15 citations préférées de James Clear sur les habitudes, la vie et la cohérence

Commencer petit. C'est le succès que MANTRA James Clear enseigne depuis plus d'une décennie.

James Clear est l'auteur à succès du livre "Atomic Habits: Tiny Changes, Remarkable Results", qui s'est vendu à plus de 10 millions d'exemplaires.

Si vous recherchez les meilleures citations de James Clear sur les habitudes, vous êtes au bon endroit.

Dans ce post, vous découvrirez;

• Citations sur les habitudes atomiques de James Clear
• Une explication simple de chacune de ces citations et bien plus encore

Vous êtes curieux de tous les découvrir ? Passons aux détails.

James Clear Citations d'habitudes atomiques et d'autres sources [Notre collection triée sur le volet]

1. "Si vous pouvez vous améliorer de 1% chaque jour pendant un an, vous finirez par être 37 fois mieux au moment où vous aurez terminé."

À emporter : Bien que le concept de « 1 % de mieux chaque jour » semble simple, il est VRAIMENT puissant. La règle du 1 % signifie simplement que vous prenez des mesures TOUS LES JOURS pour vous améliorer, même si ce n'est que de façon modeste. Et au fil du temps, ces petites améliorations peuvent s'additionner pour donner de GRANDS résultats.

Par exemple, si vous souhaitez perdre du poids, James Clear vous propose de mesurer votre apport calorique. Avez-vous mangé 3 500 calories par jour la semaine dernière ? Concentrez-vous sur la consommation de 3 400 par jour cette semaine.

2. "Ce n'est qu'en regardant en arrière 2, 5 ou 10 ans plus tard que la valeur des bonnes habitudes et le coût des mauvaises deviennent évidents."

Clé à emporter : vos habitudes décident de votre DESTIN. Voici deux exemples concrets de bonnes et mauvaises habitudes (et leur impact).

• Bonne habitude : Si vous commencez à lire 15 minutes chaque jour, en 5 ans, vous aurez lu plus de 100 livres. La lecture vous donne la sagesse et une meilleure compréhension du monde.
• Mauvaise habitude : Si vous commencez à fumer des cigarettes tous les jours, en 5 ans, vous aurez fumé plus de 1000 cigarettes. Cela conduira non seulement au cancer du poumon, mais aussi à d'autres problèmes de santé graves.

Alors… changez vos habitudes, changez votre destin.

3. "Le processus en 2 étapes pour des résultats exceptionnels :

(1) Passez un peu de temps chaque jour à réfléchir à l'activité à effet de levier le plus élevé qui s'offre à vous.

(2) Passez un peu de temps chaque jour à travailler dessus.

Clé à retenir : Par exemple, si vous êtes un écrivain, vous pourriez passer un peu de temps chaque jour à penser à écrire un livre. Ensuite, vous DEVEZ prendre des mesures.

Par exemple, vous pourriez réserver 30 minutes par jour pour écrire si vous êtes écrivain. Même si vous n'écrivez que 500 mots, cela fait tout de même 15 000 mots par mois ou 180 000 mots par an. C'est assez pour écrire un livre entier !

4. « Le mythe est qu'il n'y a pas assez de temps. Il y a beaucoup de temps. Il n'y a pas assez de concentration avec le temps dont vous disposez. Vous gagnez en dirigeant votre attention vers de meilleures choses.

Key Takeaway: Tout le monde a 24 heures dans une journée. Mais seuls quelques-uns peuvent gérer leur temps efficacement. La clé est, sur quoi vous concentrez-vous ? Votre concentration détermine votre vie. Si vous vous concentrez sur des tâches significatives, vous aurez une vie plus heureuse.

5. "Si vous voulez être riche, alors soyez gentil. Il est difficile de créer de la richesse à moins de bien travailler avec les autres, et il est difficile de bien travailler avec les autres si vous êtes antipathique.

Key Takeaway: Les gens aiment les milliardaires comme Bill Gates, Ratan Tata, etc, à cause de leur gentillesse. Ils donnent toujours quelque chose en retour à la société. James Clear croit que vous ne pouvez JAMAIS être riche si vous n'êtes pas aimable. Vous pouvez être sympathique UNIQUEMENT si vous êtes gentil.

