Bagaimana Media Sosial Dapat Mempengaruhi Kesehatan Anda?

Sepintas, mungkin tampak seperti gagasan yang mengejutkan bahwa media sosial dapat memengaruhi kesejahteraan Anda. Namun, ketika kita mempertimbangkan berapa banyak waktu yang dihabiskan orang untuk terlibat di situs-situs seperti Facebook, Twitter, Instagram, dan lainnya, sangat masuk akal bahwa media sosial memang memiliki efek kesehatan tertentu.

Apa pun yang menghabiskan banyak waktu Anda, termasuk bekerja, menonton TV, berolahraga, atau mengemudi, memiliki beberapa dampak pada kesehatan Anda. Pertanyaannya adalah apakah penggunaan media itu baik atau buruk bagi kita. Jawaban sederhananya adalah bisa keduanya. Untungnya, ada cara untuk membantu mengurangi paparan terhadap efek berbahayanya sambil memaksimalkan manfaatnya.

Cara Media Sosial Mempengaruhi Kesehatan Anda

Ada beberapa cara bahwa media sosial dapat memiliki pengaruh pada kesehatan Anda.

• Kecanduan media sosial. Orang yang kecanduan media sosial mungkin mengalami efek samping negatif seperti ketegangan mata, penarikan diri dari pergaulan, atau kurang tidur.
• Menekankan. Jika Anda menghabiskan waktu untuk meneliti masalah atau berdebat dengan orang lain, Anda mungkin mengalami stres, dan Anda berisiko berdampak negatif pada kesehatan Anda.
• Koneksi emosional. Media sosial dapat membantu Anda terhubung dengan lebih banyak orang dan tetap terhubung dengan mereka yang sudah dekat dengan Anda. Terhubung dengan orang-orang telah terbukti bermanfaat bagi kesehatan.
• Informasi. Anda dapat menemukan banyak informasi terkait kesehatan di media sosial. Ini bisa sangat membantu. Di sisi lain, jika Anda mengambil saran acak tanpa melakukan penelitian yang tepat, itu juga bisa berbahaya.

Seperti yang diilustrasikan oleh poin-poin ini, tidak ada jawaban sederhana apakah media sosial itu baik atau buruk bagi Anda. Karena pengaruhnya yang begitu luas pada kehidupan modern, ia memiliki banyak efek positif dan negatif. Mari kita lihat beberapa di antaranya dengan sedikit lebih detail.

Kecanduan Media Sosial

Kecanduan media sosial adalah fenomena nyata. Karena semakin banyak orang membawa smartphone dan perangkat lain ke mana pun mereka pergi, semakin sulit untuk melarikan diri dari internet. Dan orang-orang semakin menghabiskan waktu online mereka di situs media sosial seperti Facebook, Twitter, dan Instagram.

Bagi orang-orang yang kecanduan situs-situs ini, itu dapat memiliki efek berbahaya pada kehidupan mereka dan bahkan kesehatan mental mereka. Kecanduan apa pun berpotensi berbahaya jika menguras energi Anda dari aktivitas lain, seperti pekerjaan, aktivitas fisik, dan hubungan offline. Ada berbagai cara kecanduan media sosial membahayakan kesehatan mental Anda.

Dampak Emosional

Orang menggunakan media sosial untuk banyak hal, seperti bersosialisasi, mencari dan berbagi informasi, berbelanja dan hanya sebagai pengalihan. Beberapa dari kegiatan ini cukup netral sementara yang lain dapat menyebabkan emosi yang kuat.

Hubungan positif dengan orang-orang penting untuk kesehatan mental Anda dan bahkan kesehatan fisik. Ada banyak bukti dan penelitian bahwa isolasi sosial dikaitkan dengan rentang hidup yang lebih pendek, belum lagi penurunan kualitas hidup. Meskipun berinteraksi dengan orang-orang di media sosial tidak cukup, dan bukan pengganti interaksi langsung, itu tetap bisa bermanfaat.

Lansia dan mereka yang cacat, yang mungkin memiliki mobilitas terbatas, dapat menggunakan media sosial untuk terhubung dengan cara yang sebelumnya tidak dapat mereka lakukan. Orang tua dapat berbicara dengan cucu mereka. Seseorang yang ditempatkan di luar negeri di militer dapat berbicara dengan pasangannya di rumah. Teman yang tinggal di negara bagian yang berbeda dapat mengobrol online. Ini hanyalah beberapa cara media sosial dapat meningkatkan kehidupan masyarakat.

