La technique Pomodoro : le secret pour en faire plus en moins de temps

Êtes-vous étudiant, développeur Web ou blogueur ? Avez-vous du mal à travailler sans aucune distraction ? Alors, la méthode Pomodoro est faite pour vous.

La Technique Pomodoro est une méthode de gestion du temps développée par Francesco Cirillo, basée sur des intervalles de 25 minutes de travail concentré entrecoupés de pauses de 5 minutes.

Voici comment fonctionne la technique Pomodoro :

• Choisissez une tâche sur laquelle vous souhaitez travailler
• Réglez une minuterie sur 25 minutes
• Travaillez sur la tâche sans distraction jusqu'à ce que le minuteur sonne
• Faites une petite pause de 5 minutes
• Répétez la même chose jusqu'à ce que vous ayez terminé un total de quatre pomodoros
• Après le quatrième Pomodoro, faites une pause plus longue de 15 à 30 minutes

Dans cet article, vous découvrirez les bienfaits de la méthode Pomodor ainsi qu'un guide étape par étape.

Passons aux détails.

5 étapes pour tirer le meilleur parti de la méthode Pomodoro

Quels sont les avantages de la technique Pomodoro ?

Certains des avantages de la technique Pomodoro sont :

• Vous aide à réduire les distractions pendant le travail
• Améliore votre concentration
• Procrastination réduite
• Un plus grand sentiment d’accomplissement
• Vous aide à faire plus de choses plus rapidement
• Réduit la fatigue mentale
• Vous aide à réduire vos maux de dos, car vous prendrez des pauses fréquentes entre les deux

Alors, comment utiliser la méthode Pomodoro à votre avantage ? Découvrons-le en CINQ étapes faciles.

Étape 1 : Choisissez une tâche

La première étape de la méthode Pomodoro consiste à choisir une tâche que vous pouvez accomplir de manière réaliste en 25 minutes.

Que vous soyez écrivain, étudiant ou développeur Web, choisissez une tâche que vous souhaitez terminer rapidement. Ou choisissez quelque chose que vous faites presque quotidiennement (écrire, coder, étudier, etc.).

Voici quelques exemples de tâches que vous pouvez réaliser de manière réaliste en 25 minutes.

• Rédigez une introduction à votre article de blog (il peut s'agir simplement d'un paragraphe ou deux qui présente le sujet de votre article de blog).
• Recherchez un sujet pour un article de blog (cela peut impliquer de lire des articles, de regarder des vidéos ou d'écouter un podcast)
• Rédiger le plan d'un article de blog
• Modifier un article de blog (des choses comme vérifier les fautes de grammaire et d'orthographe)
• Améliorer un article de blog existant (il peut s'agir de peaufiner l'intro, les titres, les méta descriptions, etc.)

Ce ne sont là que quelques exemples (principalement liés aux blogs). La CLÉ est de choisir des tâches spécifiques que vous pouvez accomplir en 25 minutes. Oui, vous pouvez toujours choisir des tâches qui prennent quelques heures et diviser vos tâches en intervalles de 25 minutes.

L’idée derrière le choix d’une tâche est de diviser les GRANDES tâches en tâches plus petites et plus faciles à gérer.

Étape 2 : Trouver un lieu de travail

Une fois que vous avez identifié une tâche, vous avez besoin d'un endroit calme pour travailler. C'est VRAIMENT important.

Vous avez besoin d’un environnement calme pour tirer le meilleur parti de la méthode Pomodoro. Si vous êtes souvent interrompu par quelque chose, cette méthode ne fonctionnera PAS.

Alors, trouvez un endroit calme où vous ne serez pas interrompu. Vous êtes prêt si vous disposez d’une pièce dédiée dans votre maison (ou votre bureau).

Sinon, voici quelques endroits tranquilles pour travailler de manière productive.

