Un 'Hack' de 10 minutes qui fait de vous un écrivain plus confiant et plus efficace

Produisez-vous le volume et la qualité de travail que vous souhaitez? Vous sentez-vous confiant dans votre travail au quotidien? Et êtes-vous certain que votre contenu résonne profondément avec le public que vous souhaitez attirer?

La plupart d'entre nous ont des jours où nous ne nous sentons pas à 100% satisfaits d'une (ou de toutes) de ces questions.

Et si je vous disais qu'il y avait un hack de 10 minutes qui pourrait:

• Améliorez radicalement votre productivité,
• Syndrome de Shrink imposteur, et
• Rendre votre contenu plus magnétique pour le public que vous souhaitez attirer?

Voudriez-vous en savoir plus?

Si cela semble un peu ShamWow, je sympathise. Mais il existe une intervention d'état d'esprit simple et facile qui est bien étayée par des études psychologiques. Et cela vaut bien quelques minutes de votre temps pour savoir si cela fonctionnera pour vous.

Selon une revue scientifique de la recherche:

«Il a été démontré que des affirmations opportunes améliorent les résultats en matière d'éducation, de santé et de relations, avec des avantages qui persistent parfois pendant des mois et des années.»
- Revue annuelle de psychologie, 2014

Cette intervention est ce qu'on appelle une «déclaration d'affirmation de soi». Il est important de savoir que ce n'est pas la même chose que celle de Stuart Smalley: "Je suis assez bon, je suis assez intelligent, et bon sang, des gens comme moi."

(Ce genre d'affirmation peut en fait se retourner contre vous et aggraver les problèmes, pas mieux.)

Pour éviter le terme confus d' affirmation, j'appelle cet exercice un énoncé de valeurs. C'est facile à faire et cela peut être très rentable.

Comment faire

Trouvez (ou imaginez simplement) une liste de valeurs abstraites.

Des choses comme le patriotisme, la foi, la famille, la justice, la paix, l'égalité, la liberté, la créativité, la beauté, la connexion, l'amitié, la joie, la bêtise, la sérénité ou la joie.

Sans trop y réfléchir, choisissez trois ou quatre qui sont importants pour vous.

Vous pouvez choisir des valeurs pour lesquelles vous n'êtes pas encore doué. Par exemple, Serenity peut être une valeur importante pour vous, mais vous pouvez actuellement être un tas de nerfs. (Bienvenue dans mon monde.)

Je vous encourage à laisser de côté les valeurs qui, selon vous, devraient vous intéresser. Ne choisissez pas World Peace si ce n'est pas une valeur qui vous anime vraiment chaque jour.

Maintenant: choisissez-en un et écrivez-le pendant 10 minutes.

Vous pouvez expliquer pourquoi vous vous en souciez. Vous pouvez écrire sur la façon dont cela se déroule dans votre vie. Vous pouvez écrire sur les objectifs que vous avez qui vous apporteraient plus de valeur.

Gardez simplement cette idée abstraite dans votre tête pendant 10 minutes et notez comment elle bouge dans votre cerveau en ce moment.

C'est ça. Facile.

Maintenant… voici comment cela peut vous aider.

1. Obtenez de la traction les jours improductifs

Une chose que j'aime dans les déclarations de valeurs, c'est la façon dont elles peuvent me faire bouger lorsque je me sens coincé, grincheux ou démotivé.

De nombreuses personnes qui réussissent vous diront à quel point il est important de trouver votre Pourquoi lorsque vous travaillez sur un grand projet. Ensuite, ils suggèrent une pile de tâches chronophages et énergivores pour comprendre cela.

Tout cela est probablement une excellente idée. Mais avouons-le… si vous vous sentez démotivé en ce moment, vous n'allez pas faire toutes ces choses compliquées.

Dix minutes passées à écrire sur toute valeur qui compte pour vous vous aideront à vous sentir plein d'énergie. Cela vous rappellera ce qui donne un sens à votre vie. Et cela vous aidera à vous concentrer davantage sur cela et moins sur le stress quotidien fastidieux qui peut vous épuiser.

Les analyses neurologiques suggèrent qu'il est possible que les énoncés de valeurs nous aident à être plus réceptifs à des choses comme les bons conseils et l'amélioration des habitudes, car la réflexion sur les valeurs améliore notre estime de soi.

Il y a quelques semaines, je passais une journée de mauvaise humeur. Ma liste de choses à faire était longue et pleine de choses que je n'avais pas vraiment envie de faire.

Je me suis souvenu de cet exercice et j'ai passé 10 minutes dans mon bullet journal à écrire sur l' enseignement . L'enseignement et l'apprentissage sont une valeur fondamentale pour moi et une valeur qui motive nombre des choix que je fais dans ma vie et dans mon entreprise.

Une fois l'exercice terminé, je me sentais physiquement plus léger. J'avais une clarté et un sens du but qui rendaient ma liste de tâches beaucoup plus gérable. Et je suis revenu au travail qui compte le plus pour moi.

(Si vous travaillez à améliorer vos propres habitudes et votre productivité, vous voudrez peut-être vous joindre à nous dans le groupe du club de lecture pour parler des habitudes ce mois-ci!)