Prenez du temps chaque jour pour être reconnaissant pour les bonnes choses de votre vie. Cela peut être n'importe quoi, de votre santé à votre famille en passant par vos amis.

6. "Sur le sol, un rocher n'est qu'un rocher. Mais lorsqu'il se déplace à grande vitesse dans l'atmosphère, un rocher devient un météore - vivant avec le feu et brûlant vivement.

Les gens ne sont pas si différents. Sans activité, nous sommes sans vie et ennuyeux. Lorsque nous agissons rapidement et que nous agissons, nous prenons vie.

Point clé : si vous voulez créer un impact, soyez passionné par votre travail. Prenez de bonnes habitudes. Voici quelques conseils pour créer de bonnes habitudes :

• Commencer petit. N'essayez pas de changer trop de choses à la fois.
• Être cohérent. James Clear vous recommande de travailler chaque jour sur votre nouvelle habitude, même si ce n'est que pour quelques minutes.
• Trouvez quelqu'un qui peut vous soutenir dans vos efforts pour développer de bonnes habitudes. Il peut s'agir d'un ami, d'un parent ou même d'un entraîneur.
• N'abandonnez pas. Il faut du temps pour construire ou casser des habitudes.

7. "L'argent joue un rôle important dans la vie, mais il ne peut pas être le seul filtre sur la façon dont vous décidez de passer votre temps. Personne ne vous paiera jamais pour aller à un rendez-vous avec votre conjoint, emmener vos enfants au parc ou prendre un café avec vos parents.

Key Takeaway : James Clear nous suggère de passer du temps de qualité avec des personnes positives, y compris votre famille et vos amis. Ces personnes vous aideront à rester concentré sur les bonnes choses de votre vie.

Peu importe à quel point vous êtes riche, réservez toujours du temps à votre famille et faites des choses qui vous rendent heureux. Prenez le temps de faire des activités que vous aimez.

8. "Terminez quelque chose. Quoi que ce soit. Arrêtez de faire des recherches, de planifier et de vous préparer à faire le travail et faites simplement le travail. Peu importe à quel point c'est bon ou mauvais. Vous n'avez pas besoin de mettre le feu au monde dès votre premier essai. Vous devez vous prouver que vous avez ce qu'il faut pour produire quelque chose.

À retenir : la plupart d'entre nous n'avançons JAMAIS dans la vie parce que nous passons le plus de temps à planifier et jamais à mettre en œuvre.

Fixez-vous des délais, plutôt que sur la recherche. Cela vous aidera à rester sur la bonne voie et à éviter la procrastination. Assurez-vous de vous récompenser pour vos progrès car cela vous gardera motivé pour faire avancer les choses.

9. "La vie récompense le courage. La personne qui est assez courageuse pour parier sur quelque chose ou quelqu'un - tant qu'elle évite des erreurs irréversibles comme manquer d'argent ou aller en prison - est en mesure de gagner.

Clé à retenir : les personnes qui réussissent prennent des décisions courageuses malgré la peur. Si vous êtes prêt à sortir de votre zone de confort et à prendre des risques, vous réussirez.

James Clear en est le MEILLEUR exemple. Il a commencé comme blogueur. Il a pris des risques, a publié un livre et a créé un ÉNORME impact sur des millions de personnes avec son travail.

10. « Ne vous précipitez pas, mais n'attendez pas. Agissez de toute urgence, mais libérez-vous de la nécessité d'y parvenir dans un délai précis. Lorsque vous pensez à plus long terme que la plupart, vous pouvez penser plus grand que la plupart. Si cela prend des années, commencez maintenant.

Key Takeaway : Beaucoup de débutants nous posent souvent une question : "Je veux arrêter de bloguer parce que je n'ai pas assez de trafic." La plupart des débutants abandonnent au bout de quelques mois s'ils ne voient pas les résultats souhaités. James nous suggère de ne pas nous précipiter sur certaines choses. Il faut du temps pour bâtir des entreprises prospères. Si quelque chose prend des années, commencez à y travailler AUJOURD'HUI !

