Merasa kesepian? 5 Cara Menyembuhkan Entrepreneurship Blues

Diterbitkan: 2020-03-13

Saya cenderung menyendiri, bermain-main dengan Netflix dan membungkuk di atas DIY atau menulis proyek tanpa mengudara. Tiba-tiba, saya akan terjebak dalam percakapan sepihak dengan anjing itu. Saya condong sedikit introvert pada spektrum kepribadian, tetapi bahkan introvert pun merasa kesepian.

Ada banyak bukti bahwa introvert menjadi pengusaha hebat, dan dapat diasumsikan, lebih siap untuk berkembang dalam isolasi yang menyertai gaya hidup. Sendirian dan kesepian, bagaimanapun, adalah dua hal yang sangat berbeda.

Kesepian telah dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung dan kanker, dan jaringan sosial yang buruk dapat berkontribusi pada sejumlah masalah kesehatan lainnya. Demam kabin, tampaknya, adalah diagnosis yang lebih mengkhawatirkan daripada yang saya kira. Dan, ini adalah epidemi: tingkat kesepian meningkat dua kali lipat dalam 30 tahun terakhir, dengan 40% orang Amerika melaporkan merasa kesepian.

"Sisi gelap" kewirausahaan adalah kerugian psikologis yang dapat menempatkan pemilik bisnis pada risiko yang lebih tinggi untuk masalah kesehatan mental, dan kesepian adalah lereng yang licin.

Untuk solopreneur, jaring pengaman perusahaan tidak ada dan jaringan tidak standar.

Tiga tahun lalu, saya membuat lompatan dari kantor ke kehidupan yang jauh. Saya akan memberi tahu Anda bahwa itu adalah preferensi saya — bahwa saya lebih produktif, kurang terganggu — tetapi kenyataannya, saya merindukan energi orang lain (meskipun anjing saya). Terus terang: Saya merasa kesepian. Di rumah, saya tidak mendapat manfaat dari diskusi kelompok spontan atau koneksi yang dibuat di pembuat kopi.

Namun, ketika saya bekerja dari rumah, saya masih memiliki akses ke obrolan Slack dan dapat mengikuti rapat rutin di Hangouts. Ada meja menungguku di sisi lain. Untuk solopreneur, jaring pengaman perusahaan tidak ada dan jaringan tidak standar. Dalam kedua kasus, memerangi kesepian membutuhkan sedikit proaktif. Dan, saran di sini dapat berkontribusi pada rencana pertumbuhan pribadi Anda secara keseluruhan.

Kalahkan isolasi kerja dari rumah dengan beberapa trik dari para pengusaha yang tahu cara menghilangkan kesepian :

Pergi ke luar
Crowdsource kesehatan Anda
Luangkan waktu untuk tatap muka
Tetap terhubung
Luangkan waktu untukmu

Seri Video Gratis: Inspirasi E-niaga

Merasa tidak bersemangat? Saksikan beberapa pengusaha paling sukses di dunia membagikan saran terbaik mereka untuk pemilik bisnis baru.

1. Keluar

Mengubah pemandangan

Catatan: jika Anda tidak dapat melakukan kontak dengan orang lain karena mempraktikkan jarak sosial, Anda masih bisa keluar untuk mencari udara segar.

Untuk banyak usaha kecil baru, menyewa ruang kantor bisa terlalu mahal. Namun ada alternatif medium-senang untuk ruang kerja kecil yang terjepit di sudut dapur Anda: jawab email dari kafe , dapatkan keanggotaan di ruang kerja bersama , atau pertimbangkan untuk berkumpul bersama pengusaha lain untuk berbagi studio .

Wanita yang bekerja di meja ruang rapat dengan kursi merah muda dan latar belakang wallpaper yang rimbun — Ubah tampilan dan coba bekerja dari kafe atau ruang kerja bersama. (Meletus)

Sophia Pierro, pemilik Present Day, memulai bisnisnya di ruang bawah tanahnya. "Saya secara rutin akan mencoba mencuci pakaian, piring, dan pembukuan saya pada saat yang bersamaan," katanya. "Itu menghemat uang saya, tetapi saya membuang begitu banyak waktu sehingga saya akhirnya harus bekerja sampai jam 1-2 pagi untuk mengejar ketinggalan." Pindah ke ruang studio bersama telah membantunya mengekang kesepian dan mendapatkan motivasi untuk menjaga lebih banyak waktu "normal" dan menciptakan ruang antara kehidupan dan pekerjaan.

