Alat Praktis untuk Menemukan Keberanian dan Mengungkap Suara Sejati Anda

Pada tahun 1911, seorang pria yang dikenal sebagai "Ishi" (nama itu hanya berarti manusia dalam bahasanya), diyakini sebagai orang Yahi terakhir, muncul dari padang gurun setelah 44 tahun.

Dia dibawa dari Oroville, California ke San Francisco oleh seorang antropolog, untuk bekerja dengan kelompok yang ingin belajar lebih banyak tentang bahasa dan budaya Ishi.

Ketika kereta datang ke stasiun untuk membawanya ke San Francisco, Ishi berdiri diam di belakang pilar. Karena bingung, para peneliti memanggilnya, dan Ishi bergabung dengan mereka dan naik kereta.

Mereka menanyakannya nanti, dan dia berkata bahwa orang-orangnya telah melihat kereta berasap dan berisik yang mengular di lembah selama bertahun-tahun, dengan wajah yang terlihat melalui jendela. Yahi selalu percaya bahwa iblislah yang memakan orang.

Para peneliti bertanya, jika itu yang dia yakini, bagaimana mungkin dia bisa mengumpulkan keberanian untuk bergabung?

Tanggapan Ishi adalah:

"Yah, hidupku telah mengajariku untuk menjadi lebih ingin tahu daripada takut."

Saya pertama kali membaca cerita itu dalam buku Pema Chodron Start Where You Are: A Guide to Compassionate Living. Kisah Ishi menyedihkan dan kompleks, tetapi dia menganggap orang-orang yang mengenalnya di akhir hidupnya sebagai orang yang sangat tenang, terukur, dan baik hati.

Kata-katanya tidak pernah meninggalkan saya - itu menurut saya sebagai moto sejati untuk hidup yang layak dijalani.

Maju cepat beberapa dekade. Musim panas lalu, saya melakukan sesi "tanya saya apa saja" di Chicago dengan Andy Crestodina, dan seseorang bertanya kepada saya:

“Dari mana Anda mendapatkan keberanian?”

Saya benar-benar berpikir itu adalah pertanyaan yang lucu. Saya mengatakan kepadanya bahwa saya sama sekali tidak menganggap diri saya berani. Faktanya, saya akan mengatakan saya takut hampir sepanjang waktu.

Tetapi jika Ishi, yang telah bertahan begitu banyak sehingga dia hidup lebih lama dari semua rakyatnya, bisa lebih penasaran daripada takut, saya tidak pernah berpikir saya punya banyak alasan untuk menahan diri hanya karena sesuatu membuat saya takut.

Kejar jalan yang indah dan berbatu

Ketika Anda menemukan keberanian untuk membagikan suara asli Anda, saya hampir berjanji Anda akan memiliki hari-hari ketika Anda bertanya pada diri sendiri:

Apa yang kupikirkan?

Akan ada troll, merinding, orang berkhayal, dan sesekali idiot.

Orang-orang akan mempertanyakan motif Anda, kompetensi Anda, sikap Anda, keyakinan Anda, komposisi lemak tubuh Anda, dan apa yang Anda kenakan.

Saya tidak akan memberi tahu Anda bahwa itu tidak masalah, karena itu mungkin tidak akan membantu. Jika Anda bisa mengabaikan hal-hal ini dengan mudah, Anda mungkin tidak akan mengklik untuk membaca artikel ini.

Tetapi saya akan memberi tahu Anda bahwa keberanian adalah kebiasaan, dan Anda bisa menjadi lebih baik dalam hal itu.

Izinkan saya, seorang pengecut seumur hidup, untuk membagikan beberapa teknik yang telah saya pelajari untuk menjadi lebih ingin tahu daripada takut.

Temukan biologi keberanian

Saya akan mulai dengan sumber yang saya temukan belum lama ini. Jika Anda belum mengambil buku Kelly McGonigal, The Upside of Stress , saya merasa sangat berguna.

Ini mengumpulkan banyak penelitian untuk mendukung satu hal: Terlepas dari apa yang kami yakini, stres tidak selalu berbahaya.

