Memulai hari Anda dengan panggilan bangun jam 5 pagi bukan untuk menjadi lemah hati. Ini adalah jam yang kebanyakan orang lebih suka tidur, dan mungkin sulit untuk menemukan alasan bagus mengapa Anda harus bangun sepagi ini.
Tetapi ada banyak manfaat, terutama jika Anda seorang pelajar atau seseorang yang bekerja sesuai jadwal mereka (dan tidak memiliki jam kerja yang ditentukan).
Berikut adalah beberapa alasan bagus untuk mulai bangun jam 5 pagi setiap pagi!
Mengapa bangun pagi itu penting?
Bangun pagi cenderung lebih proaktif dalam hal-hal yang mereka lakukan. Dengan bangun pagi, Anda bisa mendapatkan waktu dan ruang untuk diri sendiri untuk merencanakan bagaimana hari Anda akan berjalan. Anda dapat menetapkan tujuan untuk diri sendiri, fokus pada peningkatan diri atau mengejar ketinggalan dengan teman-teman tanpa merasa terburu-buru.
Jika Anda seorang pelajar, orang yang bangun pagi mungkin bisa maju dalam pekerjaan atau belajar mereka dengan lebih efektif jika mereka bisa mendapatkan beberapa jam ekstra untuk waktu tenang dan fokus.
Jika Anda memiliki pekerjaan 8-5, bangun pagi dapat memberi Anda waktu dan ruang kepala untuk melakukan hal-hal yang akan meningkatkan kehidupan Anda di luar pekerjaan (seperti memasak sarapan yang sehat).
Bangun jam 5 pagi adalah cara yang bagus untuk meningkatkan produktivitas Anda untuk hari itu. Semakin awal Anda bangun, semakin banyak waktu yang tersedia bagi Anda untuk menyelesaikan pekerjaan. Anda dapat memanfaatkan waktu ekstra ini dengan menggunakannya secara produktif atau bahkan berolahraga sebelum bekerja!
Rutinitas pagi Anda akan menentukan bagaimana hari Anda berjalan. Jika Anda memulai dengan menekan tombol snooze, kemungkinan hari itu akan menjadi hari yang kacau dan terburu-buru.
Kenapa susah bangun pagi?
Jika Anda adalah seseorang yang suka begadang dan tidur melalui alarm pagi Anda, maka bangun pagi mungkin tampak seperti tugas yang mustahil!
Berikut adalah beberapa alasan umum mengapa sulit untuk bangun di pagi hari, dan beberapa tips tentang bagaimana Anda dapat membuat bangun lebih mudah dan menyenangkan:
Anda belum menyetel alarm lebih awal.
Jika Anda terbiasa menekan snooze, maka inilah saatnya untuk bangun lebih awal. Sangat mudah untuk tetap di tempat tidur ketika hanya ada 5 menit tersisa di alarm Anda; dengan menyetel alarm agar berdering sedikit lebih awal, kemungkinan besar Anda akan bangun dari tempat tidur.
Meskipun alarm Anda disetel lebih awal, memiliki cadangan tambahan dapat membantu jika Anda masih tidur saat alarm pertama berbunyi!
Jadwal tidur Anda kacau.
Sudah umum bagi orang yang begadang dan menekan snooze setiap pagi untuk memiliki jadwal tidur yang tidak teratur. Ini merusak suasana hati dan kemampuan mereka untuk menyelesaikan pekerjaan di siang hari!
Sangat penting untuk pergi tidur pada waktu yang konsisten untuk bangun lebih awal tanpa merasa lelah. Coba atur waktu tidur lebih awal sehingga Anda dapat memanfaatkan waktu pagi hari. Jika itu membantu, setel alarm di tengah malam untuk mengingatkan Anda kapan waktunya tidur.
Kamar tidur Anda tidak nyaman.
Jika kasur Anda sudah tua dan kental, atau jika kamar Anda terlalu terang atau panas untuk Anda tidur nyenyak, maka pertimbangkan untuk berinvestasi di lingkungan tidur yang lebih baik. Ini akan membuat Anda lebih mudah bangun di pagi hari karena Anda bisa tidur dengan perasaan segar dan tidur malam yang nyenyak.
Anda suka tidur.
Tidur siang adalah salah satu hal terburuk yang dapat Anda lakukan jika Anda ingin bangun lebih awal! Ketika Anda menekan snooze, tubuh Anda jatuh kembali ke tidur yang lebih nyenyak dan menjauh dari bangun. Akibatnya, butuh waktu lebih lama untuk bangun dari tempat tidur setelah Anda tidur, dan Anda mungkin akan merasa lebih lelah dari sebelumnya!
Atur alarm Anda ketika Anda perlu bangun dan berhenti tidur. Jika tambahan 10 menit tidur terlalu sulit untuk ditolak, maka atur alarm cadangan sehingga setidaknya salah satu dari mereka akan membangunkan Anda.
Anda stres untuk menyelesaikan sesuatu.
