Le zodiaque du fondateur : 6 façons de gérer le stress - des idées pour chaque signe

Après avoir étudié certains des un million de propriétaires d'entreprise qui utilisent Shopify, nous avons découvert que les types de fondateurs ont tendance à appartenir à l'un des cinq types de personnalité. Lequel es-tu? Commencez par notre quiz .

Eh bien, Stargazers, ça fait un an . Et si les événements de 2020 n'ont pas déjà levé notre niveau de stress collectif, nous sommes sur le point d'entrer dans une autre saison de magasinage des Fêtes.

Les propriétaires de petites entreprises ont été particulièrement touchés par la pandémie et beaucoup comptent sur la BFCM et les ventes de vacances, même si elles ne peuvent qu'aggraver le stress. Nous sommes face à l'inévitable : ces prochaines semaines seront un test. Concentrons-nous, cependant, sur ce que nous pouvons contrôler. Quels outils pouvons-nous utiliser pour gérer les effets physiques et émotionnels de nos niveaux de stress accrus ? Comment déstresser quand la pression monte ?

Dans la dernière poussée jusqu'à la fin décembre, nous envoyons de bonnes vibrations dans l'univers pour une année 2021 de bon augure.

Nous savons que le Nouvel An n'est pas un changement magique. Mais quand même, dans la poussée finale jusqu'à la fin décembre, nous envoyons de bonnes vibrations dans l'univers pour une année 2021 propice. Et jusque-là, nous sommes là pour vous. Ci-dessous, nous discuterons des façons dont le stress se manifeste chez les entrepreneurs et proposerons des stratégies d'adaptation et des conseils de soins personnels pour chaque type de personnalité.

*Respire profondément* Allons-y !

Stress et entrepreneuriat

En tant qu'entrepreneur (OK, en tant qu'être humain ), vous avez probablement rencontré certains des effets du stress dans votre vie. Il peut se manifester de différentes manières pour différentes personnes. Certains éprouvent des réactions physiques, comme l'insomnie, la fatigue ou la perte d'appétit. D'autres présentent des réactions émotionnelles telles que l'anxiété, l'irritabilité ou l'agitation.

L'entrepreneuriat peut s'accompagner d'une multitude de facteurs de stress, de l'instabilité des revenus au défi de gérer seul tous les éléments mobiles d'une entreprise, même ceux qui ne sont pas vos points forts. Pour beaucoup cependant (vous, nous l'espérons), le stress en vaut la peine. Après tout, la liberté d'être son propre patron est incroyablement gratifiante.

S'appuyer sur vos forces, trouver des partenaires compatibles et découvrir ce qui vous inspire peut tous vous aider à gérer le stress.

Écoutez, le stress est normal – et même sain à faible dose – à de nombreuses étapes de votre parcours entrepreneurial. Comme nous en avons déjà discuté dans cette série, s'appuyer sur vos points forts, trouver des partenaires compatibles et découvrir ce qui vous inspire peut tous vous aider à surmonter les sorts orageux.

Le stress chronique, cependant, peut causer d'autres problèmes de santé mentale ou physique. Il est important d'être conscient de soi et de régler les fils de déclenchement. Quels sont vos déclencheurs ? Quelles réponses au stress extrême devriez-vous rechercher ? Assurez-vous d'avoir un plan pour les gérer avant qu'ils ne commencent à avoir un impact sur votre entreprise ou vos relations.

(Remarque : les recommandations qui suivent ne remplacent pas les conseils de santé mentale. Si votre stress devient chronique ou ingérable, veuillez consulter un professionnel.)

QUIZ : Comment gérez-vous bien le stress ?

Répondez à notre quiz pour évaluer votre niveau de stress et votre capacité à faire face, puis lisez la suite pour découvrir des stratégies choisies uniquement pour votre type.

6 façons de déstresser

Si la saison chargée augmente votre niveau d'anxiété, vous devrez peut-être trouver de nouvelles façons de vous détendre. Faites un voyage de bien-être avec nous, n'est-ce pas, Stargazers ? Il a été prouvé que ces techniques soutenues par la recherche aident à gérer les effets du stress. Et, leurs avantages sociaux peuvent également contribuer à la croissance personnelle.

1. Parlez-en

Selon une étude, mettre vos sentiments en mots peut réduire les réactions émotionnelles au stress. Trouvez une prise qui vous convient le mieux :

️ Parlez à un partenaire ou un ami de confiance.

Cherchez un psychologue ou un thérapeute professionnel.

‍‍ Rejoignez un groupe de soutien ou de réseautage d'entrepreneurs.

Notez vos sentiments (facultatif : partagez-les sur un blog ou sur les réseaux sociaux).