“Saya punya kucing. Mereka membantu dengan isolasi tetapi juga sangat mengganggu, ”katanya. “ Studio baru saya tidak memiliki kucing, tetapi sekarang saya memiliki rekan satu studio, yang jauh lebih baik.”

Bernafas di

Kami telah memberi tahu Anda bahwa udara segar dan alam sangat bagus untuk produktivitas dan pemikiran strategis, tetapi dosis hijau yang baik juga dapat meringankan gejala depresi, kesepian, dan kecemasan.

“Jika tidak ada alasan bawaan untuk pindah di siang hari Anda,” kata Jason Fried dan David Heineneier Hansson, penulis Remote, “Temukan alasan untuk pindah—misalnya, daripada makan siang di meja Anda, berjalanlah ke kafe atau toko sandwich.”

2. Crowdsource kesehatan Anda

Pria menggiring bola basket — Dapatkan aktif dan gunakan aplikasi untuk melacak aktivitas Anda dan terhubung ke komunitas. (Meletus)

Tetap bugar (dan sosial)

Catatan: jika bergabung dengan kelas tatap muka bukanlah pilihan, temukan kelas grup atau program kebugaran yang ditawarkan dari jarak jauh.

Pikirkan seperti ini: Anda memiliki keuntungan dari perjalanan yang sangat singkat—berpindah-pindah dengan sandal dari kamar tidur ke kantor rumah Anda. Semoga berhasil mencatat 10.000 langkah.

Studi menunjukkan bahwa kebugaran meningkatkan konsentrasi dan meningkatkan kreativitas – atribut penting dari wirausahawan hebat.

Sebagai pengusaha yang sibuk, jam ekstra dalam sehari itu dapat dimanfaatkan dengan baik: memenuhi pesanan, mengerjakan strategi sosial, menjawab email layanan pelanggan. Tapi mungkin satu jam lebih baik digunakan untuk tetap bugar—penelitian menunjukkan bahwa kebugaran meningkatkan konsentrasi dan meningkatkan kreativitas, atribut penting dari wirausahawan hebat.

Yoga meja sangat bagus dalam keadaan darurat, tetapi komitmen kebugaran teratur dapat menarik tugas ganda sebagai cara untuk memerangi isolasi. Bergabunglah dengan klub lari , pergi ke gym , atau daftar kelas kebugaran kelompok — apa pun yang melibatkan orang lain. Dampak positif pada jantung dan energi Anda adalah bonus.

Makan enak, bersama

Ketika saya bekerja dari rumah, makanan saya terkadang terdiri dari sesendok selai kacang atau nampan kentang goreng. Ini adalah kebiasaan yang mudah diterapkan saat Anda sibuk—menempatkan kebutuhan pekerjaan di atas kebutuhan Anda sendiri.

Merencanakan makanan sehat dapat meningkatkan produktivitas, tetapi juga dapat bersifat sosial. Untuk akuntabilitas, saya menggunakan aplikasi yang membantu melacak kebiasaan makan , tetapi juga menghubungkan saya dengan orang lain. Banyak yang memiliki komponen sosial, memungkinkan Anda untuk berbagi tujuan kesehatan Anda dengan komunitas yang mendukung.

3. Luangkan waktu untuk face time

Catatan: jika situasi Anda saat ini mencegah Anda menghubungkan IRL, teknologi adalah rencana B yang bagus, selama Anda terhubung dengan manusia lain.

Teknologi memudahkan menjalankan bisnis tanpa harus meninggalkan sofa dan celana olahraga Anda. Namun, menendangnya ke sekolah lama dengan waktu tatap muka yang nyata, membuat keterampilan komunikasi Anda tetap tajam, dan kesehatan sosial Anda tetap terkendali.

Mengajar dan belajar

Wanita yang duduk di meja mengerjakan laptop — Ikuti kelas—baik secara langsung atau online. (Meletus)

Terhubung dengan pengusaha lain dan asah keahlian Anda dengan mengikuti lokakarya dan kursus . Untuk pemilik bisnis yang lebih berpengalaman, bayar pengetahuan ke depan dengan melamar mengajar .