11. "Beaucoup de gens ne sont pas prêts pour leur coup de chance quand il s'agit d'eux. Développez vos compétences. Étudiez votre métier. Économisez de l'argent. Créez un réseau avant d'en avoir besoin. Jetez les bases. La personne préparée est positionnée pour bénéficier d'opportunités inattendues.

À retenir : la plupart des gens sont réactifs en ce qui concerne la vie et les affaires. Il vaut toujours mieux être proactif. Soyez prêt pour les pires résultats afin de pouvoir les surmonter lorsqu'ils surviennent.

Posez-vous des questions comme "Quelles sont les pires choses qui pourraient arriver?". Une fois que vous savez ce qu'ils sont, vous pouvez commencer à les planifier. Vous pouvez gérer efficacement les pires scénarios lorsque vous y êtes préparé longtemps à l'avance.

12. "Ne confondez pas les choses difficiles avec les choses précieuses. Beaucoup de choses dans la vie sont difficiles. Ce n'est pas parce que vous fournissez un grand effort que vous travaillez vers un grand résultat. Assurez-vous que cette montagne vaut la peine d'être escaladée.

Clé à emporter : se mettre en forme est difficile. Construire une entreprise à six chiffres est difficile. Rester mentalement heureux est difficile. Toutes les MEILLEURES choses qui valent sont difficiles. Cependant, les récompenses de la réalisation de ces choses difficiles en valent souvent la peine.

13. "Les objectifs sont bons pour définir une direction, mais les systèmes sont les meilleurs pour progresser."

Key Takeaway: Construisez des systèmes si vous voulez réussir. Fixer des objectifs ne vous mènera nulle part, mais les systèmes le feront.

Voici un exemple de définition d'un système, pas d'un objectif :

• Objectif : Je veux perdre 10 kg en 6 mois
• Système : je brûlerai 1 000 calories par jour et éviterai de manger du riz

14. "Si vous voulez prédire où vous finirez dans la vie, tout ce que vous avez à faire est de suivre la courbe des petits gains ou des petites pertes et de voir comment vos choix quotidiens s'accumuleront dans 10 ou 20 ans."

À retenir : fixez-vous toujours des objectifs SMART (spécifiques, mesurables, réalisables, pertinents et limités dans le temps).

Voici quelques autres exemples d'objectifs SMART :

• Spécifique : Améliorez le classement des mots clés de notre site Web pour nos 10 principaux mots clés cibles de 5 positions.
• Mesurable : suivez le classement des mots clés à l'aide d'outils tels que Semrush.
• Atteignable : Nous avons plus de 10 ans d'expérience dans le référencement et nous sommes convaincus que nous pouvons améliorer notre classement.
• Pertinent : l'amélioration du classement de nos mots clés est importante pour notre entreprise, car elle générera plus de trafic et de ventes.
• Limité dans le temps : Nous atteindrons cet objectif dans les 6 mois.

15. "La concentration commence par l'élimination, s'améliore avec la concentration et se compose avec la continuation."

Clé à emporter : la concentration est la clé du succès. Si vous voulez vous concentrer sur quelque chose, vous devez d'abord éliminer les distractions. Une fois que vous avez éliminé les distractions, vous pouvez vous concentrer sur la tâche.

Plus vous vous concentrez sur la tâche (ou le projet), meilleurs seront les résultats que vous obtiendrez.

FAQ sur James Clear Quotes

Voici quelques questions fréquemment posées sur James Clear.

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Réflexions finales sur les citations d'habitude atomique

James Habit suggère TOUJOURS que faire de petits changements dans les habitudes peut conduire à de GRANDS résultats.

Mais voici le problème : s'améliorer de 1 % chaque jour est un marathon, pas un sprint. Il y aura des jours où vous n'aurez pas envie de faire quoi que ce soit. Mais il est essentiel de continuer, même quand c'est dur.

Avez-vous trouvé notre collection préférée de citations de James Clear utile ? Qu'avez-vous appris de James ? Faites-nous part de vos réflexions dans les commentaires.