2. Essayez des exercices de respiration, du yoga ou de la méditation

Selon une étude, ralentir votre respiration avec intention peut réduire les symptômes de stress comme l'anxiété, la dépression et la colère. Explorez les cours de yoga en ligne et les méditations guidées, téléchargez une application comme Calm ou faites simplement une pause pour vérifier votre respiration.

3. Pratiquez une activité physique

De nombreuses études ont prouvé une forte corrélation avec l'activité physique et la réduction du stress. L'exercice stimule la libération de dopamine et de sérotonine, deux substances chimiques du cerveau qui régulent notre humeur. La plupart des experts suggèrent que 30 minutes d'activité physique chaque jour peuvent améliorer considérablement la santé physique et mentale. Nous savons que même 30 minutes peuvent être difficiles à obtenir à cette période de l'année. Séparez-vous : faites de courtes promenades de 10 minutes entre les tâches.

4. Prenez du temps pour des activités qui vous détendent

Ahh, l'art de la distraction. Ne sous-estimez pas, cependant, l'énergie et le calme que vous pouvez gagner en trouvant un équilibre dans votre vie et en vous déstressant grâce à un passe-temps ou un plaisir. Vous aimez faire de l'art, écrire ou bricoler ? Les « plaisirs coupables » comme la télé-réalité ou les en-cas sucrés vous détendent-ils ? Vous aimez le sport ou les jeux ? Trouvez une activité qui vous éloigne brièvement de vos facteurs de stress. À votre retour, vous aurez plus de clarté et d'énergie pour les aborder.

5. Trouvez un changement de décor

La pandémie a obligé beaucoup d'entre nous à passer plus de temps à l'intérieur, dans le même espace. Les cafés et les espaces de coworking étant hors de question dans un avenir prévisible, trouvez des moyens de travailler à l'extérieur ou de faire des pauses pour respirer l'air frais. La recherche montre que seulement 10 minutes passées à l'extérieur dans un environnement naturel peuvent améliorer l'humeur, la concentration et la fréquence cardiaque.

6. Vérifiez votre santé mentale

Le stress situationnel normal et les sentiments anxieux ne sont pas les mêmes que le stress chronique et le trouble anxieux. Si vous pensez que vous avez ce dernier et que vos stratégies habituelles de gestion du stress ne vous aident pas, demandez conseil à un professionnel. Ignorer les premiers signes ne fera pas disparaître ces conditions.

Comment déstresser, selon votre signe fondateur

La façon dont vous retrouvez votre chemin vers un état calme vous est entièrement spécifique. Et votre type de personnalité pourrait débloquer les meilleures façons de déstresser et de pomper ces endorphines. Passez à votre signe fondateur pour des conseils personnalisés choisis juste pour votre type. (Vous ne connaissez pas votre signe ? Commencez ici.)

Caractéristique signe : The Firestarter

Firestarter, tu prends le stress et tu en fais ton allié. C'est un sentiment que vous connaissez bien parce que vous êtes attiré par le risque et que ces moments à enjeux élevés vous passionnent et vous motivent. Regarde-toi, tu transpires à peine. Méfiez-vous de développer un complexe d'invincibilité, cependant. Vous êtes peut-être surhumain, mais vous êtes toujours humain. Surveillez le point de basculement entre le bon et le mauvais stress. Lorsque cela se produit, assurez-vous d'avoir des stratégies apaisantes dans votre boîte à outils.

Comment déstresser si vous êtes un Firestarter

Parlez-en . Vous vous épanouissez dans des situations sociales et les confondez fréquemment avec des opportunités de réseautage. Accordez-vous une vraie détente en compagnie de personnes de confiance. Si vous faites partie de groupes d'entrepreneurs, vous trouverez peut-être un terrain d'entente et de l'empathie de la part de ceux qui vivent la même chose.

Faites une (vraie) pause . Vous êtes du genre vivre-travailler, et c'est par conception. Travailler et jouer se mélangent parce que pour vous, ils ne font qu'un. Accordez-vous une pause dans votre travail lorsque la pression monte. Éteindre votre téléphone pendant quelques heures ne vous fera pas de mal. On promet.

L'alpiniste

Le stress est un sentiment naturel pour vous, Alpiniste, car vous n'avez jamais vraiment l'impression d'avoir « réussi ». La montée constante vers le prochain objectif signifie que vous ne vous arrêtez souvent pas pour profiter de celui que vous venez de conquérir. En règle générale, cependant, le stress est un facteur de motivation pour vous. Vous utilisez un bon stress à votre avantage lorsque vous vous poussez à réussir. Finalement, cela vous rattrapera, et quand ce sera le cas, laissez-vous faire une pause et réfléchissez à vos victoires.

