Jon Kabat-Zinn Masterclass Review 2023 : Un guide de méditation !
Publié: 2023-03-17Avantages
- Extrêmement efficace (ou c'était pour moi)
- Facteur de bien-être massif si vous essayez
- Cours complet fondé sur des principes scientifiques et enseigné par un enseignant crédible et respecté
- Bien structuré, les leçons se complètent et se soutiennent mutuellement
- Bon équilibre entre théorie et pratique
Les inconvénients
- Bénéficierait de séquences complémentaires pour interrompre la présentation
- Duplique une partie de ce qui est dans son livre
- La classe elle-même a besoin d'un certain engagement de temps
Jon Kabat-Zinn Masterclass est une ressource inestimable pour quiconque souhaite en savoir plus sur la pleine conscience et la méditation. Il fournit une exploration approfondie de ces sujets, ainsi que des outils pratiques pour aider les participants à les appliquer dans leur vie quotidienne.
La Masterclass Jon Kabat-Zinn est un cours complet qui propose une exploration approfondie de la pleine conscience et de la méditation.
Il a été créé par un professeur, auteur et professeur de méditation renommé, Jon Kabat-Zinn, qui a enseigné la pleine conscience et la méditation à des milliers de personnes à travers le monde.
Ce cours propose des outils pratiques pour appliquer la pleine conscience dans la vie quotidienne , ainsi que pour explorer son potentiel de transformation de vies.
À travers des conférences, des méditations guidées, des entretiens avec des experts et des histoires personnelles d'étudiants, cette masterclass offrira aux participants l'occasion d'apprendre de l'un des noms les plus respectés dans le domaine de la pleine conscience.
Commençons donc avec notre examen de la Masterclass Jon Kabat-Zinn.
Table des matières
Qui est Jon Kabat-Zinn ?
L'auteur, enseignant et professeur de médecine à la retraite américain Jon Kabat-Zinn est largement considéré comme le père fondateur de la pleine conscience contemporaine.
À la faculté de médecine de l'Université du Massachusetts , Kabat-Zinn a créé le Center for Mindfulness et le programme de réduction du stress basé sur la pleine conscience (MBSR).
Il a passé les 50 dernières années à démystifier, à établir les bases scientifiques et à rendre la pleine conscience et la méditation accessibles à tous.
Le programme MBSR a aidé des dizaines de milliers de personnes. Apprendre à prendre en main sa propre santé pour mieux gérer le stress, la maladie et l'inconfort.
Le programme est devenu la référence de l'industrie en matière d'utilisation de la pleine conscience pour réduire le stress quotidien. Dans une variété de contextes à travers le monde, y compris les prisons, les hôpitaux et les écoles, Kabat-Zinn dispense des formations et des instructions.
Il est l'auteur de 14 livres, et une quantité importante d'études sur les avantages de la pratique de la pleine conscience a été suscitée par ses écrits universitaires sur le sujet.
Kabat-Zinn vise à révéler notre conscience intérieure dans ce qu'il appelle sa NON-MasterClass. Il transmet des connaissances et des conseils utiles qui vous permettront de vous connecter à cette prise de conscience, de réduire votre niveau de stress, de calmer votre esprit, de réduire la douleur et de tirer le meilleur parti de chaque instant.
Qu'ai-je appris dans cette Masterclass ?
Les messagers comptent. MasterClass, une entreprise en ligne de six ans, propose des leçons condensées d'éminents experts.
Samuel Jackson ou Helen Mirren enseignant le jeu d'acteur retiendront votre attention, tout comme Alicia Keys sur l'écriture de chansons ou Steph Curry sur le basket-ball. Pendant cinq heures, la star s'adresse directement à vous devant la caméra. La grandeur vous inspire.
Un autre problème est de savoir combien vous pouvez apprendre sur leur métier compliqué en si peu de temps. C'est pourquoi j'aime et déteste MasterClass, qui vient de modifier sa stratégie de revenus afin que vous ne puissiez payer que 180 $ pour un abonnement d'un an.
Les séminaires d'écriture de Neil Gaiman et Margaret Atwood étaient bons, mais ressemblaient plus à des conférences TED qu'à des cours universitaires. MasterClass semble souvent superficiel en raison de sa liste croissante de célébrités.
Jon Kabat-Zinn, un nouvel éducateur 2021, enseigne la pleine conscience et la méditation. Après cinq heures d'une MasterClass, vous ne pourrez peut-être pas jouer dans la NBA ou écrire des livres à succès, mais vous apprendrez la conscience attentive.
Cette MasterClass peut transformer votre vie. Comparé à la thérapie cognitivo-comportementale, qui coûte 100 $ de l'heure, 180 $ semble raisonnable.
Le messager de la pleine conscience compte. Il a besoin d'une voix distincte pour surmonter la méfiance du concept. Les professeurs de yoga New Age idiots ou distants peuvent faire plus de mal que de bien (comme ils le font souvent dans les applications de méditation guidée, d'après mon expérience).
