Le nouveau reconnaissant : comment ressentir de la gratitude pendant les moments difficiles

Si vous avez du mal à ressentir de la gratitude en ce moment, vous n'êtes pas seul. En fait, vous êtes en bonne compagnie. Ci-dessous, trouvez des moyens de remodeler la gratitude pour vivre de manière authentique.

Il n'y a pas grand-chose à écrire sur 2020 qui n'ait déjà été dit. Alors que nous terminons maintenant le 11e mois, la nouveauté du coronavirus, des troubles sociaux et de la catastrophe environnementale a cédé la place à quelque chose comme un haussement d'épaules collectif. Si la mort nous entoure plus que jamais, notre souffrance partagée semble confiner à la monotonie.

À un mois de la fin, nous avons accepté les termes et conditions de l'année et sommes devenus très habiles à mimer la normale, même si la normale reste une option pour nous. Pour tant de personnes entrant dans cette période des fêtes, le « normal » était de partager leur table avec un être cher qui a succombé au virus.

Pourtant, tout autour, les gens tâtonnent avec le chagrin, la déception et le désespoir, puis essaient avec diligence de transformer ces lourdes pierres en une rhétorique vaporeuse «faite pour les médias sociaux» de remerciement et de résilience.

Ne vous méprenez pas, le pouvoir de la pensée positive a été salué comme une bouée de sauvetage. Du cancer à la perte impensable, les masses ont vanté la gratitude et l'action de grâce comme un moyen de prospérer à travers des temps trop sombres à supporter. Cependant, ces jours-ci, l'état d'esprit reconnaissant semble presque performatif dans la façon dont nous sautons tous pour publier des récits réconfortants sur la façon dont nous avons pu compter nos bénédictions malgré les tas de décombres émotionnels dont nous sommes sortis.

C'est presque comme si nous devions prouver que nous allons bien de peur d'être considérés comme faibles – ou pire, trop négatifs.

Cela commence par la vulnérabilité

Pour ceux qui se tournent vers la positivité comme moyen d'assimilation, la peur de ne pas se conformer à ce qui est maintenant apparemment la rhétorique cohérente des médias sociaux peut provoquer des sentiments de honte. Des études ont établi un lien entre la honte et des problèmes de santé plus importants comme la dépression et l'anxiété.

Selon le Dr Brenee Brown, auteure estimée et patronne des soins personnels, l'antidote à la honte est l'empathie.

L'ingrédient par excellence de l'empathie ? Vulnérabilité.

Bien que la vulnérabilité puisse prendre une multitude de formes, ce n'est pas toujours le récit résilient du «phénix renaissant de ses cendres» que nous connaissons souvent dans les textes de vente, les publications sur les réseaux sociaux et les témoignages.

La vulnérabilité est un moment honnête pour faire le point. C'est une déclaration authentique d'une expérience partagée (c'est-à-dire « J'y suis allé. Je sais ce que vous vivez. ») ou c'est un aveu de ne pas en avoir assez (c'est-à-dire « Je ne vais pas bien en ce moment. »). La vulnérabilité n'est pas un plaidoyer pour la charité. C'est une évaluation véridique de son environnement et de ses expériences.

Parce qu'être vulnérable nécessite des émotions réelles, authentiques, artisanales (fabriquées à la main par vous, avec amour), c'est l'endroit idéal pour que la créativité porte ses fruits.

"La vulnérabilité est le berceau de l'innovation, de la créativité et du changement."

Brun Brenne

La vulnérabilité est une invitation à la résolution de problèmes, au crowdsourcing, à la collecte de fonds, à la synergie et à la collaboration. C'est là que les ingrédients d'une vie authentique et significative sont récoltés.

Alors, comment pouvons-nous exploiter le pouvoir de la vulnérabilité dans nos propres histoires et pendant cette période extraordinairement difficile pour pratiquer la gratitude ? Comment pouvons-nous encourager la vulnérabilité dans nos interactions avec les personnes de notre vie et nos entreprises avec lesquelles nous interagissons uniquement sur un ordinateur ?