• Aéroports : La plupart des aéroports disposent de salons exclusifs ou de zones calmes où vous pouvez travailler sans aucune perturbation. Vous pouvez également essayer de travailler dans un café ou un restaurant de l’aéroport si vous trouvez un coin tranquille.
• Espaces de coworking : les espaces de coworking sont souvent le MEILLEUR choix pour la plupart des personnes qui souhaitent un espace tranquille. La plupart des lieux de coworking proposent des bureaux privés.
• Cafés : en quoi les cafés sont-ils le meilleur endroit pour travailler, car ils sont pour la plupart bondés ? La clé ici est d'essayer de visiter un café tôt le matin ou tard le soir (quand il y a moins de monde).
• Votre voiture : essayez de travailler à partir de là si vous avez une voiture ou une camionnette. Vous pouvez vous rendre n’importe où à proximité et trouver un endroit pour travailler sans être dérangé. Il faut un certain temps pour se sentir à l'aise en travaillant dans une voiture, mais vous l'adorerez une fois que vous y serez habitué.
• Bibliothèques : Dernier point mais non le moindre : essayez les bibliothèques, car ce sont les endroits les PLUS calmes où travailler. La plupart des bibliothèques modernes proposent une connexion Wi-Fi gratuite et des ordinateurs. Essayez de les utiliser ou trouvez une bibliothèque à proximité qui offre de tels équipements.

Si rien d'autre ne fonctionne, trouvez un cybercafé dans votre région et commencez à travailler car ils fournissent toutes les installations nécessaires, notamment une armoire pour travailler, une connexion Wi-Fi et un PC.

Nous recommandons FORTEMENT les espaces de coworking car ils constituent une excellente option pour les indépendants et les travailleurs à distance.

Étape 3 : Désactivez les notifications

Quelle est la PLUS GRANDE distraction lorsqu'il s'agit de travailler ou d'étudier ?

Notifications.

Lorsque vous recevez une notification, il est tentant de la vérifier, même si ce n'est que pour une minute.

Mais voici le problème : même ces courtes interruptions d'une minute peuvent perturber votre concentration et rendre VRAIMENT plus difficile le retour au mode travail (ou au mode étude).

Par exemple, vous êtes un blogueur qui travaille sur un nouveau billet de blog.

Vous avez réglé une minuterie sur 25 minutes et commencez à rédiger votre article de blog.

Mais vous recevez ensuite une notification pour un nouvel e-mail (ou message WhatsApp). Vous vérifiez la notification et elle provient d'un ami qui souhaite discuter. Vous finissez par passer les 10 minutes suivantes à discuter avec votre ami, et au moment où vous revenez à votre écriture, vous avez perdu votre concentration.

C'est pourquoi il est important d'apprendre à éviter les distractions.

Voici quelques conseils pour gérer les distractions afin de tirer le meilleur parti de la technique Pomodoro :

• Éteignez votre téléphone ou au moins désactivez les notifications pour les messages texte, les réseaux sociaux, les e-mails et toute autre application que vous utilisez
• Mettez votre téléphone en mode silencieux ou en mode avion
• Gardez votre téléphone dans une autre pièce (si vous êtes toujours tenté de vérifier votre téléphone régulièrement).

Si vous utilisez un ordinateur ou un ordinateur portable pour travailler, vous pouvez désactiver les notifications pour des applications ou des sites Web spécifiques. Ou fermez tous les onglets inutiles de votre ordinateur.

Désactiver les notifications et éviter les distractions peut être difficile au début, mais vous vous y habituerez plus tôt. Une fois que vous commencerez à travailler sans distractions, vous terminerez les choses BEAUCOUP plus rapidement.

Étape 4 : Faire une pause dans le travail

Essayez de prendre vos pauses loin de votre zone de travail.

Levez-vous et bougez, étirez-vous ou prenez une collation. Soyez flexible lorsque vous prenez des pauses.

Si vous débutez tout juste avec ce hack de productivité, vous pouvez ajuster vos pauses comme vous le souhaitez.

Vous souhaitez faire une pause plus longue ou ajuster la longueur de vos Pomodoros ? Faites ça. C'est tout à fait correct. Soyez à l'aise avec la technique Pomodoro et modifiez les horaires en fonction de vos besoins.