Jika daftar tugas Anda begitu panjang sehingga membuat Anda merasa kewalahan hanya dengan memikirkannya, maka pertimbangkan untuk mengurangi jumlah tugas yang harus Anda lakukan setiap hari. Bangun lebih awal dapat membantu produktivitas dengan memberi Anda beberapa jam ekstra dalam sehari untuk menyelesaikan sesuatu.
Ini juga dapat membantu memprioritaskan tugas Anda sehingga Anda menangani yang paling penting terlebih dahulu. Mengemas banyak aktivitas ke dalam hari Anda bisa sangat melelahkan, jadi rencanakan jadwal yang lebih santai yang akan memudahkan Anda untuk bangun pagi dan tetap produktif!
Tidak ada yang salah dengan terkadang merasa stres dan kewalahan! Tapi, jika bangun pagi sepertinya terlalu sulit, cobalah tidur lebih lama. Tidur siang sangat bagus untuk produktivitas dan suasana hati Anda, jadi cobalah saat Anda merasa lelah.
Jika bangun pagi tidak sesuai dengan gaya hidup Anda, lihat tips di bawah ini untuk melihat bagaimana Anda dapat membuat hidup Anda sedikit lebih mudah.
Anda adalah burung hantu malam.
Burung hantu suka begadang dan sulit bangun di pagi hari. Jika ini terdengar seperti Anda, penting untuk menyadari bagaimana jadwal tidur Anda memengaruhi aspek lain dalam hidup Anda.
Anda mungkin merasa pusing di pagi hari karena begadang, dan ini dapat merusak suasana hati Anda sepanjang hari.
Penting juga untuk menyadari bahwa Anda tidak akan menyelesaikan banyak hal dalam sehari jika Anda bukan orang yang suka bangun pagi. Jadi cobalah untuk bangun ketika Anda memiliki sesuatu yang penting untuk dilakukan, dan simpan proyek paling kreatif Anda ketika Anda merasa bersemangat.
Manfaat bangun jam 5 pagi
Sekarang setelah Anda mengetahui mengapa bangun pagi itu sulit, berikut adalah beberapa alasan bagus untuk melakukannya!
Selamat pagi yang produktif.
Bangun jam 5 pagi memastikan Anda memiliki cukup waktu untuk semuanya, dan ini adalah waktu paling produktif dalam sehari.
Pagi hari adalah waktu yang tepat untuk berolahraga karena tidak ada orang lain yang mengganggu Anda atau membuat percakapan. Anda juga akan memiliki lebih banyak energi dan lebih termotivasi untuk berolahraga.
Lebih mudah untuk fokus pada apa yang Anda lakukan dan berkomitmen sepenuhnya pada diri sendiri, sehingga aktivitas pagi jauh lebih produktif daripada sore hari.
Dapatkan keuntungan di tempat kerja.
Bangun pagi memberi Anda waktu untuk melakukan beberapa tugas sebelum berangkat kerja. Ini adalah kesempatan yang baik untuk memeriksa email Anda, mengatur meja Anda atau membaca beberapa.
Anda juga dapat memiliki satu hal yang tidak perlu dikhawatirkan karena Anda telah menyelesaikan beberapa tugas sebelum memulai hari kerja Anda.
Tingkatkan suasana hati Anda.
Bangun pagi setiap pagi akan membantu Anda membangun rasa kontrol atas hidup Anda. Jika Anda tidak dapat melakukan hal lain, setidaknya Anda tahu bahwa Anda bertanggung jawab atas jadwal Anda dan kapan hari itu dimulai.
Selain itu, tidur yang cukup setiap malam juga penting untuk mood Anda. Anda akan merasa lebih terjaga dan berenergi jika Anda mendapatkan jumlah tidur yang disarankan setiap malam, yaitu sekitar 8 jam sehari.
Anda juga dapat mencapai lebih banyak sepanjang hari jika suasana hati Anda lebih baik, jadi penting untuk menjaga diri sendiri agar tetap produktif.
Ciptakan kebiasaan baru yang sehat.
Ketika Anda bisa bangun pagi setiap hari, Anda akan punya waktu untuk melakukan hal-hal seperti memasak sarapan sehat untuk diri sendiri.
Ini adalah cara yang baik untuk mempersiapkan diri Anda untuk sukses karena makanan Anda akan direncanakan sebelumnya, dan Anda tidak perlu bergantung pada makanan yang tidak sehat sepanjang hari.
Sarapan yang bergizi juga terbukti meningkatkan konsentrasi dan daya ingat Anda, sehingga Anda akan lebih produktif secara keseluruhan.
Dapatkan jam tidur ekstra.
Alih-alih bangun pagi setiap hari, Anda bisa mencoba tidur lebih awal. Anda mungkin merasa mudah untuk bangun jam 5 pagi ketika Anda sudah cukup tidur! Istirahat malam yang baik penting untuk suasana hati dan produktivitas Anda, jadi pastikan Anda tidur lebih awal dari biasanya.