Di sisi lain, media dan isinya dapat menimbulkan stres dan emosi negatif lainnya. Meningkatnya masalah cyber-bullying adalah contoh yang baik untuk ini. Ada juga orang yang lekat dengan trolling atau berdebat tentang segala hal mulai dari politik hingga olahraga. Jika berinteraksi di media sosial menyebabkan stres, maka dapat berdampak negatif bagi kesehatan dan gangguan kesehatan.

Dampak terhadap Kesehatan Fisik

Media sosial dapat berdampak langsung pada kesehatan fisik. Ini biasanya terkait dengan cara Anda menggunakannya. Sebagai contoh:

• Sindrom terowongan karpal. Jika Anda melakukan terlalu banyak kunci, Anda berisiko mengalami masalah yang memengaruhi tangan atau pergelangan tangan Anda. Ada juga masalah khusus yang terkait dengan mengetik di ponsel, yang dapat meregangkan tendon jari Anda. Masalah-masalah ini tidak semuanya disebabkan oleh media sosial. Ini dapat dengan mudah disebabkan oleh keharusan mengetik makalah untuk sekolah atau laporan di tempat kerja.
• Masalah mata. Anda berisiko mengalami kelelahan mata karena terlalu lama menatap layar.
• Kelelahan. Ini adalah gejala lain dari penggunaan media sosial yang berlebihan. Jika Anda begadang memposting di Twitter Facebook, Anda mungkin kehilangan tidur yang berharga.
• Kurangnya olahraga. Media sosial dapat memotong waktu yang mungkin Anda habiskan di luar ruangan atau berolahraga.
• Gangguan. Salah satu konsekuensi potensial paling berbahaya dari kecanduan media sosial adalah mengemudi sambil terganggu. Seperti yang telah dikonfirmasi oleh cerita baru-baru ini, Anda bahkan bisa terluka saat mengirim pesan dan berjalan.

Di atas adalah efek berbahaya yang tidak disebabkan oleh media sosial itu sendiri, tetapi dengan melakukannya secara berlebihan atau meningkatkan keterpaparan Anda terhadapnya atau sedang online atau mengirim SMS sementara Anda harus berkonsentrasi pada hal lain. Beberapa di antaranya, tentu saja, juga berlaku untuk aktivitas selain media sosial, seperti berkirim pesan di telepon, menulis email, atau menjelajahi situs internet.

Mengakses Informasi Kesehatan

Ada banyak sekali tempat untuk mendapatkan informasi kesehatan secara online. Jika Anda aktif di Facebook, Anda mungkin memiliki teman yang memposting saran kesehatan favorit mereka, terutama dalam hal kesehatan mental. Anda dapat berlangganan ke halaman atau tweet dari dokter selebriti atau orang yang telah menciptakan diet atau teknik ketika berhadapan dengan penyakit mental. Anda bisa belajar tentang terapi potensial, penyembuhan atau obat yang benar-benar membantu Anda atau seseorang yang Anda sayangi.

Di sisi lain, jika Anda menerima semua yang Anda lihat di media sosial tanpa kritik, Anda bisa menerima nasihat yang buruk. Anda tidak boleh salah mengira tweet atau posting Facebook sebagai pendapat ahli. Bahkan jika itu diberikan oleh ahli yang memenuhi syarat, orang itu belum memeriksa Anda. Paling-paling, Anda harus menggunakan media sosial sebagai tahap pertama penelitian Anda.

Tetap Sehat di Media Sosial

Ketika digunakan secara sadar dan tidak berlebihan, media sosial dapat berdampak positif pada kehidupan Anda dan bahkan kesehatan mental Anda. Berikut adalah beberapa tip umum yang perlu diingat.

• Gunakan media sosial pada waktu terjadwal tertentu. Jangan biarkan hal itu mengganggu pekerjaan, studi, atau hubungan offline Anda.
• Jika Anda kesulitan keluar dari media sosial, cobalah aplikasi produktivitas yang membatasi akses Anda ke situs tertentu. Jika Anda memiliki masalah kecanduan yang serius dengan penggunaan media sosial, carilah bantuan profesional.
• Gunakan media sosial untuk meneliti masalah kesehatan, tetapi selalu konsultasikan dengan dokter Anda sendiri sebelum mengambil saran apa pun.
• Jauhi media sosial dan platform komunikasi apa pun saat mengemudi atau melakukan hal lain yang berpotensi berbahaya dan berisiko.
• Tetap positif. Jangan buang waktu berdebat dengan orang online.