Bagaimana kita berpikir tentang stres kita memengaruhi bagaimana tubuh kita bereaksi terhadapnya. Misalnya, ketika orang menganggap stres sebagai tanda bahwa mereka melakukan sesuatu yang penting - sesuatu yang sulit tetapi bermanfaat - risiko kesehatan terkait stres mereka turun drastis.

“Bagaimana Anda berpikir dan bagaimana Anda bertindak dapat mengubah pengalaman stres Anda. Ketika Anda memilih untuk melihat respons stres Anda sebagai sesuatu yang bermanfaat, Anda menciptakan biologi keberanian. Dan ketika Anda memilih untuk terhubung dengan orang lain yang sedang stres, Anda dapat menciptakan ketahanan. ”
- Kelly McGonigal, “How to Make Your Stress Your Friend” (TED talk transcript)

Tapi "merangkul stres Anda" hanya berlaku sejauh ini. Anda juga ingin mengambil beberapa tindakan praktis untuk menetralkannya.

Lindungi privasi Anda

Satu hal konkret yang dapat Anda lakukan adalah mengurangi jumlah hal yang perlu Anda khawatirkan.

Jika Anda akan mengklaim suara publik, masuk akal untuk menjadi pintar dalam menjaga keamanan diri Anda. Ada tindakan bijaksana yang dapat dilakukan setiap orang untuk menjaga kewarasan dan melindungi privasi kita.

Sebelum Anda menjelajahi solusi teknis, mulailah dengan membuat komitmen untuk sengaja tentang seberapa banyak informasi pribadi yang Anda bagikan.

Putuskan berapa banyak detail yang ingin Anda bagikan tentang keluarga Anda. Anda dapat menarik garis ini di mana pun Anda merasa terbaik untuk Anda - ada banyak orang dengan bisnis online sukses yang berbagi foto anak-anak mereka. Sadarilah, dan konsistenlah.

Lindungi situs Anda. Gunakan hosting, tema, dan plugin yang memiliki reputasi keamanan yang baik. Berlanggananlah ke layanan pemantauan seperti Sucuri untuk memastikan orang jahat tidak melakukan sesuatu yang aneh pada situs Anda.

Lindungi privasi online Anda. Selalu pintar menggunakan perlindungan privasi hukum yang gratis.

Bagi kebanyakan dari kita, troll tidak lebih dari sekadar gangguan. Tetapi jika Anda terbangun di malam hari karena mengkhawatirkan pencuri, masuk akal untuk bangun dan mengunci pintu. Ini adalah tindakan langsung yang dapat membantu mencegah masalah.

Saat Anda menemukan troll, blokir dan laporkan segera. Jangan terlibat dengan mereka, dan jangan mencoba meyakinkan mereka untuk menjadi orang baik.

Pada awalnya, Anda akan sangat tergoda. Anda akan berpikir bahwa jika Anda dengan tenang menjelaskan kepada mereka bahwa Anda sebenarnya tidak dirasuki setan, mereka pasti akan melihat alasannya.

Saya dapat memberitahu Anda dari pengalaman yang mengganggu, itu tidak berhasil. Lebih buruk lagi, ini adalah undangan bagi troll untuk hidup tanpa biaya sewa di dalam kepala Anda. Blokir mereka sehingga mereka tidak bisa terus memuntahkan omong kosongnya kepada Anda, laporkan jika itu pilihan, dan lanjutkan ke hal-hal yang lebih penting.

Jika Anda ingin lebih banyak pemikiran tentang cara menangani troll, Anda mungkin mendapat manfaat dari episode podcast ini, di mana saya membandingkan troll dengan kantong kotoran yang menyala.

Tapi keberanian lebih dari sekedar melindungi diri kita sendiri dari merinding.

Fokus pada layanan

Anda pernah mendengarnya sebelumnya, tetapi patut diulang: Ketika Anda tahu mengapa Anda melakukan apa yang Anda lakukan, Anda akan memiliki lebih banyak keberanian, lebih banyak kekuatan, dan lebih banyak ketahanan.

Mencari nafkah adalah tempat yang sangat baik untuk memulai. Di situlah saya memulai, dan itu masih penting. Saya memiliki tagihan yang harus dibayar, seperti orang lain.

Tapi hidup yang dihabiskan hanya untuk membayar tagihan menjadi kesibukan.

Bisnis, dan terutama bisnis berbasis online, dibangun untuk membantu orang.