La clé ici est de profiter de vos pauses pour vous reposer et vous ressourcer. Voici quelques conseils rapides pour prendre des pauses efficacement :

• Levez-vous et bougez. Non seulement cela vous aide à réduire les maux de dos, mais cela améliorera votre circulation sanguine. Vous pouvez vous promener dans le bureau, vous étirer ou simplement sortir.
• Respirez profondément ou méditez pendant quelques minutes. Cela aidera à calmer votre esprit et votre corps. Vous pouvez essayer un exercice de respiration simple tel que la respiration 4-7-8 : inspirez pendant 4 secondes, retenez votre respiration pendant 7 secondes et expirez pendant 8 secondes.
• Buvez de l'eau ou du thé vert, cela vous aidera à rester hydraté.
• Écoutez de la musique apaisante. Il existe de nombreux morceaux de musique apaisants sur YouTube que vous pouvez essayer pour réduire le stress et améliorer votre humeur.
• Vérifiez vos notifications pendant 5 minutes. Juste 5 minutes!
• Faites quelque chose de créatif, cela peut aller du dessin à l'écriture en passant par la musique.

Étape 5 : La pratique rend le tout parfait

Voici une chose à retenir : soyez cohérent avec la technique Pomodoro. Plus vous l’utiliserez, mieux vous y parviendrez.

La méthode Pomodoro peut être utilisée pour tout type de tâche, grande ou petite.

Alors, en quoi répéter les Pomodoros tous les jours le rend-il parfait ? Parce qu'il vous permet de :

• Répétez la tâche encore et encore. Plus vous répétez une tâche (qu’il s’agisse d’écrire un article de blog, de l’éditer ou d’étudier), plus il devient facile de terminer la tâche.
• Identifiez et corrigez vos erreurs. Lorsque vous pratiquez les cycles Pomodoro à plusieurs reprises, vous ferez des erreurs. La clé ici est d’apprendre d’eux afin d’améliorer vos performances au fil du temps.
• Proposez de nouvelles idées et techniques. En pratiquant la méthode Pomodoro, vous pourrez trouver de nouvelles façons d’effectuer la tâche plus efficacement.

Voici quelques conseils pour pratiquer efficacement la technique Pomodoro.

• Utilisez une minuterie. Il existe de nombreuses applications (et minuteries) Pomodoro disponibles en ligne. Vous pouvez essayer des applications comme Tomato Timer, Marinara Timer, Forest ou Focus Time. Vous pouvez également acheter une minuterie physique si vous ne voulez pas de distractions en ligne. Ou vous pouvez simplement utiliser la minuterie de votre smartphone.
• Fixez des objectifs spécifiques et réalisables pour chaque pomodoro. Que souhaitez-vous accomplir pendant cette période ? Une fois que vous connaîtrez votre objectif, il sera plus facile de rester concentré. Alors, choisissez une tâche avant la nuit.
• Choisissez des tâches faciles. Évitez les tâches trop complexes (surtout lorsque vous pratiquez cette méthode). Concentrez-vous plutôt sur les tâches qui peuvent être accomplies en 25 minutes.

Surtout, soyez patient et cohérent. Cela peut prendre un certain temps pour s'habituer à la technique Pomodoro, mais vous finirez par vous améliorer.

FAQ sur la méthode Pomodoro

Voici quelques questions que les gens posent souvent sur la technique Pomodoro.

Articles Similaires:

• Comment surmonter facilement le blocage de l'écrivain ?
• 11 secrets pour faire monter en flèche le trafic de votre site Web en 2 mois
• Comment écrire un eBook en 2023 [Guide gratuit pour les débutants]
• Comment rédiger un article de blog qui deviendra viral en 2023

Dernières pensées

Voici le problème avec la technique Pomodoro : vous pouvez personnaliser la méthode Pomodoro comme vous le souhaitez. Par exemple, vous pouvez ajuster la longueur du Pomodoro ou la durée des pauses.

Vous pouvez utiliser la technique Pomodoro pour de nombreuses tâches, telles que étudier, écrire, coder, etc.

La clé est de s’entraîner autant que possible à utiliser la méthode Pomodoro. Alors, qu'en pensez-vous ? Avez-vous des questions? Faites le nous savoir dans les commentaires.