2. Syndrome de Shrink impostor

Avez-vous déjà eu ce sentiment horrible que vous êtes la dernière personne sur la planète à avoir quelque chose de précieux à dire sur votre sujet?

C'est ce qu'on appelle le syndrome de l'imposteur, et de nombreux écrivains et spécialistes du marketing de contenu merveilleux se débattent avec cela.

Souvent, plus vous en savez, plus il est difficile d'avoir confiance en votre sujet. Votre malédiction de la connaissance montre clairement à quel point vous ne savez pas .

S'asseoir et écrire sur les valeurs vous aide à vous rappeler que vos objectifs sont plus grands que vous.

Dans son livre utile The Upside of Stress, Kelly McGonigal , psychologue de la santé et conférencière de Stanford, discute des études menées par la chercheuse en psychologie Jennifer Crocker:

«L'une des premières choses qu'ils ont constatées est que lorsque les gens sont connectés à des objectifs plus grands que soi, ils se sentent mieux: plus d'espoir, plus curieux, attentionnés, reconnaissants, inspirés et excités. En revanche, lorsque les gens agissent à partir d'objectifs centrés sur eux-mêmes, ils sont plus susceptibles de se sentir confus, anxieux, en colère, envieux et seuls. »
- Kelly McGonigal, La hausse du stress

La recherche de Crocker, ainsi que d'autres études, examine comment des objectifs «plus grands que soi» peuvent aider à compenser le stress toxique, y compris celui causé par le syndrome de l'imposteur.

Et les déclarations de valeurs sont un moyen rapide de découvrir vos propres objectifs «plus grands que soi» - les intentions altruistes qui traversent les objectifs que vous avez déjà.

Les déclarations de valeurs peuvent même aider les personnes aux prises avec de très graves problèmes d'image de soi. Une étude a montré que les étudiants issus de minorités qui se sentaient menacés en raison de stéréotypes étaient plus susceptibles de poursuivre des études universitaires lorsqu'ils faisaient cet exercice.

Les élèves des minorités qui ont rédigé quelques brèves déclarations sur les valeurs au collège sont devenus plus susceptibles de s'inscrire à l'université et plus susceptibles de suivre des cours difficiles.

Quelques exercices d'écriture rapide ont changé leur comportement - et donc leurs résultats - des années dans le futur. D'autres études ont montré des résultats similaires pour les étudiants de première année.

3. Trouvez votre boussole

Vous avez peut-être remarqué que de nombreux sites Web traitent des affaires et du marketing. Sans parler des écoles, des magazines, des ateliers et de divers «gourous».

En fait, des milliers d'articles sont publiés chaque jour sur la façon dont vous pouvez trouver plus de clients et gagner plus d'argent avec votre entreprise.

Bien que le volume soit écrasant, la vérité est que beaucoup de ces conseils ne vous conviendront pas.

Lorsque vous avez passé du temps à réfléchir à vos valeurs, vous êtes mieux en mesure de passer au crible des conseils et de trouver des réponses qui ont du sens pour vous et pour votre entreprise.

(Et oui, vous pouvez également faire l'exercice des valeurs pour une entreprise ou une organisation. En fait, c'est l'une des premières choses que Tony Hsieh a faites, avec son équipe, en tant que PDG de Zappos.)

Vos valeurs deviennent une boussole qui vous orientera dans la bonne direction lorsque vous vous sentez perdu.

Ils peuvent également vous aider à voir quand il est acceptable d'utiliser une technique qui peut sembler un peu gênante au début.

Par exemple, si l'une de vos valeurs clés est le respect, vous éviterez de rabaisser votre public au nom d '«agiter» leur problème - même si vous avez vu cela «travailler» pour une autre entreprise.

Mais vous pourriez bien découvrir un point d '«agitation» qui comprend et respecte la lutte de votre public, au lieu de la condescendre.

Et vous pourriez aussi vous rendre compte qu'il n'y a rien dans un appel à l'action fort et clair qui entre en conflit avec le respect .

Donc, même si cela ressemble un peu à un infopublicité (les bons appels à l'action le font souvent, car les infopublicités doivent payer pour ce temps d'antenne coûteux), vous pouvez être sûr de rester dans votre voie des valeurs.

Et lorsque vous restez connecté avec les valeurs qui comptent le plus pour vous, vous serez également en résonance à un niveau plus profond avec le public spécifique que vous souhaitez attirer. Les valeurs attirent les valeurs.

Votre «Pourquoi» axé sur les valeurs devient un moyen important d'attirer et de résonner avec le «Qui» de votre choix.

Passer du temps régulièrement à écrire sur vos valeurs vous aidera à vous rappeler que vous êtes un être humain valable dont la vie a un sens. Et cela vous aidera à prendre des mesures plus sages et meilleures, dans n'importe quel domaine de votre vie.

Et vous?

Avez-vous déjà essayé de faire une déclaration de valeurs? Qu'avez-vous ressenti? Pensez-vous que cela a été utile?

Faites le nous savoir dans les commentaires!