Comment déstresser si vous êtes un alpiniste

️ Notez-le . Votre côté obstiné signifie que vous pensez avoir toutes les réponses. Allez-vous écouter vos amis qui vous disent de ralentir ? Peut être pas. Mais vous vous écouterez car vous avez toujours fait confiance à votre intuition. Écrivez sur vos difficultés et vérifiez souvent avec vous-même. Cet exercice peut également vous aider à tracer une voie claire pour sortir de la situation stressante.

Soyez dans le présent. Vous visez la lune, Mountaineer, et nous aimons votre ambition. Votre réflexion avant-gardiste est ce qui vous rend excellent dans ce que vous faites. Mais lorsque vous déplacez constamment le poteau de but, vous ne serez peut-être jamais satisfait de votre cadeau. Faites un détour pendant un certain temps. Peut-être un chemin sinueux à travers les bois ? Appréciez le moment et le travail qui vous ont aidé à arriver ici.

Le Pionnier

Vous avez tendance à avoir une relation intermittente avec le stress, Trailblazer. Lorsque vous atteignez votre rythme créatif, des situations stressantes vous échappent. Mais parce que vous êtes passionné par ce que vous faites, frapper un mur peut provoquer une réaction émotionnelle. Vous apportez vos sentiments avec vous dans les affaires. Bien que cela puisse parfois jouer en votre faveur - les gens sont inspirés par votre passion - cela peut aussi se retourner contre vous. Lorsque le stress s'accumule, ayez quelques prises sur le pont pour vous aider à le gérer.

Comment déstresser si vous êtes un pionnier

️ Soyez créatif . Bien sûr, votre entreprise ou votre carrière qui cause le stress peut déjà être créative. Mais si cela vous cause plus de conflits que de joie, appliquez votre créativité à un passe-temps que vous aimez, admirez l'art public ou écoutez simplement votre musique préférée.

Bougez votre corps . Vous êtes généralement du type énergique, Trailblazer, mais si votre énergie chute dans des situations stressantes, récupérez-la avec quelques exercices légers, surtout si votre travail est sédentaire.

Le Cartographe

Vous pouvez facilement succomber au stress, Cartographe, car vous vous inquiétez un peu plus que les autres signes. Vous aimez les choses comme vous les aimez. Hé, nous comprenons. Si vos plans soigneusement élaborés échouent, le stress a tendance à suivre. Pas de soucis! Votre approche pragmatique des problèmes signifie que vous avez déjà un plan B et C. Vous abordez le stress comme vous abordez n'importe quoi : avec des faits et des actions. Parfois, cependant, les sentiments ne peuvent pas être résolus avec une feuille de calcul. Restez en contact avec vous-même et sachez quand écouter votre corps.

Comment déstresser si vous êtes cartographe

Respirez . Vous travaillez dur, Cartographe, en oubliant parfois de vous éteindre en fin de journée. De longues heures passées sur une chaise peuvent entraîner un stress qui a un impact sur votre posture et votre respiration. Éloignez-vous périodiquement de votre espace de travail et écoutez votre respiration. Les cours de yoga guidés peuvent ajouter l'avantage de l'exercice physique et des liens sociaux.

Écrivez-le . En tant que personne plus solitaire, vous ne trouverez peut-être pas de réconfort dans le partage de vos difficultés avec les autres, mais vous pouvez toujours mettre des mots sur vos sentiments par le biais d'un journal ou d'un blog.

L'étranger

Le stress est quelque chose que vous êtes déterminé à éviter, Outsider. Vous ne prenez pas de gros risques et votre travail est généralement régulier et prévisible. Mais lorsque le stress frappe, vous pouvez être moins apte à le gérer que certains des autres signes. Il peut vous prendre au dépourvu. Vous avez tendance à sombrer dans une pensée pessimiste lorsque cela se produit, et cela peut faire persister le stress.

Comment déstresser si vous êtes un Outsider

Trouver l'équilibre . Vous aimez travailler, mais seulement parce que c'est quelque chose sur lequel vous comptez. Vous n'êtes pas émotif à ce sujet - il existe pour assurer votre avenir financier. Lorsque les effets du stress se font sentir, accordez-vous du temps pour quelque chose qui vous apporte vraiment de la joie.

Changez de décor . Nous savons que vous êtes une créature d'habitude, Outsider, donc nous ne vous demandons pas de faire des changements drastiques. Une marche juste devant votre porte vous donnera de l'espace loin de vos facteurs de stress et une bouffée d'air frais qui vous remontera le moral.

Si vous n'avez pas encore déterminé votre signe fondateur, répondez à notre quiz , puis inscrivez-vous à notre newsletter. Le zodiaque du fondateur fonctionne tous les mois et offre des conseils et un contenu pertinent organisé juste pour votre type.

Illustrations par Alice Mollon