Kabat-Zinn, un médecin formé au MIT, nie cela. Depuis 1979, il enseigne la réduction du stress basée sur la pleine conscience au centre médical de l'Université du Massachusetts. Plus de 1 000 instructeurs MBSR dans le monde et des dizaines de recherches ont montré son efficacité.
La voix de Kabat Zinn est adorable dans ses livres audio à succès comme Full Catastrophe Living. In the Heights' Lin-Manuel Miranda a immortalisé Washington Heights, la pointe nord éclectique de Manhattan.
Kabat-Zinn note dans la fiche PDF de la crèche de la classe qu'il était un enfant des rues de New York. C'est maintenant un enfant de la rue super intelligent qui a toujours l'air heureux. La manière de chevet du médecin est contagieuse.
Avant la MasterClass, je n'avais jamais vu Kabat-Zinn. C'est le monde de la pleine conscience, le Dr Anthony Fauci. Le visage de Zinn, robuste à Kabat, est intéressant, et la MasterClass inhabituellement longue de 6 heures et demie vous donne beaucoup de temps pour l'étudier.
C'est peut-être le voisin le plus grincheux du monde qui vous a ordonné de quitter son jardin. Celui-ci a des yeux perçants et un sourire à pleines dents. À 76 ans, nous devrions tous être satisfaits du cosmos.
Kabat-Zinn n'est pas simplement un grand-père de la télévision. Il est d'une contradiction fascinante. Ses parents étaient des scientifiques et des artistes. Il était motivé par le bouddhisme mais estime que ses leçons sont universelles et a travaillé dur pour illustrer leur valeur dans la médecine occidentale.
Dans cette leçon sur le quotidien, il utilise rarement le mot B. "Vous n'avez aucune chance de devenir le dalaï-lama en enfer", ajoute-t-il.
Je pensais tout au long que cela pourrait aider vos parents à se détendre et à devenir plus conscients d'eux-mêmes.
Chacun peut tenter de « s'éveiller » en méditant quelques minutes avant de sortir du lit pour « accorder l'instrument » du corps et de l'esprit. Maîtrisez-le, et vous vous "réveillerez" davantage lorsque votre esprit vagabondera tout au long de la journée.
Le scepticisme de la pleine conscience est démoli avec facilité et sans condescendance. Vous craignez que toute cette pleine conscience sans effort du moment présent ne vous fasse perdre votre avantage ?
Absurdité. Kabat-Zinn ajoute : "Si Michael Jordan, LeBron James et Steph Curry pratiquent la pleine conscience, alors peut-être devrions-nous réévaluer tout ce sujet... cela ne signifie pas que vous devenez une personne passive qui ne fait jamais rien."
Déstresser vous aide d'abord à travailler plus vite et mieux. Travaillez dans le présent et vous ne serez pas distrait par l'anxiété liée aux délais.
Kabat-je-parle-fluent-sports L'accessibilité de Zinn n'abêtit pas la science.
Nous en apprenons davantage sur la neuroplasticité et les études IRM qui révèlent que les cerveaux de ses patients conscients construisent une alternative plus calme au réseau en mode par défaut, le bavard égocentrique qui vous rappelle constamment le passé et le futur.
La science n'accable pas. Cela empêche Kabat-Zinn de se vanter.
Il pense que la pleine conscience ne guérira pas le stress puisqu'il fait partie de la vie, mais qu'il vous aidera à avoir une « relation plus sage » avec lui. Lorsque nous méditons, nous ne devrions pas nous efforcer de faire taire nos esprits naturellement bavards ou de nous réprimander pour avoir perdu notre concentration.
Le simple fait d'identifier le réseau en mode par défaut et de nommer sa sortie comme des idées indépendantes de vous pourrait aider à développer une alternative.
Kabat-Zinn continue de revenir à sa définition de travail de la pleine conscience : " la prise de conscience qui se produit en prêtant attention, à dessein, au moment présent et sans jugement ".
La méditation est cruciale pour cela. La méditation n'est pas l'objectif. L'exercice réel consiste à «se vivre» - être complètement conscient du plus grand nombre possible de nos moments actuels et tolérer la salle des miroirs amusante dans notre esprit lorsque nous ne le pouvons pas.
MasterClass excelle ici. L'utilité de la pleine conscience est rarement expliquée. Kabat-Zinn soutient que la sensibilisation n'a pas reçu suffisamment d'attention et de recherche. « C'est une superpuissance humaine.
Je l'emporte sur la réflexion. Cette capacité vous permet de faire des choix alternatifs. Cassez lentement les mauvais comportements. Apaiser l'ego vous aide à être plus vous-même, à accepter vos défauts et à éviter les erreurs.
Mon esprit bavard a-t-il trouvé de nombreuses raisons pour lesquelles cette MasterClass est défectueuse? Bien sûr. Ceux-ci sont si bien faits que leurs environnements sonnent faux. Nous n'allons pas rencontrer Kabat-Zinn à la maison.
La pièce semble avoir été tirée de Architectural Digest et exagérée pour plaire à Room Rater sur Twitter. Identifier des meubles modernes du milieu du siècle a distrait ma femme.