"Sekarang kami berbagi tempat, kami menerapkan rencana baru," kata Sophia. "Kami memulai lokakarya komunitas, kelas, dan program yang semakin menghubungkan kami dengan komunitas kami."

Pindahkan rapat Anda secara offline

Tidak perlu kesepian ketika Anda dapat memasukkan interaksi manusia ke dalam tugas bisnis Anda sehari-hari: mengunjungi pemasok Anda secara langsung, mengirimkan pesanan lokal dengan tangan, dan bertemu desainer Anda sambil minum kopi.

Menghadiri acara

Baik Anda mentraktir diri sendiri dalam perjalanan untuk menghadiri konferensi bisnis kecil di luar negeri, atau menghadiri pertemuan lokal, acara sangat bagus untuk tidak hanya mempelajari trik baru dari perdagangan—mereka juga penuh dengan pengusaha lain yang demam kabin mencari untuk menghubungkan.

Kembangkan jaringan pendukung profesional Anda dengan cepat dengan menghadiri acara-acara yang memiliki jaringan bawaan. “Ketika saya ingin bertemu orang-orang yang juga menyukai fashion atau ritel online, ada banyak meja bundar startup mode di sini di Portland, jadi saya mencoba untuk pergi sebagai sebanyak yang saya bisa,” kata Sarah Donofrio, pendiri One Imaginary Girl.

Acara networking juga menawarkan peluang untuk melatih promosi Anda, mencari investor, dan memunculkan ide-ide baru dari wirausahawan berpengalaman.

Terapi ritel

Cobalah ritel dengan menjadikan bisnis online Anda offline: berpartisipasi dalam pasar musiman, buka toko pop-up, atau sewa ruang rak di toko bata dan mortir milik pedagang lain.

4. Tetap terhubung

Catatan: jika Anda mempraktikkan jarak sosial atau tidak dapat bertemu orang secara langsung, ada banyak cara untuk terhubung secara online.

Sering-seringlah menjangkau

Wanita dan pria berbicara dalam obrolan video di laptop — Terhubung dengan orang lain, bahkan jika itu adalah obrolan video singkat. (Meletus)

Jauh dari pandangan, seperti yang mereka katakan. Anda mungkin tidak berinteraksi tatap muka dengan pemangku kepentingan atau pelanggan bisnis Anda secara teratur, dan mungkin asisten Anda adalah virtual. Jadilah proaktif tentang membuat kontak online secara teratur.

“Cobalah menjangkau orang lain,” kata Stephanie Shanks, yang bekerja dari jarak jauh untuk Shopify. dengan obrolan—tapi itulah yang membuat saya tetap terhubung.”

Pendekatan yang lebih formal mungkin juga cocok untuk Anda: jadwalkan waktu ke dalam kalender Anda untuk melakukan kontak—ini salah satu hal yang mungkin akan ditunda selamanya.

Bergabunglah dengan komunitas online

Bahkan jika Anda menjalankan bisnis dari komunitas pedesaan kecil, ada banyak sumber daya dukungan di forum dan grup yang dirancang untuk pengusaha. Tidak dapat menemukan grup yang sesuai dengan niche atau kepribadian Anda? Mulai satu!

“Kelompok usaha kecil online sangat bagus untuk bantuan dan umpan balik setelah jam kerja dengan pandangan yang tidak memihak,” kata Melanie Hercus, pendiri The Local Pantry Co.

Buat teman (nyata)

“Saya bergabung dengan beberapa kelompok jaringan lokal orang-orang seusia saya, yang sangat bermanfaat bagi bisnis saya,” kata Sophia. “Tidak mungkin menjalankan bisnis sepenuhnya sendiri, jadi luangkan waktu (bahkan jika Anda tidak memiliki apapun) untuk bertemu orang lain di komunitas Anda, tidak diragukan lagi, akan membantu Anda dalam jangka panjang.”

Tapi di mana Anda bertemu teman sebagai orang dewasa? Ini adalah dunia yang besar dan sepi di luar sana. Ada banyak aplikasi yang mengikuti model kencan geser ke kanan, tetapi dirancang untuk koneksi platonis atau bisnis.

Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang mendukung bisnis dan gaya hidup Anda.

Perasaan kesepian bisa terjadi karena tidak adanya jejaring sosial. Namun, mereka juga dapat memengaruhi orang-orang dengan jaringan pertemanan yang beracun atau berkualitas rendah. Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang mendukung bisnis dan gaya hidup Anda.

“Saya menetapkan waktu setiap hari untuk beristirahat dari semuanya dan terhubung,” kata Josie Elfassy-Isakow, pemilik MagneTree. “ Jika tidak, saya tidak bisa fokus karena saya browsing melalui media sosial sepanjang hari, mencari untuk mengisi ruang itu.”

Perluas paket serigala Anda

Tawarkan kesempatan magang kepada siswa atau lulusan baru—barter pengetahuan bisnis dan pengalaman dunia nyata dengan imbalan bantuan berbiaya rendah dan interaksi manusia. Hubungi perguruan tinggi setempat untuk informasi tentang penempatan kerja dan program magang di bidang studi terkait.

Daftar Bacaan Gratis: Motivasi E-niaga

Mengalami kesulitan untuk fokus mengembangkan bisnis kecil Anda? Dapatkan akses ke daftar artikel produktivitas berdampak tinggi kami yang gratis dan terkurasi.

5. Anda melakukannya

Sangat mudah, dari rumah, untuk mengaburkan waktu pribadi dengan jam kerja khusus, dan Anda mungkin mendapati diri Anda menghabiskan malam gadis-gadis untuk mengemasi kotak atau menangani faktur. Menetapkan jam kerja, menetapkan tenggat waktu, atau menjadwalkan tugas di kalender Google Anda dapat membantu keseimbangan kerja/kehidupan.

Menggambar garis

Anjing kecil berdiri di ambang pintu toko — Kembangkan rutinitas—seperti mengajak anjing jalan-jalan setiap pagi—yang membantu memisahkan pekerjaan dari kehidupan. (Meletus)

Gunakan alat seperti Trello atau RescueTime untuk membuat Anda tetap di jalur. Berjalan-jalan dengan anjing atau acara harian lainnya juga dapat bertindak sebagai penanda hari kerja. “Pulang dari lari anjing di pagi hari adalah awal dari hari saya,” kata Valentina Rice, pemilik Banyak Dapur, “dan saya memiliki gambaran yang jelas di mana saya akan membawanya keluar lagi saat makan siang dan setelah bekerja.”

Dapatkan kehidupan

Kaitlin dan Ryan Lawless mencoba menyimpan konversi bisnis setelah kopi pertama mereka. Mereka mengambil jeda dari kehidupan kerja mereka dengan berfokus pada hubungan mereka selama ritual pagi setiap hari.

Biarkan diri Anda menjauh dari bisnis untuk fokus pada hobi dan teman di luar industri Anda. Efeknya sebenarnya bisa baik untuk bisnis Anda. Studi menunjukkan bahwa beberapa hobi dapat meningkatkan keterampilan komunikasi dan etos kerja, serta membantu Anda mengatasi stres terkait pekerjaan.

“Selain menjalankan toko saya, saya juga DJ untuk radio OPB, dan menjadi stasiun radio rock indie, tidak ada kekurangan karakter di sana,” kata Sarah. “Saya selalu menghadiri konser atau malam pub, dan dikelilingi oleh orang-orang. yang ingin berbicara tentang musik sepanjang malam.”

Berpikir positif

Ketika perasaan kesepian datang, ingatkan diri Anda tentang manfaat bekerja sendiri. Tanpa belenggu bilik dan kartu punch, Anda bebas membuat jam kerja sendiri atau bekerja dari jalan. Bawa bisnis Anda bersama Anda saat Anda memeriksa tempat-tempat dari daftar perjalanan Anda.

Dan ingat, terkadang rumput tidak selalu lebih hijau. “Sebagai seorang wirausahawan yang bekerja dengan kecepatan tinggi di Hong Kong,” kata Alexis Holm, pemilik Squarestreet, “Saya akan menikmati kesempatan untuk mengalami isolasi dan kesepian.”

Jaga dirimu. Bisnis Anda akan berterima kasih.

Gambar fitur oleh Burst