Tingkatkan motivasi Anda.
Sangat mudah untuk berbicara sendiri keluar dari berolahraga ketika Anda belum merencanakan apa pun. Misalnya, Anda dapat mengatakan, “di luar dingin” atau “Saya terlalu lelah”. Sayangnya, kedua alasan ini bisa mencegah Anda berolahraga.
Inilah sebabnya mengapa penting untuk bangun pagi, sehingga Anda dapat menyesuaikan rutinitas olahraga Anda dengan hari Anda. Ini juga akan memberi Anda sesuatu untuk dinanti-nantikan, sehingga memudahkan Anda untuk bangun dari tempat tidur di pagi hari.
Bahkan jika olahraga pagi tidak memungkinkan untuk Anda, bangun lebih awal akan membuat Anda lebih mudah berolahraga di kemudian hari.
Anda dapat menjadwalkan latihan Anda sebelumnya dengan merencanakan kapan Anda akan pergi ke gym, mendaftar untuk kelas Zumba itu, atau bertemu dengan grup dansa Anda.
Atur Rumah Anda.
Jika Anda seperti saya, maka Anda mungkin merasa paling nyaman saat rumah Anda bersih.
Memiliki rumah yang berantakan bisa membuat tidak nyaman dan mengganggu, sehingga membuat pekerjaan menjadi lebih sulit.
Ketika Anda bangun jam 5 pagi, Anda akan punya waktu untuk memastikan semua yang ada di rumah tertata rapi dan bersih sebelum berangkat kerja atau sekolah.
Anda akan menghasilkan lebih banyak uang.
Jika Anda dapat bangun setiap hari, maka Anda akan memiliki lebih banyak waktu untuk melakukan hal-hal seperti membuat sarapan atau mengemas makan siang Anda. Selain itu, ini akan menghemat uang Anda karena Anda tidak akan membeli makanan dari restoran atau mesin penjual otomatis.
Sebaliknya, Anda akan dapat menikmati makanan sehat di rumah dengan harga yang lebih murah.
Anda juga akan memiliki lebih banyak waktu untuk melakukan hal-hal seperti mencari pekerjaan baru atau menyelesaikan pekerjaan sampingan Anda, yang dapat memberi Anda uang tambahan setiap bulan.
Waktu adalah uang!
Selain semua manfaat di atas , tidur yang cukup juga akan membuat Anda tetap termotivasi sepanjang hari karena Anda akan memiliki lebih banyak energi dan motivasi untuk menjadi produktif.
Jika Anda ingin bangun, maka pastikan Anda memiliki rencana yang matang. Kemudian, rapikan tempat tidur Anda, matikan elektronik, dan temukan cara lain untuk membuat Anda bangun lebih mudah.
Bangun pagi mungkin tidak mudah bagi semua orang. Namun, manfaat ini dapat memberi Anda lebih banyak alasan untuk mengubah kebiasaan ini! Jadi tidak ada lagi tunda, dan mulailah hari Anda dengan kekuatan penuh.
Apakah tidur 3 jam cukup?
Tidur diperlukan bagi tubuh untuk memperbaiki dan memulihkan. Lebih banyak manfaat tidur meliputi:
- Kesadaran mental yang lebih tinggi.
- Pandangan yang segar dan berenergi.
- Berpikir lebih kreatif.
- Kurang stres dan kecemasan.
- Kebiasaan makan yang lebih sehat.
- Lebih sedikit perubahan suasana hati.
- Lebih banyak kesabaran.
- Motivasi.
Kurang tidur dapat mengakibatkan efek samping seperti penambahan berat badan (karena makan yang tidak sehat), gangguan fungsi memori, penyakit jantung (karena tekanan darah tinggi), diabetes, peningkatan risiko kecemasan atau depresi, gangguan keterampilan pengambilan keputusan, dan kurangnya kesadaran. motivasi yang dapat menyebabkan penurunan produktivitas.
Jadi, tidak, tidur 3 jam tidak cukup karena tidak memberikan tubuh Anda waktu yang cukup untuk memulihkan dan membangun kembali dari stres sehari pada pikiran dan tubuh.
Pikiran Terakhir
Saat Anda bangun, itu memungkinkan tubuh Anda untuk tidur lebih lama. Ini sangat baik untuk kesehatan mental dan fisik Anda serta tingkat produktivitas.
Anda juga akan memiliki lebih banyak waktu di pagi hari untuk melakukan hal-hal seperti sarapan sebelum bekerja atau membaca buku yang ingin Anda baca sepanjang bulan.
Manfaatnya jelas tapi bangun jam 5 pagi masih sulit bagi kebanyakan orang. Jika ini terdengar familier, ambil hati!
Kami berharap artikel ini memberi Anda beberapa ide baru untuk dipertimbangkan.
Jika Anda memiliki saran atau wawasan yang bermanfaat, silakan bagikan dengan kami di bagian komentar di bawah!
PS Apakah Anda menyukai artikel ini? Anda mungkin ingin membaca yang ini juga