Placer les étudiants dans un néant vierge ou dans le tumulte catastrophique d'une vraie maison serait préférable.
La récitation de Kabat par Zinn de la phrase préférée d'un professeur de Zen coréen est tout aussi mauvaise. L'instructeur demandait : « Qui suis-je ? » et répondez « Je ne sais pas ».
Le récit est génial, mais Kabat-Zinn l'exprime. (Pour seulement cinq mots, le reste de la citation de son professeur est parfaitement inimitable.) Kabat-Zinn, qui est très conscient du monde, devrait comprendre pourquoi une personne blanche avec un accent asiatique est gênante.
La formation comporte plusieurs méditations guidées. Kabat - "réveil de Zinn" dans la posture du cadavre (il y a aussi une partie de yoga) est utile, bien que de nombreuses méditations guidées soient gênantes.
Je n'ai pas eu la patience de terminer le « balayage corporel » d'une heure ou la méditation d'une demi-heure sur la « bienveillance ».
Cependant, il est curieusement agréable que ces profondeurs de l'ennui (Kabat-Zinn dit que la méditation est ennuyeuse) restent à explorer. Ce cours est plus profond qu'un pouce.
Compte tenu de son succès critique, je voudrais que MasterClass propose des cours de méditation supplémentaires pour notre prix annuel de 180 $ . Le Maharishi et les Beatles ont promu la Méditation Transcendantale (MT) basée sur les mantras.
Kabat-Zinn, un manifestant de la guerre du Vietnam des années 1960, devrait au moins le mentionner pour distinguer la pleine conscience de la MT.
Cela peut être intentionnel. Kabat-MasterClass Zinn simplifie la pleine conscience sans comparaisons. Il frappe le cerveau et le cœur. Vous serez sûrement ému par l'excellence. Kabat-pas. Zinn est à vous.
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Pourquoi est-ce que je recommande ce cours ?
Voici les 5 raisons pour lesquelles je recommande ce cours.
1. Facteur de bien-être massif si vous essayez :
Simplement dit, j'ai adoré participer à ce cours. Je me souviendrai toujours de la scène montrée sur la photo en haut. Je vous défie de ne pas vous sentir mieux après avoir pris le temps de participer à cette MasterClass.
2. Extrêmement efficace :
J'ai expérimenté la méditation pendant de nombreuses années. Beaucoup d'excitation, quelques petites victoires, puis le récit selon lequel je ne le fais pas "correctement" prend le dessus sont des schémas typiques.
Grâce au style d'enseignement engageant de Jon et au cadre logique et scientifique dans lequel il a été présenté, cette MasterClass a mis fin à cette boucle.
Je peux maintenant accepter ma pratique indépendamment de ce que mon cerveau me dit ! De plus grandes améliorations ont résulté de cette acceptation, notamment en termes de gestion du stress et de la souffrance.
3. Excellent équilibre entre théorie et pratique :
Plus de deux heures de méditations guidées sont insérées stratégiquement tout au long de la MasterClass pour un total de plus de deux heures.
Chacun offre une variété de façons différentes d'intégrer la pleine conscience dans votre vie quotidienne et reflète bien ce dont Jon vient de parler.
4. Des cours bien structurés s'appuient les uns sur les autres et se soutiennent mutuellement :
Les cours sont bien organisés et bien adaptés. Divers éléments ou capacités sont décrits, exercés, puis combinés de manière à encourager une connaissance et un développement progressifs.
Jon utilise toutes les techniques d'enseignement les plus efficaces possibles dans une session préenregistrée. Vous aurez des problèmes difficiles à considérer par vous-même, une méthode de pratique variée et une répartition créative des compétences qui sont délibérément réalisées une à la fois.
5. Cours complet dirigé par un instructeur réputé et respecté et basé sur des principes scientifiques :
Ce cours couvre une variété de "voies d'accès" à la pleine conscience et à la méditation de manière très longue et approfondie. Recevoir une explication scientifique de la pratique et entendre des choses dites simplement, honnêtement et clairement m'a été très utile.
Vous apprécierez l'écriture claire et directe de Jon si, comme moi, vous avez besoin de comprendre comment et pourquoi les choses fonctionnent afin de vraiment vous connecter avec elles.
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Conclusion: Revue de la Masterclass Jon Kabat-Zinn 2023
Dans l'ensemble, la Masterclass Jon Kabat-Zinn est une ressource inestimable pour quiconque souhaite en savoir plus sur la pleine conscience et la méditation.
Il fournit une exploration approfondie de ces sujets, ainsi que des outils pratiques pour aider les participants à les appliquer dans leur vie quotidienne.
En suivant ce cours, vous pourrez apprendre de l'un des noms les plus respectés dans le domaine et mieux comprendre comment la pleine conscience et la méditation peuvent avoir un impact positif sur votre vie.
Que vous débutiez ou que vous pratiquiez depuis des années, c'est une opportunité à ne pas manquer !