. L'application Google Fit détecte les petits mouvements de votre poitrine pour mesurer votre fréquence respiratoire. Par conséquent, assurez-vous de vous asseoir dans un endroit bien éclairé sans vous couvrir le visage, puis appuyez sur « Suivant ».
• Autorisez l'application à prendre des photos et à enregistrer des vidéos. Posez votre téléphone sur une surface stable et asseyez-vous confortablement devant l'appareil photo pour vous voir à partir de la taille.
• Appuyez sur le bouton « Démarrer la mesure » ​​pour commencer à détecter votre visage et votre poitrine sur l'écran suivant.
• La mesure commencera peu de temps après et restera immobile et respirer normalement.
• Une fois la mesure terminée, vous trouverez les résultats à l'écran.

3. Vérifiez votre fréquence cardiaque

La fréquence cardiaque est une mesure essentielle de l'activité cardiaque. Vous devrez peut-être prendre cette mesure dans différentes situations, comme lorsque vous marchez, faites de l'exercice ou au lit.

• Touchez « Commencer » et l'écran suivant montrera comment prendre la mesure.
• Vous devez mettre votre doigt sur l'objectif de la caméra arrière de votre téléphone Android. Tenez votre main stable pour une mesure précise et accédez à l'écran « Suivant ».
• Vous obtiendrez des instructions supplémentaires pour placer votre doigt complètement sur l'objectif de la caméra arrière.
• Appliquez une légère pression sur la lentille avec votre doigt et une fois que vous êtes prêt, appuyez sur le bouton « Démarrer la mesure ».
• Les résultats s'afficheront à l'écran une fois la mesure terminée.
• Vous pouvez enregistrer les résultats si vous le souhaitez. Si vous n'êtes pas dans une zone bien éclairée, allumez la lampe de poche en appuyant sur l'icône de la lampe de poche sur l'écran de mesure.

Autres fonctionnalités de l'application

Google Fit propose également de nombreuses autres fonctionnalités et options de personnalisation personnelles.

• Pour ajouter une activité, vous pouvez appuyer sur le bouton « + » sur l'écran d'accueil de l'application Google Fit. L'activité peut consister à ajouter la pression artérielle, le poids, l'entraînement sur piste, etc.
• De même, vous pouvez appuyer sur l'onglet « Journal » en bas de l'écran d'accueil pour voir votre historique d'activités.
• L'onglet « Parcourir » présente des fonctionnalités supplémentaires liées à la santé, telles que « Nutrition ». La fonction de nutrition vous permettra de vous connecter à d'autres applications de santé et de remise en forme compatibles. Il affichera les « calories consommées » et votre état d'« hydratation ». Il en est de même du menu 'Veille' dans l'onglet principal 'Parcourir'. N'oubliez pas que certaines fonctionnalités nécessitent des gadgets portables pour acquérir des mesures telles que le sommeil, la température corporelle, etc.