Ketika Anda tahu siapa yang Anda bantu, dan mengapa itu penting, itu akan memberi Anda energi dan ketahanan yang sulit dijelaskan.

Pertama kali Anda mendapatkan pesan sepenuh hati dari seseorang yang memberi tahu Anda bahwa Anda telah mengubah hidup mereka secara berarti, Anda akan menyadari:

Inilah mengapa saya melakukan ini.

Dan, tidak seperti banyak hal dalam hidup, hal itu tidak pernah basi.

Temukan orang-orang Anda

Apakah Anda akan mengalami hari-hari yang sulit? Mungkin bahkan krisis iman yang serius?

Tentu kamu akan.

Kebanyakan dari orang-orang yang sangat percaya diri secara lahiriah yang Anda lihat memiliki momen, atau hari - atau tahun penuh - ketika mereka merasa takut dan kecil. Menjadi pemberani itu tidak normal, dan itu tidak bermanfaat.

Beberapa orang yang benar-benar tidak takut biasanya tidak takut karena mereka kurang empati. Kemampuan mereka untuk membantu orang lain sangat dikompromikan, karena mencoba membantu tanpa pemahaman cenderung lebih banyak merugikan daripada menguntungkan.

Tidak ada yang lebih baik untuk melewati hari-hari sulit daripada memiliki kru yang memahami Anda.

Mungkin kelompok dalang resmi, komunitas pemilik bisnis, atau hanya beberapa teman yang mendapatkannya. Bentuk Dewan Sekutu yang berada di game yang sama dengan Anda. Bersandar pada satu sama lain ketika hari-hari menjadi sulit.

Hal lain yang saya pelajari dari buku McGonigal adalah bahwa oksitosin, "hormon pelukan", juga merupakan hormon stres.

Saat kita takut, kita dapat memilih untuk "Merawat dan Berteman" - mencari kenyamanan dan ditemani orang yang kita sayangi - daripada tanggapan "Lawan atau Terbang" yang lebih umum.

Tidak hanya Merawat dan Berteman lebih menghibur, tapi juga lebih sehat. Berikut kutipan lain dari pembicaraan TED McGonigal:

“… Oksitosin tidak hanya bekerja di otak Anda. Ini juga bekerja pada tubuh Anda, dan salah satu peran utamanya dalam tubuh Anda adalah melindungi sistem kardiovaskular Anda dari efek stres. Ini anti inflamasi alami. Ini juga membantu pembuluh darah Anda tetap rileks selama stres. Tapi efek favorit saya pada tubuh sebenarnya pada jantung. Jantung Anda memiliki reseptor untuk hormon ini, dan oksitosin membantu sel-sel jantung meregenerasi dan menyembuhkan dari kerusakan akibat stres. Hormon stres ini memperkuat jantung Anda. "

Menjangkau komunitas Anda tidak hanya akan membantu Anda merasa lebih baik dan mengelola stres Anda, tetapi juga menciptakan respons fisiologis yang bermanfaat bagi kesehatan jantung Anda dan menjaga stres Anda pada sisi "sehat" dari persamaan.

Jalani hidup yang layak dijalani

Mengapa harus melewatinya?

Mengapa berdiri dan berbicara dengan suara yang benar, tentang sesuatu yang penting, bahkan ketika kita tahu bahwa kita mungkin mengalami hari-hari yang sulit karenanya?

Karena, apakah hidup Anda panjang atau pendek, ada baiknya Anda menghabiskannya untuk hal-hal yang bermanfaat.

Habiskan hidup Anda untuk menciptakan makna. Habiskan untuk membantu orang lain. Ciptakan kehidupan yang memuaskan, bukan hanya yang mudah.

Ambil tindakan yang wajar untuk melindungi diri Anda sendiri. Ingatlah imbalan layanan. Dan kumpulkan kru Anda untuk Merawat dan Berteman di hari-hari sulit. Terakhir, sadari bahwa stres adalah tanda bahwa Anda sedang melakukan sesuatu yang benar-benar Anda pedulikan.

Lebih penasaran daripada takut.

Bagaimana dengan kamu? Apa tip terbaik Anda untuk menemukan keberanian Anda? Beri tahu kami di kolom komentar!