Ci-dessous, trouvez 5 façons de repenser et de recadrer la gratitude cette année grâce à la vulnérabilité.

1. Invitez les gens à ressentir des sentiments ensemble.

Il va sans dire que 2020 a produit une abondance de sentiments de toutes formes, tailles et intensités. Une façon de se connecter à la gratitude est de réserver du temps pour ressentir des sentiments avec d'autres personnes.

Cela peut être particulièrement curatif pendant les vacances. Parler de ce qui vous manque et inviter les autres à partager ce qu'ils manquent également peut être cathartique et significatif. Le deuil est souvent un catalyseur d'humour et se remémorer, oh disons, ce Thanksgiving où oncle Ken a dû appeler les pompiers non pas une fois, mais deux fois, est un bon moyen de se sentir proche de ceux que vous aimez, même s'ils ne le sont pas. t avec vous.

2. Faites savoir à vos amis et collègues que vous pouvez être un auditeur sans jugement.

Souvent, nos amis et collègues n'ont pas l'impression de pouvoir partager des nouvelles « non positives ». Ou, s'ils le font, ils doivent d'abord lui donner une tournure positive avant de pouvoir en parler. Une façon de pratiquer le remerciement est de faire savoir à ceux qui sont dans notre vie que nous sommes reconnaissants pour eux, sans aucune condition, et de les encourager à partager leurs sentiments authentiques.

3. Embrassez le pouvoir de l'humour noir.

Parfois, pour alléger l'ambiance ou adoucir la réalité, les gens utiliseront la tactique du « cela pourrait être pire ». Certaines foules se sentent mal à l'aise avec ce genre d'humour, mais c'est maintenant le bon moment pour se pencher.

L'absurdité des moments difficiles peut être trop lourde à supporter sans la légèreté du rire, alors souriez à l'irrévérence de quelqu'un ou essayez-le par vous-même.

4. Ressentez de la gratitude pour vos sentiments moins glamour.

Es-tu fâché? Déçu? Dévasté par des événements de la vie que vous ne pouvez pas contrôler ? Cela peut sembler contre-intuitif, mais dites un rapide merci pour ces émotions et partagez-les dans leur plénitude. TOUS les sentiments font partie de la course folle d'être un humain. Oui, beaucoup d'entre eux sont horribles. Et ces émotions horribles ne sont généralement pas les émotions de la « scène principale ». Ils n'obtiennent pas autant de vues ou d'appréciations que les autres « jolies » émotions.

Pourtant, ils sont les vôtres et ils sont importants. Plutôt que de les plier en quelque chose qu'ils ne sont pas, ressentez-les pleinement et traversez-les en sachant que toutes les émotions ont une place dans le patchwork de l'existence et en ce moment vous vivez comme une pleine l'homme authentique devrait le faire.

5. Prenez une journée personnelle.

Quand il s'agit de ressentir de la gratitude ces jours-ci, cela peut être un processus compliqué. Ce n'est pas un cas où vous devez "faire semblant jusqu'à ce que vous le fassiez". Au lieu de cela, prenez le temps de décider à quoi ressemble la gratitude pour vous.

Votre santé émotionnelle est tout aussi importante que votre santé physique et mentale, donc si vous vous sentez épuisé à force de regarder du bon côté, prenez une journée personnelle pour vous reposer et vous recentrer.

En fin de compte, la gratitude n'est pas un emporte-pièce unique, une émotion « adaptée à un fil d'actualité ». C'est une reconnaissance très personnelle de ce que signifie pour nous, en tant qu'individus, rendre grâce et témoigner. La gratitude n'est peut-être pas toujours rose et brillante. Ce peut être un poids magnifique sur votre dos seul, le fardeau de la vie, une chose portée parce qu'il n'y a pas d'autre choix ; une chose partagée parce qu'il y a un choix – le choix de la communauté et la bravoure de la vulnérabilité.